18,73 MB – epub, mobi, azw3

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Bestseller ManagerMagazin

Ob du deine eigene geniale Geschäftsidee verwirklichen, mit jeder Person im Raum connecten, eine neue App entwickeln oder Surflehrer auf Hawaii werden möchtest – dieses Buch hilft dir, deine Ziele zu entwickeln, und zeigt dir die nächsten Schritte für deinen ganz großen Coup. Es liefert dir zahlreiche Killer-Ideen, um dein nächstes großes Ding in die Tat umzusetzen.

Ausnahmejungunternehmer Matthew Mockridge zeigt dir die Muster und Strategien hinter echten Erfolgsideen und macht sie für dich sofort umsetzbar. In 60 Killer-Applikationen vermittelt er dir anschaulich und mit vielen eigenen Backstage-Storys Themen wie Trendbeobachtung, Start-up-Lifestyle, Ideenentwicklung und Evaluierung, explosives Wachstum, Produktivitäts-Hacking u. v. a. m. Lern die Systeme hinter den erfolgreichsten Ideen, um dein Leben und dein Business sofort zu verändern.

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80,77 MB – epub

Beschreibung:

Wandern im Revier? Natürlich geht das! Das Ruhrgebiet bietet abwechslungsreiche Wandertouren, die auch für Spätaufsteher geeignet sind. Schließlich ist im Pott alles zentral und nah beieinander. Hier mischen sich weite Wälder, Seen und Moore mit Urbanität und Industriekultur. Entdecken Sie das Ruhrgebiet auf 27 Halbtagestouren: entlang von Neanderlandsteig, Baldeneyseeufer, Ruhr oder Emscher, zwischen Halden, Kokereien und Industriedenkmälern.

13,32 MB – epub, mobi, pdf, azw3

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Kaum ein Thema beschäftigt Eltern so sehr wie der Medienkonsum ihrer Kinder. Was? Warum? Ab wie vielen Jahren? Und was war gleich Fortnite noch mal?In ihrer typisch humorvollen Art beantwortet Patricia Cammarata die dringendsten Elternfragen zu moderner Medienerziehung. Wie lange sollen Kinder digitale Medien nutzen?Machen Videospiele aggressiv?Ist YouTube besser als Fernsehen?Wie wirkt sich Instagram auf die Körperwahrnehmung Pubertierender aus?Was mache ich, wenn mein Kind (virtuell) gemobbt wird?

6,28 MB – epub, mobi, pdf, azw3

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Wenn Sie noch nie etwas von Insulinresistenz gehört haben, ist das verständlich. Erst im letzten Jahrzehnt haben Ärzte gelernt, sie zu diagnostizieren, und entdeckt, wie verbreitet sie ist.

Das klingt technisch, ist aber recht einfach. Ihr Körper benötigt Insulin, um Glukose aus Ihrem Blut in Ihre Muskeln zu transportieren. Wenn Sie insulinresistent sind, verlieren Ihre Muskeln die Fähigkeit, auf Insulin zu reagieren – sie werden insulinresistent. Infolgedessen müssen die insulinproduzierenden Zellen – die Betazellen der Bauchspeicheldrüse – mehr Insulin als normal produzieren, um Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

In Amerika herrscht eine Epidemie der Insulinresistenz. Etwa ein Drittel der amerikanischen Bevölkerung leidet vor dem Alter von vierzig Jahren daran. Diese Epidemie hat die gängigen Vorstellungen über die Ernährung auf den Kopf gestellt. Die FDA empfiehlt nicht mehr, Nahrungsfette und Cholesterin zu reduzieren. Die neuesten Ernährungsrichtlinien für Amerikaner legen den Schwerpunkt auf die Umkehrung der Insulinresistenz.

Dieses Kochbuch bietet Ihnen köstliche Rezepte, die Sie auf den Weg zu einer gesünderen und schmackhafteren Ernährung bringen und Ihnen dabei helfen, Ihr Ziel, die Insulinresistenz umzukehren, zu erreichen!

