19,3 MB – epub

Beschreibung:

Proteinfasten – der neueste Ernährungstrend, der vor allem durch seine Effizienz und einfache Umsetzung begeistert – ist eine Form des Intervallfastens. Dabei wird in der Regel über 18 Stunden gefastet, gefolgt von einem 6-stündigen Essensfenster. Die Besonderheit des Proteinfastens besteht darin, dass auf eine hohe Eiweißzufuhr während der Mahlzeiten geachtet wird und in der nahrungsfreien Zeit zwei Eiweißshakes konsumiert werden. Und genau das macht diese Ernährungsform so interessant für Sportler*innen und alle, die abnehmen wollen, da die optimale Eiweißversorgung hilft, Muskelmasse aufzubauen, Körperfett abzubauen und lange satt zu bleiben. Damit man sich dabei nicht nur proteinreich, sondern auch abwechslungsreich ernährt, bietet dieses Buch 50 leckere eiweißreiche Rezeptideen mit und ohne Proteinpulver, zum Beispiel herzhaftes Schweinegeschnetzeltes mit Tomaten-Champignon-Soße, knackiger Radieschen-Feta-Salat und gesunde Protein-Pancakes. Zusätzlich ist natürlich eine Vielzahl an Eiweißshakes enthalten. Die High-Protein-Mahlzeiten sind schnell zubereitet und lassen sich leicht in den Alltag integrieren.

5,1 MB – pdf

Beschreibung:

Leben in einer Welt, in der nichts mehr echt ist.
Künstliche Intelligenz ist aus unserem Alltag nicht mehr wegzudenken.
Wie sie funktioniert und wie sie eingesetzt wird, hat den Diskurs der letzten Jahre bestimmt. Dieses Buch schließt daran an: Was geschieht, wenn künstliche Intelligenz nicht mehr nur Texte, Bilder und Stimmen erstellt, sondern auch Emotionen, Beziehungen und Erinnerungen simuliert? Wie verändern sich unsere Arbeit, unsere Werte und wir uns selbst, wenn wir nicht mehr sagen können, was noch echt ist?
Mateusz Łabuz diskutiert, wie wir mit einer Technik umgehen können, die eine Gefahr für das Fundament unserer Wahrnehmung ist.

5,6 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Ein außergewöhnliches Werk der Autorin von Das Jahr magischen Denkens und Blaue Stunden
Im November 1999 begann Joan Didion, einen Psychiater aufzusuchen, weil ihre Familie, wie sie einem Freund schrieb, “ein paar harte Jahre” hinter sich hatte. Die wöchentlichen Sitzungen notierte sie in einem Tagebuch, das sie für ihren Ehemann John Gregory Dunne anlegte. Ihre Gedanken und Gespräche kreisen um das herzzereißend komplexe Verhältnis zu ihrer Tochter Quintana, um die Alkoholsucht ihrer Tochter, um die Prägungen durch ihre Kernfamilie, ihr literarisches Schaffen und nicht weniger als die Frage nach ihrem Vermächtnis, oder, wie Didion sagte, “was es wert gewesen ist.”

6,2 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

• Spielen als Entwicklungs-Booster: Der Ratgeber zeigt, wie Spielen die gesunde Entwicklung und die psychische Gesundheit von Kindern stärkt
• Spielen als Binungs-Booster: Die Autorinnen erklären, wie gemeinsames Spielen die Eltern-Kind-Bindung festigt
• Spielen ohne Stress: So gelingt bindungsstärkendes Spielen im Familienalltag, ohne dass Eltern noch mehr Hektik erleben
Bindungsstärkendes Spielen im Familienalltag – für die psychische Gesundheit deines Kindes
Spielen ist der perfekte Entwicklungs- und Bindungsbooster – es bereichert euren Familienalltag und ist der Schlüssel zu einer liebevollen und erfüllten Kindheit! Beim Spielen entdeckt dein Kind die Welt – und wenn ihr gemeinsam spielt, wird eure Verbindung noch tiefer und stärker. Gundula Göbel und Marga Bielesch zeigen dir, wie durch Spielen Liebe, Geborgenheit und Vertrauen entstehen und die gesunde Entwicklung deines Kindes gestärkt wird. Sie helfen dir dabei, verspielte Familienmomente zu schaffen, die sich leicht und stärkend anfühlen und die helfen, Gefühle zu begleiten, Alltagsstress auszugleichen und dein Kind in emotionalen Zeiten zu stärken.

