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Beschreibung:

Mit dem richtigen Wissen kann jeder seinen Traumkörper erreichen – auch Du!

Eines musst Du über mich wissen: Ich bin keiner dieser unerreichbaren Online-Guru’s oder krassen Fitnessmodels, die man nur aus Instagram her kennt.

Ganz im Gegenteil – Ich bin genau wie Du! Ich liebe den Sport und war selbst noch vor einiger Zeit hoffnungslos auf der Suche nach dem richtigen Wissen, endlich meinen Traumkörper zu bekommen.

Mehrere Jahre befolgte ich die Ratschläge gängiger Fitnessmagazine – doch ich drehte mich hoffnungslos im Kreis. Anstatt einen Six Pack zu bekommen, gab ich Unmengen an Geld für sinnlose Supplements aus. Anstatt Kraft & Muskeln aufzubauen, wurde ich einfach nur Fett und von einem beeindruckenden Körper war ich weit entfernt …

Bis ich beschloss komplett auf die vielen verschiedenen Meinungen zu verzichten und nicht länger auf klassische “Bodybuilding-Ratschläge“ zu hören. Stück für Stück nahmen plötzlich meine Leistungen zu und ich lernte, was alles Zeitverschwendung ist und viel wichtiger: Was wirklich funktioniert!

Der wahre Weg zum Traumkörper kann so einfach sein – wenn man nur weiß, was zu tun ist!
Wenn Du richtig Muskeln aufbauen, Fett verlieren und Dich in die Form deines Lebens bringen willst – und das ohne Steroide zu nehmen, ohne die beste Genetik zu haben oder Unmengen an Zeit im Gym und Geld an Supplements zu verschwenden … dann musst Du mein Buch lesen.

Schau, das hier musst Du verstehen:

Muskeln aufzubauen und effektiv Fett zu verlieren ist nicht im Ansatz so kompliziert, wie es die gesamte Fitnessindustrie Dich immer glauben lassen will.

Du brauchst nicht hunderte Euros jeden Monat für sinnlose Trainings-Supplements ausgeben, die Dir aufgeschwollene & steroid-nutzende Bodybuilder “empfehlen“.
Du musst nicht ständig deinen Trainingsplan tauschen, um deine Muskeln zu “verwirren“. Ein Training für Muskelaufbau ist so viel einfacher als das.
Du musst nicht jeden einzelnen Tag hunderte Stunden damit verbringen tonnenweise Kilos im Gym zu bewegen und endlose Supersätze und Dropsätze machen. In Wahrheit führt das sogar zu nichts.
Du musst nicht Stunden über Stunden dich mit ödem Cardiotraining quälen, nur um dein Bauchfett zu verlieren & einen Six Pack zu bekommen. Wahrscheinlich wirst Du sogar gar kein Cardio nötig haben.
Du musst nicht den ganzen Tag nur trockene und geschmacklose Bodybuilder-Mahlzeiten essen. Eine flexible Ernährung ist der Schlüssel zum Erfolg und das echte “Geheimnis” zum Erfolg.

Und das sind nur einige der vielen schädlichen Mythen, die Dich nicht nur verwirren sollen, sondern die dich an dem definierten, muskulösen, starken und vitalem Körper hindern, den du schon so lange haben willst.

In meinem Buch wirst Du lernen, was die meisten Sportler leider niemals wissen werden …
Wie exakt Ernährung für Muskelaufbau funktioniert und welche die Trainingsmethoden sind, mit denen man mühelos 5 – 10 Kg reine Muskelmasse aufbaut … und das in wenigen Monaten.

Mein Buch offenbart Dir:

Die 7 ignorierten Geheimnisse, wie Muskelaufbau wirklich funktioniert. Wer sie nicht kennt, wird leider immer schmal, schwach und frustriert bleiben.
Wie Du Fett verlierst und Muskeln aufbaust, mit den Lebensmitteln, die Du liebst … ohne Hungern zu müssen oder das Gefühl zu haben, dass Du auf “Diät“ bist.
Komplette Muskelaufbau-Workouts nach neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen für optimale Resultate, eine volle Brust … einen großen Rücken … dicke Arme und starke Beine … Das alles mit nur 5 – 8 Stunden Training in der Woche. Ich zeige dir, was wirklich funktioniert.
Meine ehrliche und ungefilterte Anleitung zu Supplements, welche dir buchstäblich TAUSENDE von Euros jedes Jahr einsparen wird.
Wie du jede Woche aufs neue stärker wirst und deine Motivation aufrecht erhältst. Ich zeige dir, wie Selbstdisziplin wirklich funktioniert und was es braucht, seine Träume zu erreichen.
Was Du vor und nach dem Training essen solltest, um effektiv Muskeln aufzubauen. Lerne all die “kleinen“ Dinge kennen, die jedoch den gesamten Unterschied ausmachen.
Und noch vieles mehr ..!

