24,7 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Was passiert eigentlich, wenn man gestresst ist?
Warum fällt Entspannen manchmal so schwer?
Und wie kann der Vagusnerv helfen, wieder Ruhe zu finden?
Dieses Buch erklärt verständlich, praxisnah und speziell für Teenager, wie Stress entsteht und wie unser Nervensystem darauf reagiert. Mit hilfreichen Übungen, spannenden Fakten und einfachen Strategien zeigt es Wege zu mehr Gelassenheit, innerer Balance und mentaler Stärke im Alltag.
Dieses Buch wurde gemeinsam von einem Teenager und ihrer Mutter geschrieben. Dadurch verbindet es echte Erfahrungen aus dem Jugendalltag mit verständlichen Erklärungen und Themen, die Jugendliche wirklich kennen.

3,9 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Wer warst du, bevor die Welt dir gesagt hat, wer du sein sollst?
Kennst du dieses Gefühl? Du hältst dich an die Regeln, funktionierst, machst alles richtig – und doch fühlt es sich nicht richtig an. Vielleicht, weil es das nicht ist. Vielleicht, weil du eigentlich für etwas ganz anderes geboren bist.
Stell dir vor, Astrologie, Chakrenlehre, Genetik und mehr verschmelzen zu einem System, das dir zeigt, wer du wirklich bist, wie du funktionierst und warum du hier bist. Das ist Human Design. Human Design entschlüsselt deinen genetischen Persönlichkeits-Code und gibt dir deine ganz eigene Bedienungsanleitung gleich mit. Denn keinHuman Design Chart gleicht dem anderen und doch zeigt jedes die ganz individuelle und unverfälschte Komposition aus Eigenschaften, Bedürfnissen und Potenzialen eines Menschen.Bist du Reflektor*in, Manifestor*in, Projektor*in oder vielleicht doch (manifestierende*r) Generator*in? Was bedeutet ein 2/4 Profil und warum kannst du Entscheidungen besser in Anwesenheit von anderen treffen?

10 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Erwachsenwerden ist chaotisch, lustig und verdammt anstrengend – vor allem als Frau.
Das wissen auch Gesina Demes und Annika Prigge, die stolpernd, aber erfolgreich in ihren Dreißigern angekommen sind. In »Zum ersten Mal« erzählen die beiden Autorinnen und Podcasterinnen von ihrem Weg dorthin: von Kurzhaarfrisuren, die bleibenden Eindruck hinterlassen, Schönheitsidealen, die zur Gefahr werden, und Heartbreaks, die sich anfühlen wie ein Weltuntergang. Dabei ist eine Gruppe Menschen immer da – vor allem, wenn es richtig ernst wird: Freund*innen.
Ein tiefgründiges und witziges Buch über den Weg ins Erwachsenenleben von zwei Frauen, die selbst nicht genau wissen, wo es langgeht.

9 MB – pdf

Beschreibung:

· Blutzuckerstabil, nährstoffreich, antientzündlich: Der Ratgeber erklärt, wie du deine Migräne mit der richtigen Ernährung in den Griff bekommt
· Mit 50 migränefreundlichen Rezepten Energietiefs vermeiden und schmerzfrei durch den Tag kommen
Migräne im Griff: Mit Ernährung Beschwerden lindern und vorbeugen
Migräne ist mehr als Kopfschmerz. Sie beeinflusst Alltag, Beruf, Familie und Lebensqualität – oft begleitet von Hilflosigkeit und Unsicherheit. In „Dein Ernährungsratgeber bei Migräne“ zeigt dir die Ernährungsexpertin Anne Goldhammer-Michl, wie du deine Erkrankung besser verstehen und aktiv mitgestalten kannst.
Neue wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass eine gezielte Ernährungsumstellung Einfluss auf den Verlauf von Migräne haben kann. Mit einer blutzuckerstabilen, entzündungshemmenden Ernährung kannst du Migräneattacken nicht nur verringern, sondern auch ihre Intensität deutlich mindern. Der Ratgeber vermittelt fundiertes Wissen über die Zusammenhänge zwischen Migräne, Energiestoffwechsel, Blutzuckerkontrolle und wichtigen Nährstoffen.

6,6 MB – pdf

Beschreibung:

Was können wir für unsere Gesundheit tun? Lebensregeln begleiten die Menschheit seit Jahrtausenden in zahlreichen kulturellen Kontexten. Neben einer richtigen Ernährung spielen auch Fragen der körperlichen und geistigen Bewegung, der Erholung, der Sexualität und der Umwelt eine wichtige Rolle. Anhand dieser Faktoren wurden und werden in der Fachwelt komplexe Konzepte aufgestellt, wie Gesundheit erhalten oder auch wiedergewonnen werden kann. Sogenannte Laien formen sie oft in überschaubare Vorschriften um.
Dieses Sachbuch will aus einer besonderen Perspektive der Geschichte der Gesundheit nachgehen. Es wagt einen Spagat zwischen gegenwärtigen und historischen Diskursen um das gesunde Leben. Im historischen Vergleich fallen dabei erstaunlich ähnliche Gesundheitspraktiken, Outings und Direktiven auf, aber auch deutliche Unterschiede.

