16,6 MB – epub

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Schritt für Schritt gegen chronische Schmerzen – Triggerpunkte erkennen und lösen
Ob es sich um Arthritis, Kopf-, Knie- oder Fußschmerzen, Verletzungen durch Sport und einseitige Belastungen handelt: Auf Schmerzbehandlung spezialisierte Ärzte sehen die Ursache von etwa 75 Prozent aller chronischen Schmerzen in Triggerpunkten, kleinen Kontraktionsknoten in den Muskeln. Diese sind recht schwer zu lokalisieren und zu behandeln – wenn man nicht weiß, wonach man Ausschau halten muss.
Hier setzt dieses Arbeitsbuch an, indem es in klaren Illustrationen gut erkennbar zeigt, wo im Körper Triggerpunkte entstehen und in welchen Bereichen die damit verbundenen Schmerzen jeweils auftreten. Schritt für Schritt wird erklärt, wie sich diese Ursachen chronischer Schmerzen mit Hilfe äußerst wirksamer Massagetechniken behandeln lassen.

1,4 MB – epub

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Meistern Sie die objektorientierte Programmierung mit Python – Der komplette Leitfaden für Einsteiger und Fortgeschrittene
Entdecken Sie die Macht der
objektorientierten Programmierung Python
mit diesem umfassenden Handbuch, das speziell für deutschsprachige Entwickler konzipiert wurde. Egal ob Sie
Python OOP lernen
möchten oder Ihre bestehenden Kenntnisse in
Python Klassen Vererbung
vertiefen wollen – dieses Buch ist Ihr idealer Begleiter auf dem Weg zum Python-Experten.
Warum dieses Buch Ihre Python-Kenntnisse revolutionieren wird:
Für Einsteiger perfekt geeignet:
Steigen Sie mühelos in die Welt der
Python Programmierung OOP
ein. Von den ersten Klassen und Objekten bis zu komplexen Designmustern – alles wird Schritt für Schritt erklärt, ohne Vorwissen vorauszusetzen.

15,7 MB – epub

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Das große Buch des ehemaligen NATO-Generalsekretärs über seine zehn Jahre an der Spitze des Bündnisses

Über zehn Jahre lang hat Jens Stoltenberg die Nato als Generalsekretär durch eine hochdramatische Zeit geführt. Die russische Invasion der Krim, der Abzug der westlichen Truppen aus Afghanistan, der Krieg in der Ukraine oder das zunehmend angespannte Verhältnis zu Russland und China – bei all diesen Entwicklungen hat Stoltenberg die Sicherheitspolitik des Westens seit 2014 maßgeblich mitgeprägt.

In diesem Buch führt er uns hinter die Kulissen der Weltpolitik in Kriegszeiten. Packend erzählt Jens Stoltenberg von den dramatischen Ereignissen seiner Amtszeit und von seinen Begegnungen mit Staatslenkern wie Angela Merkel, Donald Trump, Wladimir Putin und Wolodymir Selenskyj. Und er zeigt, warum die Nato auch in Zukunft eine entscheidende Rolle dabei spielen wird, einen großen Krieg zu verhindern. Wer die gegenwärtige Weltlage verstehen will, muss dieses Buch lesen.

13,7 MB – epub, mobi, azw3

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Das Mindset eines Gewinners – Carlo Ancelotti über sein Erfolgsgeheimnis

Carlo Ancelotti ist der erfolgreichste Vereinstrainer der Welt. Er hat einige der prestigeträchtigsten europäischen Mannschaften geleitet: AC Mailand, Juventus Turin, Paris St. Germain, Bayern München, Chelsea London und Real Madrid. In allen fünf europäischen Top-Ligen (Premier League, La Liga, La Ligue, Serie A und Bundesliga) wurden seine Teams Landesmeister, doch am beeindruckendsten ist seine Bilanz in der Champions League: fünf Triumphe als Trainer, zwei als Spieler.

Nach seinem Bestsellererfolg »Quiet leadership« (2017), in dem er seine Führungsphilosophie als Fußballmanager anekdotenreich schilderte, erzählt Carlo Ancelotti in seinem neuen Buch fesselnd davon, wie jeder einzelne dieser sieben Champions-League-Siege zustande kam, und lässt dabei immer wieder Geschichten und Anekdoten aus seiner einzigartigen Sportlerkarriere einfließen: wie er schon als Kind davon träumte, eines Tages die Trophäe in die Höhe zu stemmen, was an jedem Triumph das Besondere und emotional Anrührende war und welche Lehren er gerade aus seinen verheerenden Niederlagen ziehen konnte.

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Seit Jahrhunderten werden Frauen unterdrückt. Frauen, die in irgendeiner Weise Stärke ausgestrahlt, sich selbst ermächtigt und zur Wehr gesetzt haben, werden belächelt, verurteilt und dämonisiert. Und all diese Frauen leben in uns weiter – ihre Angst, ihre Freude, ihre Liebe. Und ihre Wut. All diese Mütter, Großmütter und Urgroßmütter. Alle Frauen der Geschichte, die große Opfer auf dem steinigen Weg zur Gleichberechtigung bringen mussten.

Auf der Suche nach den Ursprüngen von Female Rage taucht Tara-Louise Wittwer (Sorry, aber …) in die europäische Geschichte ein und erzählt die ungehörten Geschichten der Frauen, die sich gegen das männliche Narrativ der Schwäche und Passivität gestemmt haben. Von den Sagen der Antike, bis zur Realität des 21. Jahrhunderts, von Giulia Tofana, der legendären Giftmischerin, bis zu den unbekannten Heldinnen des Alltags.