28,6 MB – epub

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Seit fast 15 Jahren nennt Christine Neubauer Mallorca ihr Zuhause – und in diesem Buch zeigt sie die Insel, wie sie nur jemand kennt, der hier lebt und liebt. “Bon dia Mallorca” ist ihre sehr persönliche Liebeserklärung an eine Insel, die weit mehr zu bieten hat als Sonne, Strand und Tourismus. Mit offenem Blick und einem Gespür für das Besondere nimmt die beliebte Schauspielerin ihre Leserinnen und Leser mit zu versteckten Buchten, ins ruhige Inselinnere und in verwinkelte Gassen, in denen kleine Boutiquen und charmante Cafés zum Verweilen einladen. Sie führt zu malerischen Wochenmärkten, an denen frisches Obst, duftende Kräuter und Handwerkskunst das Lebensgefühl Mallorcas spürbar machen.

9,7 MB – epub

Beschreibung:

Das 21. Jahrhundert wurde von vielen Menschen mit Optimismus begrüßt. Doch nun steckt die Demokratie in einer existenziellen Krise, weltweit wüten Kriege, die Erde heizt sich auf. Philipp Blom legt die Ursachen dieses dramatischen Wandels zwischen 9/11 und Russlands Annexion der Krim frei. Mit ihrem Angriff auf den Irak verspielen die USA ihre Glaubwürdigkeit. In Italien übernimmt mit Berlusconi zum ersten Mal ein Immobilien-Milliardär die Macht und festigt sie durch sein eigenes Medienimperium. Überall verdrängt der Markt Sozialstaat und Gemeinwohl, die Kluft zwischen Arm und Reich wächst, es tobt ein Kampf um Macht und digitale Vorherrschaft. Wer die Krisen der Gegenwart verstehen will, muss ihre Geschichte kennen: Philipp Blom ist ihr souveräner Chronist.

24,7 MB – epub

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Von Apfelstrudel bis Zwiebelkuchen – das Standardwerk der pflanzlichen Backkunst
Ein Allrounder, der in keiner Küche fehlen darf! Inspiriert von der französischen Pâtisserie und deutschen Klassikern fasst dieses Buch alle heiß geliebten Backrezepte in ein Meisterwerk zusammen. Von süß bis herzhaft listet Stina Spiegelberg all die leckeren Klassiker und ergänzt sie gekonnt durch eigene Kreationen – die Sie lieben werden! Ob Geburtstagskuchen, Cookies, Schwarzwälder-Kirschtorte oder Bienenstich – mit Ideen für Anfänger bis Backprofi und vielen Schritt-für-Schritt Anleitungen haben diese Rezepte Gelinggarantie.

66,6 MB – epub

Beschreibung:

Stark, elegant und beweglich mit Barre
Du wünschst dir ein Training, das Körper und Geist gleichermaßen fordert und fördert? Barre kombiniert Ballett, Pilates, Yoga und funktionelles Training zu einem effektiven Ganzkörperworkout, welches du flexibel in deinen Alltag integrieren kannst.
Ganzheitliches Training: Dehnt, kräftigt, mobilisiert und strafft deinen gesamten Körper.
Verbesserte Haltung: Stärkt deine Körperspannung und fördert eine aufrechte Körperhaltung.
Überall durchführbar: Keine Ballettstange nötig – trainiere einfach zu Hause, unterwegs, mit einem Stuhl oder an der Wand.

25,5 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Heiko Thieme ist einer der bekanntesten und erfolgreichsten deutschsprachigen globalen Anlagestrategen. Durch seine langjährige Kolumne in der Frankfurter Allgemeinen Zeitung, den Betrieb der ersten Börsenhotline in Deutschland, seinen Instagram-Account sowie zahlreiche Artikel und Interviews in der Presse und in Funk und Fernsehen hat er die deutsche Sicht auf das Thema Aktien und Börse maßgeblich mitgeprägt.
In diesem Buch erklärt der Wall-Street-Veteran Ihnen erstmals seine Anlagephilosophie, stellt Ihnen seine eigene Anlagestrategie vor und gibt nebenbei zahlreiche spannende und informative Anekdoten aus seiner reichhaltigen Börsen- und Lebenserfahrung wieder.
Erfahren Sie, wie der Optimismus Thiemes Börsenstrategie geprägt hat, wie die politische Weltlage die Aktienmärkte beeinflusst, wie viele Aktien Sie im Depot haben sollten, und wie Sie die richtigen auswählen. Thieme erklärt Ihnen zudem, wie seine persönlichen Erfolgsstrategien, vor allem die Drei-Drittel- Strategie, funktionieren. Ein unverzichtbarer Ratgeber, wenn Sie Ihr Geld langfristig in Aktien investieren möchten, und zugleich ein persönlicher Einblick in die Gedanken eines außergewöhnlichen Menschen und Investors.