8 MB – epub

Beschreibung:

Johann Lafers Kochbibel ist DAS Vermächtnis des beliebten Meisterkochs Johann Lafer. Von geballter Küchenpraxis über die besten Rezepte, ob klassische oder moderne Kreationen, viele Tipps und Tricks sowie Küchengeheimnisse.

Dieses E-Book enthält Johann Lafers 30 Lieblingsrezepte aus seiner Kochbibel “Johann Lafer – Das Beste”. Perfekt erklärt, leicht nachzukochen und von Michael Wissing herausragend fotografiert.

20 MB – epub

Beschreibung:

KETO FÜR EINSTEIGER ist seit Jahren der Keto-Bestseller in den USA und beweist, dass es ganz einfach sein kann, gesünder zu leben, sich vollkommen wohlzufühlen und Gewicht ganz nebenbei zu verlieren. Die Ernährungsberaterin und Köchin Amy Ramos hat mit diesem Buch den perfekten Begleiter für alle geschaffen, die sich von den Vorteilen dieser Ernährungsweise überzeugen lassen wollen.

Denn wissenschaftliche Studien haben unlängst bewiesen, dass eine ketogene Diät gesundheitsfördernde Effekte zeigt, wie einen niedrigeren Blutzuckerspiegel, die Verbesserung des Cholesterinspiegels und Senkung des Körperfettes. In diesem Buch ist alles enthalten, was man wissen muss, um in eine ketogene Ernährung einzusteigen und schließlich auch dranzubleiben:
75 supereinfache und superleckere Rezepte mit 5 Hauptzutaten oder weniger wie Erdnuss-Butter-Smoothies, Schinken-Artischocken-Omelett, Hühnchen-Avocado-Wraps oder Zucchini- Nudeln mit Pesto
14-Tage-Essensplan mit Einkaufsliste für den perfekten Keto-Start
Ein kompletter Überblick über die Basics eines ketogenen Lifestyles
Handliche Übersichtstabellen mit Kalorien- und Nährwertangaben Auch wenn der innere Schweinehund glauben machen möchte, dass der Einstieg in eine Ernährungsumstellung viel zu schwierig sei, wird dieses Buch vom Gegenteil überzeugen. Denn der ketogene Lifestyle war noch nie einfacher umzusetzen als mit KETO FÜR EINSTEIGER. „Dieses Buch ist ein exzellenter Guide für den Einsteig in eine ketogene Diät, egal wie viel Gewicht Sie verlieren wollen – oder wie viel Lebensqualität Sie wiedererlangen möchten!” – Amanda C. Hughes, Kochbuch-Autorin

56 MB – epub

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Bringe dich ins Gleichgewicht mit den besten Übungen für dein Dosha

Du suchst nach einem ganzheitlichen Weg, der dich zu mehr Ausgeglichenheit und dauerhaftem Wohlbefinden führt? Mit Ayurveda-Yoga kannst du dieses Ziel erreichen. Die traditionelle indische Heilkunst Ayurveda und die Philosophie des Yoga sind eng miteinander verknüpft. Beide streben danach, Körper und Geist in Einklang zu halten. Ärztin, Ayurvedatherapeutin und Yogalehrerin Dr. Alina Hübecker zeigt dir, wie du dein Dosha bestimmst, deine Konstitution sowie die Bedürfnisse deines Körpers verstehen lernst und deine Yogapraxis optimal darauf ausrichtest. Yogaflows für Frühling, Sommer, Herbst und Winter führen dich sanft und natürlich durchs Jahr. Anregungen zur richtigen Ernährung, entspannende Rituale und Sequenzen zur Linderung verschiedener Beschwerden helfen dir zusätzlich dabei, deine Gesundheit zu stärken und dich langfristig ins Gleichgewicht zu bringen.

