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Weniger Hunger, wenig Zeit – und trotzdem gut versorgt. Mit einer Abnehmspritze wie Ozempic, Wegovy oder Mounjaro verändert sich dein Appetit oft deutlich. Viele essen dann zu wenig Eiweiß und verlieren Muskeln, und im Berufsalltag bleibt kaum Zeit zum Kochen. Dieses Kochbuch ist genau dafür gemacht: kleine, eiweißreiche Portionen, die du am Wochenende vorbereitest und unter der Woche mitnimmst. Das erwartet dich: 80 alltagstaugliche Rezepte – Frühstück to go, Lunchboxen fürs Büro, 20-Minuten-Abendessen, Snacks, Süßes & Drinks Hauptmahlzeiten mit mindestens 20 g Eiweiß pro Portion Nährwerte bei jedem Rezept (kcal, Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett, Ballaststoffe) plus Gesamttabelle Ein eigenes Kapitel mit bekömmlichen Rezepten für Tage mit Übelkeit oder Völlegefühl 4-Wochen-Meal-Prep-Plan mit Einkaufslisten nach Supermarkt-Abteilungen Haltbarkeits- und Meal-Prep-Hinweise zu jedem Gericht Alle Zutaten bekommst du in jedem deutschen Supermarkt.

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Eplan Electric P8 lernen – Schritt für Schritt an einem echten Projekt Sie öffnen Eplan zum ersten Mal und sehen ein Menüband voller Symbole, einen leeren Seitennavigator und eine graue Fläche mit Rasterpunkten? Dieses Praxistraining nimmt Sie an die Hand und führt Sie vom leeren Projekt bis zur fertigen, geprüften Elektrodokumentation – so, wie sie in Betrieben erwartet wird. Lernen durch Tun: Ab Kapitel 4 planen Sie die Elektrik einer kompletten Förderanlage – mit Einspeisung, Hauptschalter, Motorschutz, Wendeschaltung, 24-V-Steuerspannung, SPS, Klemmleisten und Kabeln. Kapitel für Kapitel wächst das Projekt, bis Sie Stückliste, Klemmenpläne, Kabelübersicht und SPS-Zuordnungsliste per Knopfdruck erzeugen. Aktuell für Eplan Plattform 2027 – mit den Neuerungen der Versionen 2026 und 2027: Eplan Copilot, Artikelmanagement in der Cloud, Artikelvergleich, integrierte Fluidtechnik und die neuen Lizenzpakete Basic, Advanced, Pro und Premium.

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Excel lernen – einfach verstehen, sicher anwenden und effizient arbeiten! Möchten Sie Excel endlich sicher beherrschen und Tabellen, Formeln und Diagramme selbstständig erstellen? Dieses Buch begleitet Sie Schritt für Schritt von den Grundlagen bis zu praktischen Anwendungen, die Ihnen im Beruf, im Studium und im Alltag Zeit und Mühe sparen können. Ganz gleich, ob Sie Excel zum ersten Mal verwenden oder Ihre vorhandenen Kenntnisse verbessern möchten: Mit verständlichen Erklärungen, praxisnahen Beispielen und gezielten Übungen lernen Sie, die wichtigsten Funktionen sinnvoll einzusetzen. Das erwartet Sie in diesem Buch: Excel von Grund auf verstehen: Lernen Sie die Benutzeroberfläche, Arbeitsmappen, Tabellenblätter und die richtige Dateneingabe kennen. Professionelle Tabellen erstellen: Formatieren Sie Zellen, strukturieren Sie Daten und gestalten Sie übersichtliche Tabellen, die sich leicht bearbeiten lassen. Formeln und Funktionen sicher anwenden: Nutzen Sie SUMME, MITTELWERT, WENN, SUMMEWENN und weitere wichtige Funktionen für zuverlässige Berechnungen.

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HEUT IST STRUDELTAG! Ob süß oder würzig, kalt oder warm, ob als Suppeneinlage, Hauptspeise oder Dessert – Strudel gibt es in vielen köstlichen Varianten. Bäuerinnen aus allen österreichischen Bundesländern verraten in diesem Buch ihre besten Rezepte: Neben altbekannten und traditionellen Gerichten wie deftigem Krautstrudel und süßem Apfel- oder Grammelstrudel finden sich auch moderne Kreationen wie Pizzastrudel, Linsen-Lauch-Strudel oder Birnenstrudel mit Proseccoschaum. Darüber hinaus geben die Köchinnen viele praktische Ratschläge und Tipps aus der bäuerlichen Küche, insbesondere zur “Königsdisziplin”, dem ausgezogenen Strudelteig. – Strudelrezepte für jeden Anlass – mit passenden Beilagen und Saucen – mit den besten Tipps fürs garantierte Gelingen – anschauliche Anleitungen zum unkomplizierten Nachkochen – Informationen zur “Grundausstattung für die Strudelküche” Selbstgemachte Strudel schmecken einfach am besten und sind gar nicht so schwer oder aufwendig, wie man vielleicht glauben mag – probieren Sie die vielseitigen Rezepte selber aus! Diese Strudel gelingen bestimmt und schmecken der ganzen Familie. “Die schmackhaftesten Strudel werden mit Liebe, Gefühl und einer Prise Kreativität hergestellt!” (Credo der österreichischen Bäuerinnen)

0,6 MB – epub

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Narzissten an der Spitze: Wie Persönlichkeit Politik bestimmt. Donald Trump – zweimaliger Präsident der Vereinigten Staaten, Ikone für Millionen und zugleich eine der umstrittensten Persönlichkeiten unserer Zeit. Dieses Buch beleuchtet die Frage, die seit Jahren Experten, Medien und Öffentlichkeit beschäftigt: Zeigen seine Reden, Handlungen und Ausbrüche Anzeichen einer beginnenden Demenz? Die Autoren kombinieren medizinische Fakten, psychologische Analysen und politische Ereignisse zu einem packenden Porträt, das weit über Schlagzeilen hinausgeht. Von den ersten 100 Tagen seiner zweiten Amtszeit über die Familiengeschichte bis hin zu den Mechanismen des Narzissmus – hier wird ein Bild gezeichnet, das gleichermaßen erschüttert und fasziniert. Ein Werk für alle, die verstehen wollen, wie Persönlichkeit und Macht die Welt verändern können.