30,81 MB – epub

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Fit und vital bis ins hohe Alter mit dem neuen, großen Standardwerk von Liebscher & Bracht! Die Schmerzspezialisten und Bestsellerautoren Dr. med. Petra Bracht und Roland Liebscher-Bracht zeigen, wie Sie dank ihrer bahnbrechenden Methode Tag für Tag in Bewegung bleiben und Schmerzen vorbeugen. Wissenschaftliche Erkenntnisse zu Schmerztherapie, Bewegung, Ernährung und Entspannung werden um ganz konkrete Tipps und die besten Selbsthilfe-Übungen für zu Hause ergänzt. So drehen Sie die biologische Uhr zurück und stellen sicher, dass Sie auch bis ins hohe Alter schmerzfrei, aktiv und beweglich bleiben.

Die renommierte Ernährungsmedizinerin und Bestsellerautorin Dr. med. Petra Bracht begründete gemeinsam mit ihrem Mann Roland Liebscher-Bracht die erfolgreiche Schmerztherapie nach Liebscher & Bracht, mit einem Netzwerk von über 12.000 Therapeuten im deutschsprachigen Raum. Ausgehend von der Schmerzprophylaxe und -behandlung entwickelten sie, die Medizinerin mit Schwerpunkt Ernährungs- und Entgiftungsmedizin, und ihr Mann, der Wirtschaftsingenieurwesen studierte und passionierter Kampfsportler und Schmerzspezialist ist, eine neue revolutionäre Form der Schmerztherapie und Selbsthilfe, die keine Operationen, Schmerzmittel oder andere Medikamente benötigt.

15,46 MB – pdf

Beschreibung:

Die deutsche Geschichte kompakt – von der Antike bis zur Gegenwart. Dieses Buch bietet einen schnellen Überblick über die wichtigsten Ereignisse, Begriffe und Persönlichkeiten, die Deutschland geprägt haben: fundiert, übersichtlich, leicht verständlich.
Mehr als 1000 chronologische Einträge werden ergänzt durch 150 Kästen zu Meilensteinen aus Geschichte, Politik, Gesellschaft, Kultur, Wirtschaft, Technik und Wissenschaft. Dem größeren Überblick dienen 4 Artikel zu Epochen und Entwicklungen.

3,04 MB – epub, mobi, pdf, azw3

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Ketogene Ernährung für Berufstätige: 123 abwechslungsreiche und köstliche Rezepte, mit denen Sie unkompliziert auf kohlenhydratarme Nahrung umsteigen und mit Genuss ganz leicht Gewicht verlieren – Inkl. Nährwertangaben, Einführung in die ketogene Ernährung sowie detailliertem 2-Wochen-Speiseplan

Kalorien zählen, Light-Produkte, ohne Abendessen ins Bett – Sie haben sich schon mit allen möglichen Strategien gequält und auf der Waage hat sich trotzdem nichts verändert? Sie wünschen sich nichts sehnlicher, als endlich langfristig, stressfrei und ohne Frust abzunehmen? Und für dauerhaften Erfolg soll dabei Genuss statt Verzicht im Vordergrund stehen?

Dann schnappen Sie sich dieses Rezeptbuch, setzen Sie Ihren Körper auf Kohlenhydratentzug und staunen Sie, wie bald die Pfunde purzeln werden! Denn die ketogene Ernährung nutzt geschickt die Mechanismen des Körpers zur Gewichtsreduktion und liefert dabei die volle Ladung Geschmack.

Das Prinzip dahinter ist einfach: Bekommt Ihr Körper nur minimale Mengen an Kohlenhydraten, so greift er für die Energiegewinnung schließlich auf eingelagerte Fettreserven zurück – voilà, die ungeliebten Pölsterchen schmelzen. Und das Beste daran: Neben Kohlenhydraten müssen Sie auf nichts verzichten, sondern können sich nach Herzenslust durch fett- und proteinreiche Köstlichkeiten schlemmen. Von herzhaftem Fleisch über knackige Salate und deftige Aufläufe bis hin zu sündigen Süßspeisen ist alles erlaubt und für wirklich jeden Geschmack wird reichlich Auswahl geboten.

