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Beschreibung:

Die wirksamsten Ăśbungen aus dem Yoga bei Depression

Die erfahrene Yogalehrerin und Heilpraktikerin Anna Trökes gibt in diesem fundierten Ratgeber effiziente Hilfe zur Selbsthilfe bei Depression aus der Sicht des Yoga. Eine Depression ist eine kraftraubende, einsame und oft unsichtbare psychische Erkrankung. Sie schleicht sich langsam ins Leben, beißt sich fest und ist dann schwer wieder abzuschütteln. Anna Trökes vermittelt hier alle wichtigen Yoga-Tools: von beruhigenden oder auch aktivierenden Körperhaltungen über spezielle Atempraktiken bis hin zur Meditation. Yoga ist eine inzwischen wissenschaftlich anerkannte Methode bei der Behandlung von Depressionen. Yoga bei Depression bietet in dem Zusammenhang eine perfekte Hilfe für die Praxis zu Hause an, die ärztliche oder therapeutische Maßnahmen selbstverständlich nicht ersetzt, aber sehr effizient flankiert.

Mit Yoga die Selbstwahrnehmung verbessern

Yoga verbessert die Fähigkeit, sich selbst wahrzunehmen und körperliche sowie emotionale Bedürfnisse frühzeitiger und differenzierter zu erkennen. Damit ist Yoga eine der wirkungsvollsten begleitenden Therapien bei Depression. Anna Trökes bietet hier sowohl mentale Übungen im Sinne der kognitiven Umstrukturierung als auch Körper- und Atemübungen an, die direkt auf das vegetative Nervensystem einwirken. Bei der Übungspraxis wird besonderer Wert auf das Einüben von Achtsamkeit und Meditation gelegt, denn Forschungen der modernen Neurowissenschaften belegen klar, dass darin das größte und nachhaltigste Heilungspotenzial liegt.

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35,7 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Intelligente Technologien und innovative Gestaltungskonzepte bieten die große Chance, unsere Häuser zu lebendigen, anpassungsfähigen und vernetzten Lebensräumen zu machen.

In diesem Herausgeberwerk von Achim Hohorst, Christoph Jacob, Sara Kukovec und Michael Westermeier bieten Ihnen Expertinnen und Experten aus IT, Architektur, Technologie, Industrie, Bau- und Immobilienwirtschaft fundierte Einblicke in die Grundlagen, neuesten Trends und Entwicklungen im Bereich Smart Homes. Sie erfahren, wie KI-gesteuerte Systeme das Leben in unseren Häusern erleichtern, wie erneuerbare Energien in intelligente Automationssysteme integriert werden können und wie das Wohnen im digitalen Zeitalter unsere Interaktion mit unseren Wohnräumen verändert.

Das Buch dient als Leitfaden für alle, die ihr Zuhause in einen intelligenten Lebensraum verwandeln möchten. Es lädt uns dazu ein, die Möglichkeiten zu erkunden, die moderne Technologien bieten, um unser tägliches Leben zu verbessern. Mit praktischen Anleitungen zur Planung, Auswahl, Integration und Wartung eines Smart-Home-Systems.

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2,5 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

»Nur wenn du dich genug mit deiner Psyche beschäftigst, kannst du glücklich sein!«, so eine weit verbreitete Annahme. Das stimmt nicht, widerspricht die renommierte Schematherapeutin Gitta Jacob. Es ist gut und wichtig, dass Menschen ihre Verhaltensmuster, Verletzungen und schwierigen Gefühle verstehen. Auf Dauer kann die Selbstbeschau jedoch daran hindern, Verantwortung für das eigene Handeln zu übernehmen. In ihrem neuen Buch benennt Jacob die Grenzen der Psychotherapie und die Gefahren, die das permanente Kreisen um das innere Kind erzeugen können. Anschaulich mit vielen konkreten Challenges zeigt die Psychologin, was es wirklich braucht, um Entscheidungen, Stimmungsschwankungen und Probleme souverän zu meistern.

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25,2 MB – epub

Beschreibung:

Das Begleitbuch fĂĽr magische Alltagsrituale

Was bedeutet es, in der heutigen Zeit eine Hexe zu sein? Es bedeutet, eine andere Einstellung zum Leben zu haben. Es bedeutet, im Einklang mit den Wundern der Natur zu leben und deren Kräfte für sich zu nutzen. Vor allem aber bedeutet es, sich auf den Weg zu machen, die eigenen Stärken in all ihrer Einzigartigkeit zu entdecken. Ob zuhause oder unterwegs, für sich allein oder in zwischenmenschlichen Beziehungen, tagtäglich ergeben sich unzählige Momente und Möglichkeiten, die gewohnten Pfade zu verlassen und sich auf eine magische Entdeckungsreise zu begeben.

