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Schönheit kennt kein Alter

Bestsellerautorin, YouTuberin, Podcasterin Greta Silver lebt vor, wie man unbeschwert durchs Leben gehen kann – in jedem Alter. Ihr neues Buch zeigt Frauen, was sie ganz konkret tun können, um sich selbst zum Leuchten zu bringen. Sie teilt Ernährungstipps und eigene Rezepte, die den Körper entlasten und mit Energie füllen, gibt Ratschläge zum Thema Pflege und erklärt, wie man seine inneren Ressourcen auftankt, neue Kraft gewinnt und für sich Schönheit im Alter praktisch und mental neu definieren kann.

15,8 MB – epub, mobi, azw3

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Den leichten Einstieg in SQL und die Datenmodellierung finden Sie hier! Schritt für Schritt führt Sie dieser Leitfaden durch den SQL-Befehlsschatz und macht Sie mit allen wichtigen Befehlen vertraut. Das Beherrschen der SQL-Befehle ist jedoch nur das Fundament. Darauf aufbauend lernen Sie, wie Sie Ihre Daten richtig modellieren, verknüpfen und bearbeiten. So schaffen Sie Ordnung und sorgen für performante Abfragen.

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Der einstige Staatschef der DDR legt seine Memoiren vor. Egon Krenz berichtet über seinen Weg, der nicht untypisch für die DDR und dennoch ein besonderer war und ihn nach Schlosserlehre, Lehrerstudium und Arbeit als Jugendfunktionär zum »Nachwuchskader« der Partei machte. Und, wie alsbald in den Westmedien gemunkelt wurde, zu »Honeckers Kronprinzen«. Als er dessen Nachfolger an der Spitze des Staates wurde, war der Untergang des Landes nicht mehr aufzuhalten. Durch sein gesamtes Leben zieht sich gleichsam leitmotivisch die Vorstellung von einer besseren Gesellschaft, »dass ein gutes Deutschland blühe«, wie es in Brechts »Kinderhymne« heißt, die in jener Zeit entstand, in die auch der Beginn des politischen Lebens von Krenz fällt. Die Memoiren sind auf drei Bände angelegt, setzen je einen zeitlichen Rahmen, sind jedoch nicht chronologisch und linear erzählt. Durch Vor- und Rückgriffe ordnet Krenz seine biografischen Stationen in die Zeitgeschichte ein und wertet aus der Fülle und Differenziertheit der Erkenntnisse seiner langen politischen Laufbahn und natürlich auch jener Erkenntnisse, die er nach dem Untergang seines Staates machen musste. Dadurch bekommt dieser erste – wie auch jeder weitere – Teil der Autobiografie des DDR-Staatsmannes absolute Eigenständigkeit.

53,1 MB – epub

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Bei »Lost & Dark Places« im Ruhrgebiet denkt man sofort an das reiche Erbe der Industriekultur: Zeche Zollverein oder den Landschaftspark Duisburg-Nord. Doch nicht nur die einstigen Bergwerke und Hochöfen wissen Geschichte und Geschichten zu erzählen. Spannend sind auch die tatsächlich vergessenen oder verschwiegenen Zeugen früherer Epochen: die Überreste einer alten Nazi-Autobahn, ein einstiger Fliegerhorst, eine vergessene Flussbadeanstalt, …

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Mit diesem Buch gelingt Ihnen der Wiedereinstieg ins Englische. Nach einer kurzen Wiederholung der Grammatikregeln bereitet das Buch Sie bestens auf Gesprächssituationen aller Art vor: Gehen Sie mit Englisch auf Reisen, kommunizieren Sie souverän im Berufsalltag und telefonieren Sie stressfrei auf Englisch. Anschließend lernen Sie, wie Sie englische Texte treffend formulieren. So fällt es Ihnen leicht, private und berufliche Korrespondenz zu führen und mit internationalen Bewerbungen zu punkten. Zudem erfahren Sie, wie Sie Zeitungsartikel entschlüsseln, Werbesprüche richtig einordnen und die gesprochene Sprache besser verstehen. Im Anhang finden Sie die wichtigsten unregelmäßigen Verben, Zahlen und Maßeinheiten und ein kleines Wörterbuch Deutsch-Englisch, Englisch-Deutsch.

