1,1 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Was gibt es heute?
Diese Frage hört jeder von uns mindestens einmal die Woche. Mit Kindern im Haushalt kommt die Frage sogar täglich. Der Wocheneinkauf unübersichtlich und am Ende steht man an der Kasse und muss tief in die Tasche greifen. Gesunde ausgewogene Ernährung ist das nächste Stichwort. Aber was genau bedeutet das für mich im Alltag? Die Ideen fehlen, neben Vollzeitjob, Haushalt und Hobby. In diesem Buch soll es darum gehen, mit nährstoffreichen unverarbeiteten Lebensmitteln viel zu erreichen. Es muss nicht teuer sein, aber trotzdem gesund. Wer von uns weiß denn überhaupt noch, woraus eine Nudel besteht? Die Zutatenlisten bei gekauften Artikeln ist ein Zungenbrecher, Inhaltsstoffe, die man noch nie gehört hat. Es ist auch eine schöne Art die Kinder mit einzubeziehen und die strahlenden Augen zu sehen, wenn sie ihre selbst gekneteten Nudeln essen. Zurück zum Ursprung. Konservierungsstoffe aus der Ernährung streichen und Lebensmittel einfach wieder selbst herstellen. Unter der Woche muss es auch mal eine schnelle Mahlzeit sein, am Wochenende Meal Prep einplanen und man kann gesund durch die Woche starten. Mit dieser Einkaufsliste, gelingt eine gesunde Woche für die ganze Familie, ohne das Budget zu sprengen. Ich wünsche dir viel Spaß beim Lesen und ein besseres Lebensgefühl für deinen Alltag.
Deine Dinkel Dine

1,8 MB – epub

Beschreibung:

Sie halten die Diagnose „Osteoporose“ in den Händen oder rechnen in Kürze damit? Womöglich erleben Sie bereits die ersten Beschwerden? Und jetzt fragen Sie sich, ob Sie neben der ärztlichen Behandlung auch selbst etwas tun können? Dann fangen Sie doch mit gezielter Ernährung an – und dieses Buch zeigt Ihnen, wie das genussvoll klappt!

Wenn die Knochen an Substanz und damit Stabilität verlieren, können Frakturen, Schmerzen und deren Folgen die Lebensqualität stark einschränken. Deswegen ist konsequentes Gegensteuern unverzichtbar und neben ärztlicher Behandlung und Normalgewicht ist die Ernährung eine entscheidende Säule im Kampf für starke Knochen – und das geht auch noch richtig lecker! Denn die Rezepte in diesem Buch setzen gezielt auf die wichtigsten Nährstoffe wie Vitamin D, Kalzium, Protein & Co. und machen es für Sie zum Kinderspiel, Ihren Knochen mit jedem Bissen etwas Gutes zu tun. Ob Fleisch oder Fisch, vegetarisch oder vegan, ob leichte Mahlzeit oder deftiges Hauptgericht, Knochenpower-Frühstück oder raffiniertes Dessert, hier finden Sie köstliche Vielfalt für alle Situationen und jeden Geschmack. Und der Aufwand? Keine Angst! Die Schlemmereien sind so ausgewählt, dass Ihnen das Kochen problemlos auch an vollen Tagen gelingt, die einfachen Schritt-für-Schritt-Rezepte gelingen auch Anfängern und mit zusätzlichen Informationen rund um die passende Osteoporose-Ernährung können Sie Ihren Speiseplan perfekt auf Ihre persönlichen Bedürfnisse abstimmen.

2,2 MB – epub

Beschreibung:

ChatGPT ist mehr als nur ein Chatbot – es ist dein persönlicher Assistent, Organisator, Texter und Ideengeber in einem.
Dieses E-Book zeigt dir Schritt für Schritt, wie du die Möglichkeiten der Künstlichen Intelligenz im Alltag, im Beruf und für eigene Projekte nutzen kannst.

Du findest über 50 einsatzbereite Prompts, Checklisten, Tools, Übungen und inspirierende Beispiele aus dem echten Leben.
Egal, ob du gerade erst anfängst oder bereits mit KI arbeitest – dieser Leitfaden bringt dich auf das nächste Level.

24 MB – pdf

Beschreibung:

Samsung Galaxy A16 / A16 5G – Für Einsteiger ohne Vorkenntnisse – Die verständliche Anleitung für Ihr Smartphone:

– Alle Funktionen & Einstellungen auf einen Blick
– Schritt für Schritt erklärt – mit praktischen Tipps

Mit diesem smarten Praxisbuch gelingt Ihnen der schnelle und sichere Einstieg in Ihr Smartphone. Lernen Sie das Samsung Galaxy A16 / A16 5G kennen und sicher beherrschen! Anschauliche Anleitungen, Beispiele und Bilder zeigen Ihnen gut nachvollziehbar, wie Sie Ihr mobiles Gerät optimal handhaben – von der Ersteinrichtung und Personalisierung über die große Funktionsvielfalt bis zu den wichtigsten Anwendungen. Nutzen Sie darüber hinaus die übersichtlichen Spicker-Darstellungen: Damit können Sie jene Bedienungsschritte, die man am häufigsten braucht, aber immer wieder vergisst, auf einen Blick finden und umsetzen. Freuen Sie sich auf viele hilfreiche Tipps und legen Sie ganz einfach los!

1,1 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Täglich streift Hatice Koca ihren blauen Kittel über und rettet Menschen. Dabei erfährt sie die ganze Bandbreite des Lebens. Heilungen, die fast an Wunder grenzen, genauso wie tragische Schicksalsschläge.

Sie erzählt von Humor in schweren Momenten und der tiefen Menschlichkeit, die sie in ihrem Beruf erlebt. Dabei führt sie hinter die Kulissen Gesundheitssystems und gibt Einblicke, was sich ändern muss.