Dieses Buch liefert dazu eine groĂźe Auswahl an mystischen Hilfsmitteln und achtsamen Praktiken: Von Naturkunde und Farbenlehre ĂĽber Kristalle, Amulette, Tarotkarten und Atemtechniken bis hin zu ZaubersprĂĽchen und dem eigenen Hexenzirkel.

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10,1 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Can Arik nimmt uns mit an die Stellen, wo es sich lohnt, genauer hinzuschauen. Sein Coaching zeigt, wie der Shift, die Veränderung, gelingen kann, sodass wir den Mist aus der Vergangenheit, mit dem wir uns so oft in unserem täglichen Leben sabotieren, hinter uns lassen können. Um in der Gegenwart erfüllt zu sein, ist es wichtig, Frieden mit seiner Vergangenheit zu schließen. Es sind unbewusste Überzeugungen, Blockaden und Verhaltensweisen, die dem Gelingen unserer Ziele im Weg stehen. Nur, wenn wir unsere Verantwortung in allem erkennen – in unseren Ergebnissen, unseren Gefühlen, unserem Handeln und in uns selbst – ist Veränderung möglich. Erst dann haben wir die Wahl und können uns frei von Altlasten eine inspirierende Zukunft schaffen. Can Ariks Buch bietet mit vielen Handlungsanweisungen und ganz konkreten Übungen Empowerment pur, das Tiefgang hat und trotzdem leicht gelingt. Darüber hinaus vermittelt es eine Sichtweise, die unsere Auffassung vom Leben und Erleben auf den Kopf stellt.

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4,8 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

ES HEISST, WER EINE SEEBOHNE FINDET, dem bringt sie GlĂĽck. Seit Jahrhunderten werden die braunen Samen, die durch Meeresströmungen von den Tropen bis nach Europa gelangen, als Zaubermittel verehrt und als Amulette getragen. Sallys Suche nach einer Seebohne beginnt kurz nach ihrem Umzug auf eine Shetland-Insel, wo sie mit der neuen Umgebung und einer chronischen Krankheit zu kämpfen hat. Bei Spaziergängen am Strand entdeckt sie ihre Leidenschaft fĂĽr alles, was das Meer an die KĂĽste spĂĽlt: Meeresvögel, Tierknochen, Meerglas oder Flaschenpost. Sie geht ihren Geschichten nach, stößt auf altes Wissen, macht neue Bekanntschaften mit Menschen und Inseln. Und sie sucht weiter nach ihrer Seebohne …

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27,7 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Dein Weg zu einem grĂĽnen Daumen! Mit Raphy vom TikTok-Kanal gruenesparadies eigenes GemĂĽse ernten und nebenbei Gartenwissen sammeln.

Du möchtest endlich auch mal ein bisschen mehr Grün ins Grau bringen – ob auf deiner Fensterbank oder dem Balkon? Oder du hast sogar einen Garten vor der Tür, aber keine Ahnung, wie du ihn nutzen solltst? Ob auf kleinem oder großen Raum – erst mal muss dein grüner Daumen ausgebildet werden, und dafür ist TikTok-Gärtner Raphy da! Wann der beste Zeitpunkt ist, um die Samen für dein Lieblingsgemüse auszusäen und wie du sie am Leben erhältst, wirst duSchritt für Schritt in diesem Buch auf spielerische Art und Weise erfahren. Gehe mit Raphy auf eine Reise zu deinem grünen Daumen!

