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2,7 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Verwandeln Sie die Wechseljahre in eine Chance zur Wiedergeburt!
Fühlen Sie sich von Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen überwältigt?
Sind Sie besorgt über den Verlust von Weiblichkeit und Vitalität in dieser Lebensphase?

Du bist nicht allein. Aber es gibt eine gute Nachricht: Dieses Buch ist Ihr Verbündeter, der Sie durch die Wechseljahre führt und sie in eine Zeit der persönlichen Wiedergeburt verwandelt.

„Wechseljahre: Ihr Weg zur Ruhe“ bietet Ihnen Tools und Strategien, die auf eingehender Forschung und echten Erfahrungsberichten basieren und Ihnen helfen, die Symptome der Menopause zu verstehen und zu bewältigen und gleichzeitig Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.

Folgendes werden Sie in diesem Buch entdecken:

– Die Wechseljahre verstehen: Erfahren Sie, was in Ihrem Körper während der Wechseljahre passiert und warum, und entdecken Sie, wie Sie die ersten Anzeichen erkennen, um sich optimal darauf vorzubereiten.
– Symptommanagement: Behandeln Sie Hitzewallungen, Nachtschweiß sowie körperliche und emotionale Veränderungen mit praktischen Lösungen und Tipps zur Anpassung Ihres Lebensstils.
– Behandlungsmöglichkeiten: Bewerten Sie die Vor- und Nachteile einer Hormontherapie, erforschen Sie wirksame pflanzliche Heilmittel und wenden Sie tägliche Praktiken an, die die Symptome ohne Nebenwirkungen lindern.
– Geistige und körperliche Gesundheit: Meditationstechniken, spezifische Übungen und Ernährungstipps, um Ihren Geist klar und Ihren Körper stark zu halten.
– Ernährung und Fitness: Strategien zur Bewältigung der Gewichtszunahme und Tipps für eine Ernährung, die die hormonelle Gesundheit unterstützt.
– Chirurgische und frühe Menopausenunterstützung: Anleitung für Menschen, die aufgrund einer Operation oder einer frühen Menopause in die Wechseljahre geraten, mit Strategien zur Bewältigung der Symptome und zur Aufrechterhaltung des Gleichgewichts.
Leben nach der Menopause: Bereiten Sie sich auf ein erfülltes und aktives Leben nach der Menopause vor, beugen Sie Krankheiten vor und pflegen Sie einen gesunden Lebensstil.

Enthaltene Boni:

– 21 Tage zur Stärkung Ihres Fokus: Ein Programm zur Verbesserung der Konzentration und des Gedächtnisses.
– 7 Geheimnisse für einen gesunden Schlaf: Strategien zur Verbesserung der Schlafqualität, die für Ihr Wohlbefinden während und nach den Wechseljahren unerlässlich sind.

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4,8 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Künstliche Intelligenz hat in der Öffentlichkeit einen schweren Stand. Häufig zu hören: wahlweise übernehmen die großen Datenkraken oder gleich die Maschinen selbst die Macht. Mit der Folge: Die Demokratie erodiert.
Wir müssen die KI vom Kopf auf die Füße stellen und ihre Vorteile nutzen lernen, sagt der Berliner Digitalisierungs- und Politikexperte Juri Schnöller. Dabei versucht er eine konstruktiv-progressive Perspektive einzunehmen.

Das Buch bietet ein breites Spektrum von Fallbeispielen aus aller Welt, die zeigen, wie KI mit wenig Ressourcen eingesetzt werden kann, um die Demokratie zu stärken. Mit konkreten, umsetzbaren Empfehlungen, absolut praxisrelevant. Von der Kommunalpolitik bis zur großen Weltbühne. Ziel, so der Autor, ist eine agile Demokratie, die Potenziale, Chancen und Tools der KI nutzt, um besser und widerstandsfähiger zu werden. Hier steht erstmals sehr konkret, wie das praktisch umsetzbar ist.

