105,8 MB – epub

Beschreibung:

Dieses Buch ist das bisher abwechslungsreichste in dieser Reihe. Am Anfang stehen meine Rezepte wie gewohnt nummeriert. Dann folgen Rezepte zu Videos, die ich gelöscht habe (wegen neuer YouTube-Geschäftsbedingungen). Nach einem Abschnitt mit Rezepten, die auf meiner Wunschliste stehen, schließt der Band mit den Schweizer Rezepten von Agnes Hug. Es sind insgesamt knapp 600 Rezepte. Die Fotoqualität hat sich in den letzten Jahren deutlich gebessert. Das Buch wirkt dadurch aufgelockerter – dank der Möglichkeit, größere Fotografien einzubinden. Meine Rezepte sind mit vollwertigem Gedanken, aber nicht mehr konsequent. Agnes’ Rezepte sind konsequent vegan und vollwertig.

35,8 MB – epub

Beschreibung:

Ist dein Home Office mehr Stressfalle als Freiheitstraum? Kämpfst du täglich mit Ablenkungen, verschwimmenden Grenzen und dem Gefühl, nie wirklich produktiv zu sein? Du bist nicht allein – doch es gibt einen Weg, dein Home Office in einen Ort der Stärke und Freude zu verwandeln.

In Dein Starkes Home Office zeigt Valerie Morgenstern praxisnah, wie du mit maßgeschneiderten Strategien maximale Produktivität erreichst, deine Work-Life-Balance stärkst und wieder Freude an deiner Arbeit findest. Statt starrer Regeln erwartet dich ein Werkzeugkasten aus flexiblen Methoden, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst: von der optimalen Raumgestaltung über Zeitmanagement bis zu psychologischen Techniken gegen Prokrastination und Isolation.

Mit der erprobten 3-Zonen-Methode strukturierst du deinen Tag so, dass Aufgaben leichter von der Hand gehen und Feierabend endlich Entspannung bringt. Du lernst, unsichtbare Grenzen sichtbar zu machen, deine Familie einzubeziehen und gesunde Routinen zu etablieren, die Motivation und Energie dauerhaft steigern. Inspirierende Erfolgsgeschichten – von Eltern bis Freiberuflern – zeigen, dass ein starkes Home Office für jeden erreichbar ist.

2,4 MB – epub

Beschreibung:

Bin ich einfach schlecht gelaunt – oder steckt mehr dahinter? Wie gehe ich mit Stress, Ängsten oder Selbstzweifeln um? Und wie finde ich neue Motivation, wenn mir selbst das Aufstehen schwerfällt?

Werkzeuge für die Seele bietet Antworten auf diese Fragen – klar, fundiert und praxisnah. Basierend auf jahrelanger Erfahrung als klinische Psychologin stellt Dr. Julie Smith ein einzigartiges Toolkit vor: eine Sammlung wirksamer Methoden, die bereits das Leben vieler Menschen nachhaltig verändert haben.

Dieses Buch liefert Ihnen erprobte Strategien für Resilienz in schweren Zeiten, stärkt Ihr Selbstwertgefühl und zeigt, wie Sie Schritt für Schritt mehr innere Stabilität entwickeln. Ob Sie mit alltäglichem Stress kämpfen, sich von Ängsten blockiert fühlen oder nach neuer Motivation suchen – hier finden Sie Inspiration und konkrete Hilfen, die Sie sofort anwenden können.

Machen Sie Ihre mentale Gesundheit zur Priorität – mit Werkzeugen, die Kraft, Klarheit und Zuversicht in Ihr Leben bringen.

41,4 MB – epub

Beschreibung:

Spürst du dieses ständige Summen von Anspannung in dir? Dein Nacken ist verspannt, die To-do-Liste endlos und dein Körper läuft permanent im Dauerstress-Modus. Doch was, wenn die Lösung nicht kompliziert, teuer oder zeitaufwendig wäre?

Dein Atem, dein Anker zeigt dir, wie du mit einfachen, wissenschaftlich fundierten Atemtechniken dein Nervensystem sofort beruhigst, Stress abbaust und mit mehr Gelassenheit durch den Alltag gehst.

Stell dir vor, du gehst mit ruhigem Puls in wichtige Meetings, reagierst souverän auf Chaos und gleitest abends entspannt in den Schlaf. Dieses Buch macht dich vom Opfer deiner Umstände zum Gestalter deiner inneren Ruhe.

1,3 MB – epub

Beschreibung:

Verändern Sie Ihr Leben Atemzug für Atemzug – Der wissenschaftlich fundierte Weg zu dauerhafter Veränderung

Was wäre, wenn der Schlüssel zur Überwindung von Ängsten, zur Erzielung von Höchstleistungen und zum Erreichen tiefen inneren Friedens so nah wäre wie Ihr nächster Atemzug?

Entdecken Sie in diesem bahnbrechenden Leitfaden, wie bewusstes Atmen Ihr Nervensystem neu verdrahten, blockierte Emotionen freisetzen und Ihr volles Potenzial entfalten kann. Im Gegensatz zu oberflächlichen Atemtechniken enthüllt dieses umfassende System die tiefe Wissenschaft hinter der atembasierten Transformation und bietet praktische Werkzeuge, die in realen Situationen funktionieren.

