1,9 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Als Zehnjähriger floh Caro Matzkos Vater aus Ostpreußen. Er verlor seine Heimat, seine Kindheit und erlebte Dinge, die kein Mensch je vergisst. Achtzig Jahre später reist seine Tochter seine Fluchtroute zurück, auf der Suche nach Antworten. Sie will verstehen, wie sich die seelischen Verletzungen ihres Vaters in ihrem eigenen Leben fortpflanzen konnten. Wo liegt der Ursprung ihrer durchlebten Magersucht, ihrer Kämpfe gegen Depression und Burn-out? Und wie vererben sich Traumata von einer Generation auf die nächste? Mit schonungsloser Ehrlichkeit und unerschrockenem Humor – der auch nicht vor den Tragödien des Lebens Halt macht – erzählt die bekannte Journalistin und Moderatorin von einer schmerzhaften Reise, die ihr alles abverlangt hat.

2,9 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Viele Menschen tragen die unsichtbaren Spuren eines Kindheitstraumas in sich – emotionale Dysregulation, unerklärliche Ängste, das Gefühl, festzustecken oder immer wieder in die gleichen Muster zu verfallen. Solche Prägungen beeinflussen das Nervensystem und die emotionale Reaktionsfähigkeit, aber sie müssen nicht das ganze Leben bestimmen. Der Schlüssel liegt nicht darin, die Vergangenheit auszulöschen, sondern, einen neuen Umgang mit ihr zu finden. Anna Runkle, international bekannt als die »Crappy Childhood Fairy«, zeigt, wie es möglich ist, sich von den Folgen von Kindheits-PTBS zu befreien. Mit ihrer Daily-Practice-Methode bietet sie einen alltagstauglichen Ansatz, um alte Muster zu durchbrechen, Selbstsabotage zu überwinden und innere Stabilität aufzubauen. Für alle, die sich aus der Trauma-Spirale lösen und ihr Leben selbstbestimmt gestalten möchten.

0,9 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Jane Wonda teilt ihr Wissen über toxische Beziehungen, wie man sich daraus befreien und nach der Trennung wieder ein glückliches Leben führen kann. Ausgangspunkt sind ihre eigenen Erfahrungen im Umgang mit toxischen Menschen, die Wonda stark geprägt haben – in der Familie, im Freundeskreis und in früheren Beziehungen. Dabei wird klar: In einer toxischen Beziehung gibt es stets ein unschuldiges Opfer und einen rücksichtslosen Täter – den Narzisst. Die Leserin erfährt, wie es Wonda selbst gelang, solche Menschen zu erkennen, die Trennung zu überstehen und möglichst unbeschadet daraus hervorzugehen. Dabei geht es auch darum, den eigenen Selbstwert und persönliche Grenzen, die bisher missachtet wurden, wieder aufzubauen.

129,8 MB – epub

Beschreibung:

79 Prozent aller deutschen Haushalte verfügen über einen Garten, einen Balkon oder eine Terrasse. Es gibt 36 Millionen Menschen mit grünen Außenflächen im Umfang von rund 900.000 Hektar. Jeder davon ist in den letzten Jahren zunehmend mit den alltäglichen Auswirkungen des Klimawandels konfrontiert: extreme Hitze, Trockenheit, stürmische Tage sowie plötzlichen Starkregenfällen und Überschwemmungen. In “Klimaanlage Naturgarten” werden zukunftsweisende Gartenkonzepte vorgestellt, die gezielt auf die Herausforderungen durch den Klimawandel eingehen. Lesende erfahren, wie sie durch nachhaltige Gestaltung und Bewirtschaftung den eigenen Garten, die eigene Terrasse zu einem Beitrag für den Umweltschutz machen können. Besonders berücksichtigt werden unter anderem Wasserverbrauch, Mikroklima und Artenschutz! Das Buch bietet Anleitungen für die Auswahl trockenheitsresistenter Pflanzen, den gezielten Einsatz natürlicher Schattenspender und die Schaffung pflegeleichter Gärten mit hohem ökologischem Wert. Dabei werden konkrete Maßnahmen vorgestellt, die den aktuellen klimatischen Bedingungen trotzen und zugleich die Schönheit und Vielfalt des Gartens bewahren. Gärtnern geht über ein bloßes Hobby hinaus – es ist eine Leidenschaft mit Verantwortung! In unserem Buch zeigen wir, wie man dieser Verantwortung gerecht werden und den Garten, die Terrasse zu einem Ort der Nachhaltigkeit und Harmonie machen kann.

