6,2 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente sind unentbehrliche Nährstoffe
Der Schlüssel zu Gesundheit und Vitalität liegt in den oft übersehenen, jedoch lebenswichtigen Mikronährstoffen – den Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen. Doch wie viel benötigen wir tatsächlich von diesen winzigen Helfern? Wie erkennen wir einen Mangel, durch welche Lebensmittel können wir ihn ausgleichen und wann sollten wir auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen?
In diesem Ratgeber erhalten Sie darauf umfassende Antworten von renommierten Experten. Die erfahrene Ernährungswissenschaftlerin Dr. Angela Bechthold und Professor Bernhard Watzl, Präsident der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE), führen Sie durch die Welt der Mikronährstoffe und decken dabei nicht nur die Grundlagen ab, sondern geben im Leitfaden auch praktische Anleitungen und evidenzbasierte Empfehlungen.
Der Körper kann fast alle Nährstoffe durch eine abwechslungsreiche Ernährung erhalten.
In diesem Buch lernen Sie die einzelnen Mikronährstoffe mit ihren individuellen Funktionen und Besonderheiten anhand eines Steckbriefs näher kennen. Außerdem sind in dem Gesundheitsratgeber zu jedem Nährstoff ausgewählte Lebensmittel mit hohem Gehalt und Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr, welche die DGE herausgegeben hat, aufgeführt.
Wie viel Zink und Vitamin C brauchen wir, um Erkältungen vorzubeugen? Wer braucht Vitamin-D-Tabletten? Woher kommt das notwendige Eisen, wenn man kein Fleisch isst, und wie können Nährstoff- und Vitaminmangel durch gesundheitsbewusste Ernährung ausgeglichen werden?
Antworten auf diese und viele weitere Fragen hält dieses Handbuch für Sie bereit.

43,4 MB – pdf

Beschreibung:

“La Isla Bonita”, schöne Insel, wird La Palma genannt. Und ja, es ist wahr, wer hierher reist findet eine urwüchsige, wilde und vielfältige Schönheit. Ob Lorbeerwälder, die Gipfel der Cumbre Vieja mit ihren Vulkanen, ob die Höhensteppe am Roque de Los Muchachos oder die Caldera de Taburiente, jede dieser Landschaften besitzt ihre eigene Magie. Manch eine Wandertour endet in einer verschwiegenen Bucht, die Füße im dunklen Sand, den Salzgeschmack des Atlantiks auf den Lippen und den Kopf voller Vorfreude auf das, was La Palma noch bereithält. Da wären urige Fischlokale, hübsche Dörfer und Städtchen und nicht zu vergessen die Nächte, in denen Abermillionen von Sternen am Himmel funkeln. Folgen Sie einfach den Touren und Lieblingsorten von Susanne Lipps.

Und so erleben Sie La Palma mit dem DuMont Reise- Taschenbuch:

Persönlich und echt: Wir legen Wert auf ehrliche Erlebnisse, Nähe und Gegenwart
Übersichtliche Gliederung in einzelne Regionen mit ihren Orten und Landschaften
Lustvolle Eintauchen-und-erleben-Seiten vor jedem Kapitel
Die Touren: Einfach losziehen, neue Wege gehen. Aktiv in Natur und Kultur eintauchen
Die Lieblingsorte: gut für überraschende Entdeckungen
Die Adressen: radikal subjektive Auswahl, mal stylish, mal ökologisch, immer individuell und persönlich
Das Magazin: ein abwechslungsreiches Reisefeuilleton. Es packt auch kritische und kontroverse Themen an …
Die Karten: 2 Citypläne, 21 Tourenkarten, Übersichtskarte mit den Highlights auf La Palma, Schnellüberblick zu jeder Region plus eine große Reisekarte

35,4 MB – epub

Beschreibung:

Mach die Welt zu deinem Abenteuer und entdecke mit dem Lonely Planet Reiseführer Island

Mit dem Lonely Planet Island auf eigene Faust durch das Land der Gletscher und Geysire! Etliche Monate Recherche stecken im Kultreiseführer für Individualreisende. Auf 350 Seiten geben die Autoren sachkundige Hintergrundinfos zum Reiseland, liefern Tipps und Infos für die Planung der Reise, beschreiben alle interessanten Sehenswürdigkeiten und präsentieren ihre persönlichen Entdeckungen und Tipps. Islands atemberaubende Landschaft ist ein Geschenk an Outdoor-Aktivisten und Naturliebhaben. Machen Sie eine Tour an die einsamen Westfjorde , wandern Sie auf dem Laugavegurinn oder folgen Sie der Hot-Pot-Hopping-Route. Der Lonely Planet Reiseführer Island ist ehrlich, praktisch, witzig geschrieben und liefert inspirierende Eindrücke und Erfahrungen. Für einen (Abenteuer-)Urlaub in Island sind Sie mit dem Lonely Planet im Gepäck bestens gerüstet. „Velkomin til Íslands“ – Willkommen in Island!

