59,5 MB – pdf

Beschreibung:

Kopenhagen gilt als eine der „lebenswertesten Städte der Welt“. Die dänische Hauptstadt ist alt und voller Geschichte, doch gleichzeitig präsentiert sich hier eine moderne europäische Metropole, die sich ständig weiterentwickelt. Besuchern bieten sich neben einer interessanten Architektur gemütliche und urige Ecken mit Cafés zum Entspannen sowie zahlreiche Gourmetrestaurants. Die internationale Millionenstadt ist überschaubar und mit einem exzellenten Fahrradwegenetz ausgestattet. Die Skandinavien-Experten Ulrich Quack und Dirk Kruse-Etzbach beleuchten die “hyggelige” Metropole in 101 zweiseitigen Empfehlungen, die unterschiedlichen Kapiteln zugeordnet sind: z. B. “Stadtviertel und Spaziergänge”, “Kunst und Kultur”, “Architektur”, “Ausflüge”, “Grünes Kopenhagen”, “Hans Christian Andersen & Co. – Kopenhagen mit Kindern”, “Zimmer mit Aussicht”, “Shoppen und Ausgehen” oder “Essen & Trinken – Kulinarisches Kopenhagen”.
Im herausnehmbaren Stadtplan sind die nummerierten Tipps eingezeichnet und erleichtern die Orientierung. Zur besseren Urlaubsplanung werden u. a. Vorschläge für eine Stadterkundung an einem Wochenende sowie Empfehlungen für Aktivitäten bei einem längeren Urlaub gegeben.

28,1 MB – epub, pdf

Beschreibung:

Weil Frauenkörper anders ticken
Gutes Training für Frauen – warum wird dieses wichtige Thema in der Sportwissenschaft vernachlässigt? Viele sportliche und fitnessbegeisterte Frauen suchen nach sinnvollen, individuellen Empfehlungen. Angesichts der begrenzten Studienlage ist es entscheidend, aktuelle Erkenntnisse in frauenspezifisches Training zu integrieren und bestehende Wissenslücken mit langjähriger Erfahrung zu schließen.

Genau das gelingt Tabea Lorch in ihrem Buch „Frauen trainieren anders“. Die Sportwissenschaftlerin vermittelt ein fundiertes Verständnis für ein Training, das auf der weiblichen Physiologie basiert, und beleuchtet die verschiedenen Lebensphasen einer Frau und die daraus entstehenden spezifischen Bedürfnisse.

Das Buch bietet Übungen und Trainingspläne für alle Fitnesslevel, sodass Leserinnen sofort mit dem Training beginnen können. Praktische Empfehlungen werden durch wertvolle Tipps zu Ernährung und Regeneration ergänzt.

Tabea Lorch beantwortet zentrale Fragen für das Training in unterschiedlichen Lebensphasen:
– Zyklusbasiertes Training in den fruchtbaren Jahren
– Schwangerschaft und Wiedereinstieg danach
– Training vor, während und nach der Menopause
– Linderung von Zyklusstörungen und menopausalen Symptomen durch gezieltes Training

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Beschreibung:

Ein Platz am Tisch bedeutet nicht, dass Ihre Stimme auch willkommen ist. Zu wissen, dass etwas nicht richtig ist, bedeutet nicht, dass es einfach ist, das auch zu äußern. Tatsächlich gibt es für viele von uns Gründe zu schweigen. Warum sollten Sie sich äußern, wenn Sie wissen, dass Ihre Meinung nicht angenommen wird und die Situation oft nur noch schlimmer macht?

In »Gehört werden« erläutert Elaine Lin Hering, warum wir gelernt haben zu schweigen, warum wir von der Stille profitieren und andere Menschen zum Schweigen bringen – und wie wir einen anderen Weg einschlagen. Sie zeigt, wie man unbewusste Muster erkennt und verändert, um bewusst zu entscheiden, wie wir privat und beruflich auftreten möchten. Nur wenn wir das Schweigen »verlernen«, können wir unseren Anliegen Gehör verschaffen und Talente freisetzen. Und anderen Menschen dabei helfen, dasselbe zu tun.

Mit Empathie, Klarheit und Einfühlungsvermögen führt Hering die Leser*innen durch Beispiele aus der Praxis und bietet einen konkreten Fahrplan, um dem Schweigen ein Ende zu setzen.

