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Schlaf und Ernährung sind zwei der mächtigsten, aber oft unterschätzten Säulen unserer Gesundheit. Sleep Food zeigt auf wissenschaftlicher Basis, wie eng Schlafqualität, Stoffwechsel und Nährstoffversorgung miteinander verbunden sind – und wie gezielte Ernährung den Schlaf verbessern, die Regeneration fördern und die Lebensqualität steigern kann.
Dr. Markus Dworak, Schlafforscher, und Anna Hüsing, Ernährungswissenschaftlerin, verbinden Erkenntnisse aus Chronobiologie, Ernährungsmedizin und Longevity-Forschung zu einem praxisnahen Konzept. Sleep Food erklärt, wie Nährstoffe, Essenszeiten und Hormone wie Melatonin, Leptin oder Cortisol unsere innere Uhr, den Energiestoffwechsel und die Schlafarchitektur beeinflussen. Darauf aufbauend wird gezeigt, warum Schlafmangel den Hunger steigert, die Fettverbrennung hemmt und den Alterungsprozess beschleunigen kann.

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Socken zum Verlieben – Strickideen für Frühling & Sommer
Dieses zauberhafte Strickbuch für Socken präsentiert 23 detaillierte Anleitungen für sommerlich-leichte Modelle. Mit zarten Rüschen, luftigen Strukturmustern und filigranen Jacquardmotiven entstehen handgestrickte Socken, die nicht nur modisch, sondern auch bequem und einzigartig sind.
Die ausgewählten Garne sorgen für Leichtigkeit und Romantik – perfekt für Sommer-Socken, die im Frühling oder an kühlen Sommerabenden getragen werden können. Dank der Grundanleitung sind die Modelle sowohl für Anfänger:innen mit Grundkenntnissen als auch für erfahrene Stricker:innen geeignet. Ob als selbstgemachtes Geschenk, als romantisches Strickprojekt oder als modisches Accessoire – diese handgestrickten Socken erwärmen nicht nur die Füße sondern auch die Herzen!

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Der Seeed Studio XIAO ESP32-C3 vereint die kompakte Bauform (nur 21 x 17,5 mm) der XIAO-Serie mit der vollen Leistung des ESP32-C3-Chips, alles inklusive integriertem Wi-Fi und Bluetooth 5.0. Dieses Buch ist ein umfassender Praxisleitfaden, um die leistungsfähige und gleichzeitig preiswerte Hardware optimal zu nutzen. Der Autor führt den Leser von den Grundlagen bis zu komplexen Projekten: Es beginnt mit Blinken und Dimmen, dann folgt ADC/PWM für präzise Sensorik und PWM-gesteuerte Lichtstimmungen – und dann werden echte, nutzbare Systeme gebaut: ?Eine WLAN-Wetterstation mit OLED-Display und Echtzeit-Daten aus dem Netz ?Einen Ultraschall-Parkassistenten mit akustischer Rückmeldung ?Eine klimaüberwachende Kühlschrank-Sonde mit Deep Sleep für jahrelangen Batteriebetrieb ?Einen Retro-Pong-Spieler mit berührungslosem Sensor ?Eine Mikrofon-Party-App, die auf Klatschen reagiert ?Und vieles mehr: Lichtsteuerung, Reaktionszeitmessung, Netzfrequenzanalyse, Bodenfeuchtesensoren, Stimmungs-LEDs, 7-Segment-Anzeigen…

38,9 MB – epub, pdf

Beschreibung:

Entdecke die Welt der Salate – Einfach, Frisch und Gesund!
Mit dem Großen Salat-Kochbuch erhältst du über 100 einfache und köstliche Rezepte für jede Gelegenheit – perfekt für Anfänger und erfahrene Köche gleichermaßen.
Einfache Salatrezepte für jeden Tag
Ob klassische grüne Salate, sättigende Bowl-Ideen oder eiweißreiche Varianten – dieses Buch bietet eine große Vielfalt. Alle Rezepte verwenden leicht erhältliche Zutaten, damit du im Handumdrehen frische und gesunde Salate zubereiten kannst.
Meistere die Kunst der Salatzubereitung
Dank klarer Anleitungen und hilfreicher Tipps lernst du, Dressings einfach selbst zu machen, Zutaten perfekt zu kombinieren und harmonische Aromen zu kreieren.
Bunte Salate für jede Jahreszeit
Genieße frische Sommersalate, wärmende Winterbowls und saisonale Kreationen, die nicht nur schmecken, sondern auch optisch begeistern.
Nährstoffreich und unglaublich lecker
Diese Rezepte sind ideal für alle, die sich gesund, ausgewogen und genussvoll ernähren möchten – ob schnelles Mittagessen oder sättigendes Abendessen.

