142 MB – pdf
Beschreibung:
Das Buch enthält eine Kombination von funktionellen BewegungsĂĽbungen und Ausdauersportarten, mit denen sich eine dauerhafte Fitness erreichen lässt. Grundlage und MaĂź fĂĽr die Fitness sind Ăśbungsprogramme, die so ausgerichtet sind, dass sich damit ein um 1500-2500 kcal höherer wöchentlicher Energieumsatz gegenĂĽber Körperruhe erzielen lässt – ideal fĂĽr die Prävention. Im theoretischen Teil des Buches werden die an den Körperbewegungen beteiligten Gewebe vorgestellt und Grundlagen zur Motorik, Fitnesskontrolle und Trainingssteuerung erörtert. Im weitaus größeren praktischen Teil werden ĂĽber 150 Ăśbungen fĂĽr Halle, Wald und Strand angeboten (die fĂĽr Halle und Strand auch mit Musik) sowie zahlreiche AusdauersportĂĽbungen. Die GrundĂĽbungen werden ausfĂĽhrlich erläutert, hauptsächlich benutzte Muskeln (Agonisten und Haltemuskeln) werden genannt, und bei den HallenĂĽbungen auch schematisch dargestellt. Die Ăśbungen sind auch zur Kräftigung abgeschwächter Muskeln, zur Dehnung verkĂĽrzter Muskeln, zur Mobilisation von Gelenken und zur Verbesserung der allgemeinen Ausdauerleistung geeignet. Das Buch richtet sich an Breiten- und Leistungssportler sowie Sportlehrer, Trainer, Physiotherapeuten und Sportmediziner.













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