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20,9 MB – epub

Beschreibung:

“Wir sind zyklische Wesen und dürfen dies in jeder Lebenslage für uns nutzen. Ich möchte alle Frauen ermutigen, dieses Potenzial in ihrem Alltag auszuschöpfen” – sagt Hannah Willemsen, die als Ernährungscoach seit über 5 Jahren Frauen in Mentorings und Workshops begleitet. Innerhalb eines Zykluslaufs, der aus 4 Phasen besteht, erleben Frauen hormonell und stoffwechselbezogen ständige Veränderungsprozesse mit entsprechenden Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele. Jede Zyklusphase hat ihre Needs, aber auch ihre Potenziale. Mit jeweils passend darauf abgestimmten Nährstoffen und 40 Rezepten lassen sich möglicherweise auftretende Blockaden auflösen und Beschwerden lindern, sowie natürliche Energien nutzen und zu echten Ressourcen ausbauen. Das Ganze völlig ohne Medikamente – und lecker noch dazu!

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11,6 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

So wird der Kita-Start zum Kinderspiel

»Dieses Buch beantwortet alle wichtigen Fragen und steht mit liebevollem Blick und hilfreichen Ratschlägen zur Seite, wenn es zu Tränen oder Problemen kommt.«

Danielle Graf, Bloggerin, Podcasterin & Bestsellerautorin

Die Eingewöhnung in Krippe, Kindergarten oder Kindertagespflege ist eine abenteuerliche Reise: Was ist die richtige Einrichtung? Wann ist ein Kind bereit für die erste Trennung? Wie viel Weinen ist wirklich okay? Stefanie von Brück, erfahrene Elternbegleiterin und Expertin für beziehungsstarke Eingewöhnung, nimmt dich an die Hand, um deinem Kind einen sicheren und glücklichen Start in die Kita zu ermöglichen. So gelingen die Eingewöhnung und ein Loslassen ohne schlechtes Gewissen bindungssicher und bedürfnisorientiert.

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32,6 MB – pdf

Beschreibung:

Durch das Land der Mitternachtssonne mit dem DUMONT Reise-Handbuch Norwegen
Ob Sie im Urlaub gern durch die Natur streifen oder lieber Kunst und Kultur genießen, an Begegnungen mit warmherzigen Menschen interessiert sind oder Outdoor-Abenteuer in einsamer Weite suchen: Norwegen ist ein Traumziel für jeden Reisegeschmack. Mit dem DUMONT Reise-Handbuch entdecken Sie die schönsten Orte des Landes und lernen den äußersten Rand der skandinavischen Halbinsel ganz authentisch kennen.
Schon vor dem Urlaub gut informiert mit Kapiteln zu Geschichte, Kultur und Politik
Einfach planen mit allen wichtigen Infos zu Anreise, Verkehr, Reisezeiten und vielem mehr
Auf einen Blick: die sehenswertesten Ziele, die schönsten Routen und ausgewählte Tipps der Autoren zu jeder Region
Vorschläge für Rundtouren durch den hohen Norden, die Küste entlang oder zu den Höhepunkten im ganzen Land
Leichte Orientierung mit Citykarten, Routenplänen und Extra-Faltkarte zum Herausnehmen

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12,5 MB – pdf

Beschreibung:

Ihren trockenen Galgenhumor kultivieren die Iren jederzeit, ob im Alltag oder in Ausnahmesituationen. Mit den 15 »Direktkapiteln« des Reiseführers von Bernd Biege können Sie sich zwanglos unter die Iren mischen, direkt in das Lebensgefühl auf der grünen Insel am Westrand Europas eintauchen, aktiv in der Natur entspannen und die Highlights kennenlernen: das literarisch verewigte Dublin und die nordirische Hauptstadt Belfast, Fischerorte und uralte Ganggräber, Klosterruinen und Wikingersiedlungen, den weltberühmten Rock of Cashel und die Seenplatte der Lakes of Killarney, die Aran Islands, den mystischen Giant’s Causeway und die Moor- und Heidelandschaft von Connemara. Dank vieler Tipps und Adressen erfahren Sie, wo es sich in fremden Betten gut schläft, wo Sie glücklich satt werden, wohin die Menschen in Irland zum Stöbern und Entdecken gehen und wohin es sie zieht, wenn die Nacht beginnt. Mit den Übersichtskarten und genauen Stadtplänen können Sie nach Lust und Laune Irland erkunden.

