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14,1 MB – epub

Beschreibung:

Wussten Sie, dass wir uns buchstäblich jung und chronisch gesund essen können? Und zwar mit einer kohlenhydratreduzierten und pflanzenbasierten Ernährung nach dem Keto-Prinzip. Die schĂĽtzt nicht nur vor Krankheiten, sondern auch vor frĂĽhzeitigem Altern. Denn mit den richtigen Lebensmitteln können wir schlummernde Gene aktivieren, die wie ein Jungbrunnen auf den gesamten Organismus wirken und uns länger und gesĂĽnder leben lassen. Die erfahrene Keto-Expertin und Fachärztin Dr. med. Brigitte Karner zeigt in ihrem neuen Buch, wie jeder die biologische Uhr zurĂĽckdrehen und Reparaturprozesse im Körper aktivieren kann. Dazu gibt’s das neueste Forschungswissen, alltagstaugliche Longevity-Routinen als Stellschrauben fĂĽr effektive Veränderungen und ĂĽber 60 leckere Rezepte – denn der wichtigste SchlĂĽssel fĂĽr möglichst viele gesunde Jahre ist die Ernährung.

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12,7 MB – epub

Beschreibung:

Am 7. Oktober 2026 wäre Georg Danzer 80 Jahre alt geworden. Der österreichische Liedermacher und Poet war weit mehr als ein Musiker – er war ein genauer Beobachter, ein Geschichtenerzähler, ein Träumer. Neben seinem musikalischen Werk hinterließ er zahlreiche Kurzgeschichten und autobiografische Texte.
Der Herausgeber und langjährige Danzer-Manager Franz Christian Schwarz hat eine Auswahl dieser Prosatexte versammelt und mit Liedtexten ergänzt. So entsteht ein facettenreiches, berührendes Porträt eines Künstlers, dessen Stimme bis heute nachwirkt.

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2,8 MB – pdf

Beschreibung:

· Mehr Verbindung statt Machtkämpfe – lerne, wie du dein Kind klar, ruhig und bindungsorientiert begleitest, auch in schwierigen Situationen.
· 55 typische Alltagssituationen konkret gelöst – mit sofort nutzbaren Formulierungen, alltagstauglichen Strategien und gewaltfreier Kommunikation.
· Verstehen statt bewerten – erfahre, wie Nervensystem, Gefühle, Bedürfnisse und kindliche Entwicklung das Verhalten deines Kindes beeinflussen.
Klar bleiben, Grenzen setzen und trotzdem verbunden bleiben
Elternsein kann sich anfühlen wie ein ständiger Drahtseilakt: Du möchtest klar bleiben, ruhig reagieren und mit deinem Kind verbunden bleiben – selbst dann, wenn der Familienalltag herausfordernd wird. Elterncoach Gesa Marie Meinardus zeigt dir, wie das gelingt. Anhand von 55 typischen Eltern-Kind-Situationen lernst du konkrete Kommunikationsstrategien und die Grundlagen eines regulierten Nervensystems kennen. Ob Wutanfälle, Verweigerung, Konflikte, Schule, Medien oder Überforderung: Du erhältst praxistaugliche Impulse für einen gelasseneren Familienalltag – sensibel und inklusiv gedacht, auch für neurodivergente Kinder.

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9 MB – pdf

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Sofia ist eine Millionenmetropole – und doch lädt die bulgarische Hauptstadt mit ihrer kleinteiligen Struktur zum entspannten Flanieren ein. Seit Ende der »Soz«-Zeiten entwickelt sich Sofia im Zeitraffertempo, ob Kulturprogramm oder Gastronomie, Festivalszene oder Clubs und Cafés.
Mit den 15 »Direktkapiteln« des Reiseführers von Georgi Palahutev und Frank Stier können Sie sich zwanglos unter die Sofioten mischen, direkt in das Stadtleben eintauchen und die Highlights und Hotspots kennenlernen:
Sophienkirche und Alexander-Nevski-Kathedrale
Vitosha-Boulevard und Borisgarten
das Toleranzviertel und die kreative Szene um den Slaveykov-Platz
In eigenen Kapiteln erfahren Sie, wo es sich in fremden Betten gut schläft, wo Sie glücklich satt werden, wohin die Sofioten zum Stöbern und Entdecken gehen und wohin es sie zieht, wenn die Nacht beginnt.

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7 MB – epub

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Zum Karriereende eines der größten Tennisspieler unserer Zeit blickt Bestseller-Autor Christopher Clarey auf die beeindruckende Bilanz von Rafael Nadal bei den French Open von Paris zurück. Dort, im legendären Tennisstadion Roland Garros, war der spanische Ausnahmeathlet lange Jahre über unbezwingbar. 14 seiner insgesamt 22 Grand-Slam-Titel gewann Nadal auf dem roten Sand von Paris – eine historische Bestmarke, der Clarey mit diesem Buch ein kongeniales Denkmal setzt.