22 MB – pdf

Beschreibung:

Wer den Schleifen und Windungen der Mosel zwischen Trier und Koblenz oder der Saar bis an die französische Grenze folgt, erlebt eine heitere Landschaft. Schon die Römer haben sich hier wohl gefühlt und eindrucksvolle Zeugnisse ihrer Baukunst hinterlassen, wie in der UNESCO-Welterbe-Stadt Trier. Vor allem aber brachten sie den Wein an die Mosel. Von alten Wegen durch die Weinberge aus bieten sich wunderbare Ausblicke auf den Fluss und seine Schleifen, begleitet von romantischen Burgen und verwinkelten Dörfern lernt man diese Vergangenheit kennen. Wanderer auf dem Moselsteig erleben eine einzigartige, nahezu mediterrane Natur. Im Tal erschließt der Moselradweg die Flusslandschaft. Abseits vom Trubel der Weinorte stößt man auf stille Dörfer im Dornröschenschlaf. Stadtspaziergänge führen zu malerischen Fachwerkbauten in versteckten Gassen und Plätzen oder auf die Spuren von Schriftstellern oder Künstlern. Und nach der Tour heißt es Einkehren in Straußwirtschaften oder urige kleine Winzerlokale zu authentischer regionaler Küche. Dazu gibt es natürlich einem Schoppen Riesling, Elbling oder Grauburgunder. Folgen Sie einfach den Touren und Lieblingsorten von Nicole Sperk.

27 MB – epub, pdf

Beschreibung:

Mit 16 geht Björn Werner aus Berlin in die USA, um an einer High School American Football zu spielen. Wie jeder sportbegeisterte Jugendliche träumt er von einer Profi-Karriere – und schafft es am Ende tatsächlich bis in die weltberühmte National Football League (NFL). Wie sein atemberaubender Aufstieg aus einfachen Verhältnissen in die Weltspitze gelang, welche Hindernisse es zu überwinden galt und was es heißt, auf höchstem Niveau in der größten Liga der Welt zu spielen, davon berichtet er erstmals in diesem Buch. Er erzählt offen und schonungslos, aber auch mit viel Humor, von Triumphen und Tiefschlägen, vom Leben in den USA, dem Glanz und den Schattenseiten der NFL, die vor allem eines ist: ein knallhartes Milliarden-Business. Er schildert, wie er durch Verletzungen gestoppt wurde und mit nur 26 Jahren seine Karriere beenden musste. Heute ist Björn Werner eines der bekanntesten Gesichter des American Football in Deutschland, arbeitet als TV-Experte und internationaler Talentscout. Gemeinsam mit Patrick Esume ist er Host des erfolgreichsten deutschen Sport-Podcasts “Football Bromance”.

7 MB – epub, pdf

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Kinder ohne Druck begleiten und bedingungslos annehmen

Viele Eltern wollen ihre Kinder bedürfnisorientiert begleiten und auf Augenhöhe mit ihnen umgehen. Doch dabei stoßen sie immer wieder an ihre Grenzen.

Die Pädagogin Susanne Mierau denkt in diesem Buch das Konzept bedürfnisorientierte Erziehung neu. Bedürfnisorientierung ist keine Erziehungs-Methode, sondern eine Erziehungs-Haltung: Es ist die Kunst, ein Kind wirklich bedingungslos so anzunehmen, wie es ist, und keinerlei Erwartung zu haben, wie es sein soll. Mierau beschreibt, wie es Eltern gelingen kann, ein Verständnis für die kindlichen Bedürfnisse aufzubauen, das im Alltag funktioniert. Sie unterstützt Eltern, sich von eigenen negativen Erfahrungen und gesellschaftlichen Vorstellungen frei zu machen und den eigenen Weg zu finden, Kindern mit Achtung und ohne Druck und Gewalt zu begegnen. Damit sie frei und unverbogen so aufwachsen, wie es ihnen entspricht.

»Wenn wir es schaffen, die neue Generation mit Liebe groß zu ziehen und sich entfalten zu lassen, dann gibt es Hoffnung für uns und unsere Umwelt. Und dieses Buch macht Hoffnung, weil es zeigt, wie das gehen kann.« Milena Glimbovski, Gründerin von Original Unverpackt und Autorin von »Einfach Familie leben«

»Kinder gewaltfrei aufwachsen zu lassen heißt, die Persönlichkeit seines Kindes zu respektieren und die Verantwortung für die Verwirklichung der Kinderrechte wahrzunehmen. Susanne Mierau zeigt Eltern, aber auch uns als Gesellschaft, wie diese Balance auch in schwierigen Situationen gelingen kann.« Jörg Maywald, Deutsche Liga für das Kind

