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Klug essen ohne die Lebensfreude einzuschränken! Das neue Sachbuch der Nummer-1-Bestsellerautorin Dr. med. Yael Adler

Kohlenhydrate, Fette, Proteine, Vitamine, Ballaststoffe – wir wissen mittlerweile, dass all das wichtige Bestandteile unserer Ernährung sind. Aber wenn es um konkrete Empfehlungen geht, widersprechen sich selbst Expertinnen und Experten regelmäßig. Ständig werden wir mit neuen Diätformen und Superfoods bombadiert, die viele Fragezeichen hinterlassen.

– Paleo, High-Carb, Low-Fat oder doch vegan?
– Sind zuckerfreie oder vegetarische Ersatzprodukte tatsächlich gesünder?
– Welche Nahrungsergänzungsmittel sind tatsächlich wirksam?
– Wie viel Wasser sollten wir täglich trinken?

Bei all diesen wichtigen Themen lässt uns die zertifizierte Ernährungsmedizinerin Dr. med. Yael Adler endlich durchblicken. Sie erklärt eingängig und unterhaltsam, welche Nährstoffe, Ernährungsformen und Ergänzungsmittel wirklich gut für uns sind und was wir lieber vermeiden sollten. Dabei gibt die Ärztin und beliebte TV-Expertin jede Menge praktische Tipps an die Hand, die ganz einfach in den Alltag zu integrieren sind. Yael Adler zeigt uns: Sich gesund zu ernähren, kann auch Spaß machen und bedeutet nicht, auf Genuss verzichten zu müssen.

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Noch bevor Tahsim Durgun die Grundschule abschließt, muss er für seine Mutter die Abschiebebescheide entziffern, begleitet sie als Dolmetscher zu intimen Arztbesuchen und verliest Aldi-Kataloge am Fliesentisch. So wie Tahsim geht es vielen jungen Menschen mit Migrationsgeschichte, die früh Verantwortung für ihre Eltern übernehmen und gleichzeitig einen Platz finden müssen in einem oft feindseligen Land.

Schreiben sie die besten Noten, bekommen sie trotzdem nur eine Hauptschulempfehlung. Fahren ihre Mitschüler*innen in den Urlaub nach Thailand, dürfen sie Deutschland nicht verlassen, weil sie kein gültiges Reisedokument besitzen. Hilflosigkeit, Angst und Überforderung sind ihre stetigen Begleiter, Einfallsreichtum und Empathie ihr Handwerkszeug.

Mit messerscharfer Intelligenz, poetischer Sprachgewalt und zynischem Humor: Internet-Star Tahsim Durgun reflektiert die Lebenswirklichkeit der postmigrantischen Gesellschaft. Vor dem Hintergrund seiner eigenen Lebensgeschichte in einer kurdisch-deutschen Familie rechnet Tahsim ab mit der deutschen Bürokratie und zeigt gleichzeitig tiefen Respekt für seine Mutter und ihre Errungenschaften, die für die deutsche Gesellschaft immer unsichtbar bleiben werden.

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Spiegel-Bestseller-Liste Sachbuch

01 Elke Heidenreich – Altern
02 Angela Merkel & Beate Baumann – Freiheit
03 Robert Habeck – Den Bach rauf
04 Luisa Neubauer – Was wäre wenn wir mutig sind
05 Dietrich Grönemeyer – Leben ohne Angst (momentan nicht verfügbar)
06 Bill Gates – Source Code
07 Jürgen von der Lippe – Sextextsextett (momentan nicht verfügbar)
08 Hape Kerkeling – Gebt mir etwas Zeit
09 Yuval Noah Harari – Nexus
10 Papst Franziskus – Hoffe
11 Fabian Kowallik – Die Ernährungslügen (momentan nicht verfügbar)
12 Maja Göpel – Werte
13 Robert Greene – Power – Die 48 Gesetze der Macht
14 Volker Heise – 1945
15 Brianna Wiest – 101 Essays, die dein Leben verändern
16 David Goggins – Can’t Hurt Me
17 Nikolaus Blome – Falsche Wahrheiten (momentan nicht verfügbar)
18 Axel Hacke – Aua! – Die Geschichte meines Körpers
19 Anne Applebaum – Die Achse der Autokraten
20 Aladin El-Mafaalani & Sebastian Kurtenbach & Klaus-Peter Strohmeier – Kinder – Minderheit ohne Schutz