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6,3 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Natürlich gesund durchs erste Babyjahr

Kaum eine Zeit mit unseren Kindern ist so intensiv, aufregend, aber auch herausfordernd wie das erste Lebensjahr. Und in keiner Lebensphase entwickeln sich Kinder so rasant. Wir als Eltern möchten sie dabei bestmöglich begleiten und fühlen uns nicht selten herausgefordert und haben viele Fragen: Wie bleibt mein Baby natürlich gesund? Und wie kann ich es bei Beschwerden und Krankheiten unterstützen? Auch wenn die Wirksamkeit von natürlichen Heilmitteln gerade bei Kindern besonders groß ist, haben viele Eltern damit wenig Erfahrung und sind unsicher: Was hilft wirklich? Und wie wende ich es an? Dr. Catharina Amarell verbindet in diesem Buch ihr Wissen und ihre Erfahrung als Kinderärztin, Ärztin für Naturheilverfahren und Mama und erklärt, welche natürlichen Heilmittel und Therapien im ersten Lebensjahr wirksam und sicher sind und wann euer Baby ärztliche Unterstützung braucht.

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126,29 MB – epub, pdf

Beschreibung:

Sehnsucht nach Mediterranem? Ruft ein Sizilien-Urlaub? Thomas Schröder zeigt mit dem Reiseführer »Sizilien« in der elften Auflage auf 624 Seiten mit 266 Farbfotos die ganze Pracht der facettenreichen und geschichtsträchtigen italienischen Mittelmeer-Insel. Dank 78 Karten, inklusive Fährverbindungen, Lampedusa und den Eolischen Inseln plus herausnehmbarer Sizilien-Karte im Maßstab 1:400.000 kennen Sie sich so gut aus wie die Einheimischen. Zehn Wanderungen und Touren, dazu sechs gratis GPS-Tracks, führen Sie in jeden Winkel der Insel. Seit 1991 recherchiert der Autor alles vor Ort profitieren Sie von den zahlreichen bewährten Geheimtipps im Reiseführer »Sizilien«. Ökologisch, regional und nachhaltig wirtschaftende Betriebe sind hervorgehoben.

Ganz Sizilien in der Übersicht: Unser Reiseführer »Sizilien« kennt jeden Winkel die Ostküste mit Messina, Taormina, Giardini Naxos, Acireale, dem Ätna, Giarre, Adrano und Catania; den Südosten mit Siracusa, Ávola, Noto, Portopalo, Gela, Ragusa, Comiso, Vittoria; die Südküste mit Agrigento, dem Valle de Templi, den pelagischen Inseln und Sciaccia; den Westen mit Selinunte und Marinella, Mazara del Vallo, die Via del Sale von Marsala nach Trapani, Erice, Isole Egadi, Pantelleria, dem Golf von Castellammare, Segesta, Terrassini, Palermo und Monreale; die Nordküste mit Cefalù, der Madonie, Milazzo, die Eolischen, bzw. Liparischen Inseln Lipari, Vulcano, Salina, Filicudi, Alicudi, Panarea und Stromboli.

Natur, Geschichte und Kultur Siziliens: Griechische Tempel und normannische Kathedralen sind nur augenfälligster Teil der Jahrtausende alten Geschichte Siziliens. Auch Römer, Staufer, Araber und andere hinterließen ihre Spuren. Darüber hinaus bezaubert die Insel mit spektakulären Landschaften vom Salzgarten bis zum Vulkan. Kundig führt Sie der Reiseführer »Sizilien« durch die Geschichte der Insel und verrät besonders sehenswerte kunsthistorische Leckerbissen von der Antike bis zum Barock abseits der klassischen Touristenrouten.

