11,13 MB – epub, mobi, pdf, azw3

Beschreibung:

Models und Schauspielerinnen scheinen niemals mit Gewichtsproblemen kämpfen zu müssen, der Grund ist simpel:

In Frauenmagazinen, auf Webseiten und im Fernsehen werden rund ums Jahr neue Wunderdiäten angepriesen. Mal muss der Winterspeck schnell weg, dann die Bikinifigur her und schließlich gibt es noch die Erfolgsgeschichten von Menschen, die sich halbiert haben. Informationen, wie Sie zur Traumfigur kommen, gibt es also genügend.

Doch warum scheitern so viele Diäten?

Noch nie war so viel Essen verfügbar wie heute. Die Fülle an Speisen verleitet dazu, den Konsum zu erhöhen, was die Kalorienzufuhr steigen lässt.
Crash-Diäten sind nur eine Momentaufnahme. Einmal am Ziel angekommen, fehlen Anleitungen, wie das Gewicht gehalten werden kann.
Viele Blitz- und Wunderdiäten führen geradewegs in eine Unterversorgung mit essenziellen Nährstoffen
Es herrscht die Meinung vor, dass nachhaltige Diäterfolge nur durch viel Disziplin und Verzicht erreicht werden können. Schnell kehrt ein gewisser Schlendrian ein.
Die Fitnessbranche ist gar nicht an einer langfristigen Gewichtsabnahme der Kunden interessiert. Denn nur wer abnehmen muss, spült Geld in die Kassen der Studios.

Das heißt: Wenn Sie nicht den Weg durch den Diätdschungel gezeigt bekommen, werden Sie niemals Ihr Wunschgewicht erreichen!

58,29 MB – epub, pdf

Beschreibung:

Gesunde Ernährungsweise und alltagstaugliche Diät in einem: Nehmen Sie ab ohne Jojo-Effekt und bleiben Sie gesund. Sie benötigen keine Vorbereitungszeit, keine Einläufe und können jederzeit und überall damit starten.

Das Prinzip: Sie essen während 8 Stunden zwei- bis dreimal und fasten dann 16 Stunden. Das Resultat: Kein Hungergefühl, kein Völlegefühl, dafür Kraft und Klarheit in Körper und Geist! Nebenbei purzeln überschüssige Kilos wie von selbst, das Immunsystem wird gestärkt und verschiedenste Krankheiten sowie Beschwerden werden gelindert.

Das Besondere an der Dr. Bracht Methode: Die Kombination aus einer vollwertigen, pflanzlichen Ernährung und dem eigens entwickelten Bewegungsprogramm von Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht macht Intervallfasten so effektiv. Dank des konkreten 14-Tage-Programms mit Rezepten und speziellen Übungen gelingt der Einstieg kinderleicht. Werden Sie dank Essenspausen regenerationsfähiger, schlank und gesund – ohne dabei zu hungern!

35,54 MB – epub, mobi, pdf, azw3

Beschreibung:

Ob Diabetes oder entzündliche Erkrankungen – Intervallfasten beugt vielen ernährungsbedingten Krankheiten vor, löst Gewichtsprobleme und sorgt für mehr Vitalität im Alltag. In ihrem neuen Buch führen Erfolgsautorin Dr. Petra Bracht und Rezeptautorin Mira Flatt durch den Fastentag: Von der 16-stündigen Essenspause über das Fastenbrechen bis hin zur letzten Mahlzeit des Tages erklären sie, was jeweils im Körper passiert und wie der Stoffwechsel durch leichte, vegane Kost optimal unterstützt werden kann. Dreimal täglich essen mit Genuss: Vollwertige Energiespender als Auftakt, raffinierte Hauptmahlzeiten und leichte Abendessen. Ein Extrakapitel verrät, wie man auch Süßes mit dem Intervallfasten vereinen kann.

33,31 MB – epub, pdf, azw3

Beschreibung:

Das bewährte Konzept gegen Rückenschmerzen

Sie leiden unter sogenannten unspezifischen Rückenschmerzen? In vielen Fällen sind Bandscheibenschäden der Auslöser. Mit den Tests im Buch können Sie die Ursachen für Ihre Schmerzen bestimmen und mit gezielten Übungen lindern.
Die Physiotherapeutin Doris Brötz zeigt Ihnen, wie Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule wieder stabil, belastbar und beweglich werden.

Diese Übungen helfen Ihnen – auch im Akutfall
– Alltagstauglich: alle Übungen lassen sich problemlos in den Alltag integrieren
– Hochwirksam: individuell auf Ihre Situation ausgerichtete Übungsfolgen
– Effizient: schon nach 7 Tagen weniger Schmerzen und deutlich mehr Beweglichkeit

125,97 MB – epub, pdf, azw3

Beschreibung:

Die Lust auf etwas Süßes oder frische Brötchen ist für Menschen, die mit Low-Carb abnehmen wollen oder Diabetiker sind, eine verbotene Verlockung. Doch Marion Carrington zeigt, wie Backen auch mit wenig Kohlenhydraten funktioniert. An die Stelle von Mehl treten fein gemahlene Nüsse, Eischnee oder Soja- und Johannisbrotkernmehl; Haushaltszucker ersetzt sie durch Xylit-Zucker. Mit diesen 60 leckeren Rezepten können Sie naschen ohne schlechtes Gewissen.

