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34,2 MB – epub

Beschreibung:

Schalten Sie in den Schlank-Modus

Schluss mit frustrierenden Diäten und endlosen Abnehmversuchen! Deutschlands führender Experte für Prävention und Rehabilitation Prof. Dr. Ingo Froböse zeigt, wie Sie hartnäckige Abnehmblockaden endlich überwinden.

Der Schlüssel? Ihr Stoffwechsel! Er schaltet dauerhaft in den Sparmodus, wenn Sie ihn regelmäßig mit Abmagerungskuren quälen. Die Folge: Extrakilos auf den Hüften. Doch das muss nicht so bleiben. Bringen Sie Ihren Stoffwechsel wieder auf Hochtouren!

Erfahren Sie in dieser vollständig aktualisierten und erweiterten Neuausgabe des Bestsellers “Das Turbo-Stoffwechsel-Prinzip”:

– warum Sie essen mĂĽssen, um abzunehmen.
– wie Sie mit Ausdauertraining den körpereigenen Brennofen ankurbeln.
– welche entscheidende Rolle die Muskulatur beim Abnehmen spielt.
– wieso es aber auch nicht immer gleich Sport sein muss.
– wie Sie Ihren Kalorienverbrauch auch im Ruhezustand pushen.

Starten Sie direkt durch: mit dem erprobten 8-Wochen-Erfolgsprogramm, hochwirksamen Ăśbungen und ĂĽber 30 Schlankmacher-Rezepten.

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8,1 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Warum eine reaktionäre Minderheit sich durchzusetzen droht – das Buch zur US-Präsidentschaftswahl 2024

Wie kann es uns gelingen, die Demokratie vor radikalen Minderheiten zu schützen, die sie von innen untergraben, destabilisieren und sogar zu zerstören drohen? Steven Levitsky und Daniel Ziblatt, Autoren des Weltbestsellers »Wie Demokratien sterben«, zeigen am Beispiel der USA, wie die Kräfte entstehen, die unsere demokratischen Prinzipien in ihren Grundfesten erschüttern und autoritären Strömungen den Weg ebnen. Sie beschreiben das große Paradox westlicher Demokratien: dass nämlich Inklusivität und Diversität oft gerade ausgrenzende Gegenbewegungen erzeugen. So wird deutlich: Die Demokratie steht an einem Scheideweg und muss jetzt reformiert werden, wenn sie nicht zu einer Herrschaft der Minderheit verkommen soll. Die Zukunft der Demokratie steht nicht nur bei den US-Wahlen 2024, sondern – angesichts des Aufstiegs der AfD und anderer rechtspopulistischer Parteien – auch in Deutschland, Europa und dem Rest der Welt auf dem Spiel.

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15,5 MB – epub

Beschreibung:

Schach ist wieder angesagt. Und endlich gibt es eine Schachschule, die Spaß macht! In der authentisch-amüsanten Art, für die ihn seine Millionen Fans lieben, vermittelt Levy Rozman alias GothamChess alles, was blutige Anfänger oder selbst angehende Großmeister wissen müssen: Der erste Teil seines Buches führt in die vier Kernbereiche des Schachspiels ein, der zweite zeigt darauf aufbauend, wie Fortgeschrittene ihr Spiel perfektionieren können. Neben zahllosen praxisnahen Tipps visualisieren über 500 Abbildungen die verschiedenen Probleme und Strategien; QR-Codes am Ende jedes Kapitels führen zu exklusiven Bonusinhalten. Egal, ob man eine Elo-Zahl von 1200 hat oder bei diesem Begriff nur Bahnhof versteht – »So gewinnst du beim Schach« verhilft jedem auf smarte Weise zu einem neuen Spielniveau!

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29,2 MB – epub

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Fast 9,5 Mio. Deutsche ziehen pro Jahr. Wie das neue Heim einrichten? Worauf achten? Welche Materialien wählen? Wir geben Antworten auf die wichtigsten Fragen sowie Tipps und Ideen für ein gesundes Zuhause mit Wohlfühlfaktor! Raum für Raum entlarven wir die häufigsten Schadstoffquellen und stellen gesundheitlich und ökologisch sinnvolle Alternativen und Alltagsroutinen vor. Egal ob WG-Zimmer, Wohnung oder Eigenheim: Mit oft verblüffend einfachen Mitteln lässt sich ein gesunder Lebensmittelpunkt schaffen, in dem wir neue Kraft tanken können.

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14,6 MB – epub, pdf

Beschreibung:

Smarter Arbeiten mit ChatGPT & KI
Erfolgreich und stressfrei: Wie du mit KĂĽnstlicher Intelligenz smarter arbeitest, Zeit sparst und produktiver wirst

– Bist du frustriert von endlosen To-Do-Listen und ineffizienten Arbeitsprozessen?
– Hast du das GefĂĽhl, dass dein Alltag dich ausbremst statt produktiv macht?
– Hast du Angst, den Anschluss an die KI-Revolution zu verpassen?
– Möchtest du wissen, wie du mit KI und ChatGPT deine Arbeit nutzen kannst?

Dann ist dieses Buch genau das Richtige fĂĽr dich! KI-Experte Bernd Wiest zeigt dir, wie du mit kĂĽnstlicher Intelligenz effizienter arbeitest, stressige Routineaufgaben automatisierst und mehr Zeit fĂĽr das Wesentliche gewinnst.

