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Beschreibung:

Na klar, Paprika und Tomaten sind gesund. Doch auf die Dauer reicht es nicht, immer nur das Lieblingsgemüse auf den Teller zu bringen. Neueste Forschungen zeigen: Ob Gemüse, Salat, Obst, Nüsse, Hülsenfrüchte oder Vollkornprodukte – erst mit mindestens 30 verschiedenen pflanzlichen Lebensmitteln pro Woche kann man optimal von den Nährstoffen der grünen Küche profitieren. Man muss sich dafür nicht vegetarisch oder vegan ernähren. Vielmehr kommt es auf den richtigen bunten Mix an. Wie Sie den schaffen, zeigt NDR-Ernährungs-Doc Silja Schäfer in ihrem 2-Wochen-Programm mit mehr als 60 alltagstauglichen Rezepten. Sie weiß aus ihrem Praxisalltag, woran die guten Vorsätze für mehr “Grünes” immer wieder scheitern. Es ist nicht der mangelnde Wille, die besten Lebensmittel der Welt auf den Teller zu bringen, sondern die Frage nach der Umsetzung. Silja Schäfer ist überzeugt: Mit ihrem Masterplan kann jeder Gemüse und Co. ganz einfach so zubereiten und in den Alltag einbauen, dass er die “30 pro Woche” spielend schafft.

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Beschreibung:

Finde das Paradies in dir selbst!
Sophie funktioniert im Trott des Lebens und weiß nicht, wie sie der Spirale von zu viel Stress und zu wenig Freude entkommen soll. Sie arbeitet in einem Job, der sie nicht erfüllt und muss noch verdauen, vom Partner verlassen worden zu sein. Ihr Impuls ist, einfach abzuhauen und irgendwohin zu reisen, an einen Traumort. Da flattert eine Mail in ihr Postfach, die sie auf eine magische Reise einlädt. Ihr Verstand fürchtet sich, aber ihr Herz ruft laut: Machen! Und so beginnt für Sophie eine abenteuerliche Reise in zwölf Tagen und Nächten durch ihre innere Welt mit vielen bizarren Begegnungen und tiefen Erkenntnissen und aufregenden Höhen und Tiefen.

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Im dritten Band nimmt Egon Krenz den Herbst 1989 in den Blick, als er Staats- und Parteichef wurde, seine Vertreibung aus dem Amt, den Verlust seines Landes, schließlich die juristischen Auseinandersetzungen. Als die Republik vor 75 Jahren gegründet wurde, war er zwölf. Er hat sie nicht nur erlebt, sondern aktiv gestaltet. Als sie vor 35 Jahren unterging, verlor er mehr als nur seine Arbeit. Er reflektiert diese auch für andere Ostdeutsche sehr komplizierte Zeit. Seine Memoiren offenbaren die letzten Geheimnisse der DDR, die nur er noch kennt.

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Beschreibung:

Anna ist 36, war mal verlobt, lebt getrennt vom Vater ihres Kindes und wagt sich nach 12 Jahren wieder aufs Dating-Parkett. Sie hat keine Ahnung von Dating-Apps, Polyamorie und der aktuellen Ghosting-Etikette – jetzt will sie herausfinden, ob beim Dating wirklich der Weg das Ziel ist.

Wir begleiten Anna beim Sinnieren über Liebe, die besten Date-Orte und die angebliche Bindungsangst ihrer Generation. Und bei ihren Dates: Bei manchen Begegnungen kommt sie an ihre Grenzen, bei fast allen lernt sie etwas über sich. Ist sie verklemmter als gedacht? Oder doch gar nicht so feministisch? Sucht sie den Mann fürs Leben oder nur ein bisschen Spaß?

In ihrem Kampf gegen die Großstadteinsamkeit begegnet sie nervigen Fuckboys, verkappten Rassisten, Pick-Up-Artists und anderen schrägen Zeitgenossen. Das ist skurril, unterhaltsam und lehrreich – wir lernen etwa, wie man es nicht machen sollte. Und wir erfahren, was 2025 in Sachen Dating klargeht, was gar nicht geht und was zumindest eine gute Geschichte hergibt.

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Beschreibung:

Wer gibt schon gerne zu, dass man keine Lust auf Sex hat? Warum schämen wir uns, wenn wir bestimmte Erfahrungen noch nicht gemacht haben? Und wieso sagen wir »Später vielleicht« oder »Ich bin zu müde«, obwohl das gar nicht stimmt?

In Kein Bock Club erzählt Maria Popov offenherzig und ehrlich von eigenen Erfahrungen mit gescheiterten Flirtversuchen und gesellschaftlichem Druck rund um Sexualität. Sie spricht über das Label Asexualität, das sie für sich benutzt, und warum es okay ist, keinen Bock auf Sex zu haben.

Dieses Buch ist für dich, wenn du dich fragst:
Warum wird sexuelle Unlust oft als Problem gesehen?
Wie beeinflussen gesellschaftliche Erwartungen unser Sexleben?
Wieso fühlen sich viele Menschen gezwungen, bestimmten Normen zu entsprechen?

