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Beschreibung:

Eins ist klar: Yoga, Pilates und Zumba sind längst out – der neue Trend in der Fitnessbranche ist das Faszientraining. Fußballstars wie Miroslav Klose und Bastian Schweinsteiger, aber auch der Basketballspieler und Sportler Dirk Nowitzki schwören auf das faszinierende Fitnesstraining mit der bunten Rolle, die aus elastischem Schaumstoff besteht. Selbst bis nach Hollywood haben es die Sport-Geräte geschafft: die prominente Schauspielerin und Fitnessfanatikerin Gwyneth Paltrow unterzieht sich ebenfalls regelmäßig der Rollkur.

Faszien (lateinisch “Band”) – das ist das Bindegewebsnetzwerk, das unseren Körper zusammenhält. Ungefähr 20 bis 25 Kilo schleppt jeder von uns mit sich herum. Es ist entweder hauchdünn oder auch mehrere Millimeter dick. Faszien verbinden Muskeln, Knochen, Sehnen und umhüllen sogar unsere Organe. Relativ neu ist die Erkenntnis, dass sich im Bindegewebe unzählige Nervenenden, Rezeptoren und Nervenzellen befinden, die das Gehirn mit zahlreichen Sinnesempfindungen überschütten kann. Auf dieser Grundlage haben somit die Faszien auch eine enge Beziehung zu unserem vegetativen Nervensystem. Nicht umsonst wird das Bindegewebe auch im erweiterten Sinne als Sinnesorgan bezeichnet.

Heutzutage setzen zahlreiche Fitness-Trends auf das Training zu Hause. Besonders angesagt und in Mode ist derzeit die Faszienrolle, eine Massagerolle, mit der hartnäckige Verspannungen gelöst und die Muskulatur gelockert werden. Faszienrollen und deren Einsatzmöglichkeiten sind enorm vielfältig. Sie brauchen kein spezielles Wissen und können sofort mit dem Training loslegen.

Inhaltsangabe:

1. Faszientraining: Übungen für Rücken, Nacken und mehr
1.1. Zehn-Minuten-Faszientraining
1.2. Neues aus der Faszienforschung
1.3. Faszientraining gegen Schmerzen
1.4. Allgemeine Hinweise zur Durchführung des Faszientrainings
1.5. Übungen für den oberen Rücken
1.6. Übungen für den unteren Rücken
1.7. Übungen für den seitlichen Rücken
1.8. Übungen für den Nacken
1.9. Spezielles Faszientraining gegen Cellulite

2. Faszienmassage: Selbstmassagen gegen Schmerzen
2.1. Was bringt die Selbstmassage?
2.2. Wie wird die Fitnessrolle benutzt?
2.3. Wer darf die Fitnessrolle nicht nutzen?
2.4. Welche Fitnessrolle ist geeignet?
2.5. Übungsanleitung: Massage zur Regeneration
2.6. Ergänzende Maßnahmen für die Fasziengesundheit

3. Was sind Faszien?
3.1. Fasziengewebe als Verschiebeschicht
3.2. Faszien-Arten
3.3. Verklebungen und Verhärtungen der Faszien
3.4. Folgen der Verhärtungen, Verklebung und Verfilzung
3.5. Feinde der Faszien: Stress, Bewegungsmangel und Übersäuerung
3.6. Faszien in den Medien
3.7. Abschließende Tipps für die Fasziengesundheit

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Beschreibung:

Die Tschernobyl-Katastrophe im Frühling 1986 sprengte jedes menschliche Vorstellungsvermögen. Wie hätte man das unermessliche Leid in Worte fassen sollen? Wie die Angst vor einem ungekannten Tod, der, unsichtbar und abstrakt, blühende Wiesen und Wälder verseuchte und Tausende von Opfern forderte?

Swetlana Alexijewitsch hat über mehrere Jahre hinweg mit Menschen gesprochen, für die die Katastrophe zum zentralen Ereignis ihres Lebens wurde: mit kranken und sterbenden Soldaten, mit den Witwen der Liquidatoren, mit Müttern und Kindern, hochdekorierten Wissenschaftlern und mit Bauern. Entstanden sind eindringliche psychologische Porträts, literarisch bearbeitete Monologe, die von Menschen berichten, die sich ihre Zukunft in einer Welt der Toten aufbauen mussten.

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Beschreibung:

In der ersten Hälfte des 20. Jahrhunderts waren die Massen ein beherrschendes Thema der Politik und Gesellschaft Europas. Im Zeitalter des Individualismus scheinen sie ihre Anziehungskraft und Gefährlichkeit verloren zu haben. Ein Irrtum. Von Neuem bewegen Massen große Teile der Gesellschaft. Sie entstehen mithilfe moderner Medien in der Popkultur, in Sport und Konsum, in Protestbewegungen und Revolten, in neuen politischen Formationen und in Flüchtlingsströmen. Im Unterschied zu den Massen der Vergangenheit bieten sie den Individuen die Möglichkeit, sich eine imaginäre Größe, ihren Äußerungen und Schicksalen eine Öffentlichkeit zu geben.

