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21,6 MB – epub

Beschreibung:

Deine Faszie, dein Training

Kommst du bei Vorbeugen mit den Fingerspitzen problemlos bis zum Boden oder erreichst du gerade mal deine Knie? Fühlst du dich bei Bewegungen wie Drehungen oder Dehnungen steif und ungelenk oder neigst du eher dazu, Haltungen zu überstrecken?
Egal, welcher Typ du bist – du hast dich vermutlich schon oft gefragt, woher diese Unterschiede kommen. Neueste bahnbrechende Erkenntnisse aus der Faszienforschung liefern dir die Antwort und gleichzeitig die Lösung: Wie flexibel du bist und zu welchen Schwachstellen und Beschwerden das führen kann, ist eng verknüpft mit der Genetik deines Bindegewebes. Erst wenn du deinen Faszientyp entschlüsselst und entsprechend trainierst, kannst du dein volles Potenzial ausschöpfen.

Geballte Faszienkompetenz für deine Gesundheit
Robert Schleip, Heike Oellerich und Miriam Wessels, Deutschlands Faszienexperten Nummer eins, zeigen dir, wie du dieses Wissen für eine gesunde Beweglichkeit und ein gesteigertes Wohlbefinden nutzen kannst. Anhand von Selbsttests kannst du deinen Gewebetyp ermitteln und so herausfinden, auf welche Übungen du zurückgreifen solltest, um deinen Körper bestmöglich fit und geschmeidig zu halten. Dabei lernst du auch, auf physiologische Besonderheiten wie Hypo- oder Hypermobilität und Beschwerden wie Fibromyalgie oder Skoliose zu reagieren. Spezifische Programme und Alltagstipps helfen zusätzlich, Muskeln und Gelenke zu stärken sowie Kraft und Elastizität zu verbessern.

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4 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Krisen bewältigen, Verhandlungen gewinnen

Unlösbar? Gibt es nicht. Selbst aus schwierigen und ausweglos erscheinenden Situationen kann man als Sieger hervorgehen!

Oliver Schneider, ehemaliger KSK-Offizier und Berater für Sicherheits-, Risiko- und Krisenmanagement, weiß, wie wir uns aus Krisen befreien: Psychische Stabilität, fundierte Vorbereitung, strategische Planung und die richtige Taktik sind das A und O – die Grundsätze des KSK-Prinzips.

Anhand einiger seiner spektakulärsten Einsätze vermittelt Oliver Schneider die entscheidenden Faktoren – und zeigt, wie jeder seine Willenskraft und mentale Stärke entwickeln kann. Für eine optimierte Entscheidungsfähigkeit, Klarheit und Erfolg!

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20,6 MB – epub

Beschreibung:

“Hand aufs Herz, wann haben Sie sich das letzte Mal ein einfacheres Leben gewünscht?” Mit dieser Frage beginnt eine Entdeckungsreise, die uns in die Welt der Einfachheit entführt. Sie zeigt uns, dass Einfachheit mehr als nur materieller Verzicht ist – es ist eine innere Haltung, ein Zustand des Seins, der unser äußeres Leben auf wundersame Weise spiegelt. Mit praktischen Übungen in Dankbarkeit, Akzeptanz und Liebe werden Wege aufgezeigt, wie wir unsere innere und äußere Welt in Einklang bringen können. Es ist eine Einladung, sich von der Magie der Einfachheit verzaubern und transformieren zu lassen.

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13,3 MB – pdf

Beschreibung:

E-Book Ausgabe basiert auf: 3. Auflage 2025

Im sonnenverwöhnten Graz bekommen Avantgardefestivals wie Steirischer Herbst und Styriarte nicht weniger Applaus als das Aufsteirern, das größte Trachtenspektakel Österreichs, hier treffen sich mediterranes Lebensgefühl, Genussfreudigkeit und sympathischer Schlendrian. Mit den 15 »Direkt-Kapiteln« des Reiseführers von Daniela Eiletz-Kaube können Sie sich zwanglos unter die Grazer mischen, direkt in das Stadtleben eintauchen und die Highlights und Hotspots kennenlernen: Schlossberg und Burgruine Gösting, die mittelalterliche Altstadt und die spektakuläre Blaue Blase, Herrengasse und Sporgasse, das Szeneviertel Lend und das lebhafte Univiertel, Genießerpausen im Kaffeehaus, Beisl oder Buschenschank. In eigenen Kapiteln erfahren Sie, wo es sich in fremden Betten gut schläft, wo Sie glücklich satt werden, wohin die Grazer zum Stöbern und Entdecken gehen und wohin es sie zieht, wenn die Nacht beginnt.Mit den Übersichtskarten, genauen Stadtteilplänen und dem großen Cityplan können Sie sich nach Lust und Laune durch Graz treiben lassen.

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3 MB – epub, mobi, azw3

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Elternsein – das beste Leadership Training der Welt!

