30,7 MB – epub, mobi, azw3

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Dein Darm-Guide – so funktioniert Wohlbefinden von innen heraus
Unser Darm ist weit mehr als nur ein Verdauungsorgan. Er ist ein echtes Kraftzentrum für Gesundheit und Wohlbefinden – der Ort, an dem Immunsystem, Hormone, Psyche und Ernährung aufeinandertreffen. Ein gesunder Darm kann unsere Energie steigern, unser Immunsystem stärken und sogar unsere Stimmung positiv beeinflussen.
Dr. med. Luisa Werner erklärt nahbar und sympathisch, wie die faszinierende Welt der Darmflora funktioniert, warum eine ausgewogene Ernährung und ein achtsamer Lebensstil entscheidend sind und welche einfachen Schritte wir täglich umsetzen können, um unser Verdauungssystem zu unterstützen. Sie zeigt uns, wie wir auf die Signale unseres Körpers hören, wie Stress, Schlafmangel oder ungesunde Ernährung den Darm beeinflussen und welche natürlichen Methoden helfen, das Gleichgewicht wiederherzustellen.

9,6 MB – epub, mobi, azw3

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Probleme bestimmen unser Leben – in Beziehungen, im Job, in der Familie. Was wäre, wenn wir an unseren kleinen und großen Streitigkeiten nicht immer nur leiden müssten, sondern daran wachsen könnten? Und das auch noch mit Spaß!
In ihrem Bestseller Shitmoves haben Iris Gavric und Matthias Renger rhetorische Tricks entlarvt und passende Reaktionen angeboten. Immer unter dem Leitsatz, das Gegenüber für sich zu gewinnen, statt nur den Konflikt. Ihr neues Buch führt genau diesen Anspruch fort und zeigt, wie wir wiederkehrende Probleme von Grund auf neu denken können. Kreative Streithacks, die Konflikte mit neuen Perspektiven und Leichtigkeit entschärfen, helfen dabei, aus dem Gegeneinander ein Miteinander zu machen. Statt uns immer wieder in den gleichen Diskussionen zu verlieren, können wir lebensverändernde Erkenntnisse gewinnen, destruktive Spielregeln brechen und festgefahrene Muster auflösen.

29,8 MB – pdf

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Zwischen Strandpromenade und Höhlenstadt: Entdecke mit dem MARCO POLO Reiseführer Georgien Urlaub am Schwarzen Meer oder Wandertouren durch den Kaukasus – Georgien hat so viel traumhafte Natur zu bieten, dass die Entscheidung richtig schwerfällt! Der MARCO POLO Reiseführer hilft dir bei der Planung deines Traumurlaubs: So verpasst du weder die zahlreichen Sehenswürdigkeiten der Hauptstadt Tbilisi, noch eine der beeindruckenden Festungsanlagen in Zentralgeorgien.
Das Beste zuerst: die MARCO POLO Top-Highlights und die MARCO POLO Bucketlist für die unvergesslichen Urlaubserlebnisse
Der Urlaubsplaner für den passenden Einstieg und sprechende Karten mit Tipps und Reisehacks für jede Region
MARCO POLO Best Of Tipps: konkrete Ideen für einen nachhaltigen Urlaub, typische Urlaubserlebnisse, die Reise mit Kindern und kleines Budget
Essen, Shopping, Sport: Stell dir mit den MARCO POLO Insider-Tipps das Programm zusammen, auf das du Lust hast
Erkundungstouren zu den spannendsten Stadtvierteln und Ausflugszielen – schnell und unkompliziert
MARCO POLO Erlebnistouren: Ausflüge für Neugierige, Genießer, und für Familien – mit Karte oder App!

29 MB – epub

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Die kalte Jahreszeit wird zur Wohlfühlzeit! Mit zauberhaften Deko-Tipps, wärmenden Rezepten und liebevollen Einblicken in das Zuhause von Nicole Korte verwandelt sich jeder Raum in ein gemütliches Nest. Dieses Buch ist eine Einladung, sich rundum wohlzufühlen und das Heim mit Liebe und Wärme zu füllen. Egal ob bei einer Tasse Tee oder inmitten der Familie – hier entstehen Momente, die das Herz erwärmen

3,4 MB – epub, mobi, azw3

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Zwischen Zimtschnecken und Hygge – Neues Glück in der Stadt der Gelassenheit
Die wunderschöne Feel-Good-Reihe mit europäischen Traum-Destinationen geht weiter: Der 3. Band der ›Love and the City‹-Reihe entführt diesmal nach Kopenhagen! Perfekt für Fans von romantischen Wohlfühlromanen mit Urlaubssetting.
Mit einem gebrochenen Herzen flieht Milly nach Kopenhagen, um ihre beste Freundin dabei zu unterstützen, ein schwimmendes Café zu retten. Dabei trifft sie auf Theo – wortkarg, charmant und unverschämt attraktiv. Inmitten von duftenden Zimtschnecken, heißem Kaffee und dänischem Lebensgefühl knistert es gewaltig. Doch als das Ende des Sommers naht, müssen sich die beiden der Frage stellen, ob sie bereit sind, ihrer Liebe eine Chance zu geben.