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Beschreibung:

Der wichtigste Vordenker der Umweltökonomie zeigt, wie wir die Natur und uns selbst retten – »Der Kompass, den wir dringend benötigen.« David Attenborough

In den vergangenen Jahrhunderten haben wir Natur als frei und unendlich verfügbare Ressource behandelt, aber wir merken immer deutlicher, dass beides falsch ist: Die für uns überlebensnotwendigen natürlichen Grundlagen wie sauberes Wasser und intakte Ökosysteme mit großer Artenvielfalt schwinden in gefährlichem Maße. Wir müssen daher dringend unser wirtschaftliches Denken und Handeln anpassen. Der weltweit angesehene und vielfach preisgekrönte indisch-britische Wirtschaftswissenschaftler Partha Dasgupta wirbt seit vielen Jahren dafür, Wohlstand neu zu begreifen und die Leistungen der natürlichen Mitwelt wie gesunde und leistungsfähige Böden, eine vielfältige Pflanzen- und Tierwelt und sauberes Wasser als zentral für die Wirtschaft mit einzubeziehen: Das heißt, wir müssen einen Preis für die Nutzung bezahlen und Übernutzung stoppen. In diesem wegweisenden Buch legt er erstmals anschaulich für ein breites Publikum seine Erkenntnisse dar.

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Beschreibung:

80 Prozent der Deutschen möchten im eigenen Bett sterben, aber 80 Prozent der Deutschen sterben in Institutionen. Früher schied man im Kreise der Familie aus dem Leben, heute ist man dabei allein. Hygienisch, aber einsam – das ist die traurige Realität des Sterbens in unseren Tagen. Wie es dazu gekommen ist, beschreibt Norbert Elias in seinem berühmten Essay, der auf die moderne Gesellschaft aus der Perspektive ihres Umgangs mit Sterblichkeit und Tod blickt.

Elias schildert, wie und warum der Tod allmählich hinter die Kulissen der alltäglichen Lebensvollzüge verbannt wurde und die Menschen sich von ihrer eigenen Sterblichkeit entfremdet haben. Die Gesunden wollen nichts davon wissen, weshalb sie die Gebrechlichen früh aus der Gemeinschaft der Lebenden ausschließen. Und »wenn ein Mensch im Sterben fühlen muß, daß er […] kaum noch Bedeutung für die umgebenen Menschen besitzt, dann ist er wirklich einsam«.

Welches Licht auf eine Gesellschaft fällt, die solche Einsamkeit zulässt, und was man dagegen tun könnte, erkundet Didier Eribon in seinem Nachwort zu diesem meisterlichen Text, der in den Jahrzehnten seit der Niederschrift nichts von seiner Relevanz und Schönheit verloren hat.

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Beschreibung:

Die Architektur der Gegenwart (1970 bis heute) lässt sich weder in Perioden einteilen noch unterschiedlichen nationalen Schulen zuordnen. Stattdessen geht Architekturfachmann Philip Ursprung ausgehend von einzelnen exemplarischen Bauten versiert und kenntnisreich auf die aktuellen Themen, Diskussionen und Herausforderungen ein. So entsteht ein faszinierendes Panorama der wichtigsten Positionen und Tendenzen, die sich in unserer gebauten Umwelt manifestieren – etwa in Werken von Herzog & de Meuron, Zaha Hadid, Renzo Piano oder Rem Kohlhaas.

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Beschreibung:

„Asozial”, „Bombenwetter” oder „Volk” – nicht wenige Wörter gelten als verpönt, weil sie mit der Rhetorik der Nationalsozialisten in Verbindung gebracht werden. Spätestens seit in der politischen Debatte verstärkt sprachliche Grenzen ausgereizt werden, stellt sich wieder die Frage, welche Wörter man benutzen darf, ohne an die NS-Ideologie anzuknüpfen. Der Journalist Matthias Heine setzt sich mit der Sprache der Nazis auseinander und geht auf über 100 Begriffe ein. Manche, etwa „Eintopf”, dürften dabei überraschen. Umgekehrt zeigt sich, dass nicht alles in die Nazi-Schublade gehört, was wir dort hineingepackt hätten. Auf einem heiklen Terrain bietet dieses Buch wertvolle Orientierung.

24,9 MB – epub

Beschreibung:

Eine Höhle, in der Einhornknochen gefunden wurden. Eine Kunstgalerie in einem Parkhaus. Eine komplett blaue Holzkirche. Ein charmantes Café, im Architektur-Stil des Künstlers Friedensreich Hundertwasser. Deutschlands erster offizieller Nacktwanderweg. Wo gibt es denn sowas? Das und mehr verrät dir unser Reisebuch zu den kuriosesten Orten im Harz. Ergänzt um viele nützliche Infos zur Anreise und zu Aktivitäten vor Ort und in der direkten Umgebung.

67,6 MB – epub

Beschreibung:

Eine bühnengleiche Bergkulisse, saftiges Grün, kristallklare Seen und ein weiß-blauer Himmel buhlen abwechselnd um Aufmerksamkeit auf Ihren Motorradtouren durch das Allgäu. Cruisen Sie auf den Spuren des Märchenkönigs Ludwig II., umrunden Sie den Bodensee, entdecken Sie Perlen am Lechufer, folgen Sie den Engeln entlang der Schwäbischen Barockstraße oder kühlen Sie Ihr Kurvenfieber auf dem Weg zu eiskalten Gletscherseen. Das ist Allgäu absolut!