»Mein Bauchgefühl sagt mir, dass das Buch mich so durchrütteln wird wie seinerzeit das kompetente Kind von Jesper Juul.« Patricia Cammarata, dasnuf, 08.02.2021

»Die Ratgeberkönigin« Eva Corino, berliner-zeitung.de, 12.02.2021

9 MB – epub, pdf

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Lockdowns lösen keine Probleme, sie verschlimmern sie nur. Doch genau das scheint der Plan zu sein. Masken sind kein Schutz vor Ansteckung, sondern ein Symbol für Unterwerfung. Für viele Menschen ist Wissenschaft ihre neue Religion. Sie halten Wissenschaftler für unvoreingenommen und objektiv. Aber die meisten Wissenschaftler müssen abliefern, was ihre Mäzene von ihnen verlangen. Die Freiheit der Wissenschaft ist eine Illusion. Die wenigen „Experten“, die dem Corona-Experiment besonders deutlich ihren Stempel aufdrückten, haben sich nicht nur unentwegt selbst widersprochen, ihre Einschätzungen waren fast immer komplett falsch. Das reichte bis hin zu einer Fehlerquote von mehreren tausend Prozent in den Modellen und Vorhersagen von Neil Ferguson, dem Erfinder von „Social Distancing“, dessen Daten vielen Regierungen als Rechtfertigung für ihre rigorosen und kaltblütigen Maßnahmen dienten. Die Tatsache, dass der weitaus größte Teil der seriösen Wissenschaftler diesen wenigen Ego-gesteuerten Regierungsberatern widerspricht, wird von den Massenmedien totgeschwiegen, da sie von denselben Mäzenen abhängig sind.

Seit der „Operation Dark Winter“ im Jahr 2001 probten Regierungen und Vertreter der Pandemie-Industrie und der Presse auf deren Geheiß regelmäßig Pandemie-Szenarien, in denen Millionen von Menschen sterben sollten. Es ist bemerkenswert, wie präzise die Abläufe des Corona-Experiments bereits im „Locktep-Szenario“ im Jahr 2010 beschrieben wurden. Doch die lange geplanten Einschränkungen der Reise-, Bewegungs-, Versammlungs- und Meinungsfreiheit sind erst der Anfang. MRNA-Impfstoffe greifen in die Genetik der Geimpften ein und sollen die von den Transhumanisten herbeigesehnte Verschmelzung von Mensch und Maschine vorantreiben.

Nun, da Donald Trump von den US-Multimilliardären aus dem Amt entfernt und durch zwei ihrer Marionetten ersetzt wurde, steht der Umsetzung eines totalitären Weltreiches gemeinsam mit der KP Chinas nichts mehr im Wege. Dafür muss die bestehende Ordnung zerstört werden, was vor allem für die weniger Wohlhabenden und den Mittelstand katastrophale Auswirkungen haben wird. Die Maßnahmen gehen weit über Kontrolle, Zensur und Enteignung hinaus. Regierungen führen Krieg gegen die eigene Bevölkerung. Es ist an der Zeit, der Wahrheit ins Auge zu sehen und Verantwortung zu übernehmen. Wenn wir Freiheit wollen, dann müssen wir sie uns erkämpfen. Sie wird uns nicht geschenkt werden, und sie ist alles andere als eine ausgemachte Sache.

In diesem gut recherchierten und aufrüttelnden Buch fördert Michael Morris bislang Unbekanntes über die Hintermänner und ihre Pläne zutage. Er zeigt auf, wer Joe Biden und Kamala Harris wirklich sind. Er lässt echte Experten aus den Bereichen Virologie, Epidemiologie und Medizin zu Wort kommen und erklärt, was jeder Einzelne von uns tun kann, um sein Immunsystem zu stärken und aus dem kollektiven Feld der Angst auszusteigen. Der Great Reset kommt, doch wie genau er aussehen wird, hängt von uns allen ab. Es ist Zeit zu handeln! Jetzt!

10 MB – epub, mobi, pdf, rtf, azw3, lit, lrf, mobi, txtz

Beschreibung:

EINZIGARTIGE NEUERSCHEINUNG – Die kritischen Stimmen häufen sich, Yoga und Pilates sind in den letzten Jahren immer mehr in Verruf geraten so das mittlerweile auch Mediziner ganz offen warnende Worte dazu aussprechen.