Eltern? Sind das nicht diese unausgeschlafenen KollegInnen, die Punkt 17 Uhr ihren Stift fallen lassen, dauernd wegen “Kind-krank” fehlen und meistens nur in Teilzeit arbeiten?

Eltern, vor allem Mütter, fallen den meisten nicht gerade als Erstes ein, wenn es darum geht, Führungspositionen zu besetzen. Im Gegenteil, Mütter sehen sich im Job oft sogar eher Vorurteilen ausgesetzt, die ihre Karriere behindern.

Dabei sind ausgezeichnet Mütter und Väter diejenigen Arbeitnehmer:innen, die jeden Tag durch das wohlhärteste Leadership Training der Welt gehen. Nicht nur, dass sie rund um die Uhr managen, organisieren und unter sich verändernden Bedingungen Entscheidungen treffen. Sie entwickeln und trainieren auch tagtäglich weitere essenzielle Leadership Skills wie

– mit Klarheit und Geduld kommunizieren
– Bedürfnisse hinter Blockadeverhalten identifizieren
– Konflikte lösen
– Ziele und Grenzen setzen
– Menschen fordern und fördern
– gemeinsame Rituale schaffen
– und die eigene Resilienz und Achtsamkeit steigern

Kurz: Sie, liebe Eltern, sind natürliche Leadership-Expert:innen, wie sie Unternehmen gerade in Zeiten des Fach- und Führungskräftemangels immer dringender brauchen.

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8,4 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Machen Sie sich fit für die Zukunft des Marketing!

Mit der Einführung von künstlicher Intelligenz vollzieht sich in der Marketingbranche gerade eine Revolution. KI-Tools sind in der Lage Texte, Bilder, Audio, Video, Websites und mehr zu erstellen. Damit verändern sich alle bisherigen Arbeitsabläufe grundlegend. Der führende Marketingexperte Shiv Singh schildert in diesem Buch, wie und wo KI das Marketing umkrempelt, und zeigt auf, wo darin die Chancen liegen. Ausführliche Use Cases veranschaulichen, wie KI in den Marketingkampagnen großer Unternehmen bereits eingesetzt wird. Damit erhalten Sie wichtige Anregungen, wie Sie die Umstellung auf KI in Ihrem Unternehmen erfolgreich meistern.

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31,5 MB – epub

Beschreibung:

Entdecken Sie mit der 3. Auflage unseres Reiseführers die Nordseeküste Schleswig-Holsteins auf 308 Seiten mit 181 Farbfotos. Detailkarten sorgen für Orientierung und führen Sie in jeden Winkel und zu jeder Sehenswürdigkeit. Lovelybooks schreibt: »Dieter Katz darf für sich in Anspruch nehmen, dass der Urlaub hier nicht erst bei der Anreise beginnt, sondern schon beim ersten Durchblättern dieses umfangreichen und informativen Reisebandes.«
Das E-Book Nordseeküste Schleswig-Holstein auf einen Blick

– Orientiert an der Nordseeküste: Die kulturellen Highlights der Region, die schönsten Strände und Outdooraktivitäten und die besten Ziele für Familien im Überblick.
– Unterwegs an der Nordseeküste: Dieter Katz führt Sie zu den spannendsten Zielen der Region, an den Infinity-Strand von St. Peter-Ording, in die malerischen Städte Husum und Friedrichstadt oder zum Leuchtturm Westerheversand und nimmt Sie mit auf einen Besuch der Seehundstation Friedrichskoog und auf eine Wattwanderung zwischen Amrum und Föhr. Mit zahlreichen mittelalterlichen Kirchen, Windmühlen und Haubargen hat die Region auch kulturell einiges zu bieten. Bei jedem Ort gibt der Autor Empfehlungen für Unterkünfte, sowie Tipps zum Essengehen und Shopping.
– Nachlesen & Nachschlagen: Landeskundliche Hintergrundinfos sowie zahlreiche praktische Tipps rund um die Reise .

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3,23 MB – epub, mobi, azw3

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Alles, was du über deine Finanzen wissen musst – einfach und verständlich!

Finanzen können einfach sein! “21 Dinge über deine Finanzen, die du wissen solltest”, ist der ideale Ratgeber für alle, die ihre finanziellen Möglichkeiten erkunden möchten. Schritt für Schritt erfährst du, wie du Vermögen aufbaust, Schulden abbaust und deine Altersvorsorge sicherst.
Lerne, welche Versicherungen wirklich sinnvoll sind, wie du sparst und clever investierst. Dieser Leitfaden gibt dir das Wissen, um selbstständig fundierte finanzielle Entscheidungen zu treffen – unabhängig und transparent.