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Beschreibung:

Gunter Böhnke, Kabarett-Urgestein aus Sachsen, fühlt seinen Landsleuten auf den Zahn und räumt mit zahlreichen Vorurteilen auf – oder bestätigt sie. Wie kommt es eigentlich, dass die Sprache der Mitteldeutschen immer wieder als Synonym für Einfalt, Trägheit und penetrante Gemütlichkeit gesehen wird? Wie essen die Sachsen, wie trinken sie? Warum sind die sächsischen Frauen so schön? Wieso sind die Sachsen so höflich? Böhnke hat die 50 bemerkenswertesten Dinge über seine Heimat und seine Landsleute auf höchst unterhaltsame Weise zusammengetragen.

Dabei wirkt der Sachse recht einfach strukturiert. Seine Charaktereigenschaften sind ja oft genug beschrieben worden. Die überbordende Freundlichkeit, der tiefgreifende Verständnissinn und die bemerkenswerte Hilfsbereitschaft. Aber das ist nur die sofort sichtbare Oberfläche. Darunter schlummern Katarakte voller Misstrauen, Doppeldeutigkeiten und Hintersinn. In der Argumentation spielen Redewendungen wie „Na wenn Sie so wollen…“ oder „Natürlich kann man das auch ganz anders sehen“ eine bedeutende Rolle. Dabei sind die unausgesprochenen Vorsätze durchaus schon gefasst und werden zielgerichtet umgesetzt. Der Sachse erreicht also immer das, was er sich vornimmt. Wenn auch nicht auf dem direkten Weg. Er soll sich besonders zum Friseur oder Theaterdirektor eignen. Aber manchmal wird er auch König oder Kaiser. Nur Papst sind wir noch nicht geworden.“ *Aus dem Vorwort*

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Beschreibung:

Wenn die Liebe dein Leben bestimmt und du trotzdem Single bist.

Chloe ist die Hochzeitsplanerin Londons. Ob hysterische Bräute, High-Society-Kunden oder extravagante Wünsche – Chloe ist Vollprofi. Der Auftrag einer alten Freundin stellt jedoch eine echte Herausforderung dar. Nicht genug, dass die Hochzeit im Nirgendwo der schottischen Highlands stattfindet und die Familie des Bräutigams nicht sonderlich begeistert von der Braut zu sein scheint. Zu allem Übel ist da noch Gavin, dessen Lebensaufgabe es wohl ist, Chloe das Leben schwerzumachen.

Dass Gavins Bruder aufgerechnet eine versnobte Engländerin heiraten will, ist eine Sache, aber dass er auch noch eine Hochzeitsplanerin aus London engagiert, ist wirklich zu viel des Guten! Für Gavin ist klar, dass er dem Wahnsinn Einhalt gebieten muss – aber diese Rechnung hat er ohne Chloe gemacht. Wie soll sich Gavin denn darauf konzentrieren, eine Hochzeit zu verhindern, wenn sich ihm immer wieder eine äußerst attraktive Furie in den Weg stellt?

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Beschreibung:

Gründe, nicht mit Flynn Phillips zu schlafen. Nicht schon wieder.
1.Er ist selbstgefällig.
2.Er nervt.
3.Und ich kann seinen australischen Hintern nicht ausstehen.

Aber ich kann auch nicht aufhören, an ihn zu denken…

Seitdem wir vor Monaten bei einer Hochzeit einen One-Night-Stand hatten,
bin ich ruiniert!
Mein O. ist weg – es ist Monate her… ach, ihr wisst schon, was ich meine…
Ich brauche eine Wiederholung.
Eine Chance, um zu beweisen, dass das Problem nur in meinem Kopf besteht.
Dass nicht er meine Welt auf den Kopf gestellt hat.
Dass nicht er der Star meiner Fantasien ist.
Denn so gutaussehend wie Flynn Phillips auch ist,
er ist ein Spieler und ich habe das Spielen satt.
Auf keinen Fall wird er in meinen langfristigen Plänen eine Rolle spielen.
Babys. Heiraten. Ein weißer Lattenzaun.

Oder doch?

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Jo Pestum Kinderbuchsammlung – 61 Ebooks

Sammlung beinhaltet folgende Bücher:
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Don Both Sammlung – 47 Ebooks

Sammlung beinhaltet folgende Bücher:
Bitte anklicken!

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Beschreibung:

Eine einzige Minute kann ein ganzes Leben für immer verändern …

Neue Stadt, neuer Job, neue Liebe – so lautet Aubreys Plan. Doch ein platter Reifen und ein kleiner Ziegenbock werfen alles durcheinander. Zum Glück macht der charmante Australier Chance nicht nur ihr Auto wieder flott, sondern überredet sie auch, die restliche Strecke nach Kalifornien gemeinsam zurückzulegen. Es folgen die glücklichsten Tage und aufregendsten Nächte, die Aubrey je erlebt hat, aber dann ist Chance auf einmal verschwunden …

“Originell, absolut süchtig machend und mit einem Twist, der überrascht. Ganz sicher eines unserer Lieblingsbücher!” THE ROCK STARS OF ROMANCE

Band 1 – One More Chance
Band 2 – One More Promise
Band 3 – One More Kiss
Band 4 – One More Time