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Beschreibung:

Ihr Programm für ein gesundes Herz

Das Herz ist unser Motor und das wichtigste Organ im menschlichen Körper. Umso wichtiger ist es also, es zu schützen und dafür zu sorgen, dass es gesund bleibt und gestärkt wird. Denn nur so schaffen wir es mit Ausdauer, Kraft und Energie durch den Alltag.

Dieses Buch zeigt auf, was Sie tun können, um Ihr Herz fit zu halten und vor Gefahren zu schützen. Dazu gehören nicht nur Sport und richtige Lebensmittel, sondern auch Entspannungstechniken, um dem Alltagsstress zu trotzen.

Werden Sie aktiv – schon kleine Veränderungen im Alltag haben eine große Wirkung auf die Gesundheit! Ein Trainingsplan für die ersten 12 Wochen bietet den idealen Einstieg in Ihr Herz-Fitness-Programm! Schon 5 bis 10 Minuten Sport pro Tag sind hierbei für den Anfang ausreichend.

Erfahren Sie, wie Sie mit einem optimierten Ernährungsplan Ihr Herz unterstützen können. Meiden Sie beispielsweise gesättigte Fettsäuren, Transfettsäuren und Zucker, wirkt sich das positiv auf Cholesterin und Blutdruck aus, was das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall senken kann.

Nicht zuletzt spielt die Psyche eine große Rolle, um alten Verhaltensmustern den Rücken zu kehren. Daher sind Entspannungsübungen heute eine wichtige Therapie-Maßnahme, um Stress und seinen Folgen entgegenzuwirken und körperliches und psychisches Wohlbefinden zu erzeugen.

In diesem Gesundheitsratgeber finden Sie zahlreiche Tipps und Tricks, wie Sie Lebensgewohnheiten ändern und in eine gesunde Zukunft starten können.

– Das ideale Herz-Sport-Programm: mit etwas mehr Bewegung Ihr Herz kräftigen
– Der Herz-gesund-Speiseplan: mit Ernährungstipps und herzgesunden Lebensmitteln
– Das ganz entspannte Herz: mit einfachen Anti-Stress-Übungen für die nötige Entspannung sorgen
– Bleiben Sie dran: mit Motivations-Tipps zum Durchhalten

2,70 MB – epub, mobi, pdf, azw3

Beschreibung:

Jeder Mensch braucht zwischen sieben und neun Stunden Schlaf pro Nacht, um optimal zu funktionieren und sich tagsüber wohl zu fühlen. Andererseits haben Menschen mit ADHS oft Probleme, einzuschlafen oder durchzuschlafen.
Müdigkeit verschlimmert die ADHS-Symptome, was wiederum dazu führt, dass sie in der nächsten Nacht schlechter schlafen können. Dieses Muster setzt sich fort. Und eine große Zahl von Menschen ist davon betroffen. Einer Studie zufolge haben mehr als zwei Drittel der Menschen, bei denen ADHS diagnostiziert wurde (67 %), Schwierigkeiten, jede Nacht ausreichend Schlaf zu bekommen.
Aber warum? Was genau ist die Antwort auf dieses Problem? Experten kennen einige der möglichen Ursachen von ADHS sowie mögliche Behandlungsmethoden. In diesem Buch finden Sie einige Schlüssel und kluge Strategien, um Schlafprobleme zu lösen, wenn Sie unter ADHS leiden, sowie fachkundige Richtlinien und Tipps für besseren Schlaf im Allgemeinen.

2,71 MB – epub, mobi, pdf, azw3

Beschreibung:

Unsere Lernfähigkeit, unsere Gesundheit und Sicherheit sowie die Qualität unseres Lebens leiden, wenn wir unseren Schlaf opfern, um mit der ständig vernetzten Welt von heute Schritt zu halten.
Es mag dem gesunden Menschenverstand entsprechen, dass ausreichend Schlaf hilfreich ist. Auch wenn wir vielleicht nicht ganz verstehen, was Schlaf für unseren Körper bedeutet, so wissen wir doch, dass wir uns schlecht fühlen, wenn wir über einen längeren Zeitraum hinweg nicht schlafen. Forscher haben hart daran gearbeitet, so viel wie möglich über die positiven Auswirkungen des Schlafs zu erfahren. Forscher haben bei ihren Untersuchungen an Menschen und anderen Tieren herausgefunden, dass der Schlaf für eine Reihe von wichtigen Aktivitäten wie die Funktion des Immunsystems, den Stoffwechsel, das Gedächtnis, das Lernen und vieles mehr unerlässlich ist.
Dieses Buch ist speziell darauf ausgerichtet, Schlafstörungen mit wirksamen und bewährten Methoden zu behandeln. Außerdem werden erfolgreiche ergänzende Techniken wie Akupunktur, Achtsamkeit, Aromatherapie und Musiktherapie beschrieben und erörtert, damit Sie Ihre Schlaflosigkeit überwinden und zu einer hohen Lebensqualität zurückkehren können.

