40,5 MB – epub

Beschreibung:

“Obwohl Wand-Pilates ein Sport mit geringem Aufwand ist, sind die Auswirkungen für die Figur atemberaubend! Für mich war Wand-Pilates eine echte Offenbarung, und ich hoffe, für Sie auch.”
Marine Mea
Ab an die Wand!

Sie wünschen sich einen starken Rücken, eine gut definierte Figur und mehr Körperspannung?

In diesem Buch finden Sie ein unkompliziertes und flexibles 28-Tage-Programm, mit dem Sie diese Ziele ganz leicht erreichen können. Die einfachen und effektiven Wand-Pilates-Übungen sind für Anfänger und Pilates-Profis gleichermaßen geeignet. So trainieren Sie Ihre Muskulatur effizient in Ihren eigenen vier Wänden.

– Einfaches Ganzkörpertraining mit klaren Übungsanleitungen
– Fotos, die jede Bewegung veranschaulichen

25,3 MB – epub, pdf

Beschreibung:

Yoga richtig üben – dein perfekter Begleiter für sicheres und effektives Yoga!
Yoga boomt – und das aus gutem Grund! Es stärkt den Körper, hält ihn flexibel, baut Stress ab und schenkt dir mehr innere Ruhe. Doch gerade die moderne, sportlich-dynamische Art des Yoga birgt auch Risiken: Fehlhaltungen und falsche Techniken können schnell zu Schmerzen oder Verletzungen führen.

Yoga richtig üben ist dein Schlüssel zu einem gesunden und bewussten Yoga-Training. Mit zahlreichen anschaulichen Bildern und leicht verständlichen Erklärungen zeigt dir dieses Buch, worauf es ankommt, um sicher, effektiv und anatomisch sinnvoll zu praktizieren.

Egal, ob du gerade erst mit Yoga startest oder deine Praxis vertiefen möchtest – dieses Buch hilft dir, deine Asanas besser zu verstehen, Verletzungen vorzubeugen und das Beste aus deinem Yoga herauszuholen!

16,3 MB – epub, pdf

Beschreibung:

Genuss statt Verzicht, Sättigung statt Hunger – das Erfolgsprinzip für mehr Energie im Alltag, Freude am Essen und dauerhaften Abnehmerfolg. E-Doc und Ernährungsmediziner Dr. Matthias Riedl erklärt, was ein perfektes Schlankmacher-Rezept wirklich ausmacht und wie man mit der richtigen Kombination von Nährstoffen den Insulinspiegel in Schach hält und so Heißhungerattacken wirksam vorbeugt. Ob mit Fleisch, mit Fisch oder ganz ohne Tier: Lassen Sie sich überraschen von einer abwechslungsreichen und alltagstauglichen Auswahl an leckeren, vollwertigen Hautgerichten für jede Mahlzeit des Tages.

1,8 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Irgendwann kommen wir alle in eine Situation, in der wir schwierige Entscheidungen über unsere eigene Gesundheit, die von Angehörigen oder Freunden treffen müssen. Wir müssen dann die richtigen Fragen stellen und Verantwortung übernehmen – ob es sich um den Schlaganfall der Mutter, eine künstliche Befruchtung, den Wunsch eines Kindes nach geschlechtlicher Veränderung, um Organspende oder das Lebensende handelt. Die beiden Medizinethiker Ralf Jox und Rouven Porz geben unverzichtbare Orientierung in einem komplizierten Bereich, der viele Menschen zunehmend überfordert.

Die Medizin heutiger Tage kann unheimlich viel. Sie kann Menschen retten, die früher gestorben wären. Sie kann Pandemien bekämpfen und mit Künstlicher Intelligenz Krankheiten aufspüren, für die es noch nicht einmal Namen gibt. Sie kann uns das Sterben erleichtern und sogar nach dem Tod noch allerhand mit unseren Körpern anfangen. Aber wollen wir das alles? Und vor allem: Sollen wir all das tun, was wir tun könnten? Dies sind nicht nur gesellschaftliche Fragen. Jede und jeder von uns ist ganz persönlich davon betroffen. Mehrfach im Leben müssen wir schwierige gesundheitliche Entscheidungen treffen – über uns selbst, über unsere Angehörigen. Zuweilen geht es gar um leben und Tod. Spätestens dann fragen wir uns: Wie kann ich mich bei diesen verwirrenden Fragen orientieren? Und wie kann ich selbst die richtigen Fragen stellen – an die Ärzte und Pflegenden, im Austausch mit dem Partner und mit Angehörigen, an mich selbst? Mit welcher Entscheidung werde ich später leben können? Wer kann mich bei solchen Lebensentscheidungen unterstützen? Wie kann ich Klarheit gewinnen? Genau hier setzt dieses Buch an. Es will Ihnen als Leserinnen und Lesern helfen, über diese Fragen nachzudenken, sie zu formulieren und für sich selbst Orientierung zu finden.

