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142 MB – pdf

Beschreibung:

Das Buch enthält eine Kombination von funktionellen BewegungsĂĽbungen und Ausdauersportarten, mit denen sich eine dauerhafte Fitness erreichen lässt. Grundlage und MaĂź fĂĽr die Fitness sind Ăśbungsprogramme, die so ausgerichtet sind, dass sich damit ein um 1500-2500 kcal höherer wöchentlicher Energieumsatz gegenĂĽber Körperruhe erzielen lässt – ideal fĂĽr die Prävention. Im theoretischen Teil des Buches werden die an den Körperbewegungen beteiligten Gewebe vorgestellt und Grundlagen zur Motorik, Fitnesskontrolle und Trainingssteuerung erörtert. Im weitaus größeren praktischen Teil werden ĂĽber 150 Ăśbungen fĂĽr Halle, Wald und Strand angeboten (die fĂĽr Halle und Strand auch mit Musik) sowie zahlreiche AusdauersportĂĽbungen. Die GrundĂĽbungen werden ausfĂĽhrlich erläutert, hauptsächlich benutzte Muskeln (Agonisten und Haltemuskeln) werden genannt, und bei den HallenĂĽbungen auch schematisch dargestellt. Die Ăśbungen sind auch zur Kräftigung abgeschwächter Muskeln, zur Dehnung verkĂĽrzter Muskeln, zur Mobilisation von Gelenken und zur Verbesserung der allgemeinen Ausdauerleistung geeignet. Das Buch richtet sich an Breiten- und Leistungssportler sowie Sportlehrer, Trainer, Physiotherapeuten und Sportmediziner.

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62 MB – epub

Beschreibung:

Mit dem Lonely Planet Italien auf eigene Faust durch das Land. Etliche Monate Recherche stecken im Kultreiseführer für Individualreisende. Auf über 970 Seiten geben die Autoren sachkundige Hintergrundinfos zur Stadt, liefern Tipps und Infos für die Planung der Reise, beschreiben alle interessanten Sehenswürdigkeiten mit aktuellen Öffnungszeiten und Preisen und präsentieren ihre persönlichen Entdeckungen und Tipps. Erleben Sie das Land, die so viel zu bieten hat: Geprägt von dem Schönheitsideal der Renaissance, ist Italien eine der größten Schatzkammern der Welt. Italien bietet einfach alles: nicht nur Kunst im Überfluss, auch eine wirkliche begeisternde Küche und extravagante Mode. Und was die Natur anbelangt: von zerklüfteten Bergen bis hin zu strahlend blauem Meer ist alles vorhanden. Was essen und wo schlafen? Mit Liebe und Detail haben die Autoren ihre Informationen gesammelt und für jeden Geschmack und Geldbeutel Restaurants und Unterkünfte zusammengetragen. Abgerundet wird der Guide durch Übersichts- und Detailkarten, einem Farbkapitel zu den Top-Highlights, Reiserouten, fundierte Hintergrundinformationen und Insider-Tipps. Der Lonely-Planet- Reiseführer Italien ist ehrlich, praktisch, witzig geschrieben und liefert inspirierende Eindrücke und Erfahrungen.

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20 MB – pdf

Beschreibung:

Mit dem Lonely Planet Dänemark auf eigene Faust durch das Wikinger-Land! Etliche Monate Recherche stecken im KultreisefĂĽhrer fĂĽr Individualreisende. Auf mehr als 350 Seiten geben die Autoren sachkundige Hintergrundinfos zum Reiseland, liefern Tipps und Infos fĂĽr die Planung der Reise, beschreiben alle interessanten SehenswĂĽrdigkeiten mit aktuellen Ă–ffnungszeiten und Preisen, präsentieren ihre persönlichen Entdeckungen und Tipps und alles was man wissen muss ĂĽber unseren Nachbarn im Norden. Bewundern Sie altmodischen Charme in prachtvollen Märchenschlössern und hochmoderne Gebäude von international anerkannten Architekten. FĂĽr Outdoor-Aktivitäten eignet sich eine Paddeltour im Seenhochland, ein Kite- oder Windsurfkurs in Klitmøller oder ein Ausritt entlang der InselkĂĽste. Kilometerlange Sandstrände und ein herrliches Hinterland laden zu Spaziergängen und Wanderungen ein. Und wo essen und schlafen? FĂĽr jeden größeren Ort gibt es eine Auswahl an UnterkĂĽnften und Restaurants fĂĽr jeden Geschmack und Geldbeutel. Verlassen Sie auf keinen Fall das Land ohne den gesäuerten Hering in Currysauce probiert zu haben! Abgerundet wird der Guide durch Ăśbersichts- und Detailkarten, ein Farbkapitel mit 15 Top-Erlebnissen, Reiserouten, Hintergrundthemen und – damit Sie gut durchs Land kommen – einen SprachfĂĽhrer. Der Lonely- Planet-ReisefĂĽhrer Dänemark ist ehrlich, praktisch, witzig geschrieben und liefert inspirierende EindrĂĽcke und Erfahrungen. Ob Backpacker, Pauschalreisender oder 5-Sterne-Tourist – mit dem Lonely Planet #Dänemark” kommen Sie garantiert gut durch das Land.