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Das Buch, von dem Sie sich wünschen, Sie hätten es vor der Ehe gelesen

Es gibt nichts Schöneres, als eine eigene Familie zu gründen. Das glauben die meisten Menschen. Und merken viel zu spät, auf was sie sich eingelassen haben – weil niemand ihnen erklärt hat, wie die Realität aussieht. Die Folgen sind millionenfache Verzweiflung und Alkoholismus. Die langjährigen Beziehungsexperten Rüdiger Hoffmann und Andreas Hutzler machen dem Wahn ein Ende. Schritt für Schritt erklären sie die Wahrheit über alle Stationen der Familiengründung: vom One Night Stand über die Heirat, die Zeugung und Erziehung des Kindes bis zu seiner Volljährigkeit, mit der es nun bereit ist, die Fehler seiner Eltern zu wiederholen. Ein Aufklärungsbuch, das jeder Leserin und jedem Leser hilft, sich innerlich auf das finale Abenteuer seines des Lebens vorzubereiten.

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Spiegel-Bestseller-Liste Sachbuch

01 – Prinz Harry – Reserve
02 – Brianna Wiest – 101 Essays, die dein Leben verändern
03 – Gerhard Wisnewski – verheimlicht – vertuscht – vergessen 2023 – Was 2022 nicht in der Zeitung stand
04 – Elke Heidenreich – Ihr glücklichen Augen
05 – Stefanie Stahl – Wer wir sind
06 – Richard David Precht & Harald Welzer – Die vierte Gewalt
07 – Andrea Wulf – Fabelhafte Rebellen
08 – Michelle Obama – Das Licht in uns
09 – Oliver Hilmes – Schattenzeit (momentan nicht verfügbar)
10 – Torsten Sträter – Du kannst alles lassen, du musst es nur wollen
11 – Kurt Krömer – Du darfst nicht alles glauben was du denkst
12 – Ulrike Herrmann – Das Ende des Kapitalismus
13 – Hamed Abdel-Samad – Islam
14 – Manfred Krug – Ich bin zu zart für diese Welt (momentan nicht verfügbar)
15 – Karolina Kuszyk – In den Häusern der anderen (momentan nicht verfügbar)
16 – Rachel Hanan & Thilo Komma-Pöllath – Ich habe Wut und Hass besiegt (momentan nicht verfügbar)
17 – Petra Bracht & Claus Leitzmann – Klartext Abnehmen
18 – Max Czollek – Versöhnungstheater (momentan nicht verfügbar)
19 – Harald Lesch & Gisela Graichen – Liegt die Antwort in den Sternen?
20 – Michael Thumann – Revanche (momentan nicht verfügbar)

Spiegel-Bestseller-Liste Paperback

01 – Stefanie Stahl – Das Kind in dir muss Heimat finden
02 – Sheila de Liz – Woman on Fire
03 – Dr. Leon Windscheid – Besser fühlen
04 – Vince Ebert – Lichtblick statt Blackout
05 – Oskar Lafontaine – Ami, it’s time to go
06 – John Strelecky – Überraschung im Café am Rande der Welt
07 – Dr. med. Carola Holzner – Keine halben Sachen
08 – Ron Perduss – Abzocke (momentan nicht verfügbar)
09 – Marcus Klöckner & Jens Wernicke – Möge die gesamte Republik mit dem Finger auf sie zeigen
10 – Raynor Winn – Überland
11 – Martin Wehrle – Den Netten beißen die Hunde
12 – Tova Friedman – Ich war das Mädchen aus Auschwitz (momentan nicht verfügbar)
13 – Luis Teichmann – Einsatz am Limit
14 – Randall Munroe – What if? 2 – Was wäre wenn?
15 – Tom Felton – Jenseits der Magie
16 – Ingo Froböse – Der Stoffwechsel-Kompass
17 – Nora Imlau – Meine Grenze ist dein Halt (momentan nicht verfügbar)
18 – Morgan Housel – Über die Psychologie des Geldes
19 – Sara Weber – Die Welt geht unter, und ich muss trotzdem arbeiten?
20 – Carlo Masala – Weltunordnung