2,6 MB – pdf

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Gifte im Gemüse, Schwermetalle im Fisch, Zuckerfallen im Frühstück?
Wer sich heute gesund ernähren will, steht oft ratlos vor dem Supermarktregal. Zwischen Werbeversprechen, Food-Trends und echten Risiken fällt es schwer, die richtigen Entscheidungen zu treffen. Was ist noch gut? Was besser meiden? Und worauf kommt es wirklich an?
In diesem Buch nehmen Ron Perduss und Dr. Volker Manz Sie mit auf eine spannende, alltagsnahe und aufklärende Reise durch die Welt unserer Lebensmittel. Klar, fundiert und mit vielen Aha-Momenten zeigen sie, worauf es beim Einkaufen, Kochen und Genießen wirklich ankommt.
Sie entschlüsseln Zutatenlisten , entlarven Gesundheitsmythen und helfen, Qualität von Mogelpackung zu unterscheiden.

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Springtide auf Hilgeroog. Eine Frau geht allein ins Watt. Sie kommt nicht zurück.
Nach einunddreißig Jahren auf dem Festland ist Okka Rewerts wieder auf ihrer Heimatinsel. Ihre Mutter braucht Hilfe in der Teestube, und Okka will Wattführerin werden, wie ihr Vater es war. Gleich ihr erster Mitlauf führt bei ungewöhnlich niedrigem Wasser hinaus zur Sandplate. Weit vorn geht eine einzelne Frau in einer senfgelben Jacke.
In der Nacht findet die Suchmannschaft sie am alten Kutterwrack. Wiebke Sander, die neue Direktorin des Luxushotels Dünenhof, ist tot. Ein Unfall, sagen die Insulaner. Das Watt nimmt sich, was es will.

7,1 MB – epub, mobi, azw3

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Der Fall, der die Mörder ihrer Eltern vor Gericht brachte, hat die Laufbahn von Special Agent Rebecca West beim FBI beendet. Sie braucht einen Neuanfang. Auf der Suche nach Ruhe beschließt sie, ein paar Monate in dem verschlafenen Küstenort Shadow Island zu verbringen, wo sie als Kind unbeschwerte Sommer erlebt hat.
Doch ihre Auszeit ist schnell vorbei, als eine Siebzehnjährige spurlos verschwindet. Als die Leiche des Mädchens mit Würgemalen am Hals im nahen Sumpf gefunden wird, kann Rebecca nicht Nein sagen, als der überlastete Sheriff sie um Hilfe bei den Ermittlungen bittet.
Ihr Instinkt sagt ihr, dass dieser Mord auf der kleinen Insel keine zufällige Begegnung war. Aber wer sollte den Tod eines beliebten Teenagers wollen, der eine scheinbar harmlose erste Liebe mit seinem Freund erlebt? Und warum?
Bald entdeckt Rebecca, dass auf Shadow Island etwas Größeres im Gange ist. Etwas, das mit einem geheimnisvollen Yacht-Club zu tun hat, über den niemand reden will – und der womöglich den Schlüssel zur Aufklärung des Mordes in Händen hält.
Doch wen sind seine Mitglieder bereit zu töten, damit ihre Geheimnisse begraben bleiben?

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Beschreibung:

Er hat nie eine Geisel verloren. Fast nie.
Ein Konvoi verschwindet in der flimmernden Hitze südlich von Basra. Ein deutscher Ingenieur wird entführt – lautlos, präzise, mit dem richtigen Türcode. Wer immer ihn geholt hat, wusste, welche Route der Konvoi nimmt. Und in welchem Wagen er sitzt.
Jonas Reiter verhandelt dort, wo die Polizei nicht hinkommt. Ex-GSG 9, Ex-BKA, heute Geiselverhandler für eine diskrete Londoner Versicherung. Ein Mann im neapolitanischen Anzug, der nicht trinkt, wenn er arbeitet – und er arbeitet immer. Seine Regeln sind einfach: Niemand verhandelt außer ihm. Niemand redet mit der Presse. Und es geht nie um den eigenen Stolz, sondern nur um den, der im Keller sitzt.
Doch in Basra begreift Reiter schnell, dass seine Regeln hier nichts gelten. Die Entführer wollen kein Geld. Sie wollen Schweigen. Und jeder, der ihm helfen will, verfolgt ein eigenes Ziel: der Hamburger Energiekonzern, der seinen Ingenieur möglichst schnell zurückhaben will – oder möglichst still. Der freundliche Herr vom Nachrichtendienst in Bagdad, der Backgammon spielt und zu viel über Reiters Vergangenheit weiß. Und sogar die Frau in London, die ihn geschickt hat.