9 MB – epub, mobi, pdf, rtf, azw3, lit, lrf, mobi, txtz

Beschreibung:

Millionen Motivationstrainer haben uns gesagt: Erfolg zu haben ist ganz einfach. Wir müssen nur an uns glauben. Aber warum sind dann immer noch so viele Menschen erfolglos und unzufrieden? Roy Baumeister und John Tierney kennen die Antwort. Auf der Grundlage neuer, bahnbrechender Forschungsergebnisse zeigen sie: Nicht positives Denken ist der Schlüssel zum Erfolg, sondern Disziplin. Die gute Nachricht: Disziplin beruht auf Willenskraft und lässt sich wie ein Muskel trainieren. Sie entscheidet über Glück und Zufriedenheit, über Karriere, Gesundheit und finanzielle Sicherheit. Erst daraus folgen Zuversicht und Selbstvertrauen. Sie brauchen also nur zwei Dinge, um erfolgreich zu sein: Disziplin und dieses Buch.

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Beschreibung:

Es war die bis dahin größte Schlacht der Menschheitsgeschichte: Sechshunderttausend Soldaten standen sich 1813 bei Leipzig gegenüber, vier Tage dauerten die Kämpfe – die Völkerschlacht sollte das Antlitz Europas verändern. Andreas Platthaus schildert ihren Verlauf und lässt zugleich das große Panorama einer Zeit und der Nöte und Hoffnungen ihrer Menschen erstehen: Da sind Diplomaten und verfeindete Monarchen, der stürzende «Kriegsgott» Napoleon und sein zweifelnder Bewunderer Goethe, ebenso wie einfache Bürger, die trotz Furcht und Pulverdampf den Anbruch einer neuen Zeit spüren. Das atmosphärisch dichte Bild einer Epochenwende – der Geburtsstunde der modernen europäischen Staatenordnung.

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Beschreibung:

Damit man das kleine Raubtier Katze artgerecht ausschließlich in der Wohnung halten kann, sind einige Dinge zu beachten.
Dieses Buch – eine inhaltlich komplett überarbeitete und weitgehend neu bebilderte Neuauflage – zeigt Wege auf, wie Wohnungskatzen ein Leben lang
glücklich sein können. In kurzweiligen und zugleich sachkundigen Texten erfährt der Leser, wie er die natürlichen Bedürfnisse seiner Katze nach
Bewegung ebenso wie nach Rückzugsmöglichkeiten in den eigenen vier Wänden erfüllen kann.

17 MB – epub, pdf

Beschreibung:

Paul und Hansen brechen an ihrem 30. Geburtstag auf nach Shanghai – mit dem Fahrrad. Warum Shanghai? Weil Shanghai der Endpunkt der längst möglichen Landstrecke von ihrem Wohnort Berlin aus ist. Sieben Monate sind sie unterwegs, legen Tausende von Kilometern zurück, bereisen exotische Schauplätze und erleben ein Wechselbad der Gefühle. Ein Zelt, Isomatten und zwei Fahrräder – mehr brauchen Paul und Hansen nicht, um von Berlin nach Shanghai zu radeln. Es wird die Fahrt ihres Lebens, mit Momenten des größten Glücks, aber auch anscheinend ausweglosen Situationen: An der russischen Grenze entgehen sie ganz knapp ihrer Verhaftung, und das schillernde Nachtleben Moskaus zieht sie in ihren Bann. In Kasachstan fliehen sie vor üblen Raufbolden, und nur die Hilfsbereitschaft der Kirgisen kann das vorzeitige Ende ihrer Reise abwenden. China wartet mit Sandstürmen und unheimlichen Polizeibeamten auf, und in einer Jurte im Himalaja werden sie eingeladen, für immer zu bleiben. Ein mutiges und unvergessliches Abenteuer, bei dem der beste Freund nie von der Seite weicht.

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Beschreibung:

Haben Sie Scheu zu schreiben? Angst sich zu blamieren? Mit gutem Deutsch ist es wie mit dem Ei des Kolumbus: Wei? man einmal wie es geht, ist es leicht. Monika Hoffmann erklart Ihnen Denkansatze, Technik, gibt Ihnen Tipps und zeigt Ihnen Kniffe, wie Sie ein prazises und gewitztes Deutsch schreiben. Sie zeigt Ihnen, wie Sie sich in den Leser hineinversetzen, wie Sie mit den verschiedenen Texttypen umgehen, welche Stilelemente Sie beachten sollten und wie Sie den Text noch einmal uberarbeiten.

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Beschreibung:

Berend Breitenstein – Gründer und Präsident der German Natural Bodybuilding & Fitness Federation (GNBF):
„Das sehr empfehlenswerte Buch von Stephan Hirsch zum Natural Bodybuilding beschreibt praxisnah und gut verständlich die wichtigsten Erfolgsfaktoren für gesunden, natürlichen Muskelaufbau ohne den Einsatz von Dopingmitteln. Der Autor bringt seine langjährige eigene Trainingserfahrung anschaulich in den Inhalt dieses Werkes mit ein“.