Spiegel-Bestseller-Liste Sachbuch Paperback

01 Sheila de Liz – Woman on Fire
02 Nina Poppel – Endlich Politik verstehen (momentan nicht verfügbar)
03 Stefanie Stahl – Das Kind in dir muss Heimat finden
04 Alexander Teske – inside tagesschau (momentan nicht verfügbar)
05 Miriam Höller – Das Leben ist ungerecht (momentan nicht verfügbar)
06 Verena König – Trauma und Beziehungen
07 Karolien Notebaert – Vom Glück der richtigen Gedanken (momentan nicht verfügbar)
08 Nena Brockhaus – Mehr Geld als Verstand (momentan nicht verfügbar)
09 Harald Lesch & Klaus Zierer – Gute Bildung sieht anders aus (momentan nicht verfügbar)
10 Leon Windscheid – Besser fühlen
11 Martin Wehrle – Dieses Buch verändert dein Leben für immer
12 Philipp Ruch – Es ist 5 vor 1933
13 Morgan Housel – Über die Psychologie des Geldes
14 John Strelecky – Zeit für Fragen im Café am Rande der Welt
15 Aline Abboud – Barfuß in Tetas Garten (momentan nicht verfügbar)
16 Steffen Mau – Ungleich vereint
17 Renata & Valentin Lusin – Let’s live (momentan nicht verfügbar)
18 Nicolas Büchse – Albrecht Weinberg – ‘Damit die Erinnerung nicht verblasst wie die Nummer auf meinem Arm’
19 Marie Luise Ritter – Von der Kunst, das Leben leicht zu nehmen
20 Ruth Shaw – Der Buchladen am Ende der Welt

Spiegel-Bestseller-Liste Sachbuch Taschenbuch

01 Marc Raschke – Du hast die Wahl (momentan nicht verfügbar)
02 Ken Mogi – Ikigai
03 Jessie Inchauspe – Der Glukose-Trick
04 John Strelecky – Das Café am Rande der Welt
05 Thomas Kehl & Mona Linke – Das einzige Buch, das Du über Finanzen lesen solltest
06 Napoleon Hill – Think and Grow Rich
07 Kurt Krömer – Du darfst nicht alles glauben, was du denkst
08 Karin Kuschik – 50 Sätze, die das Leben leichter machen
09 Philippa Perry – Das Buch, von dem du dir wünschst, deine Eltern hätten es gelesen
10 Anne Frank – Tagebuch
11 Toshikazu Kawaguchi – Cafe 01 – Bevor der Kaffee kalt wird
12 Yuval Noah Harari – Sapiens
13 Vanessa Göcking – Glücksgeschichten 01 – Die Sonne in dir
14 Rutger Bregman – Im Grunde gut
15 John Strelecky – The Big Five for Life
16 Vanessa Göcking – Glücksgeschichten 02 – Das Wunder in dir
17 Tessa Randau – Mut beginnt im Herzen (momentan nicht verfügbar)
18 Robert T. Kiyosaki – Rich Dad Poor Dad
19 Lea Ypi – Frei
20 Tim Hendrik Walter & Clara Louisa Veelken – Was dich die Schule nicht lehrt (momentan nicht verfügbar)

Spiegel-Bestseller-Liste Wirtschaftsbücher Februar 2025

01 Robert Habeck – Den Bach rauf
02 Emmanuel Todd – Der Westen im Niedergang
03 Herfried Münkler – Welt in Aufruhr
04 Marc Friedrich & Florian Kössler – Die größte Revolution aller Zeiten
05 Julia Friedrichs – Crazy Rich
06 Christian Stöcker – Männer, die die Welt verbrennen
07 Walter Isaacson – Elon Musk
08 Mustafa Suleyman & Michael Bhaskar – The Coming Wave
09 Tony Robbins – Money
10 Vitali Arnt – Vermögensaufbau durch Aktien-Sparpläne (momentan nicht verfügbar)
11 Miriam Meckel & Lea Steinacker – Alles überall auf einmal
12 Robert G. Hagstrom – Warren Buffett
13 John J. Murphy – Technische Analyse der Finanzmärkte
14 Jordan Belfort – Way of the Wolf
15 Gerd Kommer – Souverän investieren mit Indexfonds und ETFs (7. Auflage)
16 Ullrich Fichtner – Geboren für die großen Chancen
17 Norman Welz – Tradingpsychologie
18 Rüdiger Maas – Generation arbeitsunfähig
19 Christoph Glaser – Atmen (momentan nicht verfügbar)
20 Roger Fisher – Das Harvard-Konzept

