10,7 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Cortisol-Balance: Gesundheit und Wohlbefinden im Stress-Zeitalter
Svea Golinske und Dr. med. Peter Heilmeyer beleuchten die zentrale Rolle des Stresshormons Cortisol bei verschiedenen Gesundheitsproblemen: Ein dauerhaft erhöhter Cortisolspiegel kann Symptome wie Müdigkeit, hartnäckiges Bauchfett, Gereiztheit, Erschöpfung, Schlafstörungen und Konzentrationsprobleme verursachen und gilt als Risikofaktor für Zivilisationskrankheiten wie Diabetes Typ 2.
„Der Cortisol-Code“ verdeutlicht, wie unser moderner Lebensstil das hormonelle Gleichgewicht stören kann, und betrachtet auch bislang vernachlässigte Aspekte wie die Cortisol-Balance bei Kindern. Der ganzheitliche Ansatz des Buchs verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse mit fundierten Lösungsansätzen und praktischen, natürlichen Strategien zur Wiederherstellung des Cortisol-Gleichgewichts:

Gezielte Ernährung, adaptogene Pflanzen und Nahrungsergänzungsmittel
Stressmanagement, Entspannung und Verbesserung der Schlafhygiene
Angepasste Bewegungsroutinen, Sporteinheiten und Trainingspläne
Kälte- und Wärmetherapie
Achtsamkeitspraktiken und Optimierung der Lebensgewohnheiten

9,98 GB MB – epub, pdf

Beschreibung:

Eine Inhaltsliste mit allen enthaltenen Titeln findet ihr hier: https://paste2.org/J5Y7Cj9t

13 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

»Die Wechseljahre sind kein Ende, sondern ein neuer Anfang. Mit praktischen Tipps und wertvollen Einsichten begleitet dich dieses Buch auf deinem Weg durch diese spannende Lebensphase.« Mimi Lawrence
Hitzewallungen, Schlaflosigkeit und Gewichtszunahme machen Frauen in der Menopause zu schaffen. Mimi Lawrence kombiniert die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse mit praktischen Tipps. Zugeschnitten auf die Bedürfnisse berufstätiger Frauen und Mütter vermittelt sie leicht zugängliche Ansätze für Ernährung, mentale Gesundheit und körperliche Fitness. Statt sich auf oft teure, komplizierte oder widersprüchliche Fitnesskonzepte zu stützen, setzt sie darauf, nachhaltige und gesunde Gewohnheiten zu etablieren, und zeigt, wie Selbstfürsorge und positives Denken dazu beitragen, die Wechseljahre nicht einfach nur zu bewältigen, sondern sie mit Freude und Gelassenheit zu erleben.

0,9 MB – epub

Beschreibung:

HEIMWERKERKING – so werden Sie ein perfekter Handwerker
Haben Sie es auch satt ständig auf andere Menschen angewiesen zu sein?
Wollen Sie auch endlich damit beginnen allerlei Handwerkstätigkeiten zu erlernen?
Möchten Sie eine Unmenge an Geld sparen indem Sie die Aufgaben in ihrem Haus in Zukunft selbst erledigen?
Suchen sie nach Lernmöglichkeiten außerhalb von Schulen und Berufsschulen?
Wollen Sie sich zu einem Allround Handwerker entwickeln und damit eine große Perspektive in ihrem Leben erschaffen?
Wenn JA dann sind sie mit diesem kleinen Buch richtig, denn ich zeige Ihnen Wege und Möglichkeiten dorthin zu gelangen. Dieses Buch richtet sich also an erster Linie an Menschen die sich zu einem guten Hand- und Heimwerker entwickeln wollen.