Frank Forner – Vorstand der German Drug-Free Powerlifting Federation (GDFPF):
“Das vorliegende Buch „MMXX Muscle & Men“ von unserem Mitglied Stephan Hirsch, ist ein ausgezeichneter Leitfaden, wie Training und Ernährung eines dopingfreien Kraftsportlers gestaltet werden können.”

Beschäftigen Sie Fragen wie:
„Ist Wheyisolat wirklich das beste Proteinsupplement und sämtlichen anderen Proteinen überlegen?”

“Wie kann ich durch die Ernährung meine Hormonspiegel optimieren?”

„Ist Volumentraining einem HIT für den Muskelaufbau grundsätzlich überlegen?“

„Kann man freies Kreuzheben und Kniebeugen ohne Abstriche durch Hackenschmidt, Beincurls, Rudermaschine und Latzug ersetzen?“

„Wenn man es richtig anstellt, lassen sich dann auch in der Definitionsphase noch Muskelzuwächse realisieren?“

„Stimmt bezüglich Trainingsgewichten der Spruch nur schwer macht schwer?“

„Macht es Sinn, ein Powerliftingprogramme wie 5×5 oder Wendler auch zum Muskelaufbau zu nutzen?“

„Sollte man wirklich in der Aufbauphase clean zu bulken , um Muskulatur aufzubauen und diese danach in einer Definitionsphase freizulegen oder ist dieser Ansatz überholt?“

„Ich habe gehört, die Muskelzuwächse einer Steroidkur lassen sich später natural durch den Memoryeffekt der Muskulatur relativ gut halten, stimmt das?“

„Klassische Diäten mit Hähnchen, Reis und Brokkoli sind und bleiben bester Garant für eine erfolgreiche Definitionsphase, oder etwa nicht?“

„Ist das Tracking von Kalorien und Makros wirklich Voraussetzung jeder Definitionsphase und kann man Vitamine und Mikronährstoffe problemlos supplementieren?“

„Es heißt, man könne in den ersten Trainingsjahren 1-2kg Muskulatur pro Monat natürlich aufbauen. Nach etwa 5 Jahren Training ist jedoch nur noch ein Bruchteil dessen realistisch. Was ist dran und wie viel kann ich überhaupt erreichen?“

„Wenn man sich für ein Trainingsprogramm entschieden hat, dann sollte man sich strikt an dessen Mikro-, Meso- und Makrozyklen halten und nicht verschiedene Programme vermischen. Wieso eigentlich?”

Falls Sie sich für solche Themen interessieren, sind Sie bei “MMXX – Muscle & Men” richtig.

Noch nie gab es so viele Informationsquellen für Kraftsportler wie heute. Das ist einerseits für die Experten sehr gewinnbringend, birgt jedoch andererseits auch Risiken: wem kann man heute noch uneingeschränkt trauen? Dem Kumpel aus dem Gym? Dem Trainer? Der Marketingmaschinerie der Supplementhersteller? Dem Fitnessinfluencer in den sozialen Medien? Medizinischen Studien? Informationen aus Fitnessforen?

Es ist wichtig die tägliche Informationsflut filtern und bewerten zu können, um sich sein eigenes Bild zu machen und alle 4 Säulen des Muskel- und Kraftaufbaus für sich ganz individuell zu optimieren: Mindset, Ernährung, Training und Regeneration

Wer in diesem Buch die exklusive und ultimative Wahrheit des Kraftsports sucht oder aber auf die einzig zielführende Trainings- und Ernährungsphilosophie für garantierten Erfolg in kürzester Zeit hofft, der wird weniger auf seine Kosten kommen. Vielmehr vermittelt MMXX – Muscle & Men sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene leicht verständlich und locker geschrieben alle Grundlagen, die man in der heutigen Welt des Muskel- und Kraftaufbaus wirklich kennen muss.

8 MB – pdf

Beschreibung:

EIN FUNDIERTER ÜBERBLICK ÜBER DIE BEEINFLUSSUNG VON KÖRPER UND GEIST DURCH MUSIK UND FREQUENZEN

Die allermeisten Menschen mögen Musik und können dadurch auf seelischer, emotionaler und geistiger Ebene zutiefst berührt werden, sodass Musik ebenso Ausdruck größter Freude, Trauer oder Wut sein kann. Angenehme und harmonische Klänge können heilen, unangenehme und disharmonische aber auch krank machen. Das vorliegende Buch soll daher zu einem kritischeren Umgang mit Musik anregen und ein Bewusstsein für deren vielfältige Einflüsse auf Körper und Geist schaffen. In praktisch allen Lebenslagen sind wir mal mehr, mal weniger harmonischen Klängen und Frequenzen ausgesetzt, zumal wir die Ohren nicht einfach schließen können, wie die Augen. Die wenigsten Menschen sind sich der Tatsache bewusst, dass ein Großteil der Musik durch Geheimgesellschaften, Militär und Geheimdienste in einer Weise beeinflusst ist, durch die das Publikum ‒ insbesondere in Verbindung mit Drogen, unterschwelligen Botschaften und Bewusstseinskontrolle ‒ zugunsten ihrer jeweiligen Agenda manipuliert werden soll.