22,5 MB – epub

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LECKERBISSEN FÜR DIE BESINNLICHSTE ZEIT IM JAHR! Unsere heimischen Bäuerinnen wissen am besten, wie Weihnachten schmecken muss, wie sich festliche Gerichte aus regionalen Zutaten auf den Weihnachtstisch zaubern lassen. Bäuerinnen aus allen Teilen Südtirols, die für ihre Koch- und Backkünste bekannt sind, haben in diesem Buch eine Auswahl ihrer besten Rezepte zusammengestellt: von Ultner Brotsuppe und Eisacktaler Weinsuppe über Südtiroler Schweinsrippelen und Hirschbraten bis hin zu Krapfen und süßen Köstlichkeiten wie Apfelkiechl und Lebkuchen-Halbgefrorenes. Auch Weihnachtszelten und Nikolaus-Schnitten und viele himmlische Keksrezepte dürfen natürlich nicht fehlen.

0,6 MB – epub

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Nicht das KI-Tool macht den Unterschied, sondern die Methode, mit der es eingesetzt wird. Die vollständig überarbeitete und erweiterte 2. Auflage von «KI für Anwälte und Anwältinnen» stellt deshalb die von Marco Candinas entwickelte ThinkFirst-Methode in den Mittelpunkt: Der Mensch denkt zuerst, die KI arbeitet danach. ThinkFirst zeigt juristischen Fachpersonen Schritt für Schritt, wie sie Aufgaben zunächst selbst durchdenken, der KI präzise Anweisungen geben und deren Ergebnisse systematisch prüfen und verbessern. So bleibt die juristische Urteilskraft beim Menschen, während die KI mit Struktur, Tempo und Präzision unterstützt. Das Herzstück des Buches bilden neun, für die 2. Auflage vollständig überarbeitete, praxiserprobte ThinkFirst-Prompt-Vorlagen, die direkt übernommen und an konkrete Fälle oder kanzleieigene Abläufe angepasst werden können. Sie unterstützen bei der juristischen Recherche, bei Rechtsabklärungen im öffentlichen Recht, Zivilrecht und Strafrecht, beim Verfassen juristischer Korrespondenz, beim Entkräften gegnerischer Argumente, bei Stellungnahmen und Klageschriften sowie bei der Analyse und Optimierung von Verträgen.

0,2 MB – epub

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Denn gesunder Schlaf ist neben der richtigen Ernährung eine der wichtigsten Voraussetzungen um gesund zu bleiben – u.a. weil im Schlaf durch den Körper Giftstoffe entsorgt und das Immunsystem gestärkt werden. Doch für viele Menschen ist guter Schlaf schwierig: Unser Leben heute ist geprägt von Stress, Hektik, Reizüberflutung und ständiger Mobilität; Abschalten und Entspannen fällt daher vielen Menschen schwer. Doch Schlafmittel sind dafür keine Lösung: Viel mehr können mentale Hilfestellungen, einfache gesundheitsförderliche Anwendungen oder die richtige Schlafumgebung erheblich dazu beitragen, gut und gesund zu schlafen.

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Auf in den Fahrradurlaub! Können Sie es auch kaum erwarten, endlich wieder mit dem Fahrrad auf Tour zu gehen? Vielleicht sind Sie ja gerade bei der Reiseplanung oder haben den nächsten Radurlaub schon gebucht. In beiden Fällen liefert Ihnen dieses Buch wertvolle Tipps und Infos. Mit diesem kompakten Radreiseführer sind Sie bestens gerüstet. Alle vorgestellten Strecken werden in informativen Texten beschrieben und mit Angaben zur Streckenbeschaffenheit versehen. Wertvolle Tipps zu Tourenkombinationen laden auch zu längeren Radwanderungen ein – Unterwegs auf den schönsten Radwegen Deutschlands: 25 Touren für Tages-, Wochenend- und Mehrtagesausflüge – Radtour planen leicht gemacht: Tipps zu Anreise, Übernachtungs- und Einkehrmöglichkeiten und Sehenswürdigkeiten entlang der Strecke – Schon vor dem Start in die Radferien rundum gut beraten mit Tipps zu Tourenplanung, Radtransport und dem richtigen Touren-Outfit – Mit detaillierten Karten und GPS-Daten zum Download Alles Wissenswerte für unvergessliche Radreisen in Deutschland Die schönsten Touren liegen oft vor der Haustür – in Deutschland wollen mehr als 50.000 Kilometer Radwege entdeckt werden. 25 Top-Touren und Ziele zum Biken hat der Reisejournalist Armin Herb gemeinsam mit den MYBIKE-Autoren ausgewählt. Egal ob mit der Familie an der Ostsee, mit guten Freunden auf einer Genussreise durch das Allgäu oder auf einem City-Trip per Rad: Mit ihren Beschreibungen und den GPS-Daten zum Download können Sie sofort starten.