20,7 MB – epub

Beschreibung:

Haben Sie Kopfschmerzen? Kreislaufprobleme? Oder eine Erkältung? Es gibt für alles eine Yoga-Lösung. Die Atempraktiken, Asana-Reihen und Heilmantras aus dem Kundalini Yoga sind hierbei am effektivsten. Kerstin Leppert erklärt zunächst alle wichtigen Methoden zur Stärkung des eigenen Energiesystems, um Krankheiten schon von vorneherein zu verhindern. Die Übungen zur Anwendung bei speziellen Symptomen sind einfach umzusetzen und auch für Anfänger leicht erlernbar. Alle Beschwerden können in dem reich bebilderten und übersichtlichen A-bis-Z-Guide problemlos nachgeschlagen und durch präzise Anleitungen behandelt werden.

5,7 MB – epub

Beschreibung:

Für ein dekoratives Zuhause
Es braucht nicht viel, um seinem Zuhause mit kleinen Akzenten eine ganz besondere, individuelle Note zu verleihen. Das können originelle Mobiles, praktische Aufbewahrungsmöglichkeiten oder kleine Dekorationen zum Hinstellen sein. Dieses Buch bietet eine Vielzahl kreativer DIY-Ideen für die ganze Wohnung, modern oder verspielt, in knalligen oder gedeckten Farben, aus Papier, Stoff, Kork, Draht, Holz oder Beton. Hier ist für jeden was dabei!

7,8 MB – pdf

Beschreibung:

Haben Sie genug davon, sich nach dem Essen müde und aufgebläht zu fühlen, obwohl Sie eigentlich nur eine schnelle, leckere Mahlzeit wollten?
Es ist frustrierend. Sie kommen nach einem langen Tag nach Hause, haben Hunger, aber keine Energie für stundenlanges Kochen. Der Griff zum Telefon für den Lieferdienst ist verlockend, aber Sie wissen genau, wie Sie sich danach fühlen werden: schwerfällig und träge. Sie sind nicht allein mit dem Wunsch, Genuss und Wohlbefinden zu vereinen, ohne dabei den ganzen Abend in der Küche zu stehen.
Dieses Kochbuch bietet Ihnen den Ausweg aus diesem Dilemma. Es ist mehr als nur eine Rezeptsammlung – es ist Ihre Anleitung, wie Sie mit der Kraft des Woks in Rekordzeit nährstoffreiche Mahlzeiten auf den Tisch zaubern, die Ihren Körper nicht belasten.

0,4 MB – epub

Beschreibung:

Entdecken Sie mit dem Sardinien-Reiseführer 2026 die verborgene Schönheit, die antiken Wunder und die unvergesslichen Küstenlandschaften einer der faszinierendsten Inseln Italiens. Dieser umfassende, ansprechende und benutzerfreundliche Reiseführer richtet sich an Reisende, die Sardinien mit Zuversicht, Klarheit und authentischen Einblicken erleben möchten.
Ob Sie von türkisfarbenem Wasser, urigen Bergdörfern, archäologischen Schätzen oder weltberühmter Küche träumen – dieser Reiseführer bietet Ihnen eine umfassende Reise durch die vielfältigen Regionen Sardiniens. Mit freundlichem, professionellen Schreibstil und fundierten Ortskenntnissen vermittelt er praktische Tipps, kulturelles Verständnis und Insiderwissen, die moderne Reisende benötigen, um Sardinien jenseits der üblichen Touristenpfade zu entdecken.

0,7 MB – epub

Beschreibung:

Beherrschen Sie Adobe Photoshop – selbst wenn Sie heute noch bei Null anfangen!
Möchten Sie endlich verstehen, wie Bildbearbeitung wirklich funktioniert? Fühlen Sie sich von den vielen Werkzeugen, Menüs und Funktionen überfordert? Dann ist dieses Buch Ihr idealer Einstieg. Adobe Photoshop Benutzerhandbuch für Anfänger: Einfach starten. Stark verbessern. Kreativ glänzen zeigt Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie Photoshop sicher bedienen, professionelle Ergebnisse erzielen und Ihre Kreativität entfalten – ohne komplizierte Fachsprache oder unnötige Umwege.