16,3 MB – epub, pdf

Gelenkbeschwerden lindern & Beweglichkeit erhalten – Ihr umfassender Ratgeber für starke und schmerzfreie Gelenke!

Gelenkschmerzen schränken die Lebensqualität erheblich ein. Ob Arthrose, Rheuma, Gicht oder Verletzungen – die richtige Bewegung, Ernährung und gezielte Maßnahmen können helfen, Beschwerden zu lindern und die Gelenkgesundheit langfristig zu fördern.
In diesem Buch erfahren Sie, wie Sie durch gezieltes Training, eine gesunde Lebensweise und natürliche Heilmethoden Ihre Gelenke optimal unterstützen können. Von den Ursachen für Gelenkprobleme über präventive Strategien bis hin zu bewährten Techniken zur Schmerzreduktion – dieser Leitfaden bietet Ihnen fundiertes Wissen und praktische Anleitungen.

2,4 MB – epub, pdf, azw3

Sie wollen vorbereitet sein, wenn Ihre Eltern oder andere Angehörige pflegebedürftig werden?

Dieser Ratgeber unterstützt Sie bei den wichtigsten Entscheidungen und bietet eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.
Wie wird Hilfe organisiert? Dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie ein Netzwerk aufbauen können und was ambulante Pflegedienste leisten. Auch bei der Frage, ob Sie die Pflege zuhause oder in einem Heim organisieren sollten, leistet dieser Ratgeber Entscheidungshilfe und klärt Sie über weitere Beratungsangebote auf.
Sparen Sie Geld! In diesem Leitfaden erfahren Sie, wie Sie die Pflege finanzieren, was die Pflegekasse bezahlt und wo es weitere Zuschüsse gibt. Zusätzlich erhalten Sie nützliche Spartipps und es wird Ihnen gezeigt, wie Sie Pflegekosten von der Steuer absetzen können.
Soll die Pflege zuhause stattfinden? Dieses Buch beantwortet Ihnen die wichtigsten Fragen rund um die Pflege daheim. So wird Ihnen erklärt, wie Sie Ihre Wohnung optimal anpassen und wie Sie einen geeigneten Pflegedienst finden. Auch über Pflegekurse und eine potenzielle Auszeit vom Job zu Pflegezwecken werden Sie in diesem Ratgeber aufgeklärt.
Stellen Sie eine gute Pflege sicher: Dieser Leitfaden stellt Ihnen die wichtigsten Formulare zur Verfügung, wie zum Beispiel das Pflegeprotokoll oder die Patientenverfügung. Die Formulare lassen sich einfach heraustrennen oder herunterladen, um Ihnen die anstehenden Herausforderungen so leicht wie möglich zu machen.

121 MB – pdf

Beschreibung:

Der Südwesten Afrikas beeindruckt mit der ältesten Wüste, den höchsten Sanddünen und dem zweitgrößten Canyon der Welt, dem Fish River Canyon. Wer sich auf eine Reise nach Namibia begibt, erlebt atemberaubende Landschaften und Tierwelten. In unserem Reiseführer Namibia zeigen wir Ihnen die Orte, die Sie unbedingt sehen sollten: Übersichtlich und ausführlich von A – Z nehmen wir Sie mit in die Hauptstadt Windhoek, zum einzigartigen Köcherbaumwald bei Keetmanshoop und nach Khorixas, ein Ort umgeben von zahlreichen Sehenswürdigkeiten. Drei inspirierende Tourenvorschläge lassen Sie auf einer Namibia-Safari Tiere beobachten – von Elefanten, Nashörnern und Löwen im Etosha Nationalpark bis zur Robbenkolonie am Cape Cross. Sie führen Sie in den Namib Naukluft Park mit seinen riesigen Dünen, der Naukluft-Bergkette und der Lagune von Sandwich Harbour und hoch zum tropischen Caprivi-Streifen bis zu den Victoria Falls. Unsere Reisetipps verraten, wo Sie den schönsten Sternenhimmel bewundern, die gefährdeten Wüstenpferde hautnah erleben und wie Sie auf einer Namibia Rundreise das Land entspannt entdecken – damit Ihr Namibia-Urlaub einfach unvergesslich wird.