2,5 MB – epub

Beschreibung:

Das Leben ist mitunter hart! Dann schreit es nach Trost, nach Beistand, nach Ermutigung. Zwar können Mitmenschen und Umstände tröstlich sein, doch ist das oft ebenso wenig nachhaltig wie manche Wege, sich selbst zu trösten. Himmlischer Trost verdankt sich der Botschaft vom Mensch gewordenen Gott: Er umgreift alle Lebenslagen und bewährt sich dauerhaft. Das zeigt Werner Thiede anhand verschiedener existentieller Grundkonstellationen – nicht zuletzt auch im Blick auf skep­tische Einstellungen.
Nach den kleineren Bändchen Himmlisch wohnen und Himmlische Freude bereichert dieser dritte, umfangreichere Band die Reihe hilfreicher Horizonterweiterungen inmitten einer vergänglichen und oft bedrückenden Welt.

8,6 MB – epub

Beschreibung:

Schöne alte Welt
Ja, die gute alte Zeit. Mode, Musik, Wirtschaftswachstum – alles war früher angeblich besser. Kaum etwas scheint heute so zu verfangen wie die Sehnsucht nach dem besseren Gestern. Sogar die Politik, so der Vorwurf, geht mit Nostalgie auf Stimmenfang. Doch Nostalgie ist weder so neu noch so schlecht, wie ihr Ruf es suggeriert.
Tobias Becker erzählt die Geschichte des geteilten und wiedervereinigten Deutschlands durch seinen Umgang mit der Vergangenheit. Wie die Jugend der 1960er Jahre die »Goldenen Zwanziger« wiederentdeckte und die der 1970er den Rock’n’Roll der 1950er Jahre – und wie gleichzeitig die Nazi-Vergangenheit zurückkehrte: Persil-Waschmittel statt Vergangenheitsbewältigung. Galt Nostalgie bis 1990 auf beiden Seiten des Eisernen Vorhangs als »westlich-kapitalistisches Phänomen«, schien sie danach nur noch in Ostdeutschland zu existieren. Doch warum findet sich zwar die Ost-, aber nicht die Westalgie im Duden?

16,8 MB – pdf

Beschreibung:

Urlaub im Paradies auf Erden: Mit dem MARCO POLO Reiseführer auf die Seychellen Grauer Fels, grüne Palmen und allerfeinster weißer Puderzuckerstrand – wenn das die Zutaten für deinen Traumurlaub sind, bist du auf den Seychellen genau richtig. Wie die Steine eines bildschönen Mosaiks liegen die 115 Inseln des Archipels im Meer, jede einzelne ein kleines Kunstwerk aus Sand, Granit und tropischer Lebensfreude.
Ob du deinen Urlaub sonnenbadend am Strand verbringst oder beim Inselhopping nach Abenteuern suchst: Mit dem MARCO POLO Reiseführer findest du die besten Spots auch abseits der bekannten Touristenpfade!
Das Beste zuerst: die MARCO POLO Top-Highlights und die MARCO POLO Bucketlist für die unvergesslichen Urlaubserlebnisse
Der Urlaubsplaner für den passenden Einstieg und sprechende Karten mit Tipps und Reisehacks für jede Region
MARCO POLO Best Of Tipps: konkrete Ideen für einen nachhaltigen Urlaub, typische Urlaubserlebnisse, die Reise mit Kindern und kleines Budget
Essen, Shopping, Sport: Stell dir mit den MARCO POLO Insider-Tipps das Programm zusammen, auf das du Lust hast
Erkundungstouren zu den spannendsten Stadtvierteln und Ausflugszielen – schnell und unkompliziert
MARCO POLO Erlebnistouren: Ausflüge für Neugierige, Genießer, und für Familien – mit Karte oder App!

29,8 MB – pdf

Beschreibung:

Zu Gast bei Dracula: Mit dem MARCO POLO Reiseführer Rumänien entdecken Du suchst Ruhe und Abgeschiedenheit? Dann nichts wie los in die unberührte Bergwelt der Westkarpaten. Ein bisschen Geschichte und Kultur? In der Hügellandschaft Siebenbürgens gibt es jede Menge zu bestaunen. Oder doch lieber sonnige Tage am Strand? Die Schwarzmeerküste wartet auf dich! Egal, wie dein perfekter Urlaub aussieht – in Rumänien wirst du fündig. Damit dir kein Highlight zwischen Banat und Donaudelta entgeht, ist dein MARCO POLO Reiseführer der ideale Begleiter!
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MARCO POLO Erlebnistouren: Ausflüge für Neugierige, Genießer, und für Familien – mit Karte oder App!