Reiseplanung: Erkunde die tollsten Ecken deines Reiseziels und plane deine perfekte Reise mithilfe unserer Reiserouten und detaillierten Karten.
Reiseziele: Entdecke einzigartige Erlebnisse, Tipps unserer Autor:innen und Expert:innen, Hintergründe und Empfehlungen.
Praktisches: Die wichtigsten Informationen für deine Reise im Überblick. Kurz und übersichtlich zusammengefasst.
Storybook: Tauche mit unseren Reportagen tief in den Alltag ein und erfahre mehr über die Seele deines Reiseziels.
Der heraustrennbare Faltplan passt praktisch in jede Tasche.

71,8 MB – epub

Beschreibung:

Mach die Welt zu deinem Abenteuer und entdecke mit dem Lonely Planet Reiseführer Irland

Mit dem Lonely Planet Irland auf eigene Faust über die grüne Insel! Etliche Monate Recherche stecken im Kultreiseführer für Individualreisende. Auf mehr als 570 Seiten geben die Autoren sachkundige Hintergrundinfos zum Reiseland, liefern Tipps und Infos für die Planung der Reise, beschreiben alle interessanten Sehenswürdigkeiten und präsentieren ihre persönlichen Entdeckungen und Tipps. Auch Globetrotter, die abseits der ausgetretenen Touristenpfade unterwegs sein möchten, kommen auf ihre Kosten. Wie wäre es beispielsweise mit einem Drachen- oder Gleitschirmflug? Oder liebe alte Ruinen erkunden? Und wo unterwegs aktiv werden und essen?

Der Lonely-Planet- Reiseführer Irland ist ehrlich, praktisch, witzig geschrieben und liefert inspirierende Eindrücke und Erfahrungen.

Reiseplanung: Erkunde die tollsten Ecken deines Reiseziels und plane deine perfekte Reise mithilfe unserer Reiserouten und detaillierten Karten.
Reiseziele: Entdecke einzigartige Erlebnisse, Tipps unserer Autor:innen und Expert:innen, Hintergründe und Empfehlungen.
Praktisches: Die wichtigsten Informationen für deine Reise im Überblick. Kurz und übersichtlich zusammengefasst.
Storybook: Tauche mit unseren Reportagen tief in den Alltag ein und erfahre mehr über die Seele deines Reiseziels.

31,8 MB – pdf

Beschreibung:

Teatime mit Blick auf Teeplantagen oder Sundowner am Strand? Oder bei einer Safari auf Elefantenpirsch gehen? Sri Lanka ist mit seiner landschaftlichen und kulturellen Fülle wahrlich eine tropische Verheißung. Lange bevor die Touristen kamen, bezauberte die Insel im Indischen Ozean mit ihren üppig grünen Naturschönheiten und weltberühmten Gewürzen schon arabische Seefahrer und europäische Kolonialherren. Heute können Sie an einem der vielen Stauseen eine bunte Vogelschar sichten, sich mit Affenhorden zwischen alten Ruinen herumtreiben und in den von Kokospalmen gesäumten Buchten Fischern begegnen, deren Familien hier seit Generationen leben. In den antiken Königsstädten und bunten Tempeln zeigt sich die kulturelle Identität der Sri-Lanker besonders intensiv. Nur zu gerne verrät Ihnen der Landeskenner und Autor Martin Petrich seine ganz persönlichen Lieblingsorte und Lieblingstouren. Die Wanderung auf den Adam’s Peak etwa wird ebenso unvergesslich bleiben wie diejenige zum Adisham Monastery.

Und so erleben Sie Sri Lanka mit dem DuMont Reise-Taschenbuch:

Persönlich und echt: Wir legen Wert auf ehrliche Erlebnisse, Nähe und Gegenwart
Übersichtliche Gliederung in einzelne Regionen mit ihren Orten und Landschaften
Lustvolle Eintauchen-und-erleben-Seiten vor jedem Kapitel
Die Touren: einfach losziehen, neue Wege gehen. Aktiv in Natur und Kultur eintauchen
Die Lieblingsorte: gut für überraschende Entdeckungen
Die Adressen: radikal subjektive Auswahl, mal stylish, mal ökologisch, immer individuell und persönlich
Das Magazin: ein abwechslungsreiches Reisefeuilleton. Es packt auch kritische und kontroverse Themen an …
Die Karten: 10 Citypläne, 20 Tourenkarten, Übersichtskarte mit den Highlights, Schnellüberblick zu jeder Region plus eine große Reisekarte

14 MB – pdf

Beschreibung:

Hoch aufgetürmte Dünenketten, die der Wind in den Atlantik treibt, unendlich weite Grassavannen, durch die große Herden von Elefanten, Giraffen, Zebras und Springböcken ziehen – Namibia ist in erster Linie atemberaubende Landschaft, in der eine faszinierende Tierwelt lebt. Doch wer sich auch auf den zweiten Blick einlässt, wird mit unvergesslichen Eindrücken und Erlebnissen belohnt. So bewohnen eines der trockensten Gebiete der Welt, die Namibwüste, kleinste Überlebenskünstler wie Chamäleons, Geckos oder Schmetterlinge, leuchtet in der absoluten Dunkelheit die Milchstraße in überirdischem Licht, spenden hoch aufragende Felswände in der Gluthitze erfrischenden Schatten. Und nicht zuletzt runden die Begegnungen mit den Menschen und ihren facettenreichen Kulturen das Namibia-Abenteuer ab. Folgen Sie einfach den Touren und Lieblingsorten von Axel Scheibe.

