1,5 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Kennen Sie dieses Gefühl? Sie geben alles. Sie trösten, Sie motivieren, Sie schlagen Spaziergänge vor oder versuchen, mit logischen Argumenten zu helfen. Doch nichts dringt durch. Ihr Partner, Ihr Kind oder Ihr Freund wirkt wie versteinert – oder noch schlimmer: Er weist Sie ab.
Sie fühlen sich hilflos, frustriert und oft auch schuldig. „Mache ich etwas falsch?“, fragen Sie sich.
Nein, Sie machen nichts falsch.
In diesem Buch nimmt Sie Heilpraktiker Tayfun Boztepe mit auf eine Reise hinter die „Glaswand“. Basierend auf modernen neurobiologischen Erkenntnissen und eigener Erfahrung als Angehöriger erklärt er, warum die endogene Depression kein Charakterfehler ist, sondern ein „Systemabsturz“ der Biochemie.
Vergessen Sie klassische Ratgeber-Floskeln.

2 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Jeder zweite Deutsche glaubt heute, bestimmte Lebensmittel nicht zu vertragen. Der Griff zu glutenfreiem Brot und laktosefreier Milch ist für viele zum teuren Alltag geworden. Doch was, wenn die Diagnose „Unverträglichkeit“ oft gar keine medizinische Notwendigkeit ist, sondern das Ergebnis fragwürdiger Tests und eines boomenden Gesundheitsmarktes?
In diesem Buch nimmt Sie der Heilpraktiker und Darmspezialist Tayfun Boztepe mit hinter die Kulissen der Diagnostik-Industrie. Als ehemaliger Reizdarm-Patient kennt er die Odyssee durch die Wartezimmer aus eigener leidvoller Erfahrung. Er verbindet neuestes medizinisches Wissen mit seiner persönlichen Geschichte und deckt auf, warum wir uns oft kränker fühlen, als wir sind.

1,9 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Du bist erschöpft. Nicht “müde” — erschöpft. Und du weißt, dass das kein normaler Stress mehr ist.
Dein Nacken fühlt sich an wie Beton. Du liegst nachts wach, obwohl du todmüde bist. Dein Herz rast ohne Grund. Und morgens wachst du auf und fragst dich, warum sich nichts mehr gut anfühlt — obwohl du doch eigentlich “alles hast”.
Das Problem ist nicht, dass du zu wenig tust. Das Problem ist dein Nervensystem.
Wenn chronischer Stress deinen Vagusnerv — den längsten und wichtigsten Nerv für Erholung — geschwächt hat, bleibt dein Körper im Alarmmodus. Egal wie viel du schläfst, wie viel Yoga du machst, wie viele Ratschläge du befolgst. Die “Bremse” funktioniert nicht mehr.
Dieses Buch gibt dir die Bremse zurück.
In einem 30-Tage-Programm lernst du, deinen Vagusnerv gezielt zu aktivieren — mit einfachen Übungen, die in deinen Alltag passen. Keine Stunde am Tag. 5 bis 10 Minuten. Auf der Bettkante, im Auto, am Schreibtisch.

5 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Möchten Sie Küchen- und Gartenabfälle sinnvoll verwerten und daraus nährstoffreichen Boden gewinnen?
Dieses Praxisbuch zeigt Ihnen, wie kompostieren wirklich funktioniert – verständlich erklärt und sofort umsetzbar.
Viele glauben, es reicht, organische Reste auf einen Haufen zu werfen. Doch wer weiß, wie das Zusammenspiel von Struktur, Feuchtigkeit und Sauerstoff funktioniert, kann hochwertigen Humus in kurzer Zeit selbst herstellen.
In diesem Leitfaden erfahren Sie Schritt für Schritt, wie Sie kompost selber machen, einen stabilen komposthaufen anlegen oder einen funktionalen komposter bauen – sogar aus einfachen Paletten.

23,2 MB – pdf

Beschreibung:

The best defense? A good offense!
Sind IT-Systeme wirklich so sicher, wie versprochen? Es gibt nur eine Möglichkeit, das herauszufinden: Sie müssen lernen, wie ein Angreifer zu denken und selbst aktiv werden. In diesem umfassenden Handbuch zeigt Ihnen der Autor und Hochschuldozent Florian Dalwigk, wie Ethical Hacker arbeiten. Das Lehrbuch orientiert sich an der Zertifizierung “Certified Ethical Hacker”, geht aber weit über die reine Prüfungsvorbereitung hinaus und macht Sie fit für die Praxis. Sie folgen Schritt für Schritt der Cyber Kill Chain, um potenzielle Bedrohungen zu identifizieren und zu neutralisieren. Inklusive Prüfungssimulator, mehr als 500 Übungsfragen mit Musterlösungen und über 150 Video-Lektionen.