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30,6 MB – epub

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Geranien waren gestern! Heute werden Kübel, (Hänge-)Töpfe und Blumenkästen dauerhaft mit mehrjährigen Kübelkönnern gestaltet. Das spart Geld, Zeit und Ressourcen. Gartenexpertin Annette Lepple erklärt die Grundlagen der dauerschönen Gestaltung und gibt Tipps zum Pflanzen & Pflegen. Mit ihren 20 erprobten Pflanzideen lassen sich jahrelang Dschungelfeeling, duftender Sichtschutz oder insektenfreundliche Mini-Wassergärten in den Topf zaubern. Die rund 60 besten topftauglichen Stauden, Gräser & Farne, Zwiebelblumen, Gehölze und Kletterpflanzen stellt sie kompakt vor und nennt bewährte Pflanzpartner.

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33,6 MB – epub

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Elisabeth Raether zeigt in ihrer beliebten Kochkolumne »Wochenmarkt« im ZEITmagazin, was sie nach einem Spaziergang über den Markt aus frischen, saisonalen Zutaten zubereitet. Aus Mangold, Karotten, Chicorée und Kürbis werden hervorragende vegetarische Gerichte, dafür braucht es gar keine langen Zutatenlisten oder komplizierte Küchentechniken.
Im Frühling gibt es geschmorte Radieschen, im Sommer Zucchini – und zwar in jeder Form, als Pesto, Risotto und Gratin. Traditionelle Gemüsesorten wie Zwiebel oder Kohl lassen sich im Herbst in zeitgemäßen Gerichten wie einem Weißkohlgratin mit Maronen in Szene setzen. Und auch im Winter geben die Marktstände viel mehr her, als man denkt. So wird aus Schwarzkohl eine köstliche Lasagne – echtes Comfort-Food. Gemüse spielt dabei immer die Hauptrolle – auf dem Teller und in Elisabeth Raethers pointierten und lebendigen Texten.

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30,1 MB – pdf

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Zu Gast bei Ranchern, Cowboys und Saguaros mit dem DUMONT Reise-Handbuch USA SĂĽdwesten

Tiefe Canyons, riesige Kakteen und mittendrin pulsierende Großstädte wie Los Angeles und San Francisco: Keine andere Region der USA präsentiert sich so gegensätzlich wie die Bundesstaaten im Südwesten. An landschaftlicher Vielfalt ist die Region kaum zu übertreffen und die Metropolen sind von unterschiedlichsten Kulturen geprägt. Mit dem DUMONT Reise-Handbuch tauchen Sie tief in diesen faszinierenden Landesteil der USA ein und erhalten einen authentischen Einblick in das Leben der Menschen vor Ort.

– Praktische Hilfen fĂĽr Ihre Planung: Infos zur Anreise, Vorschläge fĂĽr Rundtouren und alle Reiseinfos von A bis Z
– Das Wichtigste auf einen Blick: die schönsten Routen, die sehenswertesten Ziele und ausgewählte Tipps des Autors zu jeder Region
– Aktiv unterwegs mit Empfehlungen fĂĽr Wanderungen, Radtouren und Roadtrips
– Kommentierte Adressen fĂĽr Ăśbernachtungen, Einkehr, Shopping und mehr zu jedem Ort
– Ăśberall bestens orientiert dank Detailkarten und herausnehmbarem Faltplan

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60,3 MB – epub

Beschreibung:

Der Käsemacher David Asher möchte Sie dabei unterstützen, sich Ihren Käse wieder zurückzuholen.
Mit “Die Kunst der natĂĽrlichen Käseherstellung” bietet Asher einen intuitiven, leicht zugänglichen und ökologisch inspirierten Zugang zur Käserei, der ganz sicher sowohl die Hobbykäser als auch die im kleinen Rahmen arbeitenden gewerblichen Käsereien begeistern wird.
David ist Biobauer mit einer Ziegenherde und stellt seine Käse einerseits traditionell, zunehmend aber in einer Art natürlicher Gegenkultur her, die auf einem Fundament ökologischer Grundsätze und der Biowissenschaften ruht. Die Leser lernen die Grundelemente der Käseherstellung kennen, sowie 55 verschiedene Arten von Käse, in leicht nachzuarbeitenden Rezepten. Sie lernen, wie man:
• hochwertige Milch findet, einschließlich Rohmilch;
• Bakterien-Starterkulturen und Pilzreifekulturen aufbewahrt;
• Lab herstellt – und guten Käse ohne Lab macht;
• Käseformen gestaltet und eine Käsepresse baut;
• die Anwendung unnötiger Zusatzstoffe und Chemikalien vermeidet; und
• risikofrei Käse ohne Sterilisierung herstellt.

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11,9 MB – epub, pdf

Beschreibung:

DAS Handbuch fĂĽr einen nachhaltigen Haushalt – Dritte aktualisierte, erweiterte Ausgabe
Zwischen 40 und 60 verschiedene Wasch- und Putzmittel, Tabs, Lotionen, Seifen und Shampoos haben die meisten zu Hause. Aber warum eigentlich? Auch wenn die Werbung es anders suggeriert, sind die meisten herkömmlichen Drogerieprodukte überflüssig.
Denn mit Natron, Soda, Essig, Zitronensäure und Kernseife lassen sich fast alle Drogerieprodukte ersetzen und viele Herausforderungen des Alltags lösen. Über 300 Anwendungen und 33 Rezepte zeigen, wie einfach es geht. Lass dich inspirieren von den Rezepten für nachhaltige, gesunde Alternativen zu zahlreichen Drogerieprodukten und mach auch dein Leben ein bisschen grüner!
Selbst gemachte Pflege-, Kosmetik- und Haushaltsprodukte sind gesĂĽnder: Du bestimmst, was in deine Produkte hineinkommt und kannst sie an deine BedĂĽrfnisse anpassen – ohne Allergien auslösende oder hormonell wirksame Zutaten.

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