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35,1 MB – pdf

Beschreibung:

Easy peasy zusammen mit den @lesotwins Häkeln lernen!

Auf ihrem Social-Media-Kanälen unter dem Namen @lesotwins zeigen Leonie und Sophie, wie schön selbstgehäkelte Mode und Accessoires sein können. Angefangen von einem einfachen Stirnband über ein Top bis hin zu dem sehr beliebten Sonnenblumencardigan, zeigen die beiden, wie einfach es ist, die Garderobe mit gehäkelten Teilen aufzuwerten.

In dem ausführlichen Grundlagenteil zeigen die beiden die Basics, die jede:r zum Häkeln braucht. Auch komplette Anfänger:innen können damit in kurzer Zeit schon Erfolgserlebnisse erzielen. Nebenbei erzählen Leonie und Sophie auch kleine Anekdoten aus ihrem Alltag und wie das Leben als Zwilling ist.

Das erwartet dich:

Häkeln lernen mit den Social-Media-Stars Leonie und Sophie von @lesotwins
Easy Anleitungen und ein ausführlicher Grundlagenteil helfen auch Einsteiger:innen, das Häkeln zu erlernen
Die inspirierenden Designs der beiden Influencerinnen werten auch deinen Kleiderschrank auf

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0,6 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Mindestens 780 muslimische Männer waren im extraterritorialen Gefangenenlager der USA in Guantánamo inhaftiert: Bauern und Händler, Ärzte und Entwicklungshelfer, Geflüchtete und Reisende, Taliban- und al-Qaida-Angehörige. Ohne Zugang zu rechtsstaatlichen Verfahren wurden sie über Jahre gefoltert. Mit Guantánamo ging es nicht um Gerechtigkeit oder Geheimdienstinformationen, sondern um eine Bildpolitik der Macht und Herrschaft der Vereinigten Staaten. Weniger bekannt ist jedoch, wie die Gefangenen Widerstand leisteten und zu überleben versuchten: Sie lehrten einander Sprachen und Bräuche, traten in Hungerstreik und wählten Vertreter, sie malten in den Sand oder sangen zusammen. Und sie schrieben Gedichte. Diese kleinsten Einheiten des schöpferischen Widerstands stehen bis heute unter Verschluss, als wäre Poesie etwas, das noch den mächtigsten Staat zu Fall bringen kann. Bekannt ist nur diese Auswahl von zweiundzwanzig Gedichten, die nach einer Übertragung ins Englische nun erstmals auf Deutsch vorliegen. Ihrer Entstehung, Überlieferung und historischen Verortung in einer langen Tradition poetischen Widerstands geht Sebastian Köthes Nachwort nach, das dazu einlädt, diese Texte gleichzeitig als Zeitdokumente und als Zeugnisse der Menschlichkeit ihrer Verfasser zu lesen.

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29,1 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Als in Deutschland das Volk herrschte

»Als Adam grub und Eva spann, wo war denn da der Edelmann?«, fragten Hunderttausende Bauern und Bürger, die sich 1524/25 quer durch Deutschland erhoben und eine Bewegung formten, die bis heute ihresgleichen sucht. Waren die Rebellen revolutionäre Klassenkämpfer? Räuberischer Pöbel? Oder gar die Vorreiter der Menschenrechtsbewegung?

In einer großen historischen Erzählung spannt Christian Pantle den Bogen von den überraschenden Anfangserfolgen über den blutigen Höhepunkt des Bauernkriegs bis zu seinem Nachspiel in den Alpen. Er zeigt den Mut der Entrechteten, die mit den Zwölf Artikeln ein faszinierend progressives Reformprogramm formulierten – die Idee von einer Gesellschaft freier Menschen, in der das Recht gilt, nicht die Willkür. Auch wenn die Aufständischen nur kurzzeitig über weite Teile des Reichs regierten und am Ende die großen Schlachten verloren, so führte ihr hartnäckiges Ringen doch zu einer Beschränkung der herrschaftlichen Gewalt. Dieses Buch zeigt, wie das gelang.