– Das erste interaktive und multimedialeMitmachbuch fĂĽr den Garten
– Mit Challenges die Lizenz zum Gärtnern erhalten
– Mit Tipps und Tricks von TikToker Raphael Samylin vom Kanal gruenesparadies
– Praxis einfach erklärt: Schritt fĂĽr Schritt zum grĂĽnen Daumen
– Mit 5 Beetplänen und vielen Experimenten, um direkt loszulegen

Raphael Samylin vom Kanal gruenesparadies bringt dir in diesem Buch die ersten Schritte als Gärtner*in bei – ganz einfach und mit vielen praktischen Anleitungen. So kann man sich auf eine Reise zum grünen Daumen begeben – mit Kräutern und Gemüsepflanzen.Interaktive Online-Inhalte machen die öde Theorie zu einer spaßigen Angelegenheit. DurchChallenges kommst du ganz schnell auf deinem Weg voran, eigene Pflanzen anzupflanzen.Besteht man alle Challenges im Buch, erhält man die „Lizenz zum Gärtnern“ und einen supergrünen Daumen. Mit seinem innovativen Gartenbuch motiviert Raphy junge Leute, endlich mit dem Gärtnern anzufangen, denn es ist so einfach!

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76,3 MB – epub

Beschreibung:

Am Anfang war das Bier!

Biotechnologie ist ein spannendes Thema, aber auch vielschichtig und manchmal kompliziert. Dieses Buch hilft Ihnen, wenn Sie einen Kurs in Biotechnologie besuchen oder sich einfach so für das Thema interessieren. Joachim Fensterle erklärt Ihnen die Grundlagen und Methoden von Biotechnologie, führt Sie in die Bioverfahrenstechnik ein und ebenso in die industrielle und mikrobielle Biotechnologie. Zahlreiche über QR-Codes ansteuerbare Videos zum Buch helfen Ihnen, das Gelesene zu visualisieren und Ihr Wissen zu festigen. So ist dies eine umfassende, verständliche und bisweilen amüsante Einführung in die Biotechnologie.

Sie erfahren

– Was Sie ĂĽber Pflanzenbiotechnologie wissen sollten
– Wie es um die Nachhaltigkeit in der Biotechnologie steht
– Wie Sie Bioinformatik und Data Science nutzen
– Was die pharmazeutische Biotechnologie heutzutage leistet

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39,9 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Komfort und Gemütlichkeit sind dir sehr wichtig, du willst gleichzeitig aber auch immer gut aussehen? Mit „Wohlfühlkleidung im Oversize-Look häkeln“ musst du nie wieder Kompromisse machen. Kreiere dir deine ganz persönliche Traumgarderobe!

Pullover und Cardigans aus kuscheliger Wolle, einfach drüberziehen und den ganzen Tag überbequem und schickgekleidet sein.Häkelmode ist einfach Trend, dieses Buch liefert denEinstieg für Neulingeund Inspiration sowieneue Projekte für erfahrene Maschen-Künstlerinnen!

– entspannt-elegante Häkelkleidung fĂĽr jeden Tag
– 15 tolle Häkelprojekte in drei Schwierigkeitsstufen
– alle Projekte inS/M oder L/XLhäkelbar
– mit ausfĂĽhrlichemGrundlagenteil

Obextra kuschelig, romantisch-verspielt oder edel und elegant– in diesem Buch findet jede DIY-Begeisterte ihr Lieblingsstückfür kalte oder warme Tage. Und kann sich einen Pulli oder Cardigan häkeln, den es so nicht zu kaufen gibt – fürmehr Individualität im Kleiderschrank!Imausführlichen Grundlagenteilgibt esviele Tipps und Tricks, etwa eine Übersicht undillustrierte Anleitung für die verschiedenen Maschenarten. Also los, schnapp dir deine Häkelnadeln und auf geht’s!

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20,4 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Zum Jubiläumsjahr: die erweiterte Neuausgabe der maßgeblichen Kästner-Biografie auf dem neuesten Stand

Erich Kästner ist ein Phänomen – seine Bücher altern nicht und finden ein immer neues, begeistertes Publikum. Dass er heute nicht nur als Jugendbuchautor, sondern auch als ernsthafter Romancier wahrgenommen wird, ist auch Sven Hanuschek zu verdanken. Zum 100. Geburtstag veröffentlichte er seine wegweisende Biografie und vervollständigte seither das Bild von Erich Kästner durch überraschende Erst- und Neuausgaben: „Der Gang vor die Hunde“, die Urfassung des „Fabian“, wurde zum Besteller genauso wie das „Blaue Buch“ mit den geheimen Tagebuchaufzeichnungen der Jahre 1941 bis 1945. Zum 125. Geburtstag (und 50. Todestag) bringt Sven Hanuschek seine Biografie auf den neuesten Stand. Sie präsentiert Erich Kästner als einen der bedeutendsten Autoren und Intellektuellen seiner Generation.

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