Kein Bock Club ist ein Plädoyer dafür, Lustlosigkeit nicht als individuelles Versagen, sondern als Teil der Vielfalt menschlicher Sexualität zu verstehen. Und ein Aufruf zu mehr Mut und Ehrlichkeit in Beziehungen.

1,1 MB – epub

Beschreibung:

1933 kam Richard Sorge nach Tokio. Getarnt als ein Fachjournalist und strammer Nazi, war der mehrfach verwundete Veteran des Ersten Weltkriegs tatsächlich der beste und gewagteste kommunistische Spion, den Moskau jemals ausgebildet hatte. Sein panasiatisches Agenten-Netzwerk lieferte Informationen, die die letzten Schlachten des Zweiten Weltkriegs entscheidend beeinflussten. Richard Hughes verschlug es zur gleichen Zeit aus der australischen Provinz ins japanische Feindesland. Aus dem Nachwuchsjournalisten mit einer Vorliebe für klassische Kriminalliteratur wurde einer der brillantesten Chronisten internationaler Spionagetätigkeiten. Verewigt in den Werken seiner Freunde John Le Carré und Ian Fleming, landete er aufsehenerregende Coups in Tokio, Moskau und Hongkong. Die Doppelbiografie schildert die Leben der beiden Richards, deren Werdegänge so viele Parallelen aufweisen, obwohl ihre Beweggründe unterschiedlicher nicht sein konnten: Auf der einen Seite der verbissene Ideologe Sorge, den der Glaube an die kommunistische Sache hinaus in die Welt trieb. Auf der anderen Seite der Lebemann Hughes, den die reine Abenteuerlust beflügelte. Zugleich ist es die Geschichte einer ganzen Epoche: das Zeitalter der spektakulären Spionagefälle, das Jahrhundert der Weltkriege, die Geburtsstunde des modernen Asiens.

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Beschreibung:

Der Autor, ein leidenschaftlicher Segler mit über 40 Jahren Erfahrung auf den Weltmeeren, nimmt die Leser mit auf eine unvergessliche Reise. In seinem Buch beschreibt er densechsmonatigen Segeltörn zusammen mit seiner Frau von Hamburg nach Griechenland – eine Reise, die für ihn nicht nur eine sportliche Herausforderung, sondern auch eine tiefgreifende persönliche Erfahrung war.

Mit einem feinen Gespür für die Schönheit der Natur und den Herausforderungen des Lebens auf See, erzählt der Autor von den atemberaubenden Landschaften, den Begegnungen mit anderen Reisenden und den unvorhersehbaren Wendungen, die das Segeln mit sich bringt.
Das Buch ist eine Hommage an die Freiheit des Segelns und die unvergesslichen Momente, die das Meer bietet. Es richtet sich an Segelbegeisterte, Reisende und alle, die sich für Abenteuer und die Schönheit der Natur interessieren. Mit lebendigen Beschreibungen und persönlichen Anekdoten lädt der Autor die Leser ein, Teil seiner Reise zu werden und die Faszination des Segelns hautnah zu erleben.

0,7 MB – epub

Beschreibung:

Meistern Sie LightBurn Software und verwandeln Sie Ihre Laserschneid-Fähigkeiten vom Anfänger zum Profi
Egal ob Sie gerade Ihren ersten Laserschneider gekauft haben oder Ihr vorhandenes Setup optimieren möchten – dieser umfassende Leitfaden bietet alles, was Sie brauchen, um LightBurn Software zu meistern und professionelle Ergebnisse zu erzielen.

Was Sie lernen werden:

Vollständige Installations- und Einrichtungsverfahren für jedes Lasersystem
Grundlegende Design-Tools und Techniken für beeindruckende Projekte
Materialspezifische Einstellungen für Holz, Acryl, Leder, Stoff und mehr
Erweiterte Schneid- und Gravieroperationen, die Zeit und Material sparen
Professionelle Workflow-Strategien aus kommerziellen Laserwerkstätten
Problemlösungen für häufige Probleme und technische Schwierigkeiten

65,7 MB – epub

Beschreibung:

Aufatmen, leichter leben, Altlasten loswerden – wer wünscht sich das nicht? Aufräum-Coach Gunda Borgeest zeigt, wie es jedem gelingt. Ihr Motto: Nicht für andere Aufräumen, sondern es sich selbst schön machen, um sich richtig wohlzufühlen. Und sie unterteilt in fünf Ordnungs-Typen: Jeder Typ erhält individuelle Tipps fürs Aufräumen. Zusätzlich motiviert sie mit psychologischen Tricks zum Anfangen, Dranbleiben und Ausmisten. Denn es geht nicht nur ums Aufräumen, sondern um eine dauerhafte Ordnung im Alltag. Und auch darum, die eigene Einstellung zum Konsum von immer neuen Dingen zu überdenken.