Was ist dran an dem was uns unter den Begriffen „Yoga“ und „Pilates“ versprochen und verkauft wird?
Wo liegen die Risiken und was sollte man auf jeden Fall wissen?
Yoga und Pilates als Ursache für Blähbauch, Migräne oder psychische Instabilität?

Zwischen Hochgefühl und Bandscheibenvorfall – dieses Buch / eBook zeigt Schwächen dieser Übungsmethoden auf die sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene, Kinder wie Erwachsene kennen und berücksichtigen sollten.

• Persönliche Erfahrungsberichte – betroffene erzählen
• 59 Übungen und ihre Risiken – illustriert und erklärt
• Anatomie – Problembereiche im Detail

Nach aktuellen wissenschaftlichen Standards verfasst – kompakt und übersichtlich.
Die beiden Autoren repräsentieren zusammen mehr als 40 Jahre an praktischer Erfahrung und Insiderwissen.

Dr. Michael S. Jacob – Sportmediziner, Orthopäde
Steffi de Vries – Physiotherapeutin, Yoga- und Pilates-Instructor

„Eine Pflichtlektüre für alle die sich böse Überraschungen ersparen wollen und an einem ehrlichen und unverblümten Zugang zu Yoga und Pilates interessiert sind.“

Aus dem Inhalt:
Warum diese Trainingsmethoden in der Kritik stehen / Die Schwächen der Trainer Ausbildung / Warum neue Trends wie Aerial Yoga oder Hot Yoga zu hinterfragen sind / Frauengesundheit – weshalb die Risiken für Frauen besonders hoch sind / Yoga während der Schwangerschaft als häufige Ursache für Überdehnungen und Verletzungen / Ungesund, schädlich? – bei diesen Asanas müssen Sie besonders aufpassen / Wieso Yoga und Pilates Magen-Darm Beschwerden wie Blähungen, Sodbrennen(Reflux), Reizdarm und Magenkrämpfe auslösen / Anstatt der versprochenen Entspannung berichten viele Menschen von Verspannungen, Zerrungen, Kopfschmerzen, Nackenschmerzen, Rückenschmerzen oder Schulterschmerzen / Warum man mit Bindegewebsschwäche, Krampfadern, Hämorrhoiden oder erhöhtem Augeninnendruck sehr vorsichtig sein sollte / Yoga oder Pilates kann chronische Muskelschmerzen, Haltungsschäden, Hüftgelenksprobleme oder ein Karpaltunnelsyndrom verstärken oder aber der Auslöser dafür sein / Warum Fuß- und Nagelpilzinfektionen im Yoga- und Pilatesstudio besonders häufig sind und welche Rolle die Yogamatte dabei spielt / Die Somatopsychologie zeigt wie sich falsches Training in Konzentrationsschwäche, Depression, Schlafstörungen oder Angststörungen manifestieren kann…

15 MB – pdf

Beschreibung:

Diese drei Dokumente, Wetterkriegsdokument, Zukünftige Kriegsführung, Bevölkerungszahlen der Länder, autorisiert von US-Luftwaffe, NASA, CIA, FBI, DARPA, … alle geben das gleiche Jahr als Endpunkt an: 2025. Das Jahr der geplanten Errichtung der Neuen Weltordnung (NWO). Künstliche Intelligenz, Transhumanismus, Geo-Engineering, Nanotechnologie, Gentechnik, Massenpsychologie, Bewusstseinsmanipulation, Biowaffen und 5G dienen der Kontrolle und Manipulation der Bevölkerung und der Sicherung des Übergangs zur NWO. Die “Corona-Grippe” 2020 wird genutzt, um Angst und Panik in der Bevölkerung zu verbreiten, damit diese den massiven Abbau der Freiheitsrechte akzeptiert. Die junge Generation erwartet ein schlimmeres Schicksal als die Kriegsgeneration von 1939-45, wenn wir uns nicht wehren. Das Schicksal hat einen Namen: Transhumanismus & 5G. Gibt es noch eine Chance, diesen Prozess zu stoppen?