Essen und Trinken auf Sizilien: Die Mittelmeer-Insel ist ein Feinschmeckerparadies. Die wechselnde Herrschaft hinterließ auch ihre Spuren in der sizilianischen Küche. Sieben Seiten zu »Küche und Wein-Keller« im Reiseführer »Sizilien« verraten die Spezialitäten der Insel, die besten Weine und worauf man auf sizilianischen Speisekarten achten sollte. Geheimtipps des Autors verraten Ihnen besonders lohnende Restaurants.

Sport und Freizeitaktivitäten auf Sizilien: Das Wetter Siziliens lädt zu Outdoor-Aktivitäten geradezu ein. Das Frühjahr mit all seiner Blütenpracht ist besonders geeignet, die Insel zu erwandern. Spektakuläre Aussichten sind gewiss. 1637 Kilometer Küste ermöglichen Wassersport jeder Art. Der Reiseführer »Sizilien« weiß, wo es wunderbare Strände gibt, wie man den Ätna besichtigen kann und gibt bewährte Tipps zu lohnenswerten Ausflügen, etwa zum Naturspektakel Gola dAlcantára im taorminischen Hinterland.

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59,56 MB – epub

Beschreibung:

Mächtige Burgen, prächtige Schlösser, elegante Kurbäder, die goldene Stadt Prag, der Böhmerwald, das Riesengebirge, Pilsener Urquell, Budweiser, Karlsbader Oblaten, feuriger Slivovice, der brave Soldat Schwejk, Karel Gott – und und und. Das kleine Land im Herzen Europas hat eine Menge zu bieten und schon allein deswegen eine ausführliche Würdigung verdient. Das Reisehandbuch führt in alle Winkel Tschechiens, verrät, wo die besten Weine gekeltert werden, wo man den leckersten Kaninchenbraten isst, in die dicksten Federbetten fällt, am besten Ski fährt oder wandert.

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1,52 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Möchten Sie die Menschen um Sie herum besser verstehen? Möchten Sie wissen, wie Sie die emotionalen Gezeiten steuern können, die Ihre Beziehungen manchmal wie einen Sturm auf hoher See erscheinen lassen? Sehnen Sie sich nach dem Wissen, um Ihre täglichen Interaktionen in reibungslose, harmonische Reisen zu verwandeln?
Wenn Sie mit Ja geantwortet haben, dann ist dieser Essential Guide genau das Richtige für Sie. Doch bevor Sie sich sofort auf dieses magische und faszinierende Abenteuer einlassen, möchte ich Ihnen erklären, warum dieses Werk Ihr Leben fast automatisch und auf eine Art und Weise verändern wird, die all Ihre Bedürfnisse erfüllt, fast ohne dass Sie es überhaupt merken.

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MMV Reiseführer – Umbrien

60,69 MB – epub, pdf

Beschreibung:

Anders reisen und dabei das Besondere entdecken: Mit den aktuellen Tipps aus den Michael-Müller-Reiseführern gestalten Sie Ihre Reise individuell, nachhaltig und sicher.

Italien jenseits von Venedig, Rom oder Toskana? Marcus X. Schmid nimmt Sie mit auf Entdeckungstour nach Umbrien. Die achte Auflage des Umbrien-Reiseführers besticht durch 280 Seiten mit 143 Farbfotos, 26 Karten plus herausnehmbarer Faltkarte im Maßstab 1:300.000, mehr als 50 beschriebenen Orten und ist prall gefüllt mit fundiertem Wissen, hilfreichen Tipps und bewährten Hinweisen für einen gelungenen Urlaub in Umbrien. Alles vor Ort recherchiert und ausprobiert.

Eine ausklappbare Umbrien-Karte verschafft großräumige Orientierung. Geheimtipps des Autors machen den Reiseführer »Umbrien« zu einem nützlichen Begleiter für Ihr individuelles Italien-Erlebnis abseits bekannter Pfade. Ökologisch, regional und nachhaltig wirtschaftende Betriebe sind gekennzeichnet.