Und so erleben Sie Namibia mit dem DuMont Reise-Taschenbuch:

Persönlich und echt: Wir legen Wert auf ehrliche Erlebnisse, Nähe und Gegenwart
Übersichtliche Gliederung in einzelne Regionen mit ihren Orten und Landschaften
Die Touren: Einfach losziehen, neue Wege gehen. Aktiv in Natur und Kultur eintauchen
Lustvolle Eintauchen-und-erleben-Seiten vor jedem Kapitel
Die Lieblingsorte: gut für überraschende Entdeckungen
Die Adressen: radikal subjektive Auswahl, mal stylish, mal ökologisch, immer individuell und persönlich
Das Magazin: ein abwechslungsreiches Reisefeuilleton. Es packt auch kritische und kontroverse Themen an …
Die Karten: 4 Citypläne, 21 Tourenkarten, Übersichtskarte mit den Highlights Namibias, Schnellüberblick zu jeder Region plus eine große Reisekarte

14,9 MB – pdf

Beschreibung:

Oft europäischer als jede andere Region der USA – und doch ›amerikanischer‹ als sie alle: Wie kriegt Neuengland das hin? Die aus den Bundesstaaten Massachusetts, Maine, New Hampshire, Vermont, Connecticut und Rhode Island bestehende Region im Nordosten der Vereinigten Staaten hält als eines der schönsten und interessantesten Reiseziele für alle, die Amerika wirklich verstehen wollen, etliche Aha-Erlebnisse bereit. Und für alle, die sich in den Great Outdoors, sei es auf den härtesten Hikingtrails in den White Mountains, den endlosen Wäldern Maines oder den schönsten Küsten im Osten, verlieren wollen, Überdosen an frischer Luft, Adrenalin und Muskelkater. Folgen Sie einfach den Touren und Lieblingsorten von Ole Helmhausen.

Und so erleben Sie Boston & Neuengland mit dem DuMont Reise-Taschenbuch:

Persönlich und echt: Wir legen Wert auf ehrliche Erlebnisse, Nähe und Gegenwart
Übersichtliche Gliederung in einzelne Regionen mit ihren Orten und Landschaften
Lustvolle Eintauchen-und-erleben-Seiten vor jedem Kapitel
Die Touren: Einfach losziehen, neue Wege gehen. Aktiv in Natur und Kultur eintauchen
Die Lieblingsorte: gut für überraschende Entdeckungen
Restaurants, Cafés, Einkaufen und Ausgehen: radikal subjektive Auswahl, mal stylish, mal ökologisch, immer individuell und persönlich
Das Magazin: ein abwechslungsreiches Reisefeuilleton. Es packt auch kritische und kontroverse Themen an …
Die Karten: 8 Citypläne, 13 Tourenkarten, Übersichtskarte mit den Highlights in Neuengland, Schnellüberblick zu jeder Region plus eine große Reisekarte

11,2 MB – pdf

Beschreibung:

Gepflegte Umgangsformen und eine freundliche Atmosphäre schätzen die Lissabonner, in ihrer Stadt am Westrand Europas mit einzigartigem Licht und herrlichen Aussichtspunkten, den Miradouros.

Mit den 15 »Direktkapiteln« des Reiseführers von Gerd Hammer können Sie sich zwanglos unter die Lissabonner mischen, direkt in das Stadtleben eintauchen und die Highlights und Hotspots kennenlernen: alte und neue Trendviertel, das Gassenlabyrinth der maurischen Alfama und die geschäftige Unterstadt Baixa, Fado-Lokale oder hochkarätige Museen, das Nachtleben im Bairro Alto, die frische Meeresbrise in Belém und den Strand vor der Haustür.

In eigenen Kapiteln erfahren Sie, wo es sich in fremden Betten gut schläft, wo Sie glücklich satt werden, wohin die Lissabonner zum Stöbern und Entdecken gehen und wohin es sie zieht, wenn die Nacht beginnt.

Mit den Übersichtskarten, genauen Stadtteilplänen und dem separaten großen Cityplan können Sie sich nach Lust und Laune durch die Stadt treiben lassen.

2,8 MB – epub, pdf

Beschreibung:

Sehnsuchtsland und Paradies für Abenteuersuchende – Down Under lockt auch Lena und Steffen mit seinen Reizen – und mit allerlei Blamagepotenzial, z.B. als sie realisieren …
… dass Warnungen, gerade bei wilden Tieren, ernst genommen werden sollten
… dass der australische Slang nicht zimperlich ist
… dass man seinen Kompass für Entfernungen komplett neu justieren muss
… dass der Umgang mit Kollegen einfach und schwer zugleich sein kann