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Eine logische Folge unseres dauerhaften Sitzens sind Rückenschmerzen. Häufig bemühte Ratschläge zu Sport und Muskelaufbau zielen nicht auf die eigentliche Schmerzursache ab. Bewegung ist zweifelsohne gesund, löst das Problem aber nicht ursächlich. Auch nicht das mittlerweile sehr beliebte Arbeiten im Stehen, das bei den meisten Menschen erneut für Rückenschmerzen sorgt. Der Grund ist die bereits in der Schulzeit entstandene Sitzkrankheit. Dieser einprogrammierte innere Stuhl, der zur Verkürzung unserer Muskeln führt, muss beseitigt werden. Mit anschaulichen Beispielen erklärt Dr. med. Christian Behrendt, weshalb Rücken- und Bandscheibenschäden, genauso wie Gelenkprobleme und Arthrose, entstehen und wie das richtige Dehnen funktioniert. Darüber hinaus hat er eine Methode entwickelt, bei der man keine Übungen machen muss, Zeit spart und zudem Arbeit und Gesundheit optimieren kann: das Sturfen, die bequeme echte Alternative zum Sitzen und Stehen.

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Wie schützt man sein Immunsystem nachhaltig? Den meisten fällt als erstes »gesunde Ernährung« ein, aber noch wichtiger ist die geistige Nahrung, die wir angeboten bekommen und zu uns nehmen. In Zeiten radikaler Veränderungen und sich spaltender Gesellschaften ist die Gefahr einer Vergiftung des Geistes brandaktuell. Wachsende Abhängigkeit der sozialen und Mainstream-Medien bis hin zu Zensur verdeutlicht die schwindende Trennung zwischen kommerziellen Interessen und journalistischem Auftrag. Der Einfluss, dem wir permanent ausgesetzt sind, ist enorm und es wird immer schwerer, zwischen Manipulation und Wahrheit zu unterscheiden.

Dr. Ruediger Dahlke macht am Beispiel von Medizin, Pharma-, Nahrungsindustrie deutlich, wie das System der Manipulation funktioniert und entlarvt die Profiteure der Angst. Und er zeigt uns persönliche Wege, diesen »Schatten der Macht« die Stirn zu bieten und uns auf heilsames Mind Food zu konzentrieren. Mithilfe von Übungen und Meditationen lenkt er unseren Blick nach innen und hilft, ganzheitliches Bewusstsein zu entwickeln.

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Mehr als 60 Prozent aller Paare mit Kindern haben seltener als einmal in der Woche Sex. Kommt mit einem Baby ganz automatisch die Flaute im Bett? Autorin Birte Glang ist der Meinung: Genau das Gegenteil kann der Fall sein – wenn sich beide Partner ein bisschen Mühe geben…

Die Mama-Fitness-Trainerin, die als Schauspielerin im deutschen Fernsehen unter anderem mit Serien wie “Alles was zählt” und “Der Staatsanwalt” berühmt wurde, verrät in ihrem Ratgeber „Elternsex“ nicht nur, wie sich Mamas und Papas die Leidenschaft zurückholen – sondern auch, wie die Lust gar nicht erst verschwindet. Und wie man sich durch entsprechende Gymnastik fit für ein gutes Sexleben in jeder Lebensphase turnt! Wie verhindert man, dass der Geschlechtsakt in der Kinderwunschphase zum Muss-Termin ohne jedes Prickeln wird? In welcher Stellung zeugt man am besten Kinder? Schadet es dem Baby, wenn der Mann in der Schwangerschaft zu tief in die Frau eindringt? Und wie, verdammt nochmal, soll das Liebesleben auch im trubeligen Kinderalltag noch rund laufen? Fragen wie diesen widmet sich Birte Glang in Zusammenarbeit mit Experten und Expertinnen. Eine Hebamme, eine Gynäkologin und eine Sexualtherapeutin geben hilfreiche und praxistaugliche Tipps. Außerdem plaudert die Autorin auch aus dem ganz persönlichen Liebes-Nähkästchen und verspricht: Wer dieses Buch liest, hat am Ende (wieder) mindestens genauso oft Sex wie sie selbst.

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Mit einem positiven Mindset zu mehr Lebensglück & innerer Stärke!
Sorgen Sie mit einem positiven Mindset für mehr Selbstbewusstsein, mehr Motivation und mehr Selbstdisziplin!

– Möchten Sie mehr darüber erfahren, wie das menschliche Gehirn denkt und wie das richtige Mindset das eigene Denken positiv beeinflussen kann?
– Möchten Sie zu mehr Selbstbewusstsein, innerer Stärke und Resilienz finden?
– Wünschen Sie gesünder, glücklicher und optimistischer durch den Alltag zu gehen?
– Möchten Sie die Erfolgsformel für ein positives Mindset und ein gelingendes Leben kennenlernen?
Unser Lebensglück ist nicht abhängig von äußeren Faktoren! Vielmehr ist es tief verbunden mit unserer Denkweise, unserem Mindset. Durch unser Denken erzeugen wir jeden Tag neue Realitäten und haben somit den Schlüssel für Lebensglück maßgeblich in der Hand. „Denk doch mal positiver“ – das ist ein nett gemeinter Rat, den vermutlich jeder von uns schon mal von Freunden, Bekannten oder Familienmitgliedern gehört hat. Doch was ist eigentlich ein positives Denken? Und wie lässt sich zu einem positiven Mindset finden?
Für einige Menschen ist das richtige Mindset eine Selbstverständlichkeit, ein natürlicher Baustein des alltäglichen Lebens. Für andere wiederum ist es eine große Herausforderung: Sie stecken fest in negativen Denkstrukturen, Sorgen, und Grübeleien. Der Ausstieg aus dem Gedankenkarussell scheint unmöglich – doch genau das ist er nicht! Dieses Buch zeigt alltagsnah und verständlich auf, wie wichtig ein positives Mindset doch ist und wie Sie durch das richtige Denken zu mehr Glück, Freude, Selbstliebe, Selbstbewusstsein, Motivation und Selbstdisziplin finden.