Spiegel-Bestseller-Liste Sachbuch Taschenbuch

01 – John Strelecky – Das Café am Rande der Welt
02 – Karin Kuschik – 50 Sätze, die das Leben leichter machen
03 – Thomas Kehl & Mona Linke – Das einzige Buch, das Du über Finanzen lesen solltest
04 – Jessie Inchauspe – Der Glukose-Trick
05 – Philippa Perry – Das Buch, von dem du dir wünschst, deine Eltern hätten es gelesen
06 – Raynor Winn – Der Salzpfad
07 – John Strelecky – The Big Five for Life
08 – Anne Fleck – Energy!
09 – John Strelecky – Was nützt der schönste Ausblick, wenn du nicht aus dem Fenster schaust
10 – Karolien Notebaert – Drei Tage, zwei Frauen, ein Affe und der Sinn des Lebens
11 – Ichiro Kishimi & Fumitake Koga – Du musst nicht von allen gemocht werden
12 – Robert T. Kiyosaki – Rich Dad Poor Dad
13 – Rutger Bregman – Im Grunde gut
14 – Hartmut Rosa – Demokratie braucht Religion (momentan nicht verfügbar)
15 – Ken Mogi – Ikigai (momentan nicht verfügbar)
16 – Napoleon Hill – Think and Grow Rich
17 – Yuval Noah Harari – Eine kurze Geschichte der Menschheit
18 – Katherine May – Überwintern. Wenn das Leben innehält
19 – Bas Kast – Der Ernährungskompass
20 – Anna Kupka – Molly 01 – Mollys wundersame Reise

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Das Erfolgsgeheimnis der beliebten Momfluencerin Laila Maria Witt für mehr Gelassenheit und Freude im Mama-Alltag

– In 6 Wochen Step by Step zu einem strukturierten und damit entspannten Alltag
– Die wichtigsten Alltagsthemen unter einen Hut bringen: Bewegung, Ernährung, innere Haltung, Auftreten, Vereinbarkeit von Familie und Beruf, Zeitmanagement, Haushalt, Leben mit Kindern, Partnerschaft, Freundschaften pflegen u.v.m.
– Einfache, alltagstaugliche Übungen mit Geling-Garantie

“Ich bin die Frau und Mama, die ich immer sein wollte, aber das ist nicht von allein passiert, im Gegenteil: Ich arbeite schon mein ganzes Leben daran, das Beste aus den gegebenen Umständen zu machen und mich von da aus weiterzuentwickeln. Vieles musste ich auf die harte Tour lernen, oft einen Umweg nehmen und immer wieder mit Rückschlägen umgehen. Davon profitiere ich noch heute als berufstätige Vierfachmama mit Leib und Seele. Und genau diese Lieblingsstrategien für einen entspannten und glücklichen Alltag habe ich in diesem Buch für dich aufgeschrieben.”

Laila Maria Witt weiß, welche Fragen, Sorgen und Zweifel Frauen und vor allem Mütter bewegen und hat ihre ganz persönlichen Antworten darauf gefunden. Ihr Credo: Höre auf deine innere Stimme und mache es dir im normalen, aber hochkomplexen Alltagswahnsinn so unkompliziert und schön wie möglich.

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Die faszinierende Praxis des Luziden Träumens lernen und nutzen. Mit praktischen Tipps und Übungen für den Alltag.

Das wissenschaftlich belegte Phänomen des Luziden Träumens ermöglicht es, dass wir unsere Träume bewusst und gezielt steuern können. Doch anders als eine Tagträumerei fühlt sich ein Luzider Traum erstaunlich echt an. Nichts ist unscharf oder verschwommen, da unser Bewusstsein wach ist, nehmen wir alles so klar wahr wie in der Realität. Deshalb wird diese Erfahrung auch Klartraum genannt. Man riecht, hört, schmeckt und fühlt die Dinge so, wie sie der Wirklichkeit entsprechen – eine unvergleichliche Erfahrung!

Wir alle können Klarträume erleben und unsere Welt im Schlaf erschaffen, doch das verlangt Übung. Klartraum-Experte Andreas Schwarz erklärt in diesem komplett überarbeiteten Ratgeber, wie wir Schritt für Schritt zu unserem ersten Luziden Traum gelangen. Dazu gibt er verschiedene Techniken und Übungen an die Hand, damit alle ihre individuelle Methode finden können. Des Weiteren zeigt er anschaulich, wie wir das Luzide Träumen für unsere persönliche Entwicklung nutzen können. Beispielsweise nutzen immer mehr Sportler*innen Klarträume, um ihre Fähigkeiten zu trainieren, Musiker*innen proben im Schlaf und auch der Nervosität, vor Menschen zu sprechen, kann man durch Luzides Träumen entgegenwirken. Andreas Schwarz erklärt, welches kreative und zugleich heilsame Potenzial in unseren Träumen steckt – und wie wir es für unser alltägliches Leben nutzen können.