Von der Reconnaissance bis zur Exploitation
Tools und Methoden verstehen
Mit Lernvideos und Prüfungssimulator für IT-Sicherheitszertifizierungen

104 MB – epub, pdf

Beschreibung:

Seit 1911 ist das Dr. Oetker Schulkochbuch ein zuverlässiger Begleiter in der Küche. Mit jeder Überarbeitung hat es sich immer wieder dem Zeitgeist angepasst, ohne den Charakter eines Standardwerks mit wichtigen Grundrezepten zu verlieren. Auf 600 Seiten finden Sie egal ob für schlichte Salzkartoffeln, traditionelle Rinderrouladen oder vegane Mousse au Chocolat:
Basisrezepte, Klassiker und Trendrezepte
leicht verständliche Schritt-für-Schritt-Anleitungen
Ratgeberteil mit Warenkunde und Kochtechniken
Rezeptesammlung: Suppen, Salate, Gemüse, Fleisch, Wild & Geflügel, Fisch & Meeresfrüchte, Kartoffeln, Teigwaren & Reis, Saucen und Desserts
Empfehlungen zu passenden Beilagen, Hauptgerichten oder Desserts
hilfreiche Tipps

3,6 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Psychogramm eines Killers – Was im Kopf eines Mörders vorgeht
Was geschieht in dem Moment, in dem ein Mensch zur tödlichen Grenze übertritt?
Dieses Buch blickt dorthin, wo Moral versagt, wo Kontrolle zerbricht und wo Gedanken zu Taten werden. Es ist eine Reise in die tiefsten Schichten der menschlichen Psyche – dorthin, wo Angst, Macht, Impuls und Kälte aufeinandertreffen.
„Psychogramm eines Killers“ ist keine Sammlung von Sensationen, sondern eine präzise und zugleich fesselnde Analyse der Abgründe, die zu Mord führen können. Es zeigt, dass kein Täter aus dem Nichts entsteht. Kindheit, Umwelt, Persönlichkeit, Impulse – alles wirkt zusammen in einem komplexen Geflecht, das irgendwann reißt. Doch warum reißt es bei manchen, während andere standhalten? Diese Frage zieht sich wie ein roter Faden durch das gesamte Buch.
Jedes Kapitel öffnet einen neuen Blickwinkel: von den frühen Risikofaktoren über neurobiologische Prozesse bis hin zu Schuld, Reue, Täuschung und forensischer Begutachtung. Dabei geht es nicht nur um Täterprofile, sondern auch um die Menschen, die sie analysieren, therapieren oder überleben. Ermittler, Psychiater, Angehörige – alle sind Teil eines psychologischen Spannungsfeldes, das keine einfachen Antworten kennt.

0,9 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Wir essen jeden Tag.
Und doch wissen die wenigsten, was dabei im eigenen Körper geschieht. Wie die Nahrung aufgenommen wird, wie sie sich verwandelt, wie die Organe zusammenarbeiten und wie fein alles aufeinander abgestimmt ist. Vieles davon bleibt abstrakt, obwohl es uns ständig begleitet.
Dieses Buch nimmt mit auf eine Reise durch unseren Körper. Es folgt der Nahrung von ihrem Eintritt bis zu dem Punkt, an dem sie in der Zelle ankommt. Schritt für Schritt entsteht ein Bild davon, wie die Verdauung, das Blut, die Organe und die Ausscheidung miteinander verbunden sind und wie der Körper fortwährend reguliert, ausgleicht und reagiert.
Im Mittelpunkt steht das Verständnis für den eigenen Körper. Für die Abläufe, die jeden Tag stattfinden und doch selten bewusst wahrgenommen werden. Wer diese Verbindungen erkennt, beginnt, die Signale klarer einzuordnen und den eigenen Rhythmus besser zu verstehen.

13,9 MB – epub, mobi, azw3

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»Jeder kennt ihren Namen, aber niemand weiß, was sie wirklich macht.« John Lennon
Yoko Onos (geb. 1933) Leben ist eine erstaunliche Reise. Es spannt den Bogen von ihrer Geburt als Tochter wohlhabender Eltern im Tokio der Vorkriegszeit über ihre erschütternden Erfahrungen als Kind während des 2. Weltkriegs bis hin zu ihrer Ankunft in der Avantgarde-Kunstszene in London, Tokio und New York. Yoko taucht tief ein in ihre Kunst, ihre Musik, kämpft für Feminismus und Frieden. Als Ehefrau von John Lennon wird sie zur öffentlichen Zielscheibe: viele Fans machten sie für das Ende der Beatles verantwortlich. Heute gilt sie als bahnbrechende Künstlerin mit Soloausstellungen in den führenden Museen der Welt.
1980 lernte David Sheff Yoko und John kennen, als er wenige Monate vor dessen gewaltsamen Tod ein ausführliches Interview mit den beiden führte. Nach dem Mord blieben Sheff und Yoko in Kontakt, während sie ihr Leben neu aufbaute, Drohungen und Verrat überlebte und weiter innovative und couragierte Kunst und Musik schuf, sich politisch engagierte. Basierend auf seinen Erfahrungen und Interviews mit ihr, ihrer Familie, ihren engsten Freunden, Mitarbeitern und vielen anderen gewährt uns Sheff einen sehr persönlichen Blick auf ein fast ein Jahrhundert umfassendes, höchst ungewöhnliches und bemerkenswertes Leben.