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6 MB – epub

Beschreibung:

Beckenboden-Yoga für Frauen und Männer, die ihr körperliches Wohlbefinden und ihre Lebensfreude durch ein ganzheitliches Wahrnehmungstraining steigern möchten. Ein lebendiger Beckenboden und ein gutes Beckenboden-Bewusstsein sind außerdem hilfreich für viele Yoga-Asanas. Wenn wir diesen Körperteil aktivieren, können sich Rücken und Gelenke optimaler ausrichten, körperliche sowie psychische Blockaden lösen sich und unser sexuelles Empfinden wird neu beseelt. Sarah Lucke zeigt, wie eng der Körper mit unseren Energiezentren verwoben ist, und wie die Themen des Wurzelchakras sich mit denen des Beckenbodens decken.

9,9 MB – epub

Beschreibung:

Osteoporose ist eine Volkskrankheit — tatsächlich ist es die häufigste Knochenerkrankung. Allein in Deutschland sind sieben Millionen Menschen davon betroffen. 30 % aller Frauen entwickeln nach der Menopause eine klinisch relevante Osteoporose. Dieser Knochenschwund ist charakterisiert durch eine geringe Knochenmasse und den übermäßig raschen Abbau der Knochensubstanz und -struktur. Dadurch können vermehrt Knochenbrüche auftreten. Aber: Osteoporose ist heilbar! In diesem Buch zeigt Dr. med. Martin Weiß, wie man die Knochenkrankheit besiegt und beschreibt die Wirkung, der für jeden durchführbaren Kräftigungstherapie. Der Erfolg des Kraft- und Muskeltrainings bei Osteoporose ist wissenschaftlich anerkannt und in der Praxis an vielen Menschen bewiesen. Mit einem gezielten Kraft- und Muskeltraining lässt sich die weitverbreitete Krankheit nicht nur vorbeugen, sondern auch heilen.

7,7 MB – epub

Beschreibung:

“Nachschlag” ist das Buch, in dem Roland Trettl so richtig Dampf ablässt. Über Sinn und Unsinn kulinarischer Spitzenleistungen. Über den Wert von Lebensmitteln und die Absurditäten kulinarischer Etikette. Über Kinder und Hunde im Restaurant und TV-Köche, die nicht kochen können (hallo Tim Mälzer: Du bist ausnahmsweise nicht gemeint). Über die wichtigsten Kochbücher der Welt, den perfekten Risotto und die Kunst, eine Speisekarte richtig zu lesen. Über den Unsinn, den der Gault Millau verzapft, und warum Trettl selbst heute besser kocht als je zuvor.
In 90 kurzen und prägnanten Kapiteln unternimmt Trettl eine Tour de Force durch die Welt der Kulinarik und des Fernsehens. Er nimmt sich – wie schon in seinem Bestseller “Serviert” – kein Blatt vor den Mund und ist um keine pointierte Meinung verlegen. Und am Schluss stellt er die Frage, für die er am Cover sogar die Hosen heruntergelassen hat: Was hat es mit all der Aufregung auf sich, wenn die besten Gerichte der Welt tags darauf dort landen, wo Trettl sitzt: im Klo.

26,3 MB – epub

Beschreibung:

GOOD LIME: Raus aus dem hektischen Alltag, rein in lässige Freiheit und das Leben in vollen Zügen mit karibischen Rezepten, kühlem Bier, anregenden Gesprächen und guter Musik genießen. Lassen wir uns ein auf das Lebensgefühl der Karibik und machen aus spontanen Treffen mit Freunden und Familie einen unvergesslichen Tag oder Abend. Und schon sind wir mittendrin. In GOOD LIME teilt Beni Tonka mit uns seine Geschichte zwischen Südhessen und der Karibik. Er erzählt von dem Abenteuer, wie er seinen Vater und seine ganze Familie in Trinidad und Tobago mit Mitte 20 vor allem über das Essen und die Lebensart kennen und lieben lernte. Und schenkt uns ein Koch- und Lesebuch mit den besten vegetarischen Rezepten seiner deutschen Großmutter und seiner neuen karibischen Heimat.

