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Beschreibung:

Wandern hebt die Stimmung, schenkt Gelassenheit und Ruhe und erlaubt neue Perspektiven auf das eigene Leben. Außerdem hält es das Hirn fit.
Der renommierte Psychiater und begeisterte Wanderer Reinhard Haller erklärt leicht verständlich, welchen Einfluss die Jahreszeiten haben, welche spirituelle Dimension im Erklimmen eines Berggipfels steckt und warum große Denker ihre besten Ideen hatten, als sie einen Fuß vor den anderen setzten. So wird Wandern zur Therapie gegen Angst, Stress und Burnout und unterstützt kostenlos und medikamentfrei die mentale Gesundheit.

4,8 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Cholesterin senken und gesunde Gefäße schützen
Ein erhöhter Cholesterinspiegel bleibt oft lange unbemerkt, kann jedoch Gefäße schädigen und das Risiko für Atherosklerose, Herzinfarkt oder Schlaganfall erhöhen. Dieser verständliche Gesundheitsratgeber der Stiftung Warentest zeigt, wie Sie Ihre Cholesterinwerte und Blutfettwerte richtig einordnen und wirksam Cholesterin senken können.
Das Buch erklärt anschaulich, wie LDL- und HDL-Cholesterin, Stoffwechsel, Ernährung und Lebensstil zusammenwirken. Sie lernen, Laborwerte zu verstehen, Risikofaktoren zu erkennen und Maßnahmen umzusetzen, die helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und die Gefäßgesundheit zu verbessern.
Ein Schwerpunkt liegt auf einer wissenschaftlich fundierten Cholesterin-Ernährung. Der Ernährungsratgeber zeigt, welche cholesterinfreundlichen Lebensmittel sich positiv auf die Blutfettwerte auswirken und wie eine herzgesunde Ernährung nach mediterranem Vorbild dazu beitragen kann, Cholesterin natürlich zu senken. Auch die Rolle von Ballaststoffen, gesunden Fetten und Stoffwechselprozessen wird verständlich erklärt.
Darüber hinaus erfahren Sie, wie Sport, Bewegung und Gewichtsreduktion helfen können, LDL-Cholesterin zu senken und HDL-Cholesterin zu erhöhen. Auch Medikamente zur Cholesterin-Behandlung, etwa Statine oder moderne Wirkstoffe, werden verständlich eingeordnet.
Dieser praxisnahe Cholesterin-Ratgeber unterstützt Sie dabei, Blutfettwerte zu verbessern, gesunde Gefäße zu schützen und Ihr Herz-Kreislauf-Risiko langfristig zu senken.
– Grundlagen zu Cholesterinwerten, LDL, HDL und Blutfettwerten
– Tipps für cholesterinsenkende Ernährung und herzgesunde Lebensmittel
– Strategien für Sport, Gewichtsreduktion und Stoffwechsel
– Einordnung von Statinen und modernen Cholesterin-Therapien
– Leitfaden zur Prävention von Atherosklerose und Herzinfarkt

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Klare Haltung in der internationalen Krise: Deutschlands neue Rolle in der Weltpolitik
Die USA sorgen für unsere Sicherheit, China für unsere Exporteinnahmen und Russland für unsere Energie – so lautete lange Jahre die unausgesprochene Annahme aller deutschen Außenpolitik. Diese Gleichung geht im Zeitalter der Unsicherheit nicht mehr auf: Deutschland muss im Konzert der internationalen Mächte endlich seiner Verantwortung gerecht werden und selbstbewusst als Vertretung der westlichen Werte in der neuen Weltordnung auftreten. Jörg Lau, Außenpolitik-Experte der ZEIT, zeigt in disem politischen Sachbuch, wie eine neue, mutigere und realitätsnähere Außenpolitik aussehen muss, die unsere Freiheit schützt, unseren Wohlstand gewährleistet und den Frieden sichert. Dazu begleitet er die bestimmenden Personen der Weltpolitik bei ihren Reisen, Terminen und Gipfeln. gibt Einblicke, wie Entscheidungen gefällt werden und analysiert die Leitlinien der Deutschen Außenpolitik. Sein Buch ist der längst überfällige Entwurf einer anderen Außenpolitik für ein zerrissenes 21. Jahrhundert.