Wie die ketogene Ernährung genau funktioniert, worauf Sie dabei achten müssen und wie Sie maximal von dem Prinzip profitieren, erfahren Sie leicht verständlich und kompakt in diesem Buch. Stöbern Sie durch eine unschlagbar leckere Vielfalt an optimal ketogen konzipierten Ideen für Frühstück, Hauptgerichte, Snacks, Desserts, Backwerk, Shakes und vieles mehr und entdecken Sie, wie verführerisch Abnehmen tatsächlich sein kann. Dank der unkomplizierten Rezepte mit leicht nachzukochenden Schritt-für-Schritt-Anleitungen stehen die Köstlichkeiten im Handumdrehen auf dem Tisch und gelingen auch unerfahrenen Köchen auf Anhieb.

Protein-Power zum Frühstück: Mit Brombeer-Porridge, Spiegeleiern mit Avocado, Pfannkuchen oder Bacon-Ei-Muffins starten Sie morgens richtig durch.
Leichte oder deftige Hauptgerichte: Gönnen Sie sich mittags frische Salat-Wraps mit Radieschen und Putenschinken oder herzhaften Gaucho-Burger mit Pesto und essen Sie sich abends mit Rumpsteak mit Rucola und Tomaten, Fischfilet mit Zucchini oder gratiniertem Brokkoli so richtig satt.
Snacks, Drinks & Shakes: Mini-Käse-Frittata, Schoko-Fat-Bombs, Erdbeer-Milchshake oder Bulletproof Coffee sorgen für den leckeren Energiekick zwischendurch.
Desserts und Backwerk: Verwöhnen Sie sich mit süßen Köstlichkeiten wie Vanille-Chiapudding und Stracciatella-Mousse oder zaubern Sie im Backofen saftigen Möhrenkuchen, gefüllte Frischkäse-Muffins oder frisches Körner-Eiweiß-Brot.

Mit den ausgewählten Rezepten in diesem Kochbuch wird Abnehmen zum Schlemmer-Vergnügen und die dauerhafte Ernährungsumstellung endlich zum Kinderspiel. Noch leichter gelingt der Einstieg mit dem sorgfältig erstellten 2-Wochen-Ernährungsplan, der Ihnen mit Abwechslung und Geschmack zeigt, wie genussvolle Gewichtsreduktion auch im stressigen Berufsalltag problemlos funktioniert.

Sichern Sie sich jetzt Ihren ganz persönlichen Diät-Coach und freuen Sie sich auf das tolle Gefühl, Freunde, Familie und Kollegen schon bald mit einer tollen schlanken Linie zu beeindrucken!

2,79 MB – epub, mobi, pdf, azw3

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Möchten Sie Neuigkeiten für Ihre Familie und Freunde auf den Tisch bringen? Sind die klassischen Grillabende zu langweilig geworden? Magst du Outdoor-Aktivitäten?

Fantastisch!
Dann ist das Kochbuch „Dutch Oven Rezeptbuch“ genau das Richtige für Sie.
Der Dutch Oven ist ohne Zweifel der vielseitigste Topf in Ihrer Küche! Dieses Buch enthüllt alle Techniken und Geheimnisse zur Verwendung Ihres 100 % Dutch Oven. Bereiten Sie mit Ihrem vielseitigsten Küchenwerkzeug erstaunliche, einfache und köstliche Mahlzeiten zu.

Machen Sie das Beste aus Ihrem Feuertopf mit klassischen und kreativen Rezepten: von herzhaften Gerichten bis zu süßen Desserts, von Suppen bis zu Eintöpfen oder dem perfekten Braten. Alles in einem Topf.

Im Dutch Oven Rezeptbuch finden Sie:

• die Geschichte des Dutch Oven
• Tipps für den Einstieg
• die verschiedenen Modelle, Größen und verschiedene Verwendungsmethoden
• Nutzung, Pflege & Wartung
• etwa 400 Rezepte für Fleisch, Eintöpfe, Kochen in der Pfanne, Suppen, Brühen und Desserts
• Sicherheitshinweise und nützliches Zubehör
• und vieles mehr …

Alle Rezepte werden mit einer detaillierten Zutatenliste, Anzahl der Portionen, Zubereitungs- und Kochzeiten sowie einer leicht verständlichen Schritt-für-Schritt-Anleitung geliefert.