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93 MB – epub

Beschreibung:

Pflanzen können ihre Lebenskraft an uns Menschen weitergeben. Der Ethnobotaniker Wolf-Dieter Storl und seine Frau Christine kennen sich mit den Heilwirkungen von Pflanzen, Hausmitteln und den traditionellen Heilmethoden der Naturvölker sehr gut aus und vertrauen ganz auf diese grüne Kraft, die sie in Wald, Wiese, Garten und Küche finden. In Ihrer Familie haben sie viele positive Erfahrungen mit den natürlichen Heilkräften gesammelt.

Dieses Buch stellt ihre pflanzlichen Verbündeten – die wichtigsten Heilpflanzen der Familie Storl, ihre besten Hausmittel und überlieferte Heilanwendungen – für alle Alltagsbeschwerden vor. Christine Storl erzählt wie die Familie diese grüne Kraft selbst nutzt und sie verrät uns die uralten Rezepturen, die sie weiter entwickelt und verfeinert hat. Alle praktischen Anwendungen werden anschaulich gezeigt. So kann jeder die Storlschen pflanzlichen Verbündeten auch für sich selbst nutzen.

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63 MB – epub

Beschreibung:

Jeder „Gärtner”, sei es mit einem kleinen oder groĂźen Garten oder gar mit einem Topfgarten, hat erst einmal nur seinen Garten im Blick – und denkt, das ist ja nur ein kleines Fleckchen Erde.

Es sind aber über 1 Million Kleingärtner und sogar über 15 Millionen Einfamilienhäuser mit mehr oder weniger großen Gärten. Zusammen bilden sie quer durch ganz Deutschland ein riesiges Netzwerk, das Naturräume miteinander verbindet. Dieses Netzwerk können Wildpflanze und Wildtiere nutzen, um zu existieren und miteinander zu agieren, sich fortzupflanzen.

Solch ein Netzwerk fördert Biodiversität – je mehr Menschen ihren Garten als Teil dieses Naturnetzwerks sehen und durch entsprechendes Gärtnern ihren Beitrag dazu leisten.

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131 MB – pdf

Beschreibung:

Praxislösungen für alle Usability-Fälle

Nutzer kennenlernen und verstehen
Projekte sinnvoll planen und umsetzen
Mit umfangreichen Usability-Guidelines

Von Praktikern für Praktiker: Dieses Buch enthält alles, was Sie für die Planung und Umsetzung nutzerfreundlicher Webseiten wissen sollten. Mit modernen Tools, neuen Mapping-Methoden und aktualisierten Guidelines zu Audio, Video und Dashboards ist es auf der Höhe der Zeit. Profitieren Sie so von jahrzehntelanger Erfahrung und lernen Sie, wie Sie Seiten navigierbar gestalten, Inhalte zugänglich präsentieren und User begeistern. Die Anleitung für alle, die neue Websites erstellen oder bestehende verbessern möchten. Auch geeignet als Nachschlagewerk!

Aus dem Inhalt:

User Centered Design
Agiles Usability-Engineering
Personas, Tests und Reviews
NutzerfĂĽhrung und Seitengestaltung
Mockups und Wireframes
Mobilgeräte und Nutzungskontexte
Inhaltselemente sinnvoll einsetzen
Nutzerfreundlich schreiben
A/B-Tests und Analysen

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112 MB – pdf

Beschreibung:

Ein Buch fĂĽr alle, die immer schon wussten, dass Technik im Webdesign nicht alles ist!

