3,6 MB – epub, mobi, azw3

Starke Knochen ein Leben lang!

Osteoporose ist eine schleichende Gefahr, die die Knochendichte verringert und das Risiko für Brüche erhöht. Doch es gibt effektive Möglichkeiten, dem entgegenzuwirken! Dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie mit den richtigen Maßnahmen Ihre Knochengesundheit nachhaltig verbessern und das Fortschreiten der Osteoporose aufhalten können.
Ob durch gezielte Bewegung, Ernährung oder wichtige Nährstoffe wie Kalzium und Vitamin D – dieses Handbuch liefert Ihnen wissenschaftlich fundierte Strategien, um Ihre Knochendichte zu schützen. Von der Früherkennung bis zur optimalen Therapie gibt Ihnen dieser umfassende Ratgeber alle wichtigen Informationen an die Hand.

Das erwartet Sie im Leitfaden:
– Früherkennung und Diagnose: Welche Symptome auf Osteoporose hindeuten und wie Sie rechtzeitig handeln
– Medikamente & Nährstoffe: Welche Rolle Kalzium, Vitamin D und gezielte Medikation bei der Behandlung spielen
– Bewegung als Therapie: Die besten Sportarten und gezieltes Training zur Stärkung der Knochen und Muskulatur
– Ernährungstipps für starke Knochen: Welche Lebensmittel den Knochenerhalt fördern und welche schaden
– Sturzprophylaxe & Alltagsstrategien: Wie Sie das Risiko von Knochenbrüchen minimieren und Ihre Mobilität erhalten

Ob Sie bereits betroffen sind oder Ihre Knochen langfristig gesund erhalten möchten – dieses Buch bietet Ihnen alles, was Sie wissen müssen, um stark und aktiv zu bleiben!

Ihre Vorteile auf einen Blick:
– Wissenschaftlich fundierte Methoden zur Osteoporose-Vorbeugung und -Therapie
– Praktische Übungen für den Alltag zur Stärkung von Knochen und Muskeln
– Ernährungsempfehlungen für starke Knochen
– Tipps zur Sturzprophylaxe und Mobilität im Alter
– Leicht verständlich, praxisnah und direkt umsetzbar

Bleiben Sie stark, gesund und mobil – starten Sie noch heute mit der richtigen Osteoporose-Prävention!

2,9 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

So wirst du ein echter Visualisierungsprofi!

Anjana Gill zeigt dir 7 spannende Visualisierungstricks, die die Erfüllung deiner Wünsche magnetisch in dein Leben ziehen. Denn nur Vorstellungen, die begeisternd und voller Energie sind, ziehen die Erfüllung tatsächlich an. Und es wäre doch gelacht, wenn du das nicht hinbekämst!
Auf ihre fröhliche und einzigartige Art zeigt Anjana Gill, wie auch du mit deiner Visualisierung eine wirklich lebendige Erfüllungsenergie erzeugen und aussenden kannst. Jetzt klappt’s endlich auch mit deiner Manifestation!
Starte jetzt die Erfüllungsrakete und erzeuge die stärkste Visualisierungsenergie für deine Manifestation!

13,1 MB – epub, mobi, azw3

Schöne, gesunde Zähne haben ihren Preis. Deshalb gilt es genau abzuwägen, wann eine kieferorthopädische Behandlung sinnvoll ist und wann nicht. Dieses Buch informiert Sie über die häufigsten Zahnfehlstellungen, klärt über Vor- und Nachteile der verschiedenen Behandlungsmethoden auf und gibt einen Überblick über deren Kosten. Dazu gibt es ausführliche Informationen zu privaten Zusatzleistungen und Zahnzusatzversicherungen von der Finanztest-Redaktion. Das Buch ist leicht verständlich, enthält viele farbige Abbildungen und ein Glossar, in dem die wichtigsten Fachbegriffe erklärt werden.

10,7 MB – epub, mobi, pdf, azw3

Sie würden gerne Vorkehrungen treffen für den Fall, dass Sie einmal nicht mehr selbst für sich sorgen können?

In diesem Ratgeber erfahren Sie, welche Themen sie möglichst schnell in Angriff nehmen sollten und was Sie beachten müssen. Sie bekommen einen Überblick über die wichtigsten Fragen und erhalten alle Informationen, um Sicherheit für sich und Ihre Angehörigen zu schaffen.

