9,1 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Leiden auch Sie unter Histaminintoleranz oder vermuten Sie es zumindest? Sind Sie durch die Symptome dazu gezwungen sich einzuschränken? Keine Sorge, in diesem Buch erfahren Sie alles, was Sie über Histaminintoleranz wissen sollten. Der Autor hilft Ihnen die Krankheit zu verstehen und erklärt, was die Histaminausschüttung alles beeinflussen kann. Sie erfahren welche Symptome möglich sind, wie Sie zu einer sicheren Diagnose gelangen und wie es danach weiter geht. Auch andere Mastzellerkrankungen wie Allergien, Kreuzreaktionen und das Mastzellaktivierungssyndrom MCAS kommen nicht zu kurz. So finden Sie endlich zurück zur gewohnten Lebensqualität.

30,4 MB – epub

Beschreibung:

Starke Läufer laufen besser!

Wenn du schneller und länger laufen, Schmerzen vorbeugen und Abwechslung in dein Training bringen möchtest, sind diese 50 Workouts genau das Richtige für dich.

Der Sportjournalist und Personal Trainer Thorsten Tschirner zeigt dir die besten Übungsreihen, um neue Trainingsreize zu setzen, Verletzungen vorzubeugen und deine Performance zu verbessern. Dabei werden sowohl Kraft und Ausdauer aufgebaut als auch Beweglichkeit und Stabilisation gefördert. Dadurch vermeidest du einseitige Belastungen und häufige Läuferbeschwerden wie Knieschmerzen oder eine Entzündung der Achillessehne. Die bebilderten Übungen und übersichtlich gestalteten Programme machen die Umsetzung ganz leicht. Egal ob Einsteiger oder Marathonläufer – mit den effektiven Workouts kannst du dein Training vielseitig gestalten, deinen Laufstil optimieren und das Beste aus dir herausholen.

10,1 MB – epub, mobi, pdf, azw3

Beschreibung:

Sind Sie bereit, Reichtum in Ihr Leben zu ziehen?

Sie haben von der Kraft der Manifestation gehört, aber wissen nicht, wo Sie anfangen sollen?
Sie möchten Wohlstand und Erfolge erreichen, aber benötigen Anleitung und Unterstützung?

Entdecken Sie die 14-Tage-Manifestation!

Diese praktische Anleitung nimmt Sie mit auf eine transformative Reise, um Ihre Träume zu verwirklichen. Beginnen Sie Ihre Manifestation und erleben Sie die Kraft Ihrer eigenen Gedanken. Schritt für Schritt führt Sie das Buch durch Übungen, Reflexionen und praktische Aktivitäten, um Ihre Anziehung zu stärken und Ihre Absichten klar zu setzen.

25,4 MB – epub, pdf

Beschreibung:

Bist du ein reiselustiger Abenteurer, der darauf brennt, die versteckten Schätze der Welt mit begrenztem Budget zu erkunden? Suche nicht weiter! Der Budget-Abenteuerführer ist dein Schlüssel zu aufregenden Erlebnissen, unvergesslichen Erinnerungen und epischen Abenteuern, ohne dein Portemonnaie zu leeren. In diesem umfassenden Leitfaden zeigen wir dir, wie du das Beste aus deinem Reisebudget herausholst, während du dich auf die Reise deines Lebens begibst.

1 – Bangkok- Reise Leitfaden 2024
2 – Dolomiten Reiseführer 2024
3 – Mittelmeer Kreuzfahrthäfen Reiseführer 2024
4 – Curacao Reiseführer 2024
5 – Palm Springs Reiseführer 2024
6 – Rheinkreuzfahrt Reiseführer 2024
7 – Färöer Inseln Reiseführer 2024

1,4 MB – epub, mobi, pdf, azw3

Beschreibung:

ENTDECKEN SIE DAS GEHEIMNIS DES SPARENS VON ENERGIEKOSTEN MIT EINEM UNVERZICHTBAREN LEITFADEN FÜR EINSTEIGER IN DIE WELT DER WÄRMEPUMPEN!

Wie kann ich eine Wärmepumpe selbst planen und installieren, auch ohne technische Kenntnisse?
Welche Kosten und Einsparungen sind mit dieser Umstellung verbunden?
Wie kann ich eine optimale Effizienz sicherstellen und die Umweltvorteile maximieren?

Wenn Sie sich diese Fragen schon einmal gestellt haben, sind Sie hier an der richtigen Adresse!