2,2 MB – epub

Beschreibung:

Jeder Mensch braucht eine andere Ernährung, eine andere Form der Bewegung, einen anderen Lebensstil und im Krankheitsfall andere Medikamente und Dosierungen.

Die moderne Medizin hat das erkannt und liefert dazu jeden Tag neue, bahnbrechende Forschungsergebnisse. Prof. DDr. Johannes Huber und Priv. Doz. Dr. Stefan Wöhrer zeigen in diesem Buch, was davon schon jetzt konkret anwendbar ist und wie sich die eigenen Besonderheiten einfach entdecken lassen.

4,9 MB – epub

Beschreibung:

Das Risiko “angreifen”, anstatt sich davor zu verstecken: Der erste Schritt zum Anlage-Erfolg besteht darin, Ihre Einstellung zum Risiko zu ändern. Tom Basso, unter Tradern weltweit eine echte Legende, verrät seine Philosophie, wie man lernt, das Risiko für die eigenen Investitionen zu nutzen.

Er erklärt innovative Konzepte der extremen Diversifikation, des Future-Handels sowie des Aktienengagements und Sie erfahren,

wie Sie Ihr Portfolio strukturieren und individuell anpassen können. Anhand seiner eigenen Erfahrungen zeigt Basso Wege auf, um bei jedem Marktklima erfolgreich zu sein. Erstellen Sie Ihre eigene Version eines Allwetter-Ansatzes!

1,5 MB – epub

Beschreibung:

Linux-Firewalls meistern

Sichern Sie Ihre Linux-Systeme professionell ab – Der ultimative Praxisleitfaden für iptables, nftables und UFW

In der heutigen vernetzten Welt ist eine korrekt konfigurierte Firewall der wichtigste Schutzschild für Ihre Linux-Systeme. „Linux-Firewalls meistern” bietet Ihnen das vollständige Handwerkszeug, um Ihre Server und Netzwerke effektiv gegen Angriffe zu schützen – vom Grundlagenwissen bis zu fortgeschrittenen Sicherheitskonzepten.

7,7 MB – epub

Beschreibung:

Dieses Übungsbuch basiert auf einer einfachen und sicheren Methode, Sprachen zu lernen. Scherzhafterweise nennen meine Studenten und ich sie die “Schildkröten-Methode”. Wir nennen sie “Schildkröte”, weil es eine “langsame” aber “sichere” Methode ist.Diese Methode basiert auf der Theorie von Stephen Kreshen, Professor an der Universität von South California und sagt, dass die Kombination aus Wiederholung und Hören von leicht erfassbaren Texten auf stressfreie Art besonders effektiv wirkt. Diese Methode hilft Dir spontan Italienisch zu sprechen, ohne an Grammatik zu denken oder im Kopf vorweg zu übersetzen.Nach wenigen Wochen wirst Du von Deinen Erfolgen und der einfachen Merkbarkeit von Vokabeln und Redewendungen begeistert sein. In einigen Monaten kennst Du nicht nur mehr als 300 Wörter, die besten Sätze für Alltagssituationen sondern auch die Konjugation der wichtigsten Verben auf Reisen.

35 MB – epub

Beschreibung:

Obwohl der Name Günther Löffelmann weitgehend unbekannt ist, war sein Schaffen in Österreich vielgesehen. Als Redakteur, Gestalter und Regisseur vieler TV-Produktionen war er in seiner 44-jährigen Tätigkeit für den ORF verantwortlich für zahlreiche Quotenhits.

Als Werkstudent begann er an der Seite von Fritz Muliar und Dagmar Koller in die »100 Jahre Kálmán-Gala«. Dann ging es bei Fernsehgrößen wie Heinz Conrads und Hans Rosenthal weiter! Dem ORF ist er immer treu geblieben.
Er arbeitete mit Stars und Sternchen, mit Persönlichkeiten von nationalem und internationalem Rang. Er drehte in Wien, in Deutschland oder Miami, war bei den Oscars und verließ auch ( fast) den Planeten.

Der »Fernsehmann aus Leidenschaft« erzählt in diesem Buch über Erlebtes abseits der laufenden Kameras. Über seine »Marsmission«, was bei Tänzern »the Moment of oh oh« ist, wo David Hasselhoff seine Badehose aufbewahrt und warum man Fernsehmachen lernen kann, aber dafür die Menschen mögen muss.

Eine Zeitreise durch die Fernsehgeschichte – ein Wiedersehen mit vielen Publikumslieblingen, mit Persönlichkeiten, die Millionen von Fernsehzuschauern vor die Bildschirme lockten.