Angefangen von der Prägung klassischer Komponisten wie Mozart, Beethoven und Wagner durch Freimaurer und Illuminaten, spannt das Buch einen großen historischen Bogen über die allgemeinen Einflüsse der Nationalsozialisten, Rockefellers und Militärs auf den Umgang mit Musik und Frequenzen; Aldous Huxleys, des Tavistock-Instituts und des Schwarzen Adels auf die sog. „britische Invasion“ in Form von Bands wie den Beatles und Rolling Stones; der CIA und ihres MKULTRA-Programms sowie von Drogen wie LSD auf die Hippie-Bewegung; den mysteriösen Zusammenhängen zwischen den Beatles und den Manson-Morden sowie letzteren mit dem Mord an John Lennon; bis hin zum Zusammenhang zwischen der Entwicklung der MKULTRA-Gedankenkontrolle durch Josef Mengele mit deren Weiterentwicklung in Form der Monarch-Gedankenkontrolle bei aktuellen US-amerikanischen Popstars. Als Zugabe ist ein Kapitel über aktuelle Ereignisse im Zusammenhang mit der Corona-Krise angefügt, wozu etwa Veranstaltungen wie „One World: Together at Home“ mit Lady Gaga oder öffentliche Auftritte Madonnas zur Unterstützung der weltweiten Anti-Corona-Maßnahmen gehören, und woran deutlich wird, wie sehr die damit massiv vorangetriebene Agenda in Form der Neuen Weltordnung von solchen Popstars propagiert wird. Durch eine detaillierte Analyse der im Hintergrund wirkenden Programme und Strippenzieher wird enthüllt, dass sogenannte „Genies“ und „Popstars“ häufig nichts weiter sind als fremdbestimmte Marionetten, um deren künstlerische Freiheit es kaum besser bestellt ist als um die Meinungsfreiheit in den mittlerweile stark zensierten sozialen Medien und Mainstream-Medien.

5 MB – epub, mobi, pdf, rtf, azw3, lit, lrf, mobi, txtz

Beschreibung:

Die besten Merksätze und ihre Bedeutung

Eselsbrücken sind kluge Sätze, die handfeste Informationen unvergesslich machen – und das seit Generationen! Wie erinnern wir uns an das “Gründungsjahr Roms” und an die “Reihenfolge der Planeten” oder dass man “nämlich ohne h schreibt” und dass “afrikanische Elefanten lange Ohren haben”?

Diese Sammlung von mehr als 200 altbekannten und weniger bekannten Eselsbrücken samt eingängigen Erläuterungen bietet einen Fundus an Allgemeinbildung aus den Themengebieten Geschichte, Sprache, Geografie, Naturwissenschaften, Mathematik, Kunst und Alltagswissen. Mit ausführlichem Register zum schnellen Nachschlagen.

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Beschreibung:

Für eine erfolgreiche Therapie von Essstörungen sind umfassende Kenntnisse des gesamten Störungsspektrums sowie mögliche Entstehungsfaktoren bedeutsam; auch die vertiefte Einsicht in die Persönlichkeitsstruktur und die Zusammenhänge mit anderen seelischen Erkrankungen sind für den Therapieerfolg ausschlaggebend. Die neuesten Forschungsergebnisse zu den genannten Aspekten werden in der umfassend überarbeiteten und erweiterten 3. Auflage vorgestellt. Neu aufgenommen wurden u.a.:

– familiäre Einflüsse und Aspekte der Paardynamik bei der Entstehung von Essstörungen
– neue Erkenntnisse zu Entstehungsfaktoren von Adipositas
– Binge-Eating-Störung
– “nicht näher bezeichnete Essstörungen” (z.B. Nachtessersyndrom)

Die Leitmotive der Buchreihe “Lindauer Psychotherapie-Module” sind:
– schulenübergreifend o störungsspezifisch o praxisorientiert

Dieses moderne Konzept
– ist angepasst an die sich wandelnden Anforderungen der PT-Ausbildung und -Praxis
– entspricht dem Bedürfnis vieler Therapeutinnen und Therapeuten, verschiedene Therapieverfahren zu beherrschen und differenziert einsetzen zu können
– ermöglicht einen raschen Transfer des Erlernten in die Therapiepraxis
– fördert den Erfahrungsaustausch zwischen den einzelnen Therapieschulen
– wird von Ärzten und Psychologen für beide Berufsgruppen gemeinsam gestaltet