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Beschreibung:

Die Rente reicht nicht. Aber du kannst es ändern.
Deine Situation:
Die Rente ist zu niedrig. Die Lebenshaltungskosten steigen. Du brauchst ein zusätzliches Einkommen, aber:
Du hast keine Technik-Kenntnisse
Du willst nicht 40 Stunden die Woche arbeiten
Du brauchst etwas, das skalierbar und automatisierbar ist
Du willst eine echte Lösung — keine Geldmacherei-Illusion
Die Lösung: KI + Systematischer 30-Tage-Plan
In diesem Buch zeigt dir Josef Shitawey, wie du mit ChatGPT, Canva und einfachen KI-Tools ein echtes Nebeneinkommen aufbaust — komplett ohne Vorkenntnisse. Der praxiserprobte L.Ø.Ø.P-Plan führt dich Schritt für Schritt von der Idee zum ersten Euro.

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Beschreibung:

Aus alten Möbeln kann wieder etwas Gutes werden – oft braucht es dafür weder eine große Werkstatt noch teure Spezialausrüstung.
Ein wackelnder Stuhl, eine zerkratzte Tischplatte oder eine Kommode mit stumpfer Oberfläche muss nicht sofort ersetzt werden. Mit sorgfältiger Vorbereitung, einfachen Reparaturen und der passenden Oberflächenbehandlung lassen sich viele gebrauchte Möbel wieder stabil, gepflegt und alltagstauglich machen.
Dieser kompakte Ratgeber zeigt verständlich und Schritt für Schritt:
• wie alte Möbel und vorhandene Schäden richtig beurteilt werden
• welche Werkzeuge und Materialien wirklich benötigt werden
• wie Holz, Furnier und beschichtete Flächen gereinigt werden
• wie Kratzer, Dellen und kleine Fehlstellen ausgebessert werden
• wie lockere Verbindungen und wackelnde Möbel stabilisiert werden
• wann ein leichter Anschliff genügt
• wie Holz geölt, gewachst und natürlich gepflegt wird
• wie eine saubere neue Lackierung gelingt
• wie Griffe, Füße und Beschläge ausgetauscht werden
• wie das aufgefrischte Möbel dauerhaft erhalten bleibt

19 MB – epub

Beschreibung:

Der Trend zum guten, exklusiven Burger überrollt Deutschland. Wo gibt es die besten Burger der Republik? Was sollte man über den Burger wissen? Wie kann ich den perfekten Burger selber machen? Antworten auf diese und viele weitere Fragen liefert dieses Buch aus Expertenhand. “Medium oder Well Done?” – In guten Burger-Läden kommt unter vielen anderen auch diese Frage auf den Kunden zu. Vorbei die Zeiten, wo in Deutschland ein Burger aus zwei Brötchenhälften, Salatblatt, Tomatenscheibe, Zwiebelringen und ein bisschen Hackfleisch bestand. Längst ist um den Burger in all seinen Facetten und Preisklassen eine ausgedehnte Subkultur entstanden, die auch in den sozialen Medien ihren Niederschlag findet. Gemeinsam mit dem populären Social-Media-Portal “Burger City Guide” präsentieren wir “Die Burger-Bibel” mit allen wichtigen Fragen und Antworten rund um den aktuellen Food-Trend.

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Beschreibung:

Das perfekte Geschenk für alle mit Rhythmus im Blut
Hätte Patti Smith nicht eine Brieftasche mit Geld gefunden, wäre ihr Ticket nach New York – und damit ihre Karriere – ausgeblieben. Und ohne seinen Manager wäre Elvis Presley nicht nur als King of Rock’n’Roll, sondern auch als Hauptdarsteller in West Side Story berühmt geworden.
Die Welt der Musik ist voller unerwarteter Wendungen und skurriler Momente. Anekdoten bieten die ideale Gelegenheit, in diese Geschichten einzutauchen – von B. B. King über die Blues Brothers bis hin zu Amy Winehouse und Sting.
Charmante Geschichten für Zwischendurch oder als Mitbringsel.

3,9 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Impfen um jeden Preis – das Kartenhaus bricht zusammen
Auf der Grundlage von Lehrbuchwissen, internationalen Zulassungsrichtlinien, amtlichen Dokumenten und internen Protokollen zeigt dieses Buch: Das Scheitern der genbasierten Impfstoffe war vorhersehbar.
Die Gefahr der mRNA-Impfungen war bekannt – trotzdem wurden unzählige Menschenleben geopfert
Während viele Veröffentlichungen rückblickend fragen, ob Fehler gemacht wurden, zeigt das Buch mRNA-Impfungen, dass die Risiken vor der Notzulassung bekannt waren. Dieses Buch legt offen, welche Sicherheitsprüfungen zwingend vorgeschrieben gewesen wären, welche bewusst unterlassen wurden – und wie daraus ein weltweites Menschenexperiment entstand, das ungezählte Menschenleben gefordert hat.