Werden Sie aktiv! Kümmern Sie sich schon jetzt um die nötige Vollmacht, um die Gewissheit zu haben, dass Ihre Versorgung im Ernstfall optimal gewährleistet wird. Dafür beinhaltet der Leitfaden Schritt für Schritt Anleitungen für alle Formulare.

Vorsorgevollmacht leicht gemacht: In diesem Buch werden Ihnen die verschiedenen Schritte bis zur Vorsorgevollmacht verständlich erklärt. Zusätzlich werden Ihnen Ausfüllhilfen zur Verfügung gestellt, sodass sich Fehler und Unsicherheiten vermeiden lassen.

Regeln Sie Ihren Nachlass! Auch das nötige Wissen zum Verfassen des Testaments wird Ihnen in diesem Leitfaden vermittelt. Lernen Sie auch, Ihren digitalen Nachlass zu verwalten, denn auch die sozialen Medien spielen dabei eine immer größere Rolle.

Einfach erklärt: Dieser Ratgeber verzichtet auf eine hochgestochene Sprache und vermittelt Ihnen die Inhalte so verständlich wie möglich. Begriffe wie Patientenverfügung, Betreuungsverfügung und worauf Sie sonst noch achten müssen, wird Ihnen in diesem Leitfaden erklärt.

In diesem Buch werden Ihnen alle Fragen zum Thema Vorsorge beantwortet, sodass Sie ohne Unsicherheiten die wichtigsten Vorkehrungen treffen können. Der Ratgeber beinhaltet alle wichtigen Formulare mit Ausfüllhilfen, die Sie zusätzlich herunterladen können. Alle Begriffe und Vorgehensweisen werden Ihnen in diesem Leitfaden so verständlich wie möglich erklärt, um die verschiedenen Schritte zu Ihrer Vorsorge so unkompliziert wie möglich zu gestalten.

4,9 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Am 18. Februar 1882 besteigt Karl Marx in Marseille den Dampfer «Said» und verlässt zum ersten Mal Europa. Den Tod seiner Frau Jenny drei Monate zuvor hat er nicht verwunden. Er ist krank und hofft auf Genesung in Algier. Während er dort die Eindrücke der neuen Kultur auf sich wirken lässt, zieht er unsentimental eine Art Resümee seines Daseins und Wirkens. Uwe Wittstock erzählt lebendig und fesselnd von der letzten großen Reise des großen Denkers und blickt mit ihm zurück auf sein außergewöhnliches Leben.

Als Karl Marx 1882 im Hafen von Algier an Land geht, wird er von einem einstigen sozialistischen Untergrundkämpfer empfangen. Doch von politischem Kampf kann für Marx keine Rede mehr sein. Mit Europa hat er die ideologischen Schlachtfelder hinter sich gelassen, der Arzt hat ihm alle geistigen Anstrengungen verboten. Was bleibt ihm übrig, als sich Erinnerungen hinzugeben? Anhand von teils unpublizierten Quellen schildert Uwe Wittstock die Monate in Algier und beleuchtet zugleich das Leben dieses ebenso oft überhöhten wie vorschnell verdammten Denkers: die wilden Studienjahre in Bonn und Berlin, Marx’ frühe poetische Ambitionen, seine seltsam bremsende Rolle im Revolutionsjahr 1848, dann das ewige Exil, die Zumutungen der Armut. Warum blieb Marx fast lebenslang politisch isoliert, und wieso ließ er sein Hauptwerk, das Kapital, unvollendet liegen? Am Schluss seiner Zeit in Algier geht Marx zum Barbier und lässt sich seinen Revolutionärsbart abnehmen: Ein später Widerruf?

4,8 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Espuma-Kochbuch: Kreative, raffinierte und vielfältige Schlemmereien für den ganz besonderen Schaumgenuss

Ob Pistazien-Chantilly, Trüffelschaum oder Estragon-Espuma: Allein die Bezeichnung lässt von außergewöhnlichem Exquisit-Genuss träumen und das tatsächliche Geschmackserlebnis ist dann wahrlich keine Enttäuschung. Das Beste daran? Es klingt zwar raffiniert-kompliziert, ist aber ganz einfach – und mit diesem Rezeptbuch klappt’s kinderleicht zuhause.