5,2 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Demokratie ist nicht selbstverständlich. Wollen wir sie bewahren, brauchen Kinder Vorbilder, die ihnen demokratische Werte vorleben. Kita, Ganztag und Schule haben hier eine entscheidende Aufgabe. Erleben Kinder Vielfalt, Partizipation, Solidarität und Gleichwürdigkeit, verinnerlichen sie diese Werte und schützen somit unsere Demokratie nachhaltig.

7,4 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Emotionen, Depressionen, gesellschaftliche
Erwartungen: Kult-Comedian Schlecky Silberstein über
die Fallstricke eines erschütterten Rollenbildes und
die große Bürde, ein Mann zu sein

»Mein Name ist Schlecky Silberstein und ich leide an der sexuell übertragbaren Krankheit Mann. Wohnhaft im Prenzlauer Berg, versuche ich das richtige Leben im falschen zu führen, aber es ist hart: Die Identitätssuche des verzweifelt modernen Mannes gleicht der Quadratur des Kreises; wie auch immer ich mich zu meinem Geschlecht positioniere, ich mache es falsch. Mannsein ist ein Fluch, der uns als Hauptgewinn verkauft wird – so wie jede gekonnte Verarsche …«

Schlecky Silberstein seziert sein eigenes Geschlecht schonungslos und ohne Rücksicht auf Verluste. Denn was viele nicht ahnen: Männer sind noch viel schlimmer als ihr ohnehin schon ramponierter Ruf. Schlimm bedeutet dabei: dumm, kriminell, suchtanfällig, manipulativ und selbstzerstörerisch. Was immer der orthodoxe Feminismus Männern vorwirft, es ist nur die Spitze des Eisbergs. Und so absurd es klingt: Männer sind selbst die größten Leidtragenden des Patriarchats!

Ehrlich und ungeschönt berichtet der Comedian aus seinem Leben als Mann. Von dem unmöglichen Unterfangen, eigenen Ansprüchen und gesellschaftlichen Erwartungen gerecht zu werden. Von Selbstzweifeln, Depressionen und dem Ringen um seine Identität. Sein Fazit:Hilfsprogramme für Männer sind dringend notwendig …

6,2 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Die Arbeitswelt befindet sich in einem tiefgreifenden Wandel, der auch das Arbeitsrecht nicht unberührt lässt – und in Zukunft verstärkt prägen wird. Dieser Crashkurs von Dr. Alexander Christ bietet Führungskräften, die ihre Teams kompetent und empathisch führen möchten, genau das Wissen, das sie dafür brauchen. Er deckt alle zentralen arbeitsrechtlichen Themen ab: von der Stellenausschreibung über das Onboarding bis hin zu Abmahnung und Kündigung. Anschaulich und praxisnah werden die Inhalte durch die Darstellung von realen Gerichtsfällen und den dazugehörigen Urteilen der Arbeitsgerichte vermittelt. Besonders hilfreich: die Praxistipps für Führungskräfte als feste Rubrik.

16,5 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Wie Sie von Ihrer schöpferischen Kraft profitieren und Ihr kreatives Potenzial entfalten – eine Anleitung in sieben Schritten

In ihrem Buch erklären der Hirnforscher Prof. Dr. Martin Korte und die Journalistin Gaby Miketta, wie es gelingt, gewohnte Denkweisen hinter sich zu lassen und zu neuen originellen Lösungen zu kommen – egal, ob am Arbeitsplatz, in Schule oder Ausbildung oder im Privatleben. »Gute Idee!« zeigt,

• was kreatives Denken ausmacht,
• wie und unter welchen Voraussetzungen Ideen im Gehirnentstehen,
• wie sich kreatives Denken mit einfachen techniken und Übungen erlernen lässt und
• wie kreative Menschen mit unterschiedlichsten Berufen und Berufungen zu neuen Einfällen gelangen.

Eine praxisnahe Anleitung für alle, die nicht länger auf gute Ideen warten wollen!

4,7 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Jochen Oppermann beschäftigt sich auf mit der Frage, wie sich Krankheiten auf weltgeschichtliche Ereignisse ausgewirkt haben: Wie konnten Himmlers Bauchschmerzen Tausenden KZ-Häftlingen das Leben retten? Was hatte die Migräne Harun ar-Raschids, des Sultans aus »Tausendundeiner Nacht«, mit der Renaissance, und was die Nierensteine eines »heiligen« römischen Kaisers mit der Reformation zu tun? Und warum verschob sich der Siegeszug des Monotheismus aufgrund einer Erbkrankheit um über tausend Jahre?
In kurzweiligen Kapiteln stellt er berühmte Kranke der Geschichte und ihr Leiden vor und zeigt, dass schon eine kleine Diagnose große Auswirkungen haben kann.