5,7 MB – epub

Beschreibung:

Entdecken Sie die komplexe Welt der Multi-Cloud-Architekturen mit diesem umfassenden Leitfaden, der speziell für IT-Profis konzipiert wurde, die sich in der dynamischen Cloud-Computing-Landschaft bewegen. Verfasst von einem erfahrenen Praktiker mit umfangreicher Expertise in Multi-Cloud-Implementierungen, bietet dieses Buch tiefgreifende Einblicke in die Strategien, Best Practices und modernsten Technologien, die erfolgreiche Multi-Cloud-Einführungen ermöglichen.

2,2 MB – epub

Beschreibung:

Fühlst du dich vom Chaos überfordert? Sehnst du dich nach Ruhe und Ordnung zu Hause?
Hast du dir jemals gedacht: „Ich wünschte, dieses Durcheinander würde einfach verschwinden …“?
Jetzt kann es das — und dieses Arbeitsbuch zeigt dir, wie.
Dieses Arbeitsbuch ist perfekt für:
Vielbeschäftigte Eltern, die Haushalt und Familie unter einen Hut bringen müssen
Berufstätige mit wenig Zeit
Alle, die im Chaos, Stress oder Schuldgefühlen feststecken
Menschen, die schon alles versucht haben — ohne dauerhaften Erfolg
Stell dir das vor:
Du sitzt endlich in einem aufgeräumten, gemütlichen, stressfreien Zuhause.
Kein Chaos. Keine Stapel. Keine Schuldgefühle. Nur Frieden.

4 MB – epub

Beschreibung:

Die Menschen leben, ohne selbst zu überprüfen.
Sie fragen nicht, wie Entscheidungen zustande kommen oder nach welchen Maßstäben Verfahren verlaufen. Fragen verursachen Aufwand, Ergebnisse erscheinen schnell. In solchen Momenten kommen Deutungen von oben, während der Alltag ohne Unterbrechung weiterläuft. Auf diese Weise gewöhnen sich Menschen daran, Vorgänge hinzunehmen, ohne sie noch zu befragen.
Während meiner Arbeit an Übersetzungen bewegte ich mich zwischen Sprachen und Denkweisen verschiedener Länder. Dabei wurde sichtbar, dass Institutionen Ordnung weniger durch Anweisung als durch Wiederholung herstellen. Antidiskriminierungsregelungen im Westen, Regulierungspraktiken der Europäischen Union, Modelle staatlicher Kontrolle in China und schließlich die Art, wie sich all dies in der koreanischen Gesellschaft niederschlägt.

29,3 MB – epub

Beschreibung:

Christian Hardinghaus enthüllt erstmals die vollständige Geschichte von Konrad Morgen, dem einzigen Mann, der systematisch Verbrechen der SS aufdeckte und dabei über 200 Anklagen gegen zum Teil hochrangige SS-Angehörige formulierte. Warum holte Himmler ausgerechnet den Mann zurück, den er zuvor selbst wegen ideologischer Unzulänglichkeiten degradiert und an die Ostfront strafversetzt hatte? Die Antwort: Gerade Morgens Außenseiterrolle machte ihn zum perfekten Werkzeug – unbestechlich, unvernetzt, steuerbar. Als Sonderermittler Himmlers durchkämmt der rehabilitierte SS-Richter die Konzentrationslager Buchenwald, Auschwitz und Lublin und stößt auf eine industrielle Vernichtungsmaschinerie, auf SS-Männer, die sich am Zahngold der Ermordeten bereichern, und auf sadistische Kommandanten wie Karl Koch, den er zum Tode verurteilen lässt.

2,4 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Unsere Gesellschaft ist erschöpft, und wir treten wirtschaftlich auf der Stelle. Obwohl wir ständig beschäftigt sind, bleiben Produktivität und Innovation auf der Strecke. Warum?
Wir verbringen laut einer aktuellen Studie 41 Prozent unserer Arbeitszeit mit sinnlosen Tätigkeiten. Wir spüren den inneren Widerstand, sprechen es aber nicht an. Es fehlt uns an psychologischer Sicherheit, um den Status quo zu hinterfragen oder mutig neue Ideen einzubringen. Anstatt Veränderung zu wagen, klammern wir uns an alte Routinen und sichtbare Aufgaben.
Dieses Buch ist ein Plädoyer für Mut zu unbequemem Klartext und echter Veränderung. Es beschreibt, wie wir die Strukturen schaffen, in denen wir sagen können, was wir wirklich denken. Denn Fortschritt wird erst dann möglich, wenn wir nicht aus Angst schweigen, sondern mutig handeln.