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Noch schnell die To-Dos für morgen sortieren, einmal durch die Nachrichten scrollen und eben noch die Küche machen. Wenn wir so gestresst ins Bett gehen, ist es kein Wunder, dass wir am Morgen erschöpft aufwachen. Um gesund zu bleiben, brauchen wir unseren Schlaf! Aber wie soll das gehen? Sandra König hat mit ihrem unkomplizierten Baukastenprinzip DIE individuelle Lösung für echt erholsamen Schlaf: Übungen und Impulse zu Atmung, Meditationen, Yoga und Journaling, dazu die besten Abendrezepte und Tipps für die Wohlfühlpflege. So können wir entspannt in die Nacht starten und stressfrei ein- und durchschlafen. Mit dem 7-Tage-Plan gleich loslegen und die eigene Routine zusammenstellen!

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Beschreibung:

• Erprobte Mikronährstoff-Fahrpläne: Fünf Strategien für eine optimale Nährstoffversorgung und mehr Energie im Alltag • Erfahrene Ernährungsmedizinerin: Dr. med. Cornelia Ott erklärt die positive Wirkung von Mikronährstoffen und deren Einfluss auf den Körper
• Lösungen für Müdigkeit und Erschöpfung: Perfekt für alle, die sich durch kleine Veränderungen im Alltag wieder vital und energiegeladen fühlen wollen

Das Selbsthilfe-Programm gegen Erschöpfung!
Wer regelmäßig müde und erschöpft ist, fragt sich früher oder später: Helfen mir Mikronährstoffe? Sind Nahrungsergänzungsmittel ratsam oder können sie mir schaden? Dass eine gesunde Lebensweise, weniger Stress und ausreichend Schlaf bei der Bewältigung von Befindlichkeitsstörungen hilfreich sind, ist unbestritten. Beim Thema Nährstoffversorgung herrscht jedoch häufig noch Verunsicherung.
Hier hilft die erfahrene Ernährungsmedizinerin Dr. med. Cornelia Ott. Sie führt ihre Leserinnen und Leser durch die breit gefächterte Welt der Mikronährstoffe. Sie erklärt, was die Auslöser von Dauermüdigkeit und Erschöpfung sind und wie die passende Mikronährstofftherapie sich positiv auf den Darm, den Stoffwechsel, die Stressbalance und die Schilddrüse auswirkt sowie bei chronischen stillen Entzündungen hilft. Sie zeigt, wie entscheidend eine optimale Mikronährstoffversorgung für
reibungslose Körperfunktionen ist und wie sich der Bedarf in bestimmten Lebenssituationen
deutlich verändern kann.
Mit ihrem Selbsthilfe-Programm unterstützt sie ihre Leserinnen und Leser dabei, den eigenen Körper besser zu verstehen und ihren individuellen Weg zu mehr Energie und Wohlbefinden zu finden. Dafür hat sie fünf Fahrpläne zusammengestellt: für eine gesunde Verdauung, einen stabileren Stoffwechsel, bei hohem Stresslevel, für die Hormonbalance und bei stillen Entzündungen.

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Eine literarische Autobiographie von schonungsloser Offenheit: Roman Fristers Weltbestseller jetzt in einer Neuausgabe

Dies ist eines der wichtigsten Holocaust-Bücher der letzten Jahrzehnte: Roman Fristers Schilderung seiner Zeit in Auschwitz, des moralischen Verfalls der Häftlinge, der dunklen Seite der Opfer. Es ist die Geschichte seiner Verwandlung, vom glücklichen Kind zum unbarmherzigen KZ-Häftling, vom Gezeichneten zum Lebenshungrigen, Liebhaber und Bohemien, der sich sein Leben nicht mehr aus der Hand nehmen lässt.

Roman Frister, der jüdische Junge aus gutem Hause im Polen der Kriegszeit, der junge Mann, der im Nachkrigspolen endlich im guten Leben ankommen will, geht durch »siebenundsiebzig Höllen, um zu erfahren, wie man überlebt«. Er ist kein Heiliger, und die Gesetze der Zeit des Lichts sind außer Kraft gesetzt. Auch im Ghetto und im Lager gelten Freundschaft und Menschlichkeit nichts, wenn der Strudel alle in den Abgrund zu reißen droht. Am Ende entscheidet eine Mütze über Leben und Tod.

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Wer Rassismus bekämpfen will, muss Veränderung befürworten – und die fängt bei einem selbst an.

„Darf ich mal deine Haare anfassen?“, „Kannst du Sonnenbrand bekommen?“, „Wo kommst du her?“ Wer solche Fragen stellt, meint es meist nicht böse. Aber dennoch: Sie sind rassistisch. Warum, das wollen weiße Menschen oft nicht hören.
Alice Hasters erklärt es trotzdem. Eindringlich und geduldig beschreibt sie, wie Rassismus ihren Alltag als Schwarze Frau in Deutschland prägt. Dabei wird klar: Rassismus ist nicht nur ein Problem am rechten Rand der Gesellschaft. Und sich mit dem eigenen Rassismus zu konfrontieren, ist im ersten Moment schmerzhaft, aber der einzige Weg, ihn zu überwinden.