Espuma ist spanisch und lässt sich mit „Schaum“ übersetzen und nichts anderes ist es: die aufgeschäumte Serviervariante von Saucen, Suppen, Dips, Desserts und vielem mehr nach eine Idee des 3-Sterne-Kochs Ferran Adrià. Ob reizvoll platzierter Saucenklecks auf einem feinen Stück Fleisch, verführerische Mousse-Desserts oder einzigartig schaumig-cremige Drinks, als Espuma servierte Speisekompositionen bieten besonderen Essgenuss und sind gleichzeitig ein toller Hingucker. Dank unkompliziertem Espuma-Zubereiter sowie der Rezeptauswahl in diesem Buch können Sie auch am heimischen Abendbrottisch für Gourmetrestaurant-Feeling sorgen und von Dips, Saucen und Sahne-Chantillys über Cocktails, Shakes und Desserts bis hin zu feinen Süppchen und außergewöhnlichen Salaten mühelos verführerische Schaumkreationen auf den Teller zaubern. Auch Hauptgerichte mit Espuma-Abrundung als Geschmacksgeber kommen nicht zu kurz und für Fleischfans, Fischliebhaber, Veggies und Naschkatzen ist jede Menge Abwechslung geboten. Kompliziert? Ganz und gar nicht! Denn die sorgfältig erstellten Rezepte sorgen ganz einfach für die perfekte Konsistenz und dank präziser Anleitungen gelingt der Schaumzauber auch Anfängern auf Anhieb.

2,2 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Kinder, die nicht mit auf Klassenfahrt fahren können, Teenager, die wegen der falschen Kleidung gemobbt werden, Young Professionals, die allein zu Mittag essen, weil die Kantine zu teuer ist:Armut macht einsam und hält Betroffene klein. Denn Armut prägt und lässt dich niemals los. Und wenn Wohnen immer teurer wird, Lebensmittelpreise immer weiter steigenund wenn die Gehälter weit hinter der Inflation zurückbleiben, droht Armut auch in der bürgerlichen Mitte.
Wie fühlt es sich an, arm zu sein? Es geht um Herzrasen an der Supermarktkasse, Schuldgefühle bei Spontankäufen, ein geringes Selbstwertgefühl. Celsy Dehnert zeigt aus eigener Erfahrung, was Armut mit Menschen macht und was das mit unserer Klassengesellschaft zu tun hat. Und sie gibt eine Antwort darauf, was wir tun müssen, damit alle eine Chance bekommen.

4,6 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Mit 16 war Sascha der Eine: Iro, Kippe im Mundwinkel und ein Musikgeschmack wie ein junger Gott. Mit ihm lernte Katja, einen Plattenspieler zu bedienen und einen Penis gleich dazu. Natürlich brannte sie mit ihm durch, doch zwei Jahre später war es aus. Nach 20 Jahren Funkstille sehen Katja und Johnny sich wieder und sprechen über früher. Katja hat inzwischen eine Familie und dennoch wieder mal Liebeskummer, und langsam kann sie die Frage nicht mehr ignorieren: Warum scheitern ihre Lieben immer und immer wieder? Eine Frage, die sich die meisten von uns schon gestellt haben. Jedes Mal glauben wir von Neuem: Das ist sie, die Liebe unseres Lebens – bis sie zerbricht. Was also führt dazu, dass Beziehungen kaputtgehen?

56,6 MB – epub

Beschreibung:

Foodtrends aus aller Welt

Was ist das Geheimnis der süß-klebrigen Chicken Wings aus China? Wie werden Brezeln so herrlich luftig und wie macht man eigentlich echten türkischen Döner Kebab? Diesen Fragen geht Food-YouTuber Andong auf den Grund und kocht sich mit viel Neugier und Begeisterung einmal um die Welt. Dabei teilt er 85 Rezepte, spannende Geschichten und Fun Facts zu all-time favourites, Street-Food-Klassikern und den Trend-Küchen von heute und morgen.

Must-have für reisehungrige Food-Lover:
• 85 Rezepte zu internationalen Food-Highlights: Von chinesischen Dumplings über mexikanische Churros bis zum Pad Thai aus Thailand
• Weltweit beliebt: Das erste Kochbuch des Travel- und Food-YouTubers Andong, der auf seinem Kanal “My Name is Andong” über 650 Tsd. Follower*innen begeistert
• Kulinarische Entdeckungstour: Klassiker, Street-Food-Lieblinge und neue Trends einfach zuhause nachkochen
• Die Geschichte hinter den Gerichten: Spannende Fun Facts machen aus dem Kochbuch eine abenteuerliche Reise durch alle Länderküchen