5,6 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Ein leicht zugänglicher Ratgeber, der die Wechselwirkung zwischen Rückenschmerzen und psychischer Belastung beleuchtet.

Rückenschmerzen kennt fast jede:r, sie sind weltweit die häufigste Ursache für Arbeitsunfähigkeit. Was viele nicht wissen: Häufig liegt dem Schmerz nicht nur Verschleiß, eine falsche Haltung oder ein Bandscheibenvorfall zugrunde. Auch die Psyche spielt eine wesentliche Rolle bei der Heilung. Catrin Marnitz, Psychologin am Rückenzentrum Am Michel in Hamburg, erlebt jeden Tag, was die Forschung längst bewiesen hat: Körperliche und seelische Faktoren wirken immer im Zusammenspiel. In deutlich mehr als 50 Prozent aller Fälle sorgen psychische Belastungen wie Stress, Trauer oder Einsamkeit dafür, dass der Schmerz dauerhaft bleibt oder wiederkehrt.
Wer schon bei unzähligen Ärzt:innen war und nicht mehr weiterweiß, dem gibt Catrin Marnitz das nötige Wissen an die Hand, um endlich wieder Mut zu fassen. Anhand von konkreten Beispielen erklärt sie, warum Schmerz chronisch wird, wie wir resilienter werden und lernen können, selbstwirksam mit Schmerz besser umzugehen – damit wir ihn nach Möglichkeit ganz loswerden.

1,3 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Ein ebenso lustiges wie entlarvendes Buch über den Zustand der Demokratie und die Frage, wie man sie besser machen könnte.

Was verbindet einen AfD-Wähler und eine Klimaaktivistin? Die Angst, dass die Welt, wie sie ist, untergehen wird. Von wegen gespaltene Gesellschaft! Egal, ob rechts oder links, «alter weißer Mann» oder junge «woke» Frau, Lastenradfan oder Impfgegner: Wir sind vereint in unserer Angst vor einer düsteren Zukunft. Kein Wunder, immerhin leben wir in einem Gruselkabinett aus Donald Trump, Klimawandel, Alice Weidel und Genderstern. Für alle ist etwas zum Fürchten da.
Doch Sarah Bosetti hat keine Lust auf Angst und Trübsal. Und sie hat eine bessere Idee! Wenn uns die Zukunft, wie sie gezeichnet wird, nicht gefällt, dann sollten wir uns eine schönere malen und darauf hinarbeiten. Wenn niemand mehr Bock auf Demokratie hat, sollten wir sie nicht aufgeben, sondern besser machen.
«Make Democracy Great Again!» ist ein lustiges, bissiges und aufrüttelndes Plädoyer für die Rettung der Demokratie. Sarah Bosetti gibt Politikern Kommunikationsnachhilfe – indem sie ihre Aussagen in das übersetzt, was sie eigentlich sagen wollen –, erfindet die schönsten Fake News, schreibt reflektierte Demoplakate und zeigt, wieso es ein Privileg ist, vom Sofa aufstehen zu dürfen.

4 MB – epub

Beschreibung:

Warum sind manche Länder reich und stabil, während andere in Armut und Unsicherheit verharren? Liegt es am Klima, an der Geografie oder an kulturellen Eigenheiten? Dieses Werk liefert eine klare Antwort: Der entscheidende Faktor sind die Institutionen.

Anhand zahlreicher Beispiele aus Vergangenheit und Gegenwart – von Rom über die Tudorzeit bis hin zu China – wird gezeigt, dass wirtschaftlicher Fortschritt und politischer Wohlstand nur dort entstehen können, wo Institutionen verlässlich sind. Menschen müssen sicher sein, dass sie von ihrer Arbeit profitieren und ihre Erträge behalten dürfen. Nur dann entstehen Investitionen, Innovationen und langfristiger Frieden.

Fehlen solche Institutionen, geraten Länder in Teufelskreise von Ausbeutung, Stagnation und Gewalt. Dieses Buch bietet einen ebenso fundierten wie verständlichen Überblick, warum gute Institutionen den Unterschied zwischen Erfolg und Scheitern ganzer Nationen ausmachen – und welche Lehren wir daraus für die Zukunft ziehen können.

Ein unverzichtbares Werk für alle, die verstehen wollen, warum die Welt so ungleich ist – und wie gerechtere Strukturen möglich wären.

3,6 MB – epub

Beschreibung:

Autokratie im 21. Jahrhundert bedeutet mehr als die Herrschaft eines einzelnen Tyrannen. Sie ist ein globales Netzwerk, in dem Diktatoren und autoritäre Regime ihre Kräfte bündeln, um ihre Macht zu sichern und die Demokratie herauszufordern.

Dieses Werk enthüllt, wie Autokraten von China bis Russland, von Syrien bis Belarus zusammenarbeiten – unterstützt von Ländern wie Iran, Myanmar oder Venezuela. Mit Propaganda-Trollfarmen, digitalen Überwachungstechnologien und korrupten Investitionssystemen stärken sie sich gegenseitig und schaffen eine internationale Allianz, die über Grenzen hinweg agiert.

Die Autorin legt schonungslos offen, wie diese Systeme verflochten sind, wie sie Informationen manipulieren und wie sie ihre Macht durch Unterdrückung und gegenseitige Unterstützung festigen. Dabei wird klar: Die Demokratie steht nicht nur im Inneren unter Druck, sondern auch durch diese koordinierte autokratische Offensive.

Ein hochaktuelles, fundiertes Buch für alle, die verstehen wollen, warum Freiheit heute nicht selbstverständlich ist – und welche Verantwortung Demokratien haben, ihr entschlossen zu begegnen.