Sind Sie bereit, Outdoor-Rezepte zu kreieren, um alle zu überraschen?

Scrollen Sie erneut nach oben und klicken Sie auf die Schaltfläche JETZT KAUFEN

28,5 MB – epub, pdf

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UNBESCHWERT DURCH DEN ADVENT
Das neue Back- und Kochbuch zur Weihnachtszeit von Katharina Döricht
Die schönste Zeit des Jahres lockt mit zuckerlastigen Genüssen, die man schnell bereut. Aber Weihnachten ohne Plätzchen? Undenkbar! Die Autorin und Food-Bloggerin Katharina Döricht liebt die Weihnachtszeit und hat speziell für diese eine ganze Reihe süßer, aber zuckerfreier Rezepte kreiert, mit denen man den Advent unbeschwert genießen kann. Denn Katharina Döricht liegt gesunde Ernährung und das Thema Lebensmittelunverträglichkeiten am Herzen. Mit ihrer positiven Einstellung und ihren leicht umsetzbaren Rezepten begeistert die Autorin auf ihrem Blog “Tasty Katy” bereits seit 2015 Tausende von Leser*innen.

KLASSISCHE PLÄTZCHEN ODER EIN LEBKUCHEN-SMOOTHIE?
Katharina Döricht liebt es, in ihrer Küche so lange an Rezepten zu tüfteln, bis sie selbst restlos vom Ergebnis und dem Geschmack überzeugt ist – wie ihrem Lebkuchen, der vegan und glutenfrei ist und ohne industriellen Zucker auskommt. In „Das gesunde Weihnachtskochbuch“ stellt Katharina Döricht erstmals ihre persönlichen Lieblings-Rezepte vor: Von beliebten Klassikern aus der Weihnachtsbäckerei, wie Dominosteinen oder Vanillekipferl, die hier mit gesunden Zutaten zubereitet werden, über internationale Spezialitäten wie Mince Pies bis hin zu spannenden neuen Kreationen, die dem Weihnachtsfest in diesem Jahr eine frische Note verleihen: warum nicht mal Spekulationscreme und Lebkuchen-Smoothie servieren?

ENERGIEBÄLLCHEN STATT WEIHNACHTSSTRESS
Wie gewohnt, verbindet Katharina Döricht dabei eine gut verständliche Back-Anleitung mit Wissenswertem über die Zutaten (wie die Wirkung bestimmter Gewürze) und kleinen Hacks, wie man eine gesunde, aber genussvolle Ernährung in den Alltag integrieren kann – selbst zur Weihnachtszeit! Es ist kein Hexenwerk, Lebkuchengewürz oder vegane Schokolade selbst herzustellen – und ein Birnengewürzkuchen schmeckt nicht nur lecker, sondern hat auch noch einen positiven Effekt auf die Verdauung. Auch gegen Weihnachtsstress hat die Autorin ein Rezept: weihnachtlich angehauchte Energiebällchen!

VON KARDAMOM BIS ZIMT – TRY THIS AT HOME!
In einem eigenen Kapitel zu herzhaften Speisen beweist die Autorin, dass selbst das Weihnachts-Menü mit fein abgestimmten Zutaten wie bei der Süßkartoffel-Maronen-Quiche oder den Kartoffelknödeln mit Birnenblaukraut zu einem ebenso leckeren wie gesunden Fest der Aromen werden kann.
Abgerundet werden die 50 Rezepte von einer speziellen Einkaufsliste, einer Weihnachts-Gewürzkunde und praktischen Ernährungs-Tipps für die Weihnachtszeit und wie man diese beim gemeinsamen Essen und Feiern mit Freund:innen, Kolleg:innen und der Familie genießen kann. Ohne Verzicht – mit viel Geschmack.