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Der Start ins Glück

Warum eigentlich heiraten? Und falls ja, brauchen wir einen Ehevertrag? Wie sorgen wir füreinander und für unsere Familie vor? Können wir durch eine Ehe Steuern sparen? Bevor man sich zur Heirat entschließt, muss man sich über vieles klarwerden. Dieses Buch beantwortet alle wichtigen rechtlichen und finanziellen Fragen, die vor dem Gang zum Standesamt und während der Ehe auftauchen. In gut lesbaren und verständlichen Texten führt dieser Ratgeber durch die rechtlichen und finanziellen Aspekte einer Eheschließung. Dabei klärt Rechtsanwältin Ruth Bohnenkamp weit verbreitete Irrtümer auf. Viele anschauliche Beispiele zeigen, worauf junge Paare, gleichgeschlechtliche Paare, Patchwork-Familien oder Partner im Rentenalter achten sollten und was bei internationalen Ehen zu berücksichtigen ist. Die enthaltenen Mustervorlagen für Eheverträge geben Ihnen einen guten Überblick darüber, in welcher Situation bestimmte Aspekte berücksichtigt werden sollten.

Warum heiraten? Fünf gute Gründe für die Ehe
Wie profitieren wir finanziell von der Ehe? Steuern sparen und Versicherungen optimieren
Brauchen wir einen Ehevertrag? So stellt man seine eigenen Regeln für das gemeinsame Leben auf
Wie sorgen wir füreinander und für unsere Familie vor? Vorsorgevollmacht, Hinterbliebenenabsicherung und Testament

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Wie kann ich schnell und effektiv abnehmen? Wer bei Trend-Diäten wie Atkins-Diät oder DASH-Diät, Almased-Diät oder Sirtfood-Diät und Basenfasten oder Buchinger-Fasten skeptisch wird, für den räumt „Die neue Nebenbei-Diät“ mit allen Diätmythen auf. So geht gesundes Abnehmen ohne strikten Ernährungsplan, aufwendige Rezepte oder Appetitzügler. Die Ernährungsexpertin Elisabeth Lange zeigt Ihnen, wie Sie mit Intervallfasten und einer zirkadianen Ernährung Ihre persönlichen Ziele erreichen. Hierbei kommt es weniger darauf an, was und wie viel Sie essen, sondern wann. Das Fasten nach dem natürlichen Tag-Nacht-Rhythmus hilft, dauerhaft Gewicht zu verlieren.
Viele kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt machen dick. Wenige ausgiebige Mahlzeiten und die daraus resultierenden Esspausen helfen dagegen, überzählige Pfunde loszuwerden, und das fast ohne Verzicht. Dieser Diät-Ratgeber der Stiftung Warentest hilft mit überraschend nachhaltigen Diättipps, die Sie nebenbei in Ihren Alltag integrieren können. Übersichtliche Pro-und-Contra-Seiten zeigen praktische Diättipps: Muss ich in ein Fitnessstudio? Es reicht schon, wenn Sie sich im Alltag öfter bewegen! Muss ich auf Süßigkeiten verzichten? Nicht, wenn Sie sie direkt nach einer Mahlzeit naschen! Muss ich jetzt weniger essen? Nein, nur weniger oft!
Sie müssen nicht schnell viel Gewicht verlieren. Definieren Sie Ihr gesundes Wunschgewicht und profitieren Sie von den Vorteilen, die es mit sich bringt. „Die neue Nebenbei-Diät“ hilft Ihnen dabei. So genießen Sie langfristige Erfolge ohne Verzicht und Jo-Jo-Effekt. Mit einem neuen Bewusstsein für Ihren Körper und Ihre Ernährung wird Abnehmen nebenbei kinderleicht!

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ENDLICH GIBT ES DAS MASSGEBLICHE HANDBUCH EINER HAUSFRAU, DIE MIT IHREM SCHATZ AN TIPPS ZUM FRITTIEREN IN DER LUFT KULINARISCHE HÖCHSTLEISTUNGEN VOLLBRINGT.
Sind Sie es leid, Tag für Tag die gleichen eintönigen Gerichte zuzubereiten, und sehnen Sie sich nach einem schuldfreien Genuss von frittierten Köstlichkeiten?
Möchten Sie Ihre Liebsten mit köstlichen, nahrhaften Rezepten überraschen?

Wenn Sie diese Frage bejahen, dann ist dies der perfekte Ort für Sie!