Das bietet dieses Buch:
– Grundlagen der Finanzen: Girokonto, ETFs, Tagesgeld einfach erklärt
– Smarte Sparstrategien: Notgroschen aufbauen und langfristig Vermögen sichern
– Schuldenfrei leben: Praktische Tipps für den Weg aus der Verschuldung
– Altersvorsorge planen: Clever investieren, um für später vorzusorgen
– Effektives Investieren: Risiken minimieren, Renditen maximieren

Unabhängige Empfehlungen, leicht verständliche Erklärungen und viele praktische Tipps machen dieses Handbuch zur unverzichtbaren Grundlage für die persönliche Finanzplanung. Ob Ausgabenoptimierung, Vermögensaufbau oder langfristige Sicherheit – dieser Finanzratgeber ist der Schlüssel zu finanzieller Freiheit.

Highlights:
– Praktische Tipps für Finanzeinsteiger
– Klarheit über Versicherungen, Altersvorsorge und Geldanlage
– Hilfreiche Strategien für passives Einkommen
– Unabhängige und praxisnahe Empfehlungen

In diesem Buch haben die Experten von Stiftung Warentest ihr gesammeltes Knowhow für dich aufgeschrieben.

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4,34 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Alles, was Sie für einen Ehevertrag wissen müssen
Ob bereits verheiratet, vor der Eheschließung oder bei anstehender Scheidung – ein Ehevertrag ist eine kluge Entscheidung. Er schafft Klarheit, sichert beide Partner im Fall einer Trennung individuell ab und kann kostspielige Gerichtsprozesse verhindern.
Dieser Ratgeber enthält alle nötigen Informationen von den Kosten über die Formalien bis hin zu den inhaltlichen Details eines Ehevertrags.
Im Leitfaden lesen Sie alles darüber, was das Bürgerliche Gesetzbuch (BGB) grundsätzlich zur Ehe vorgibt: z. B. wann ein Scheidungsantrag eingereicht werden kann, wer wie viel Unterhalt an wen zahlen muss, wie die Vermögenswerte aufgeteilt werden, wer wie oft die Kinder sehen darf.
Wollen Sie den gesetzlichen Güterstand der Zugewinngemeinschaft beibehalten oder passen andere nach dem Gesetz mögliche Güterstände wie Gütertrennung, Gütergemeinschaft, Wahl-Zugewinngemeinschaft oder eine modifizierte Zugewinngemeinschaft besser auf Ihre Situation?
Zudem klärt das Buch darüber auf, welche Vereinbarungen sich individuell über den Kindesunterhalt, das Umgangs- und Sorgerecht gemeinsamer Kinder oder die Aufteilung von gemeinsamem Besitz, wie z. B. Immobilien, Autos oder Möbeln schließen lassen.
Ob Doppelverdiener, Selbstständige, Patchworkfamilie oder internationale Ehe, dieses Handbuch liefert fundiertes Fachwissen mit den goldenen Regeln für einen optimalen Ehevertrag. Angereichert mit konkreten und gut nachvollziehbaren Praxisbeispielen und Musterverträgen aus der anwaltlichen Praxis von Karin Wroblowski, Fachanwältin für Familienrecht.
Wer heiratet, will zunächst nur an eine glückliche Zukunft denken. Allerdings lag die Scheidungsquote in Deutschland im Jahr 2022 bei rund 35 %. Dieses Praxishandbuch kann einen großen Beitrag dazu leisten, wie Sie im schlimmsten Fall der Trennung im Guten auseinandergehen können.

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5,48 MB – epub, mobi, azw3

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Kindern eine finanziell gesicherte Zukunft ermöglichen

Sie verfügen über eine Summe, die sie gerne für Ihr Kind, Patenkind oder Enkel zurücklegen möchten? Im Idealfall soll sich der Betrag bis zu dem Zeitpunkt, zu dem er benötigt wird, mit minimalem Aufwand maximal vermehren?

In diesem Ratgeber erfahren Sie, wie Sie als Eltern und Verwandte bereits mit kleinen Beträgen sinnvoll vorsorgen und Kindern einen guten Start ins Berufsleben bieten können.

Ob Geld für den Führerschein, ein Auto oder die erste eigene Wohnung – in diesem Buch lesen Sie, worauf es bei der richtigen Geldanlage für den Nachwuchs ankommt, welche Finanzprodukte sinnvoll sind und wovon man besser die Finger lässt.

Lesen Sie im Leitfaden auch alles über die steuerlichen Vorteile, die es mit sich bringen kann, wenn Sie Geld für das eigene Kind anlegen und was Sie dabei beachten sollten. Wie legt man ein Kinderkonto oder Wertpapierdepot auf den Namen des Kindes an, wie hoch sind die Steuervorteile, welche Steuerregeln greifen bei Anleihe, Schenkung sowie Erbschaft und was muss man hinsichtlich BAföG und Abgeltungssteuer beachten?

Dieses Handbuch richtet sich an alle, die Kindern, Jugendlichen und jungen Heranwachsenden einen guten Start ins Erwachsenenleben bieten wollen und gleichzeitig das Ersparte gewinnbringend und sinnvoll investieren möchten.

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