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Wir brauchen in Deutschland eine Politik, die visionär nach vorne denkt. Denn die Vorstellungskraft rüstet uns für die Zukunft und macht Demokratie gestaltbar. In diesem Sinne beschreibt Andrea Römmele die Megatrends, die unser Leben erfasst haben: Digitalisierung und KI, Urbanisierung, demografischer Wandel und Migration, Klimawandel und Globalisierung. Zu jedem Megatrend entwirft sie fiktive Szenarien, die zeigen, wie Demokratie unter großem Druck lebendig bleiben kann – oder wie sie scheitert. Wir müssen umdenken: von der Maximierung des Privaten zum Denken für die Gemeinschaft, von Zukunftsangst zu Zukunftsmut!

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KI verändert, wie wir Software entwickeln. Wer die neuen KI-Helfer nicht nutzt, macht sich das Leben unnötig schwer und läuft Gefahr, den Anschluss zu verlieren. In diesem Buch erfahren Sie, was Tools wie ChatGPT oder GitHub Copilot bereits leisten können und wo ihre Grenzen liegen. Praxisnahe Beispiele zeigen Ihnen, wie Sie heute schon mit KI-Unterstützung schneller, effizienter und fehlerfreier programmieren können. Ein pragmatischer Leitfaden für alle, die wissen wollen, wie künstliche Intelligenz die Softwareentwicklung verändert.

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KI Verstehen leicht gemacht! Hinter den Kulissen von ChatGPT und Co. läuft eine Vielzahl mathematischer Prozesse ab, die Künstliche Intelligenz aus eingespeisten Daten ihre Schlüsse ziehen lässt.
Aber wie genau findet die KI Antworten auf unsere Fragen? Was kann sie leisten und was nicht? Paul Wilmott ist langjähriger Spezialist für mathematische Modelle und Autor des Buches „Grundkurs Machine Learning“. Er erklärt Ihnen ganz einfach, mit vielen Beispielen und praktischen Projekten zum Ausprobieren, wie Künstliche Intelligenz eigentlich funktioniert.
So verstehen Sie KI von einer kleinen Einführung in die Geschichte der Künstlichen Intelligenz über Regression bis zum maschinellen Lernen!

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Gesundheit beginnt im Mund – und zwar schon vor dem ersten Zahn!

Der richtige Schutz von Kinderzähnen ist essenziell, denn Probleme im Mundraum können ursächlich für eine Bandbreite chronischer Erkrankungen bis ins Erwachsenenalter sein. Indem du von Anfang an auf die Zahngesundheit deines Kindes achtest, bewirkst du also viel mehr, als es nur vor unangenehmen Zahnschmerzen zu bewahren.

Vom ersten Milchzahn bis zum Zahnwechsel
Michaela Baake, Kinderzahnärztin und Mutter von drei Kindern, erklärt dir, was du bereits vor dem Zahnen tun kannst, um die Entwicklung positiv zu beeinflussen. Sind die Milchzähne dann da, ergeben sich eine Menge neuer Fragen:

– Wie sieht die optimale Zahnpflege aus?
– Worauf sollte man bei der Ernährung achten, um die Zähne nicht nur zu schützen, sondern auch um einen starken Schmelz zu fördern?
– Wann ist der richtige Zeitpunkt für einen Besuch in der Praxis?
– Wie kann man Karies vorbeugen und was tun, wenn sie doch auftritt?
– Wie geht man richtig mit Wackelzähnen um?

Anschaulich und vor allem praxisnah bekommst du alles Wichtige rund um die Themen Mundgesundheit und Prophylaxe an die Hand, um deinem Kind den Weg zu dauerhaft starken Zähnen und einem rundum gesunden Leben zu ebnen.

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Spiegel-Bestseller-Liste Sachbuch

01 Elke Heidenreich – Altern
02 Hape Kerkeling – Gebt mir etwas Zeit
03 Anne Applebaum – Die Achse der Autokraten
04 Alexej Nawalny – Patriot
05 Yuval Noah Harari – Nexus
06 Axel Hacke – Aua! – Die Geschichte meines Körpers
07 Vincent Klink – Mein Schwaben (momentan nicht verfügbar)
08 Leonie Schöler – Beklaute Frauen
09 Robert Greene – Power – Die 48 Gesetze der Macht
10 Ilko-Sascha Kowalczuk – Freiheitsschock
11 Oliver Kalkofe – Sieg der Blödigkeit
12 Rolf Dobelli – Die Not-To-Do-Liste
13 Marianne Koch – Mit Verstand altern
14 Campino – Kästner, Kraftwerk, Cock Sparrer (momentan nicht verfügbar)
15 Brianna Wiest – 101 Essays, die dein Leben verändern
16 David Goggins – Can’t Hurt Me
17 Peter Hahne – Ist das euer Ernst?!
18 Hannes Ringlstetter – Ein Steinpilz für die Ewigkeit
19 Axel Hacke – Über die Heiterkeit in schwierigen Zeiten und die Frage
20 Claudia Wenzel – Mein Herz ließ sich nicht teilen (momentan nicht verfügbar)