Die Heißluftfritteuse ist ein bahnbrechendes Wunderwerk in der modernen Küche, das es Ihnen ermöglicht, die Essenz frittierter Gerichte zu genießen, ohne Kompromisse bei der Gesundheit einzugehen oder Ihr Zuhause mit anhaltenden Frittieraromen zu belasten.

Damit Sie das volle Potenzial Ihrer neuen Fritteuse ausschöpfen können, habe ich “Das ultimative Fritteusen-Kochbuch 2023” sorgfältig zusammengestellt. Auf diesen Seiten werden Sie Folgendes finden:

5 unschätzbare Erkenntnisse und Strategien, um Ihre Reise mit der Heißluftfritteuse mit Finesse zu beginnen und ihre makellose Funktionalität über die Zeit zu erhalten;
Schritt-für-Schritt-Anleitungen, die auf Anfänger zugeschnitten sind, die sich in das Reich dieses bemerkenswerten und gesundheitsbewussten Küchengeräts wagen;
7 geniale Techniken von einem Virtuosen der Heißluftfritteuse, die Ihren Gerichten eine befriedigende Knusprigkeit verleihen, die der Perfektion von Fast-Food-Gerichten gleicht;
Mehr als 2.000 Tage voller mühelos zubereiteter, köstlicher und gesunder Rezepte, die sowohl für Anfänger als auch für Kenner geeignet sind, wobei jedes Rezept von einer verständlichen Erklärung begleitet wird.
UND VIEL MEHR!

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Du sollst im Heute und nicht für eine ungewisse Zukunft leben, jeder Mensch weiß das, und doch fällt es manchem schwer, seine Zeit auf Erden recht zu gebrauchen. Dies beobachtete der römische Philosoph und Politiker Seneca schon vor 2000 Jahren, weshalb er gründlich darüber nachzudenken begann, was das Leben wahrhaft glücklich macht. Seine beiden zentralen Schriften dazu – »Vom glücklichen Leben« und »Von der Kürze des Lebens« – vereinigt dieser Band. Sie könnten aktueller kaum sein: Seneca ficht gegen Geld und Gier und ermuntert die Menschen, »leben zu lernen«, ehe es zu spät ist.

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Der Wald als Therapeut: Wie Körper, Geist und Seele zur Ruhe kommen, gestärkt und verbunden werden.

Der Wald ist mehr als nur eine Anzahl von Bäumen – er ist Sehnsuchtsort, Ruhepol, Mythenreich, Ökosystem, eine eigene grüne Welt, die uns die Wertschätzung von Natur lehrt. Pflanzen und Tiere, Gerüche und Farben des Waldes schenken uns Ruhe, wir spüren uns intensiver und lassen inneren Ballast los. Die Psychologin und Waldcoachin Suse Schumacher nutzt den Wald als Therapieraum, Seelenspiegel und Lehrmeister, der Dankbarkeit, Resilienz, Erdung und Verbundenheit lehrt. Suse Schumacher verknüpft Naturtherapie und Positive Psychologie zu einem ganzheitlichen Heilungsansatz. In diesem Buch öffnet sie ihren therapeutischen Werkzeugkasten und verrät ihre vielfältigen und oft überraschenden Methoden: Baummeditationen, Körper-, Atem- und Achtsamkeitsübungen, Symbolarbeit, Naturrituale und Rollenspiele. Anhand zahlreicher anschaulicher Fallbeispiele zeigt sie, wie wir den Wald als Therapie-Raum, Co-Therapeuten und Kraftort für unsere persönliche Entwicklung nutzen können. Einfühlsam stellt die Autorin den Wald als Sinnbild für den Kreislauf des Lebens vor, der uns im Rhythmus der Jahreszeiten begleitet, der neue Wege und Antworten bietet und überraschende Kraftquellen eröffnet.

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Schritt für Schritt zu JavaScript

Wenn Sie mit JavaScript programmieren lernen möchten, dann greifen Sie zu! Sebastian Springer vermittelt Ihnen in diesem Einstieg das Grundwissen zur Programmierung mit dieser mächtigen Programmiersprache. Sie lernen neben Grundlagen wie Schleifen, Verzweigungen und Co. alle wichtigen Tools, Arbeitsweisen und Besonderheiten der Browser kennen. Doch damit nicht genug: Fortgeschrittene Technologien, wie die asynchrone Programmierung, werden erklärt; außerdem, wie Sie zwischen Frontend und Backend kommunizieren oder mit Nutzern interagieren. Alles garniert mit übungen und Beispiel-Programmen.