11 MB – pdf

Beschreibung:

Grüne Hügel, Zypressen, Olivenhaine und Weinfelder, kurvige alte Straßen und einsam gelegene Landgüter – in der Toskana herrscht kein Mangel an Bilderbuchlandschaften.

Als echte Genießer und Lokalpatrioten pflegen die Bewohner respektvoll ihre Traditionen – als Biowinzer, Handwerker oder Agrotouristik-Anbieter.

Mit den 15 »Direktkapiteln« des Reiseführers von Gesa Pölert, Tobias Garst und Christoph Hennig können Sie sich zwanglos unter die Italiener mischen, direkt in das Lebensgefühl in der Toskana eintauchen, aktiv in der Natur entspannen und die Highlights kennenlernen: Florenz als Hauptstadt der Kunst und urbanes Zentrum, Siena und Pisa, die Marmorbrüche von Carrara und Weinbau im Chianti, bunte Märkte und warme Thermalquellen, San Gimignanos Türme und den Naturpark der Maremma.

Dank vieler Tipps und Adressen erfahren Sie, wo es sich in fremden Betten gut schläft, wo Sie glücklich satt werden, wohin die Italiener zum Stöbern und Entdecken gehen und wohin es sie zieht, wenn die Nacht beginnt. Mit den Übersichtskarten und genauen Stadtplänen können Sie nach Lust und Laune die Toskana erkunden.

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Beschreibung:

Deutschland bereitet sich darauf vor, ein Land im Krieg zu werden. Militärisch und wirtschaftlich soll die Republik Kriegstüchtigkeit beweisen. Unter dem Schlagwort der Zeitenwende sind überall in Deutschland kriegsvorbereitende Maßnahmen zu beobachten. Politiker sprechen über Wehrfähigkeit, als wären Deutschlands Söhne und Töchter lediglich Verfügungsmasse für den Kampf auf dem Schlachtfeld. Die Kriegstreiber und Kriegsprofiteure sind unter uns. Sie sitzen in den Medien, in der Politik, in der Wissenschaft – und in den Rüstungskonzernen. Alle zusammen haben sie ihr Feindbild und ihren Krieg im Kopf zu einer öffentlichen Angelegenheit gemacht – und somit zu einer Angelegenheit von uns allen. Die Mobilmachung an der Heimatfront vollzieht sich Schritt für Schritt. Man könnte den Influencern des Krieges nun sagen: Lasst uns im Frieden und geht doch selbst an die Front – aber sowas wünscht man nicht mal seinem größten Feind.

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Beschreibung:

Das Leben im Kloster Reichenau: lebendig erzählte Geschichte und Lesevergnügen

Ein geheimnisvoller Wandermönch gründet zu Beginn des 8. Jahrhunderts ein neues Kloster auf der Insel Reichenau. Nur wenige Generationen später gehört die Reichenau zu den bedeutendsten Klöstern des karolingischen Reiches. Im Mittelalter erlebt die Benediktinerabtei eine Blütezeit. In den Schreibstuben entstanden literarische Meisterwerke. Abt Walahfrid Strabo schuf dort mit “Hortulus” die erste Kunde vom Gartenbau in Deutschland überhaupt.

Tanja Kinkels Anthologie ist prallvoll mit Geschichten seit der Gründung des Klosters, eine Zeitspanne, in der Reichenau Schauplatz und Spiegel von Weltereignissen war. 1300 Jahre Klostergeschichte werden zum Leben erweckt!
– Fesselnde Kurzgeschichten über die Klosterinsel Reichenau
– Herausgeberin Tanja Kinkel versammelt Bestsellerautorinnen historischer Romane wie Iny Lorentz, Sabine Ebert und Carmen Mayer
– Das UNESCO-Weltkulturerbe feiert 2024 Jubiläum: Im Jahr 724 wurde das Kloster Reichenau gegründet