Spiegel-Bestseller-Liste Sachbuch Paperback

01 Sheila de Liz – Woman on Fire
02 Stefanie Stahl – Das Kind in dir muss Heimat finden
03 Martin Wehrle – Dieses Buch verändert dein Leben für immer
04 Jonas Deichmann – Weil ich es kann! (momentan nicht verfügbar)
05 John Strelecky – Zeit für Fragen im Café am Rande der Welt
06 Verena König – Trauma und Beziehungen
07 Steffen Mau – Ungleich vereint
08 Annemarie Paulsen – Alles büddn wild (momentan nicht verfügbar)
09 Anne Applebaum – Die Verlockung des Autoritären
10 Leon Windscheid – Besser fühlen
11 Morgan Housel – Über die Psychologie des Geldes
12 Marie Luise Ritter – Von der Kunst, das Leben leicht zu nehmen
13 Carola Holzner – Ab unter die Gürtellinie
14 G. T. Karber – Murdle Vol. 1 (momentan nicht verfügbar)
15 Luis Teichmann – Sind wir noch zu retten?
16 Philipp Ruch – Es ist 5 vor 1933 (momentan nicht verfügbar)
17 Giulia Enders – Darm mit Charme
18 Ruth Shaw – Der Buchladen am Ende der Welt
19 Steffen Mau & Thomas Lux & Linus Westheuser – Triggerpunkte
20 Jan Hegenberg – Klima-Bullshit-Bingo (momentan nicht verfügbar)

Spiegel-Bestseller-Liste Sachbuch Taschenbuch

01 Vanessa Göcking – Glücksgeschichten 02 – Das Wunder in dir
02 Ken Mogi – Ikigai
03 John Strelecky – Das Café am Rande der Welt
04 Thomas Kehl & Mona Linke – Das einzige Buch, das Du über Finanzen lesen solltest
05 Karin Kuschik – 50 Sätze, die das Leben leichter machen
06 Jessie Inchauspe – Der Glukose-Trick
07 Anjana Gill – Das kleine Hotel, wo Wünsche wahr werden (momentan nicht verfügbar)
08 Ewald Frie – Ein Hof und elf Geschwister
09 Philippa Perry – Das Buch, von dem du dir wünschst, deine Eltern hätten es gelesen
10 Yuval Noah Harari – Sapiens
11 Toshikazu Kawaguchi – Cafe 01 – Bevor der Kaffee kalt wird
12 Die Ärzte – 40 Songtexte aus Berlin (momentan nicht verfügbar)
13 Napoleon Hill – Think and Grow Rich
14 John Strelecky – The Big Five for Life
15 Dirk Oschmann – Der Osten
16 Robert T. Kiyosaki – Rich Dad Poor Dad
17 Vanessa Göcking – Glücksgeschichten 01 – Die Sonne in dir
18 Andrea Weidlich – Wo ein Fuck it, da ein Weg
19 Rutger Bregman – Im Grunde gut
20 Daniel Kahneman – Schnelles Denken, langsames Denken

Spiegel-Bestseller-Liste Wirtschaftsbücher Dezember 2024

01 Emmanuel Todd – Der Westen im Niedergang (momentan nicht verfügbar)
02 Julia Friedrichs – Crazy Rich
03 Herfried Münkler – Welt in Aufruhr
04 Christian Stöcker – Männer, die die Welt verbrennen
05 Marc Friedrich & Florian Kössler – Die größte Revolution aller Zeiten
06 Tony Robbins – Money
07 Vitali Arnt – Vermögensaufbau durch Aktien-Sparpläne (momentan nicht verfügbar)
08 Rüdiger Maas – Generation arbeitsunfähig
09 John J. Murphy – Technische Analyse der Finanzmärkte
10 Mustafa Suleyman & Michael Bhaskar – The Coming Wave
11 Walter Isaacson – Elon Musk
12 Miriam Meckel & Lea Steinacker – Alles überall auf einmal
13 Robert G. Hagstrom – Warren Buffett
14 Jordan Belfort – Way of the Wolf
15 Christoph Glaser – Atmen (momentan nicht verfügbar)
16 Heiner Flassbeck – Grundlagen einer relevanten Ökonomik (momentan nicht verfügbar)
17 Sabine Adler – Was wird aus Russland?
18 Karl Matthäus Schmidt – Geld im Glück (momentan nicht verfügbar)
19 Felix Lee – China, mein Vater und ich
20 Fredmund Malik – Führen Leisten Leben