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9,3 MB – pdf

Beschreibung:

Auf Tauchstation in den Untergrund gehen die Krakauer immer dann, wenn Live-Jazz, Klezmermusik oder Kabarett in Kellerkneipen und Künstlertreffs locken. Mit den 15 »Direkt- Kapiteln« des Reiseführers von Dieter Schulze können Sie sich zwanglos unter die Krakauer mischen, direkt in das Stadtleben eintauchen und die Highlights und Hotspots kennenlernen: alte und neue Trendviertel, Polens schönsten Platz und den Wawel, Zentrum weltlicher und geistlicher Macht auf dem Burgberg, die Gasse der Kanoniker und den Königsweg, das jüdische Kazimierz, ein Salzbergwerk oder spannende Museen. In eigenen Kapiteln erfahren Sie, wo es sich in fremden Betten gut schläft, wo Sie glücklich satt werden, wohin die Krakauer zum Stöbern und Entdecken gehen und wohin es sie zieht, wenn die Nacht beginnt.

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Dr. Oetker – Nudelglück

45,4 MB – epub, pdf

Beschreibung:

Die ganze Welt liebt Nudeln! Die Teigwaren kommen in allen Formen und Geschmacksrichtungen auf den Tisch, lassen sich auf unendlich viele Möglichkeiten zubereiten und schmecken unwiderstehlich. In diesem einzigartigen Werk von Dr. Oetker finden Sie über 70 Rezepte für die ganze Familie, für Single-Haushalte und für Gäste. Die perfekte Kombination aus bestem Geschmack, gesunden Zutaten und schneller, einfacher Zubereitung!
Bringen Sie für hungrige Mäuler Spaghetti mit Hackfleischbällchen auf den Tisch, verwöhnen Sie Ihren Partner mit Fettuccine Alfredo, seien Sie der Star am Büfett mit einem Tortellinisalat und entdecken Sie den fernen Osten mit einer Pho-Nudelsuppe.
Dank der übersichtlichen Zubereitung, anschaulicher Rezeptbilder sowie zahlreicher Tipps gelingt jedes Gericht im Handumdrehen – unverzichtbar (nicht nur) für all jene, die am liebsten täglich Pasta essen würden!

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2,2 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Der blinde Fleck in der eigenen Familiengeschichte

Die Schoah und das Ende des Zweiten Weltkriegs liegen weit zurück, es leben nur noch wenige Zeitzeugen und Zeitzeuginnen. Ihre Vergangenheit jedoch hinterlässt bis heute Spuren in den Familien. Geprägt durch eine Katastrophe, die sie nicht selbst erlebt haben, haben viele Nachkommen der Täter, Komplizen, Handlanger, Mitläufer und Opportunisten seelische Wunden, deren Ursachen sie oft nur vage kennen: zwischenmenschliche Kälte, Schuldgefühle, Ängste, Einsamkeit, ein Gefühl der Entwurzelung. In vielen Familien sind bleiernes Schweigen, verdrängte Erinnerungen, wohlgehütete Geheimnisse, hartnäckige Lügen allgegenwärtig – ein erdrückendes Erbe, dessen Gift bis heute wirkt. Doch nun bricht dieser Panzer des Schweigens auf: Da sie keine Konfrontation mit den Großeltern oder Eltern mehr fürchten müssen, recherchieren immer mehr Menschen ihre Familiengeschichte und spüren nach, wie sich diese auf die eigenen Lebensmuster ausgewirkt hat. Der Trauma- und Stressexperte Louis Lewitan und der preisgekrönte Journalist Stephan Lebert schreiben anhand von ergreifenden Gesprächen mit Betroffenen über die ebenso schwierige wie befreiende Auseinandersetzung mit der Last der eigenen Familiengeschichte. Ein Beitrag zur deutschen Erinnerungskultur, der aktueller denn je ist.

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