Marion Carrington ist seit zwei Jahren Typ 1 Diabetikerin und lebt bei Hildesheim. Die 52-jährige wollte bei der notwendigen Ernährungsumstellung auf Süßes nicht verzichten, weshalb sie sich intensiv mit Alternativen beschäftigt hat.

4,18 MB – epub, mobi, pdf, azw3, pdf

Beschreibung:

Zum ersten Mal öffnet der »Wolf of Wallstreet«, Jordan Belfort, sein Playbook und gewährt damit Zugang zu seinem exklusivem System – demselben System, mit dem er für sich selbst, seine Kunden und seine Verkaufsteams massiven Reichtum geschaffen hat. Bisher war dieses revolutionäre Programm nur über Jordans knapp 2000 Dollar teures Onlinetraining erhältlich. Jetzt, in Way of the Wolf, ist Belfort bereit, die Macht der Überzeugung für eine ganz neue Generation zu entfesseln, indem er zeigt, wie jeder nach verheerenden Rückschlägen wieder auf die Beine kommen, die Kunst der Überzeugung beherrschen und Wohlstand aufbauen kann. Jede Technik, jede Strategie und jeder Tipp ist von ihm selbst vielfach getestet und hat sich in realen Situationen bewährt.

7,60 MB – epub, mobi, pdf, azw3

Beschreibung:

Rassismus tötet – eine bewegende Geschichte und ein aufrüttelnder Appell!

Am 19. Februar 2020 ermordete ein Attentäter in Hanau neun Menschen aus rassistischen Motiven. Gökhan Gültekin war einer von ihnen – einer von denjenigen, die der rassistische Täter nicht in »seinem« Land ertragen konnte. Çetin Gültekin erzählt die berührende Geschichte seines Bruders und zeigt: Wir sind nicht »die Anderen«, wir sind ein Teil der deutschen Gesellschaft.

Gökhan wurde 1982 in Hanau geboren, die Eltern stammten aus der Türkei. Vor dem Anschlag war er bereits zweimal knapp dem Tod entkommen, hatte sich immer wieder ins Leben gekämpft und nie seine positive Art verloren. Doch am 19. Februar 2020 überlebt er nicht. Für die Angehörigen beginnt damit ein Albtraum. Die Familie ist zerrissen zwischen Trauer und dem Kampf um Gerechtigkeit, denn immer wieder kommen neue Versäumnisse der Behörden ans Licht.

Seither setzt sich Çetin Gültekin dafür ein, dass die Opfer und deren Geschichten nie vergessen werden – und kämpft unermüdlich gegen den tief verwurzelten Rassismus in Deutschland.

3,57 MB – epub, mobi, pdf, azw3

Beschreibung:

Das Buch Elvis Aaron Presley – Der Mann und sein Leben von Peter Echevers H. ist 35 Jahre nach dem Tod des King of Rock n‘ Roll entstanden. Wenn man von außergewöhnlichen Menschen sprechen möchte, die Zeitgeschichte – Musikgeschichte – geschrieben haben, so darf Elvis Presley für das 20. Jahrhundert nicht unerwähnt bleiben. Mit besonderen Talenten ausgestattet, zeigt ein Mann, wie man aus tiefster Armut bewaffnet mit einer Gitarre und gefälligen Stimme die Welt erobern kann, alles erreichen kann, allem überdrüssig werden und schließlich tragisch enden kann. Der King of Rock n‘ Roll hat nicht nur in drei Kategorien die Hall of Fame erreicht, er hat seine Fans begeistert und viele Tausende ahmen selbst heute noch seine unvergleichlichen Bewegungen nach, kostümieren sich wie Elvis und lassen sich eine ähnliche Haartolle wachsen. Dieser Mann hat uns mit seiner Musik nachhaltig beeindruckt, beeinflusst und begleitet. Ein Genie, das vielleicht am erlangten Überfluss letztlich gescheitert ist.

30,96 MB – epub, azw3

Beschreibung:

Der Wald ist so viel mehr als Bäume! In ihrem ersten gemeinsamen Werk, das umfassend wie nie in die Geheimnisse des Waldes einführt, vereinen Deutschlands berühmtester Förster Peter Wohlleben und der renommierte Biologe Pierre L. Ibisch ihre herausragende Expertise und die neuesten Erkenntnisse der internationalen Wissenschaft. Sie bringen Licht ins Dickicht eines hoch komplexen Ökosystems. Anhand faszinierender Beispiele aus der Natur zeigen sie das ungeahnte Zusammenspiel der Pflanzen, Tiere, Mikroben, Viren, Pilze auf – eine Welt, in der kein Element ohne das andere existieren kann. Sie lassen uns den Wald erleben, wie wir ihn noch nicht kannten: als Supercomputer, Bioreaktor, Baumeister und Regenmacher. Auch wir Menschen sind Teil dieses fein austarierten Systems. Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse geben aber auch Anlass, unseren Umgang mit dem Wald kritisch zu hinterfragen. Unsere Geschichte, unsere Kultur, unsere gesamte Entwicklung ist untrennbar mit dem Wald verbunden. Die Autoren zeigen, wie sehr nicht nur unsere Vergangenheit, sondern vor allem auch unsere Zukunft vom Wald abhängt. Doch wie können wir die Wälder bewirtschaften, ohne dabei unsere Lebensgrundlagen zu zerstören? Gemeinsam blicken die Waldexperten in die Zukunft des Waldes und damit in die Zukunft des Menschen, der ohne Wald nicht sein kann.