Geo Saison findet: „Handlich und hilfreich.“ Frau im Spiegel schreibt: „Wertvoller Begleiter! Neben den kulturellen Highlights gibt Autor Marcus X. Schmid viele Tipps für genussreiches Reisen und die Entdeckung des Faulenzens.“

Umbrien im Überblick: Egal welche Stadt in Umbrien, der Umbrien-Reiseführer kennt so gut wie alle. Im Norden locken Citta di Castello, Terme di Fortecchio, San Giustino, Caspaia, Umbértide, Montone, Gubbi, Monte Cucco, Costacciaro, Gualdo Tadino, Nocera Umbra. Erkunden Sie die Gegend um Perugia und Lago Trasimeno: Perugia, Monte Tézio, Corciano, Solomeo, Torgiano, Bettona, Deruta, Lago Trasimeno, Castiglione del Lago, San Feliciano, Isola Polvese, Monte del Lago, Magione, Torricella und mehr. Im Valle Umbra liegen Assissi, San Damiano, Spello, Spoleto, Foligno, Montefalco, Trevi. Valneria im Süden hat Cáscia, Roccaperone, Nórcia, Castellucio, Preci, Terni, Orvieto und viele mehr zu bieten mit unserem Reiseführer »Umbrien« finden Sie sich zurecht wie zu Hause.

Tauchen Sie ein in Kultur und Natur Umbriens: In 2700 Jahren ist viel passiert, unser Umbrien-Reiseführer nimmt Sie mit auf Zeitreise. 700 vor Christus siedeln sich die namensgebenden Umbrer an. Entdecken Sie das mittelalterliche Assisi, das bekannteste Kloster in Umbrien und den Dom von Orvieto. Es locken Gubbio, das historische Perugia, das Weinstädtchen Montefalco, die Kulturstadt Spoleto mit beeindruckendem Aquädukt oder die künstlichen Wasserfälle Cascata delle Marmore. Das grüne Herz Italiens bezaubert mit einer Vielzahl an Höhlen, Wasserfällen und drei Naturparks. Unser Reiseführer »Umbrien« verrät, wo Sie die Perlen abseits der Hauptrouten finden.

Was tun in Umbrien: »Wer langsam geht, bleibt gesund und kommt weit«: Dem italienischen Sprichwort gemäß lädt Umbrien zur Entschleunigung ein. Das Wetter Umbriens ist wie gemacht für Outdoor-Aktivitäten. Wandernd erschließt sich die Schönheit der zentralitalienischen Region besonders gut. Auch Mountainbiker, Rennradfahrer, Kanuten und Rafting-Begeisterte werden ihre Freude in Umbrien haben. Der Lago Trasimeno bietet 18 Strände nicht schlimm also, dass Umbrien die einzige italienische Region ohne Zugang zum Meer ist.

Umbrien kulinarisch erkunden: Antipasti, Bruschette und ein Aperitivo, dann Pizza, Pasta, Fleisch oder Fisch, gefolgt von Käse, Kaffee oder Grappa und abgerundet von einer süßen dolci Nachspeise. Fastenurlauber haben es schwer in Umbrien. Der Reiseführer »Umbrien« verrät die regionalen und lokalen Spezialitäten, gibt Tipps zum Erwerb des umbrischen Safrans und was Città della Pieve mit den färbenden Fädchen und dem Rot der Kardinäle zu tun hat.

Übernachten in Umbrien: Ob Camping, B&B, Countryhouse, klassisches Hotel oder teils ökologisch orientierter Agriturismo, also »Urlaub auf dem Bauernhof« in Umbrien findet jeder die Unterkunft seiner Wahl. Der Umbrien-Reiseführer sagt Ihnen, worauf Sie achten müssen.