Attraktive Websites gestalten: Layouts, Typografie, Farbe, Bilder
Website-Konzeption, Usability und Responsive Webdesign
Mit vielen inspirierenden Website-Beispielen und HTML/CSS-Workshops

150 Millisekunden – wenn Sie einen Nutzer in dieser Zeit nicht überzeugt haben, wird er Ihre Webseite verlassen. Die Gestaltung Ihrer Webseite spielt die Hauptrolle, damit sich Ihre Besucher wohlfühlen und Ihre Seiten gar nicht mehr verlassen wollen. Grafik, Animation, Typografie, Farbwahl: Dieses Buch zeigt Ihnen, mit welchen Techniken und Tools Sie Ihre Website-Besucher begeistern.

Martin Hahn kennt die Herausforderungen, denen sich Webdesigner heute stellen müssen. Und noch wichtiger: Er weiß, wie Sie positiv auffallen, sich von den Mitbewerbern abheben und Designs umsetzen, die auf allen Geräten überzeugen. Machen Sie sich mit den Designprinzipien vertraut und erfahren Sie, was wirklich funktioniert.

Dieses Handbuch bietet Ihnen auf über 694 Seiten schnelle Hilfe und Lösungen bei allen Fragen, die sich Ihnen bei der Gestaltung stellen: Zielgruppengenaue Auswahl von Schrift, Farbschema und Layout, gute Konzeption von Anfang an, Barrierefreiheit, individuelle Gestaltung, Responsive Design und mehr. Immer mit dabei: Anschauliche Beispiele mit zahlreichen Aha-Effekten. So geht gute, moderne Gestaltung im Web.

Aus dem Inhalt:

Konzeption und Planung

Ideenfindung
Website-Konzeption
Projektmanagement, Briefing
Moodboards, Wireframes, interaktive Prototypen

Prinzipien guter Gestaltung

Design-Prinzipien
Farbenlehre & Farbwirkung
Farbe im Web, Retina-Displays
Proportionen, WeiĂźraum
Typografie und Webfonts
Grafiken, Bilder, Icons
Webdesign-Stile, Webtrends

Layout und Raster

Informationsarchitektur
CSS-Layout und Rastersysteme
Positionierung und Gewichtung
Goldener Schnitt, Above the Fold
Navigation und Interaktion
Haupt-, Sub-, Metanavigationen
Header, Footer, Buttons, Links
Mobile Navigation, Off-Canvas
Usability, User Experience, Barrierefreiheit

Die Technik im Griff

Responsive Webdesign
Webstandards und Best Practices
HTML5 und CSS3
Frameworks, CMS

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13 MB – pdf

Beschreibung:

Alles, was Sie zur Kotlin-Programmierung wissen mĂĽssen!

Sprachgrundlagen, Syntax, Programmiertechniken
App-Entwicklung und moderne Backend-Programmierung
Koroutines, Ktor, Exposed, Jetpack und Jetpack Compose

Kotlin ist das neue Schweizer Taschenmesser in der Softwareentwicklung. Ob mobile Apps oder Backend-Entwicklung, ob objektorientierte Paradigmen oder funktionale Programmierung mit Lambdas: Kotlin vereint die Stärken zahlreicher beliebter Sprachen zu einem modern Werkzeug für alle Fälle. Auch Google ist von den Vorteilen von Kotlin: Seit 2019 ist Kotlin die bevorzugte Programmiersprache bei der Entwicklung von Android-Apps. Grund genug, sich mit diesem Handbuch umfassend in Kotlin und seine Funktionen einzuarbeiten.

Michael Kofler gibt Ihnen auf über 800 Seiten einen tiefen Einblick in die Sprachfeatures mit zahlreichen Beispielen. Java-Umsteiger profitieren von einem Crash-Kurs in Kotlin, der ihnen die Unterschiede zwischen den beiden Sprachen kurz und prägnant erläutert. Kapitel für Kapitel lernen Sie auch die fortgeschrittenen Features von Kotlin kennen: Koroutinen, Frameworks wie z. B. Ktor für die Backend-Entwicklung, funktionale Programmierung und mehr. Zudem stehen Ihnen alle Projektbeispiele als Download zur Verfügung. So entwickeln Sie zeitgemäße, robuste Software!