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Räucherrituale auf TikTok, Liebeszauber auf Instagram und Drachenblut auf Etsy – das moderne Hexentum boomt. Doch was steckt hinter dem Hype? Fabian Maysenhölder taucht ein in die schillernde Welt des WitchTok. Er porträtiert die Community moderner Hexen, beschreibt ihre Rituale und erklärt, wie ihr Weltbild funktioniert. Er zeigt die Faszination und legt zugleich die Schattenseiten offen: einen boomenden, kaum regulierten Markt voller teurer Heilsversprechen, ein fragwürdiges Menschenbild und Influencer, die die Wut und Angst ihrer Follower gezielt bespielen. Ein packender Blick hinter den Hexentrend – und eine scharfe Analyse der spirituellen Sehnsüchte unserer Zeit.

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Beschreibung:

Emilie und Tullio treffen zufällig an der Strandpromenade aufeinander. Zwei Generationen, zwei Welten, die unterschiedlicher nicht sein könnten: eine wütende junge Frau voller Träume, die aufbegehrt gegen ihr Umfeld, und ein fast Siebzigjähriger, der sein ungelebtes Leben Revue passieren lässt. Doch ihre tiefe Einsamkeit verbindet sie. Ihre Begegnung findet in einer imaginären Stadt an der adriatischen Küste statt, die beispielhaft ist für das Lebensgefühl in der italienischen Provinz.

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Beschreibung:

Ella Swift – Peyton Risk 01 – Was ihm gehört
Ella Swift – Peyton Risk 02 – Was bleibt
Ella Swift – Peyton Risk 03 – Was zu wünschen ist
Ella Swift – Peyton Risk 04 – Was verloren ist
Ella Swift – Peyton Risk 05 – Was mir gehört
Ella Swift – Peyton Risk 06 – Was getan ist
Ella Swift – Peyton Risk 07 – Was vermisst wird

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Beschreibung:

Lucy Reed hat eine eiserne Regel: keine Eishockeyspieler. Nie wieder.
Weit weg vom Chaos, das ihr Ex-Mann hinterlassen hat, hat sie sich als alleinerziehende Mutter und stolze Restaurantbesitzerin ein neues Leben aufgebaut. Doch dann prügelt sich ihr Sohn Noah auf dem Schulhof ausgerechnet mit dem Sohn von Stormbreakers-Star Ramsay, und plötzlich sitzt Lucy dem ruhigsten und verdammt noch mal fürsorglichsten Eishockeyspieler gegenüber, den sie je getroffen hat.
Ramsay bringt ihre Welt ins Wanken – nicht mit großen Gesten, sondern damit, wie er für seinen Sohn da ist. Wie er für Noah da ist. Wie er für sie da ist.
Doch weil ihr Ex-Mann Rache will, steht plötzlich alles auf dem Spiel – auch das Einzige, wofür sie bereit war, ihre eiserne Regel zu brechen.

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Beschreibung:

Denise Malowski, Co-Chefin der SOKO Rhein-Sieg, befindet sich im Urlaub und geht ihrem neuen Hobby der Landschaftsmalerei nach. Bewaffnet mit Farben, Pinseln und Staffelei, möchte sie am Sieglarer See ihr Talent auf die Probe stellen, als ihr ein Schuh auffällt, der hinter einem Busch am Seeufer hervorragt. Doch in dem Schuh steckt nicht nur noch ein Fuß, sondern daran hängt ein vollständiger Mensch. Eine Frau, wie es scheint, die sicher ertrunken ist. Oder steckt doch mehr dahinter? Die SOKO ermittelt und stößt schon bald auf rätselhafte Zusammenhänge.

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Beschreibung:

Dr. Elisabeth Solbach, leitende Kybernetikerin und Mitbegründerin der Firma RoboTech, wird – offenbar als Folge eines heftigen Stromschlags – tot vor ihrem Computerterminal gefunden. Das Gebäude wird seit einiger Zeit von ihrer eigenen Entwicklung ELIZA mit allen der KI zur Verfügung stehenden Mitteln ständig überwacht. Nach deren ›Aussage‹ war Solbach zu der Zeit allein im Gebäude. Können KI-Systeme lügen? Können Sie sogar einen Mord begehen? In der Firma des Opfers verneint man das, doch wer sollte es sonst gewesen sein? Was fast wie Science-Fiction beginnt, entwickelt sich schnell zu einem kniffligen Kriminalfall, und die Ermittler der SOKO bekommen es mit nie zuvor gekannten Problemen zu tun.