29,4 MB – epub

Beschreibung:

Entdecken Sie mit der 8. Auflage unseres Reiseführers die polnische Ostseeküste auf 284 Seiten mit 131 Farbfotos. 7 Wanderungen mit GPS-Tracks zum Download ermöglichen es Ihnen, die Region ganz individuell zu erkunden. Das Trendjournal schreibt: »Das Büchlein ist famos! Die weiteste Anreise lohnt sich – aber nur mit diesem Buch im Gepäck.«
Das E-Book Polnische Ostseeküste auf einen Blick

– Orientiert an der polnischen Ostseeküste: Kulturelle und landschaftliche Highlights, die schönsten Strände und die spannendsten Aktivitäten rund ums Thema Familienurlaub im Überblick.
– Unterwegs an der polnischen Ostseeküste: Isabella Schinzel führt Sie zu den schönsten Zielen der Region, zur Residenz der Greifenfürsten in Stettin, zur rostroten Marienburg, und in die Danziger Bucht, in der die Hafenmetropole Danzig, das Seebad Sopot und die Hafenstadt Gdynia die sogenannte Dreistadt bilden. Auf der Insel Wollin beeindrucken smaragdgrüne Eiszeitseen und verwitterte Steilküsten. Ein Paradies für Wasservögel findet sich im Slowinzischen Nationalpark – Highlight sind hier die riesigen, weißen Wanderdünen. Die Autorin nimmt Sie mit auf eine Bootsfahrt auf dem Elbląg-Ostróda-Kanal und auf eine Kanutour durch die zehn miteinander verbundenen Radunia-Seen in der Kaschubischen Schweiz. Bei jedem Ort gibt Isabella Schinzel Empfehlungen für Unterkünfte und Lokale, sowie Tipps zur polnischen Küche und zu besonderen Shoppingadressen.
– Nachlesen & Nachschlagen: Landeskundliche Hintergrundinfos und zahlreiche praktische Tipps rund um die Reise.
– Wandern an der polnischen Ostseeküste: 7 Wanderungen führen unter anderem entlang menschenleerer Sandstrände, türkisblauer Seen und durch sattgrüne Wälder.

12,3 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Joseph Haydn galt als bedeutendster Komponist seiner Zeit. Seine 77 Lebensjahre waren erfüllt von schöpferischer Vitalität und der Lust am musikalischen Experiment.

In diesem Band erkunden 20 namhafte Autorinnen und Autoren das Leben und Werk des musikalischen Tausendsassas. Alfred Brendel entdeckt den Humor in Haydns Musik, Eva Menasse erzählt von knalligen Anfängen und donnernden Schlüssen, Elke Heidenreich spürt Frau Haydn nach. Eine musikalisch-literarische Revue, mal persönlich-biographisch, mal essayistisch, mal erzählerisch-literarisch, immer überraschend und höchst unterhaltsam.

23,3 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Wie Sie den Vagusnerv stimulieren und gesünder leben

Er ist der längste Nerv in unserem Körper: Der Vagusnerv reguliert das Immunsystem und ist das zentrale Kommunikationsorgan zwischen dem Gehirn und den Organen, aber auch zum Mikrobiom, den nützlichen Bakterien des Menschen. Die Erforschung seiner Bedeutung für unsere Gesundheit führt zu erstaunlichen Erkenntnissen. In diesem Buch finden Sie dieses Wissen und die Wege, wie Sie es für Ihre Gesundheit nutzen können.

– Umfassendes Sachbuch mit vielen Tipps zur Stärkung Ihrer Gesundheit

– Weniger Stress, mehr Resilienz und ein starkes Immunsystem: Alltagstaugliche Methoden und praktische Übungen für den Vagusnerv

– Wege zur ganzheitlichen Gesundheit durch ein besseres Verständnis des “Selbstheilungsnervs”

– Der Vagus und seine Bedeutung: Wie er zur Verbesserung von Entzündungen sowie psychischen und chronischen Erkrankungen beitragen kann

– Ein Buch für alle, die ihr Leben ganzheitlicher und gesünder gestalten möchten

25,5 MB – epub

Beschreibung:

30 MINI-WORKOUTS, MAXI-WIRKUNG

Fit werden war noch nie so einfach: Erreiche deine Fitnessziele mit nur 15 Minuten täglich – perfekt auch für einen hektischen Alltag und wenig Zeit.

Der Schlüssel zum Erfolg:
Micro Habits Arbeite mit kurzen und extrem wirkungsvollen Workouts. Genieße blitzschnell zubereitete, nährstoffoptimierte Gerichte. Entdecke zahlreiche alltagstaugliche Health Hacks. So bringst du neue Routinen in dein Leben.

Los geht’s! Mit der 30-Tage-Challenge kannst du sofort loslegen: Feiere erste Erfolge in nur kurzer Zeit. Und lass dich überraschen, was alles in dir schlummert.