2,5 MB – epub

Beschreibung:

Warum brechen Konflikte genau dort aus, wo sie entstehen? Warum lassen sich manche Grenzen kaum verschieben, und warum wiederholen sich geopolitische Spannungen über Jahrhunderte hinweg? Dieses Buch gibt Antworten – klar, prägnant und hochaktuell.

Gefangene der Geographie zeigt, wie Berge, Flüsse, Küsten und Ebenen die Geschichte formen – und warum Staaten immer wieder in denselben Mustern handeln. Ohne die Macht der Geografie zu verstehen, lässt sich Weltpolitik nicht begreifen.

Die aktualisierte Neuausgabe berücksichtigt die wichtigsten Entwicklungen der letzten Jahre: den Krieg in der Ukraine, Chinas Machtanspruch und seine Haltung zu Taiwan, Amerikas strategischen Schwenk in den Pazifik, neue Konflikte im Nahen Osten, Europas Rückkehr zur Aufrüstung, Japans Wiederaufstieg, den Wettlauf um Afrika und Indiens wachsenden Einfluss.

2,3 MB – epub

Beschreibung:

Palästina – ein Land, das zugleich Hoffnung und Tragödie, Widerstand und Würde verkörpert. Während die Realität von Besatzung und Gewalt alltäglich bleibt, werden fundamentale Wahrheiten oft verschleiert: Täter genießen Schutz, während Opfer vor Gericht gestellt werden.

Perfekte Opfer ist ein leidenschaftlicher, kompromissloser Text über den Kampf um Würde, Menschlichkeit und das Recht, nicht länger beweisen zu müssen, „würdig“ zu sein. Mohammed El-Kurd beschreibt Palästina als Mikrokosmos der Welt: zerrissen und fragmentiert, doch standhaft, stolz und unbeugsam.

Dieses Werk fordert Leserinnen und Leser auf, Palästinenserinnen und Palästinenser nicht länger durch die Brille der Anklage zu betrachten, sondern ihnen in die Augen zu sehen – ohne Vorurteile, ohne Forderung nach Perfektion, ohne Herabwürdigung.

37,8 MB – epub

Beschreibung:

ChatGPT-4o «Omni»: Die Alleskönner-KI für Text, Bild und Audio – Vom Einsteiger zum Profi
Entdecken Sie die faszinierende Welt von ChatGPT-4o «Omni» – egal ob Sie Neuling oder erfahrener Nutzer sind! Dieses Buch begleitet Sie Schritt für Schritt durch die revolutionären Möglichkeiten dieser vielseitigen KI und zeigt Ihnen, wie Sie Text, Bild und Audio mühelos in Ihre tägliche Arbeit integrieren können.
Von den Grundlagen bis zu fortgeschrittenen Techniken lernen Sie, wie Sie das volle Potenzial von ChatGPT-4o ausschöpfen. Tauchen Sie ein in die Kunst des effektiven Prompt-Engineerings und entdecken Sie, wie Sie die visuellen und auditiven Fähigkeiten optimal nutzen. Erfahren Sie, wie Sie mit GPTs Ihre eigenen, massgeschneiderten KI-Assistenten erstellen und so Ihre Produktivität auf ein neues Level heben.
Anhand zahlreicher praxisnaher Beispiele und Übungen entwickeln Sie ein tiefes Verständnis für die Funktionsweise von ChatGPT-4o. Sie lernen, wie Sie den Data Analyst für aussagekräftige Datenanalysen einsetzen und mit DALL-E beeindruckende visuelle Inhalte generieren können. Eine Sammlung sorgfältig ausgewählter und kommentierter Prompts dient Ihnen als Inspirationsquelle und Sprungbrett für Ihre eigenen kreativen Anwendungen.

1,9 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Entdecke das ultimative Kochbuch für eine gesündere Ernährung, das sowohl Rezepte zur Senkung Deines Cholesterinspiegels als auch zur Reduzierung Deines Zuckerkonsums bietet. Dieses 2-in-1-Kochbuch ist Dein perfekter Begleiter, um gesunde und leckere Gerichte in Deinen Alltag zu integrieren, die Dein Wohlbefinden steigern und Deine Gesundheit nachhaltig verbessern.

Warum dieses Kochbuch wählen? Hier sind die Vorteile beider Ernährungsweisen:

– Steigerung der Energie: Sowohl eine cholesterinarme als auch zuckerfreie Ernährung tragen dazu bei, dass Du dich energiegeladener fühlst und den Tag mit mehr Vitalität starten kannst.
– Verbesserung der Herzgesundheit und des Stoffwechsels: Durch die Reduzierung von schlechtem LDL-Cholesterin und überschüssigem Zucker kannst Du Risiken für Herzerkrankungen, Schlaganfälle und Diabetes minimieren.
– Gewichtskontrolle: Ballaststoffreiche Lebensmittel, die sowohl arm an Cholesterin als auch frei von zugesetztem Zucker sind, unterstützen eine gesunde Gewichtsregulierung.
– Förderung der allgemeinen Gesundheit: Beide Ernährungsweisen tragen dazu bei, Deinen Blutdruck und andere gesundheitliche Werte zu optimieren.