4,3 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

»Eine Meditation über Rassismus, Klassenzugehörigkeit und Trauer. Und am Ende doch sehr positiv – einfach herzzereißend.« Barack Obama

Natasha Trethewey ist neunzehn Jahre alt, als sich ihr Leben für immer verändert: ihr ehemaliger Stiefvater erschießt ihre Mutter. Heute stellt sich die mit dem Pulitzerpreis ausgezeichnete Dichterin die Frage, wie diese Erfahrung sie zu der Künstlerin geformt hat, die sie geworden ist. Eindringlich und mit schonungslosem Blick nimmt Trethewey diese tiefgreifende Erfahrung von Schmerz, Verlust und Trauer als Ausgangspunkt, um den tragischen Verlauf des Lebens ihrer Mutter zu erkunden und zu verstehen, wie ihr eigenes Leben durch deren unerschütterlicher Liebe und Widerstandskraft geprägt wurde. Indem sie die Lebenslinien ihrer Mutter im zutiefst von Rassentrennung geprägten amerikanischen Süden und die ihrer eigenen Kindheit als »Kind von Rassenmischung« in Mississippi nachzeichnet, lotet Trethewey ihr Gefühl der Entwurzelung und des Unbehaustseins in jener Zeit aus, die in dem erschütternden Verbrechen mündet, das sich 1985 am Memorial Drive in Atlanta ereignete.

20,1 MB – pdf

Beschreibung:

Spinnen, die als Untermieter in unseren Häusern vorkommen, werden meist ignoriert und gelegentlich (zu Unrecht) gefürchtet. Es dürfte weltweit kaum ein Gebäude geben, in dem nicht einige Spinnenarten vorkommen. Faszinierend daran ist, dass es immer wieder die gleichen Arten sind. Sie verfügen über besondere Anpassungen, denn die Luftfeuchtigkeit ist viel zu gering, es ist zu sauber und das Nahrungsangebot ist knapp. Wer aber den Sprung in unsere vier Wände geschafft hat, wird mit einem globalen Bleiberecht belohnt. Das liegt an der weltweiten Handels- und Migrationsfreudigkeit der Menschen: Sie transportieren einen unendlichen Strom von Waren um die Welt. Und unsere Hausspinnen reisen unerkannt mit. Es ist daher möglich, die weltweit anzutreffenden Hausspinnen in einem einzigen Buch vorzustellen, denn es sind überall weitgehend die gleichen. Die rund 50 wichtigsten Arten und Artengruppen werden mit einem ausführlichen Steckbrief, Fotos und Verbreitungskarten in allgemeinverständlicher Weise vorgestellt.

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Beschreibung:

Familienbindung ohne Burn-out: Wie Eltern ihr Kind zugewandt begleiten können, ohne sich darüber selbst zu vergessen

Kommt ein Kind auf die Welt, haben Eltern die großartige Chance, eine völlig neue Beziehung zu beginnen. Viele wünschen sich das glücklichste Kind der Welt. Sie sind auch bereit, alles dafür zu tun, dass die Kindheit zur schönsten Zeit in seinem Leben wird. Dieser Anspruch begründet zugleich außerordentliche Erwartungen der Eltern an sich selbst. Wenn sich dann Gefühle von Unverstandensein, Zurückweisung oder Enttäuschung einstellen, kann es zu erheblichen Konflikten in der Eltern-Kind-Beziehung kommen.

Für manche Eltern ist es die schwerste emotionale Verletzung, wenn ihre Kinder sie nicht so lieben, wie sie es sich ersehnt hatten. Und wenn sie dann ihre eigene Liebe nicht mehr spüren können. Nicht wenige werden darüber krank, körperlich und seelisch. Eltern – und Kinder. Der renommierte Kinder- und Jugendpsychiater Dr. med. Oliver Dierssen zeigt anhand zahlreicher Beispiele aus der Praxis Wege zu einem gelingenden Miteinander: Ohnmachtsgefühle überwinden, seelischen Schmerz wahrnehmen, verstehen und bewältigen und neues Vertrauen wagen.