Die SPIEGEL-Bestseller-Autorin bringt tiefsitzende, über Generationen vererbte patriarchale Narrative ans Licht, mit denen nur ein Ziel verfolgt wurde: Frauen zu schwächen, zu verunsichern und mundtot zu machen. Wir leben in einer Gesellschaft, die Frauen systematisch Unrecht tut und verhindern will, dass sie sich gegenseitig stärken. Doch die Zeit der Pick-me-Girls ist vorbei und Frauen müssen sich miteinander solidarisieren.

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Psychologische Impulse für Gelassenheit und Lebensfreude vom Bestsellerautor Prof. Dr. Volker Busch

Unser Gehirn nimmt mit in den Schlaf, womit wir es tagsüber füttern. Aber wie sorgen wir dafür, dass aus den ganzen Informationen keine Sorgen und Ängste werden, sondern Kraft, Lust und neuer Lebensschwung entsteht? Inspiriert von seinem Erfolgspodcast Gehirn gehört präsentiert Bestsellerautor Prof. Dr. Volker Busch in seinem neuen Buch gute Gedanken vor dem Einschlafen und liefert praktische Anleitungen, wie wir unser Gehirn am Abend pflegen können – basierend auf den neuesten Erkenntnissen aus Psychologie und Neurowissenschaft.

Gute Nacht, Gehirn ist eine Schatzkiste voller wissenschaftlich fundierter, aber leicht umsetzbarer und humorvoller Empfehlungen, die uns helfen, Stille zu genießen, Fantasie zu entwickeln, unsere innere Stimme besser zu hören, kleines Glück zu entdecken, Unveränderliches zu akzeptieren und den stabilsten Frieden zu finden, den es gibt – den in uns selbst.

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Die Liebe leuchtet in den dunkelsten Ecken!

In seinem neuen Buch geht Daniel Schmidt, Wirt des legendären Hamburger Elbschlosskellers, auf Spurensuche nach Glück und Lebenssinn – und zwar an Orten, an denen man weder das eine noch das andere vermuten würde. Denn egal, wie tief jemand sinkt oder welche Tragödie einem widerfährt, es gibt immer den einen Funken Hoffnung, der dem Schicksal noch einmal eine neue Wendung geben kann. „Die Liebe leuchtet in den dunkelsten Ecken.“ Davon ist Daniel Schmidt überzeugt, denn genau das hat auch er in seinem eigenen bewegten Leben voller Höhenflüge und dramatischer Abstürze immer wieder erfahren. Er erzählt offen und schonungslos vom erbarmungslosen Kiezleben, von der Löwengrube, in die er immer wieder geworfen wurde – und aus der er auch immer wieder gerettet wurde. Er gibt Einblick in seinen Weg zum Glauben und zur Liebe und macht Mut, sich ehrlich zu fragen: „Was ist meine Aufgabe im Leben?“ Sein Bekenntnis: „Ich will anderen Menschen helfen.“

Ein großes Herz für Menschen hatte er immer schon. Im Elbschlosskeller findet jeder seinen Platz, niemand wird abgewiesen. Hier sitzen Obdachlose neben Millionärinnen, Prostituierte neben Geistlichen, Ex-Knackis neben Gesetzeshütern. Und seitdem während der Pandemie der Verein „Wer wenn nicht wir“ gegründet wurde, kümmert sich Daniel noch intensiver um Obdachlose und all jene, die am Rande der Gesellschaft stehen.

4 MB – epub

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Polen – ein Land voller Kontraste, Umbrüche und unerschütterlicher Widerstandskraft. Kaum ein Nachbar ist für Deutschland so prägend und zugleich so unbekannt geblieben. Dieses Werk nimmt die Leser mit auf eine faszinierende Reise durch ein Jahrhundert voller dramatischer Wendungen: von der Wiedergeburt des polnischen Staates 1918 über Krieg, Terror und Vertreibung bis hin zum friedlichen Sturz der Diktatur und dem Eintritt in die NATO und die Europäische Union.

Der Autor zeigt, wie Traditionen, kollektive Erinnerungen und politische Machtkämpfe Polens Gegenwart formen – und warum seine Entwicklung untrennbar mit der Zukunft Europas verbunden ist. Dabei gelingt es ihm, historische Fakten mit Stimmen von Zeitzeugen zu verweben und komplexe Zusammenhänge verständlich zu machen.

Ein fundiertes, klar erzähltes Buch für alle, die unser östliches Nachbarland nicht länger nur aus Schlagzeilen und Klischees kennen wollen. Wer Polen versteht, versteht Europa – und sich selbst besser.

0,2 MB – epub

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Was passiert, wenn zwei Teenager mit Laptops bewaffnet die mächtigsten Institutionen der Welt angreifen? “The Last Click” enthüllt die spannende Geschichte von Craka und Default – zwei ungleichen digitalen Rebellen, deren dreiste Hackerangriffe Schwachstellen in Systemen offenlegten, die als unantastbar galten. Vom Eindringen in die persönlichen Konten von Geheimdienstmitarbeitern bis hin zur Weitergabe sensibler Regierungsdaten erschütterten ihre Taten die Grundfesten der Macht und entfachten weltweite Debatten über Datenschutz, Überwachung und die Kosten digitalen Widerstands.