“Geballtes Insider-Wissen rund um Umbrien bietet der gleichnamige Reiseführer von Marcus X. Schmid, erschienen im Michael Müller Verlag. Der Autor, seit Jahrzehnten ein begeisterter Besucher der Region, führt versiert in die Geschichte und Besonderheiten der Destination ein. Unterteilt in Regionen beschreibt er Landschaft, Kunst, Architektur und Kulinarik, jeweils ergänzt durch anschauliches Kartenmaterial. Dazu kommen persönliche Tipps, die von skurrilen Legenden bis zur Adresse der besten Trüffelmesse reichen. Nicht zuletzt die Bilder des Fotografen Giorgio J. Wolfensberger machen den Guide zu einem wunderbaren Reisebegleiter.”

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70,33 MB – epub, pdf

Beschreibung:

Mykonos, eine der Kykladeninseln in der Ägäis, begeistert mit herrlichen Badestränden und idyllischen Orten. Legendär ist die charmante Hauptstadt Mykonos-Stadt, auch Chóra genannt, für ihr Nachtleben, durchtanzte Sommernächte sind hier durchaus nichts Ungewöhnliches.

Kompakt und übersichtlich bietet MERIAN live! alles Wissenswerte für einen gelungenen Aufenthalt auf Mykonos:

– MERIAN TopTen: Die 10 wichtigsten Sehenswürdigkeiten auf einen Blick
– MERIAN TopTen 360°: Umgebungskarten mit ausgewählten MERIAN TopTen und umliegenden Kultur-,
Restaurant- und Shoppingadressen
– Mit 10 MERIAN Tipps die weniger bekannten Seiten der Insel entdecken
– FotoTipps für lohnenswerte Motive
– Fundierte Beschreibungen aller wichtigen Orte, Sehenswürdigkeiten und Museen von A bis Z
– Empfehlungen für Übernachten, Essen und Trinken, Einkaufen, Ausgehen sowie Tipps für den
umweltbewussten Urlaub
– Zahlreiche Ideen für abwechslungsreiches Reisen mit Kindern
– Mit praktischer Extra-Karte zum Herausnehmen

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54,80 MB – epub, pdf

Beschreibung:

Schön, schmal und oho! Flachland gibt es kaum in der drittkleinsten Region Italiens. Hier reichen die Berge fast bis ans Meer, von Ventimiglia an der französischen Grenze im Westen bis La Spezia an der Grenze zur Toscana im Osten. Und hier haben unsere Autoren Sabine Becht und Florian Fritz 35 der feinsten Touren für Sie ausgewählt – zu den 2.000ern im westlichen Hinterland oder auf spektakulären Küstenwanderrouten zwischen Orten mit so klingenden Namen wie Portofino und Portovenere. Ein ganz besonderer Schwerpunkt liegt natürlich auf dem ligurischen Wandergebiet schlechthin, den Cinque Terre mit ihren traumhaften Küstenpfaden, ganz nebenbei auch noch Nationalpark und UNESCO-Weltkulturerbe.

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MMV Reiseführer – Türkei

22,41 MB – epub

Beschreibung:

Knapp 1.000 Sei­ten Tür­kei: Von der Ägäis- und Mit­tel­meer­küs­te über Istan­bul, In­ner­ana­to­li­en und Kap­pa­do­ki­en bis hin zur Schwarz­meer­küs­te reicht der Blick des wohl de­tail­lier­tes­ten Rei­se­be­glei­ters zum fas­zi­nie­ren­den Land zwi­schen Ori­ent und Ok­zi­dent. Im Mit­tel­punkt ste­hen Ba­de­strän­de, Aus­gra­bungs­stät­ten, klei­ne, ab­ge­schie­de­ne Dör­fer, pul­sie­ren­de Städ­te und Land­schaf­ten, wie sie gran­dio­ser kaum sein kön­nen. Dazu kom­men akri­bisch re­cher­chier­te Hin­wei­se zu allen rei­se­prak­ti­schen Fra­gen, mit deren Hilfe man sich auch im letz­ten Win­kel des rie­si­gen Lan­des gut zu­recht­fin­den wird.

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