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3,6 MB – epub, mobi, azw3

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Bauscham statt Bauwahn
Alle streben nach Neuem, auch und gerade beim Bauen: hier ein Bürokomplex, dort ein Shoppingcenter oder eine Wohnanlage. »Verbietet das Bauen!« wendet sich bereits seit zehn Jahren gegen Abriss und Leerstand – gebaut wird jedoch nach wie vor. Dass zeitgleich die Mieten explodieren, ist der beste Beweis dafür, dass Neubau keine Lösung ist.
In der aktualisierten und erweiterten Neuauflage räumt Daniel Fuhrhop schonungslos mit Mythen auf: Passivhäuser sind nicht ökologisch und der Neubau von Wohnungen ist alles andere als sozial. Das Buch präsentiert echte Lösungen für die grassierende Wohnungsnot in unseren Städten und beschäftigt sich auch mit radikalen Ansätzen wie Enteignung. Dazu liefert es 120 konkrete, innovative Ideen, um Altbauten zu erhalten, Leerstand zu beseitigen und unsere Städte neu zu beleben.

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17,5 MB – epub

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“Why Should I Go To…” ist die neue Generation von ReisefĂĽhrern – gemacht fĂĽr alle, die Städte wie Antwerpen, Budapest, Kopenhagen oder Valencia entdecken wollen. Keine Lust auf öde Standardtipps? Dieser Guide fĂĽhrt dich zu Insider-Spots, trendigen Bars, Vintage-Läden, Streetfood-Perlen, Clubs zum Durchfeiern und den besten Foto-Hotspots. Dazu gibt es Funfacts, ĂĽberraschende HintergrĂĽnde, Tipps fĂĽr BĂĽcher, Filme und Serien sowie Sightseeing-Highlights, die du nicht verpassen solltest. Du erfährst, wo du dich unter Locals mischst, gĂĽnstig shoppen kannst und dabei nie den Vibe der Stadt verpasst. Dein stylischer Begleiter fĂĽr unvergessliche Citytrips – handlich, inspirierend und absolut budgetfreundlich.

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6 MB – epub, mobi, azw3

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In den letzten Jahren sind viele Stimmen laut geworden, die unser geltendes Mutterideal hinterfragen. Dennoch steht die unbedingte Mutterliebe nach wie vor im Vordergrund und gilt als Motivation und Lohn für Care-Arbeit und Entschuldigung für Ungleichheit. Muttergefühle stehen synonym für ein einziges Gefühl, das über dreihundert Jahre den faktischen Blick auf das Muttersein versperrt und in rechtskonservativen Ideologien aktuell wieder Aufschwung erhält. Dabei ist es Zeit, die Gefühle von Eltern neu zu definieren und das Narrativ der immer glücklichen Mutter aufzubrechen und darzulegen, wie viele unterschiedliche und komplexe Emotionen zur Mutterschaft dazugehören – zu denen natürlich auch, aber eben nicht nur, Liebe und Glück zählen. Fünfzehn Autor*innen beschreiben in kurzen Texten, wie es ist, Mutter oder Eltern zu sein, und zeigen, was sich alles hinter dem Begriff Muttergefühle verbirgt.

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34,1 MB – epub

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Nach drei unglaublich erfolgreichen “Emmi kocht einfach”–KochbĂĽchern wird es Zeit, einen sehnlichen Wunsch vieler Follower*innen zu erfĂĽllen: ein BACKBUCH von Emmi! Darum widmet sich eine der erfolgreichsten Foodbloggerinnen (emmikochteinfach.de) im deutschsprachigen Raum in ihrem neuesten Werk ganz exklusiv dem Thema Kuchen und Gebäck.
Mit ihren einfachen, gut nachvollziehbaren Rezepten holt Emmi ihre Fangemeinde ab, nimmt “Backangsthasen” ihre Sorgen und verhilft sogar selbsterklärten “Backmuffeln” zu gebackenen Köstlichkeiten, die nicht nur gelingen und schmecken, sondern auch Familie und Freunde beeindrucken. Denn Emmi weiĂź, worauf es ankommt, und reicht die Hand, wo immer UnterstĂĽtzung nötig ist. Das Buch vereint 75 einfache Rezepte zu Back-Klassikern fĂĽr jeden Anlass – von Marmor-, Käse- oder Streuselkuchen ĂĽber Kleingebäck bis hin zu unkomplizierten herzhaften Backwaren.

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2,5 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Die Beziehung zwischen Großeltern und Enkeln ist eine ganz besondere. Als »zweite Eltern« schenken Großeltern Nähe und Ermutigung und helfen in kleinen und großen Krisen mit ihrer Lebenserfahrung. Von unmittelbarer Verantwortung entlastet, können sie oft gelassener und großzügiger mit ihren Enkeln umgehen.
Mit persönlichen Geschichten und klugen Impulsen zeigt der bekannte Erziehungsexperte Jan-Uwe Rogge, wie Großeltern Kindern Wurzeln geben, Eltern »erden« und Familien bereichern – trotz möglicher Spannungsfelder zwischen Einmischen und Raushalten.
Ein inspirierender, kluger Ratgeber für Großeltern und Eltern gleichermaßen – für ein gelingendes Miteinander der Generationen.

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