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18 MB – pdf

Beschreibung:

Balance auf dem Teller
Ausgewogene Rezepte für jeden Tag
Gesunde Ernährung muss weder kompliziert noch extrem sein.
Dieses Buch zeigt, wie ausgewogenes Essen im Alltag aussehen kann
ohne Verbote, ohne Druck und ohne besondere Zutaten.
Balance auf dem Teller vereint alltagstaugliche Rezepte,
die satt machen, gut tun und sich flexibel anpassen lassen.
Ob Fleisch, Fisch, vegetarische Gerichte oder ein leichter Nachtisch
jede Mahlzeit folgt dem gleichen Gedanken: Genuss und Ausgleich.
Die Rezepte sind bewusst übersichtlich gehalten
und eignen sich sowohl für Kochanfänger als auch für alle,
die unkompliziert und bewusst essen möchten.
Keine Trends, keine Diätversprechen
sondern ehrliches Essen für jeden Tag.

4,8 MB – pdf

Beschreibung:

Dein Weg zurück ins Licht: Kraft finden, wenn alles dunkel scheint
Fühlst du dich gefangen in einer Dunkelheit, die nicht weichen will? Sehnst du dich nach Momenten der Klarheit und neuer Hoffnung inmitten der Depression? Spürst du in dir, dass es einen Weg zurück ins Leben geben muss, auch wenn er jetzt noch verborgen scheint?
Möchtest du entdecken, wie kleine, achtsame Schritte dir helfen können, Stück für Stück zu dir selbst zurückzufinden, den Nebel zu lichten und wieder Verbindung zu spüren – zu dir, zu anderen und zu einem Leben, das sich wieder lebenswert anfühlt?
Stell dir vor, du hättest einen einfühlsamen Begleiter an deiner Seite, der dich mit 160 heilsamen Impulsen durch die verschiedenen Phasen deines Weges trägt. “Eine Depression kommt selten allein” ist dein verständnisvoller Wegweiser durch die dunkelsten Stunden – von den ersten kleinen Lichtblicken bis zum behutsamen Wiederentdecken deiner Lebensfreude.

1,1 MB – pdf

Beschreibung:

Angst ist kein guter Ratgeber – aber dieses Buch ist es.
Du wachst morgens schon mit einem flauen Gefühl auf. Dein Herz rast, dein Kopf denkt in Endlosschleifen. Du willst einfach nur durch den Tag kommen – funktionieren, ruhig bleiben, nicht auffallen. Vielleicht kennst du Panikattacken, die dich aus dem Nichts überrollen. Oder diese ständige innere Unruhe, die nie ganz verschwindet – selbst wenn äußerlich alles okay scheint.
Wenn du das kennst, bist du nicht allein – und dieses Buch ist für dich geschrieben.
Clara Neumann, selbst jahrelang von Angst betroffen, zeigt dir Wege, wie du die Kontrolle Stück für Stück zurückgewinnst. Mit echtem Verständnis, fundiertem Wissen und Werkzeugen, die im Alltag funktionieren – nicht theoretisch, sondern praktisch, liebevoll und stärkend.

6,1 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Ein neuer Herrscher besteigt den Thron von Winterwald, und seine Armee ist unterwegs nach Norden, um die Frostritter anzugreifen. Gleichzeitig bemüht sich Prinzessin Astrid verzweifelt, neue Verbündete zu finden.
Der König von Astland träumt von der imperialen Krone – und wartet nur auf den richtigen Moment, um seine Legionen in Vestonia einmarschieren zu lassen.
In Atalia ist ein Machtwechsel im Gang, und der Goldene Löwe giert nach Vergeltung.
Der König von Claron, Olgerd III., der Stolze, ist auf Bergonia fixiert, und auf den Markgrafen de Valier.
Die Krankheit von Carl III. scheint vorübergehend abgeklungen zu sein. Er bemüht sich nach Kräften, neue Legionen zusammenzustellen.
Der Herzog de Bauffremont ist, aus atalianischer Gefangenschaft befreit, nach Herouxville zurückgekehrt. – und sein Rivale, der Herzog de Gondy, baut seinen Einfluss konstant weiter aus.
Max ist derweil wieder in Fort de Gris, nachdem er einen der Ältesten der Hrimthurs besiegt hat. Seine Taten haben Sand ins Getriebe der Pläne der Dunklen gestreut, deren Ziel es ist, die Welt hinter der Grenze zu zerstören.