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Der Rechtsstaat bricht sein zentrales Versprechen

Das Versprechen lautet, dass alle Menschen vor dem Gesetz gleich sind. Aber sie sind nicht gleich. Das Recht hierzulande begünstigt jene, die begütert sind; es benachteiligt die, die wenig oder nichts haben. Verfahren wegen Wirtschaftsdelikten in Millionenhöhe enden mit minimalen Strafen oder werden eingestellt. Prozesse gegen Menschen, die ein Brot stehlen oder wiederholt schwarzfahren, enden hart und immer härter.

In einer beunruhigenden Reportage deckt der Jurist Ronen Steinke systematische Ungerechtigkeit im Strafsystem auf. Er besucht Haftanstalten, recherchiert bei Staatsanwältinnen, Richtern, Anwälten und Verurteilten.

Und er stellt dringende Forderungen, was sich ändern muss.

Systematische Ungerechtigkeit im Strafsystem

Gerichtsverfahren wegen Wirtschaftsdelikten in Millionenhöhe enden mit minimalen Strafen oder oder werden eingestellt. Prozesse gegen Menschen, die ein Brot stehlen oder wiederholt schwarzfahren, enden hart und immer härter.
Die Gründe dafür hängen mit den Gesetzen zusammen. Und mit dem, was die Gerichte heute aus diesen Gesetzen machen. Das mag man achselzuckend hinnehmen: Es gibt halt Oben und Unten. Wer Geld hat, der hat es überall leichter. Aber wenn sich der Rechtsstaat so etwas nachsagen lassen muss, dann ist das kein Recht.
Es sind angespannte, gereizte Zeiten in Deutschland. Die sozialen Gegensätze verschärfen sich. Arm und Reich entfernen sich immer mehr voneinander. Und die Justiz steht mittendrin – und versucht, die Wogen zu glätten? Die Gleichheit zu verteidigen?
Nein, sie macht leider mit beim Auseinandertreiben.

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Java ist das Fundament der modernen Softwarentwicklung und Grundlage unzähliger IT-Projekte. Michael Kofler führt Sie in die Programmiersprache ein und vermittelt alle Konzepte, die Sie für den Einstieg brauchen. Von einfachen Beispielen bis zum objektorientierten Programm finden Sie alles übersichtlich und auf den Punkt präsentiert.
Aktuell zu Java LTS 17.

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Immer mehr Menschen leiden weltweit unter Gelenkerkrankungen. Knie-, Hüft-, Finger- und Schulterarthrose sind Volksleiden geworden und auch die rheumatischen Entzündungen sind auf dem Vormarsch. Die Schulmedizin hat in der Behandlung der Gelenkerkrankungen zahlreiche Fortschritte erzielt, aber meist nur auf dem Gebiet der Operationen, die häufg nicht notwendig wären, und der Medikamente, die oft mit Nebenwirkungen behaftet sind.

Viel zu wenig beachtet und genutzt werden die vielfältigen Verfahren der Naturheilkunde bei Arthrose, Rheuma und Gelenkschmerzen, die oft als Folge unseres modernen Lebensstils auftreten: Bewegungsmangel, Ernährung, Stress, Übergewicht. Das Spektrum der naturheilkundlichen Behandlungsmethoden ist überraschend breit: von Heilfasten, Yoga, speziellen Gelenkübungstechniken, Heilpflanzentherapie, Kneipp-Therapie bis zu Akupunktur, Ayurveda, Blutegeln und Schröpfen.

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Schönheit kennt kein Alter

Bestsellerautorin, YouTuberin, Podcasterin Greta Silver lebt vor, wie man unbeschwert durchs Leben gehen kann – in jedem Alter. Ihr neues Buch zeigt Frauen, was sie ganz konkret tun können, um sich selbst zum Leuchten zu bringen. Sie teilt Ernährungstipps und eigene Rezepte, die den Körper entlasten und mit Energie füllen, gibt Ratschläge zum Thema Pflege und erklärt, wie man seine inneren Ressourcen auftankt, neue Kraft gewinnt und für sich Schönheit im Alter praktisch und mental neu definieren kann.

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Den leichten Einstieg in SQL und die Datenmodellierung finden Sie hier! Schritt für Schritt führt Sie dieser Leitfaden durch den SQL-Befehlsschatz und macht Sie mit allen wichtigen Befehlen vertraut. Das Beherrschen der SQL-Befehle ist jedoch nur das Fundament. Darauf aufbauend lernen Sie, wie Sie Ihre Daten richtig modellieren, verknüpfen und bearbeiten. So schaffen Sie Ordnung und sorgen für performante Abfragen.