Aus dem Inhalt:

Crashkurs fĂĽr Java-Umsteiger
IDEs: IntelliJ und Android Studio
Operatoren, Datentypen, Variablen, Klassen, Methoden: Alle Grundlagen
Lambda-AusdrĂĽcke und funktionale Programmierung
Objektorientierte Programmierung inkl. Extensions, Delegation und Generics
Asynrchrone Programmierung und Koroutinen
Netzwerkfunktionen, XML und JSON
App-Programmierung mit Jetpack und Jetpack Compose
Backend-Entwicklung mit Ktor und Exposed
REST-APIs entwicklen und anwenden
Pakete, Module und Importe

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18 MB – pdf

Beschreibung:

Kompakte Informationen, Insider-Tipps, Erlebnistouren und digitale Extras: Entdecken Sie mit MARCO POLO Finnland intensiv von den feinsandigen Stränden am Finnischen Meerbusen bis zu den endlosen Wäldern Lapplands – mit dem MARCO POLO ReisefĂĽhrer kommen Sie sofort in Finnland an. Erfahren Sie, welche Highlights Sie neben dem Design District in Helsinki und einer Schiffsfahrt ĂĽber die Saimaa-Seenplatte nicht verpassen dĂĽrfen, wo Sie mit Polarschlafsack und Rentierfell in einer Eisburg ĂĽbernachten und dass, wer durchtanzte Sommernächte liebt, den Tanzpavillon Vaakahuoneen in Turku nicht auslassen darf.
Die Insider-Tipps der Autorin lassen Sie Finnland individuell und authentisch erleben und mit den Low-Budget-Tipps sparen Sie bares Geld. Erkunden Sie Finnland in all seinen Facetten mit den maĂźgeschneiderten MARCO POLO Erlebnistouren. Das speziell dafĂĽr entwickelte Design sorgt – schon beim Lesen und umso mehr vor Ort – fĂĽr größtmögliche Orientierung.
Die kostenlose Touren-App fĂĽhrt Sie digital (und ohne RoaminggebĂĽhren) auf den besonderen Wegen der Erlebnistouren. Und Events&News mit aktuellen Veranstaltungen (Ausstellungen, Konzerten, Festivals, Sportevents…) fĂĽr die nächsten 3 Monate, brandaktuellen Informationen zu den Printinhalten und zusätzlichen Insider-Tipps hält Sie immer auf dem neuesten Stand. In jedem Band gibt es einen ĂĽbersichtlichen Reiseatlas und eine herausnehmbare Faltkarte – in beide sind natĂĽrlich die Erlebnistouren eingetragen.

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9 MB – pdf

Beschreibung:

Direkt einsetzbare Lösungen für Ihr Node.js-Problem

Ăśber 100 Rezepte fĂĽr Node.js-Anwendungen
Konkrete Lösungen für wiederkehrende Problemstellungen
Praxisnahe und direkt anwendbar

Egal, wie vertraut Sie mit Node.js sind, manchmal stehen Sie vor scheinbar schier unlösbaren Problemen: mal funktioniert der Datenbankzugriff nicht, mal laufen die Anfragen an die Webservices ins Leere. Dabei müssen Sie Ihre Webanwendung so schnell wie möglich fertigstellen. Sie haben also weder Zeit noch Lust, umfangreiche Dokumentationen oder Handbücher zu studieren, um eine Lösung zu finden. Abhilfe schafft hier die vorliegende Rezeptsammlung von Philip Ackermann! Der JavaScript-Experte stellt über 100 verschiedene Problemfelder aus dem Praxisalltag vor und zeigt Ihnen konkrete Lösungswege für diese auf.

Aus dem Inhalt:

Projektstruktur und Konfiguration: Node.js installieren, verwenden und debuggen
Events, I/O und Streams
Mit Dateisystemen und Dateiformaten arbeiten
Auf Datenbanken zugreifen
Persistzenz, Messaging und Enterprise Integration: ActiveMQ, Apache Kafka, HiveMQ, RabbitMQ, ZeroMQ
Webanwendungen, Sockets und Email-Kommunikation
Webservices und Microservices: GET-, POST-, PUT- und DELETE-Anfragen
Web APIs
Entwicklungsprozesse optimieren
Performance und Sicherheit verbessern
Deployment, Publishing und Betrieb

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