6209 MB – epub, mobi, azw3

Die Titelliste ist hier: https://paste2.org/POYaF73P

13,47 MB – epub, pdf

Beschreibung:

Allein die Geografie Korsikas ist eine Reise wert: Von den herrlichen Sandstränden gelangt man in kürzester Zeit ins Hochgebirge, sei es mit dem eigenen Fahrzeug oder der Schmalspurbahn “Micheline”, die quer über die Insel fährt und fast nichts auslässt. Die Hauptorte Ajaccio und Bastia bzw. Calvi sind die Endstationen, dazwischen erwarten den Fahrgast kleine Dörfer, beeindruckende Natur und traditionelle Landwirtschaft. Mit ein wenig Glück begegnet man den halbwilden Schweinen, die in den Kastanienwäldern nach Futter suchen.

Kompakt und übersichtlich bietet MERIAN live! alles Wissenswerte für einen gelungenen Aufenthalt auf Korsika:

– MERIAN-TopTen: Die 10 wichtigsten Sehenswürdigkeiten auf einen Blick
– MERIAN-TopTen 360°: Umgebungskarten mit ausgewählten MERIAN-TopTen und umliegenden Kultur-,
Restaurant- und Shoppingadressen
– Mit 10 MERIAN-Tipps die weniger bekannten Seiten der Insel entdecken
– FotoTipps für lohnenswerte Motive
– Fundierte Beschreibungen aller wichtigen Orte, Sehenswürdigkeiten und Museen von A bis Z
– Empfehlungen für Übernachten, Essen und Trinken, Einkaufen, Ausgehen sowie Tipps für den
umweltbewussten Urlaub
– Zahlreiche Ideen für abwechslungsreiches Reisen mit Kindern
– Mit praktischer Extra-Karte zum Herausnehmen

90,97 MB – epub, pdf

Beschreibung:

Basel, die Stadt im Dreiländereck, punktet mit einer malerischen Altstadt, zahlreichen Museen und Kultur von Weltrang. Kleinbasel ist geprägt durch eine lebendige Szene, mit netten Restaurants und kleinen Läden. Am Ufer des Rheins, der Basler Riviera, genießt man den Sommer oder besucht eines der attraktiven Ausflugsziele in der Umgebung.
Kompakt und übersichtlich bietet MERIAN live! alles Wissenswerte für einen gelungenen Aufenthalt in Basel.

11,58 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Endlich verständliche Antworten auf medizinische Alltagsfragen – Das Medizinbuch zum MitredenIst Knochenknacken schlecht für die Gelenke? Deutet ein blauer Strich am Arm auf eine Blutvergiftung hin? Gibt es so etwas wie das Bauchgefühl? Warum ist Blut eigentlich rot und ist es wirklich dicker als Wasser? Deutschlands bekannteste Notärztin Dr. med. Carola Holzner beantwortet Fragen, die Du Dir bestimmt auch schon mal gestellt hast. Verständlich und auf Augenhöhe, mit einer großen Portion Humor vermittelt sie medizinisches Wissen, räumt mit Mythen und Irrtümern auf, entzaubert Dr. Google und gibt viele Ratschläge und Tipps: ebenso unterhaltsam wie kenntnisreich.

12,2 MB – epub

Beschreibung:

Vertrauen ist das Fundament für psychologische Sicherheit, durch die Teams erst mutig und innovativ werden. Doch wie schaffen wir Vertrauen, wenn einfach keines da ist? Das ist eine von vielen Fragen, die Karin Lausch in diesem Buch beantwortet. Radikal ehrlich und mit modernen Ansätzen beschreibt sie, warum wir dringend Vertrauen brauchen, wenn wir die Herausforderungen der zukünftigen Arbeitswelt meistern wollen. Dabei räumt sie mit destruktiven Mustern und veralteten Denkweisen im Arbeitsalltag auf und zeigt, wie es besser geht.

Anhand aktueller Themen wie dem Fachkräftemangel, der Pandemie, neuen Arbeitsweisen oder der zu bewältigenden Meeting- und Informationsflut, erläutert Karin Lausch, warum Vertrauen die Antwort auf so ziemlich jede Frage ist, die uns gerade bewegt.

Mit Beiträgen von Nora Dietrich, Annahita Esmailzadeh, Dr. Michael Trautmann, Johanna Geisler, Benjamin Rolff, Swantje Allmers und Dr. Anna Weber.

8,7 MB – epub

Beschreibung:

Erfahren Sie, mit welchen Textstrategien Sie den Kunden oder Besucher im Content-Zeitalter begeistern und sanft zum Kauf führen. Wie Sie den Texten Charakter verleihen und Sie Ihren Leser mit Ihrem Schreibstil bei der Stange halten. Mit praktischen Übungen und Checklisten, um das Gelernte gleich praktisch anzuwenden. Und mit genauen Schreibanleitungen für alle wichtigen Elemente und Texte im Online- und Content-Marketing, damit Sie gleich loslegen können. Mit dem neuen Texten