39,4 MB – epub

Beschreibung:

Essen macht glücklich, vertreibt Ängste und führt uns zu innerer Stabilität. Mit gezielter Ernährung können wir Depressionen eindämmen, die Nerven stärken und die Stimmung heben. Wenn das Gehirn die besten Nährstoffe bekommt, denken wir klarer, empfinden weniger Stress, haben seltener Schmerzen und steigern unser Wohlbefinden. Das ist kein Werbeslogan, sondern Wissenschaft! Viele Studien belegen inzwischen, welch großen Einfluss die Ernährung auf unsere Psyche hat. Deshalb plädiert der Internist und Ernährungsmediziner Prof. Dr. Gustav Dobos auch dafür, zu den richtigen Lebensmitteln statt zu Psychopillen zu greifen. Als Pionier der Naturheilkunde kennt Professor Dobos sich mit gesunder Ernährung bestens aus: In seinen ganzheitlichen Behandlungskonzepten ist sie seit jeher eine feste Säule der Therapie. Dieses Buch erklärt nicht nur die Hintergründe der neuesten Forschung, sondern stellt auch abwechslungsreiche Rezepte für jeden Tag vor: Genuss für die Seele.

32,5 MB – epub

Beschreibung:

Microgreens setzen Trends in Spitzengastronomie und gesundheitsbewusster Ernährung. Sie heilen und nähren und wachsen als nachhaltiges Superfood direkt in der eigenen Küche. Das junge Grün von Pflanzen wie Basilikum, Erbse, Kresse, Linse, Radieschen oder Spinat ist gut erforscht, fördert eine gesunde Darmflora, verhilft zu mehr Leistungsfähigkeit, einer positiven Stimmung und gutem Schlaf. Es schützt vor Osteoporose und Diabetes und kann die Behandlung von Krebsarten unterstützen. Das Beste: Ihr Anbau ist sehr einfach und günstig. Die Heilpraktiker*innen Anne Wanitschek und Sebastian Vigl erklären in ihrem Ratgeber, wie man Microgreens richtig anbaut und bei welchen Erkrankungen und Beschwerden man sie anwenden kann. Mit ihren Rezeptideen lassen sich Gerichte mit einer gesunden Portion grüner Pflanzenkraft anreichern.

2,2 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Janis McDavid gilt als einer der engagiertesten Vordenker für Inklusion und Gleichberechtigung in Deutschland. Seit Jahren reist er als Vortragsredner durch die Welt, um energisch für eine Arbeitswelt zu werben, in der alle Menschen diskriminierungsfrei arbeiten können.

In seinem Buch räumt Janis McDavid mit Vorurteilen auf, denen er und viele Menschen in Unternehmen immer noch ausgesetzt sind. Er möchte, dass sich etwas ändert und regt in jedem Kapitel an, wie wir es besser machen können. Dafür befragt er sich selbst – und profilierte Expertinnen und Experten ihres Fachs. Mit der renommierten HR-Expertin Uta Menges erarbeitet Janis McDavid Ideen, wie wir Recruiting neu denken können, um Menschen mit Behinderung als Fachkräfte wahrzunehmen und zu gewinnen. Die Deutsche-Bahn-Vorständin Dr. Sigrid Evelyn Nikutta spricht mit ihm über die “gläserne Decke” der Macht für behinderte Menschen – und wie wir sie durchbrechen.

31,1 MB – epub

Beschreibung:

Willkommen in Tirol
»Land im Gebirg« nennen die Tiroler ihre Heimat, etwa 80 Prozent des Landes bestehen aus Hügeln und Bergen, die sich in den Ötztaler Alpen mit dem höchsten Gipfel, der Wildspitze, bis auf 3774 Meter in die Höhe stemmen. Bergwanderer und Kletterer finden hier im Sommer ihre Herausforderung, während im Winter Skifahrer die Hänge hinabflitzen. Die Skigebiete Tirols haben Weltniveau – das gilt sowohl für die Pistenqualität und die Erschließung durch Bergbahnen als auch für das Après-Ski-Vergnügen am Abend. Wer schon mal in Sölden oder Mayrhofen zum Einkehrschwung angesetzt hat, weiß, dass man in Österreich zu feiern versteht. Doch auch wer es ruhiger mag, findet sein Urlaubsparadies, sei es im Lechtal, im Oberen Inntal, auf dem Mieminger Plateau oder im beschaulichen Osttirol.

5,4 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Eine der ältesten Überzeugungen der Menschheit ist, dass unsere Welt lebendig ist. Das Konzept der Erde als vernetztes lebendes System wurde über Jahrzehnte hinweg von vielen Wissenschaftlern verachtet, jetzt ist es dabei, sich durchzusetzen. Wir und unsere Umwelt haben sich über Milliarden von Jahren gemeinsam entwickelt und einen Klumpen Gestein im All in eine kosmische Oase verwandelt – einen Planeten, der atmet, Stoffwechsel betreibt und sein Klima reguliert.
Ferris Jabr zeigt, wie Wälder Wasser, Pollen und Bakterien ausspucken, um Regen herbeizurufen; riesige Tiere die Landschaften, die sie durchstreifen, selbst gestalten; Mikroben Felsen zerkauen, um Kontinente zu formen; und mikroskopisch kleines Plankton die Luft und das Meer verändert.
Auch wir Menschen beeinflussen die Gestaltung der Erde und haben sie in eine tiefe Krise gestürzt. Aber wir sind auch in der Lage, die wundersame Ökologie und die selbststabilisierenden Prozesse des Planeten zu verstehen und zu schützen – und so darüber zu entscheiden, welche Erde wir unseren Nachkommen vererben werden