Wärmepumpen bieten einen unvergleichlichen Komfort, denn sie halten Ihr Haus im Winter warm und im Sommer kühl, und das bei einer unglaublichen Energieeffizienz. Durch die Nutzung erneuerbarer Energiequellen tragen sie aktiv zur Verringerung der Umweltbelastung bei. In vielen Regionen gibt es finanzielle Anreize, die die Installation noch erschwinglicher machen. Lassen Sie sich die Gelegenheit nicht entgehen, den Komfort Ihres Hauses zu verbessern und die Umweltbelastung zu verringern. Worauf warten Sie noch?

11,3 MB – epub

Beschreibung:

Linux-Server aufsetzen, administrieren und absichern: Arnold Willemer zeigt Ihnen in diesem Buch, wie Sie Ihren Debian/GNU Linux oder Ubuntu Server von Anfang an gut im Griff haben. Schritt für Schritt erklärt er Ihnen, wie Sie den Server installieren, Laufwerke und Netzwerke einrichten und Benutzerkonten anlegen. Außerdem lernen Sie, wie Sie effizient mit der Shell arbeiten und per Remote-Zugriff administrieren. Einen weiteren großen Themenkomplex bildet die Sicherung von Daten, die Systemdiagnose sowie das Härten des Servers gegen Angreifer von außen. In weiteren Kapiteln erfahren Sie, wie Sie Datenbanken anlegen oder einen Dateiserver mit SAMBA einrichten. Und auch Mail- und Webserver kommen nicht zu kurz. Alle Themen werden anschaulich und von Grund auf erklärt, sodass Sie den Beschreibungen auch dann leicht folgen können, wenn Sie bisher noch nicht mit Linux-Servern gearbeitet haben. Zudem eignet sich dieses Buch auch hervorragend als Nachschlagewerk. So gerüstet steht Ihrem sicheren und performanten Server nichts mehr im Weg!

53 MB – pdf

Beschreibung:

Blühende Blumen, gesundes Obst und Gemüse und das alles aus dem eigenen Garten? Nichts leichter als das! Ohne komplizierte Theorie finden Sie in diesem Buch alles Wichtige zum problemlosen Einstieg ins Gärtnern. Von den Basics der Gartenplanung bis zu Pflanzung & Pflege im Blumengarten, Obst- und Gemüseeck: Kurze Texte und rund 400 Bilder zeigen, was im Nutz- und Ziergarten zu tun ist und wie es Schritt für Schritt funktioniert. Mit der Auswahl bewährter und besonderer Pflanzen nehmen Greenhorns den sicheren Weg zum grünen Daumen. Viele praktische Tipps helfen typische Anfängerfehler von Beginn an zu vermeiden und mit den richtigen Methoden stressfrei und vor allem biologisch und nachhaltig zu gärtnern.

8,8 MB – epub

Beschreibung:

Sehen ist das Selbstverständlichste der Welt. Solange mit unseren Augen alles in Ordnung ist, denken wir nicht darüber nach. Doch unsere Welt hat sich verändert! Wir leben im Zeitalter der digitalen Informationstechnologie. Unsere Augen sind anatomisch betrachtet noch auf dem Stand der Jäger und Sammler, wir benutzen sie aber als Präzisionsinstrumente. Hinzu kommt aktuell die zunehmende Kurzsichtigkeit bei Kindern und Jugendlichen. Spätestens, wenn sich die Alterssichtigkeit bemerkbar macht, ist jeder von uns mit dem Thema Fehlsichtigkeit und Brille konfrontiert.

Christina Flegl gibt einen Einblick darüber, wie drastisch sich Sehstress auf die Lebensqualität auswirken kann, wie Schulprobleme damit zusammenhängen und was für junge Eltern bei ihren Babys wichtig ist. Dieser Ratgeber bringt Licht in den Optiker-Dschungel, und gibt dem Leser einen Überblick darüber, wann welche Brille sinnvoll ist. Es ist durch die Geschichten aus dem Alltag auch ein Buch zum Schmunzeln und Lachen.

26,1 MB – epub

Beschreibung:

Urlaub für den Körper

Fasten bietet so viele Vorteile: Es entlastet den Körper und seine Organe, senkt den Blutdruck und den Cholesterinspiegel, führt zu einer Gewichtsabnahme und hebt die Stimmung – wenn man es richtig durchführt. Ernährungsberaterin Andrea Sokol liefert wichtige und kompakte Fakten und gesunde Rezepte zu den unterschiedlichen Fastenarten wie Smoothie-Fasten, Suppenfasten, Basenfasten und mehr und erklärt ganz einfach, wie das Fasten eingeleitet werden soll, wie man richtig fastet und wann Zeit für das Fastenbrechen ist. Spannendes Plus: Basics zum Wunderorgan Darm, dem Jo-Jo-Effekt und dazu, welche Rolle Bewegung, Organgymnastik und Seelenfasten spielen.