4,2 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Der entspannte Vater-Tochter-Kennenlern-Roadtrip von Murphy und der 15jährigen Stella nimmt auf der Fähre von Holyhead nach Dublin eine dramatische Wende: Ein gesuchter Terrorist, den Murphy als irischer Fahnder erkennt, ist an Bord!
Ein bevorstehender Anschlag? Geplante Entführung? Oder simpler Zufall?
Plötzlich verlieren einige Passagiere unter rätselhaften Umständen das Leben.
Dann schwimmen titanische Schatten unter der Oberfläche mit dem Schiff – und es sind keine Wale.
Die Stimmung auf der Fähre kippt. Durch die Gänge kriecht die Angst vor dem allgegenwärtigen Grauen und dem brutalen Killer. Jeder wittert Verrat und düstere Geheimnisse, die wahnhaften Passagiere drohen vollends durchzudrehen.
Als ein Sturm heraufzieht und der Kapitän den eigentlichen Kurs ändert, weiß Murphy, dass er handeln muss, um seine Tochter vor dem Schlimmsten zu schützen. Auch gegen eigene Prinzipien.
Aber mit dieser Art von Gegnern hat er niemals gerechnet…

4 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

In Südafrika verschwindet ein österreichisches Ehepaar, fast zeitgleich stirbt eine Frau in einer Schönheitsklinik im Sauerland und deren Tocher wird im Salzkammergut am Fuschlsee beim Gleitschirmfliegen abgeschossen.
Die Ermittlungen führen die drei ungleichen Kommissare Altinger, Krallinger und Godejohann in Bielefeld zusammen. Was dort ans Licht kommt, sollte lang begraben sein, doch auf den Beteiligten lastet eine Erbschuld.

2,3 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Schatten der Vergangenheit Sie freuen sich auf ein Wiedersehen, 50 Jahre nach ihrer Einschulung in Bansin. Doch nicht alle werden dieses Klassentreffen überleben. Ein Mörder hat es auf die Mitglieder einer ehemaligen Mädchenclique, zu der auch Anne gehörte, abgesehen. Die Frauen haben sich unterschiedlich entwickelt, ihre schreckliche Gemeinsamkeit liegt über vierzig Jahre zurück. Ist dieses gemeinsame Geheimnis aus der Schulzeit, das das Gewissen jeder Einzelnen noch immer belastet, der Anlass für einen Rachefeldzug? Berta Kelling, ihre Nichte Sophie und deren Freundin Anne nutzen wieder einmal ihre Orts- und Menschenkenntnis, um der Polizei bei der Aufklärung zu helfen. Oder ihr zuvorzukommen. Aber der Täter hinterlässt keine Spuren und das einzige Muster, das Tante Berta bei den Verbrechen erkennen kann, gefällt ihr nicht. Auch Anne steht auf der Liste des Mörders, doch weder sie noch Berta ahnen, in welcher Gefahr sie sich befindet.

5,8 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Im idyllischen Seebad Koserow ist ein Mord geschehen. Das Opfer wird von wenigen betrauert, da es sich durch sein egoistisches Verhalten viele Feinde gemacht hat. Tante Berta, die erfolgreiche Hobbydetektivin aus Bansin, interessiert sich zunächst nicht besonders dafür, denn das Verbrechen ist nicht in ihrem Heimatort geschehen. Auch als sie von einigen der zahlreichen Verdächtigen gebeten wird, den Mord aufzuklären, zögert sie. Ihr fehlt die Grundlage ihrer bisherigen erfolgreichen Ermittlungen, das Insiderwissen. Und dann geschieht ein zweiter Mord. Tante Berta glaubt weder an einen Zufall, noch an einen Serienmord. Als sich überraschend ein Motiv erkennen lässt, kommt sie dem Mörder auf die Spur und kann auch diesen Fall noch vor der Polizei aufklären.

25,5 MB – pdf

Beschreibung:

Du funktionierst. Du lieferst. Du hältst durch. Und trotzdem fühlst du dich innerlich irgendwann… leer. „Leise wird laut“ ist für genau diesen Moment geschrieben – wenn dein System auf die Bremse tritt und du merkst: So wie bisher geht’s nicht weiter.
Warum du dieses Buch lesen musst:
Dieses Buch ist kein Ratgeber nach Knopfdruck. Es ist eine Einladung, dir wieder zuzuhören – mit Reflexion, Praxisimpulsen und alltagstauglichen Mini-Schritten. Du findest u. a.:
das Prinzip des Zuhörens (statt Optimierungsdruck)
Micro-Learning im Alltag: kleine Übungen mit großer Wirkung
den „90-Sekunden-Nullpunkt“ als Reset für Kopf & Körper (inkl. einfacher Schrittfolge)
Tools wie die 4–6–8-Atmung, Körper-Check-in und Mini-Entscheidungen
Kapitel zu Resilienz, Selbstführung, Energie statt Erschöpfung und Selbstvertrauen
Gelassenheit und Resilienz wieder erlangen, Stress reduzieren
Anleitungen für Achtsamkeit und innere Ruhe
einfach umsetzbare Microlearning Übungen
Liste mit Affirmationen zum Buch