16,78 MB – epub

Beschreibung:

Der gnadenlose Überlebenskampf der freien Wildbahn stellte schon so manche Spezies vor verzwickte Probleme. Doch die Evolution kennt immer eine Lösung, und sei sie auch noch so verrückt. So werden Ameisen zu Zombies, Beutelmäuse zu Testosteronmonstern und Wespen zu Sklavenhaltern. Mit bissigem Humor stellt Matt Simon die skurrilsten Überlebensstrategien des Tierreichs vor. Und unweigerlich fragt man sich: Liebe Evolution, was hast du dir da nur gedacht?

26 MB – epub

Beschreibung:

Idyllisch und verträumt präsentiert sich die Ostseeküste in Schleswig-Holstein. Wo sich Radwanderer vom Wind treiben lassen, Surfer über die Wellen brettern und Lenkdrachen am Strand aufsteigen, möchte man Wochen verbringen. Einsame Strände wie in Pelzerhaken oder Laboe sind Oasen der Ruhe. Gleichzeitig gibt es viel zu entdecken zwischen Flensburg und Fehmarn: die Hansestadt Lübeck mit ihren schmalen Gassen und Giebelhäusern. Die Wikingersiedlung Haithabu. Prachtschlösser in Eutin und Gottdorf, mondänen Seebrücken in Heiligenhafen und am Timmendorfer Strand. Und nicht zuletzt die Holsteinische Schweiz mit ihren sanften Hügeln, stillen Seen und urigen Landgasthäusern.

Detaillierte Informationen, praktische Tipps, übersichtliche Nutzung, handliches Format – das und noch viel mehr bietet der ADAC Reiseführer Ostseeküste zu einem top Preis-Leistungs-Verhältnis:

Clevere Elemente für noch bessere Orientierung und leichtere Urlaubsplanung:
– Klappenkarten, die parallel zum Reiseführer genutzt werden können
– viele weitere Detailkarten im Innenteil
– ADAC Quickfinder, Ihr persönlicher Erlebnis-Wegweiser
– Übersichtsseiten mit Hotels am Ende jedes Kapitels
– Vorschläge für einen spannenden Tagesausflug nach Kiel

Mit klaren Icons alles auf einen Blick erfassen:
– 10 Top Tipps zu den touristischen Highlights
– 25 ausgesuchte Empfehlungen für einen perfekten Urlaub
– Erlebnisse für die ganze Familie
– Informationen zum Parken und zu Verkehrsmitteln

Informative ADAC Servicekästen zu den Themen:
– Mobilität
– Sparen
– Regionale Besonderheiten

Ganz einfach: Gut informiert, besser reisen.

22 MB – epub

Beschreibung:

Die Grachten mit ihren romantischen Brücken, enge Gassen und Giebelhäuschen, die sich im Wasser spiegeln – das ist der Zauber Amsterdams. Weltoffene Bewohner, eine Schifffahrt auf Amstel oder Ij sowie ein Besuch im Van Gogh- oder Rijksmuseum machen Ihren Städteurlaub zu einem einmaligen Erlebnis. Spüren Sie die vielbesungene Amsterdamer Geselligkeit in urigen Kneipen und einer kosmopolitischen Restaurantlandschaft. Der ADAC Reiseführer Amsterdam bietet Orientierung rund um Damplein, Begijnhof und Grachtengürtel, und inspiriert zu einem Ausflug ins Umland – im Frühjahr ja vielleicht zum Tulpentraum Keukenhof?

Detaillierte Informationen, praktische Tipps, übersichtliche Nutzung, handliches Format – das und noch viel mehr bietet der ADAC Reiseführer Amsterdam zu einem top Preis-Leistungs-Verhältnis:

5 MB – epub, mobi, pdf, rtf, azw3, lit, lrf, mobi, txtz

Beschreibung:

An author whose gentle tales turn the world on its head.
Sieben Geschichten für große und kleine Kinder, für Leser, die nicht aufgehört haben zu fragen, was wäre, wenn. Sieben Geschichten, in denen sonderbare Käuze, scheiternde, lächerliche Rebellen, Nachfahren des Ritters von der traurigen Gestalt es wagen, der Unabänderlichkeit des Bestehenden Schwierigkeiten zu machen. Da ist ein Mann, der weiß, aber nicht glaubt, daß die Erde rund ist; da ist einer, der allen Dingen neue Namen gibt, so daß er von den anderen nicht mehr verstanden wird. Einer, der behauptet, Amerika gibt es gar nicht; oder da ist der Erfinder, der lauter Sachen erfindet, die es schon gibt. Da ist der Mann, der den ganzen Fahrplan auswendig weiß, ohne je gereist zu sein, und der, als er sieht, daß man am Schalter ebensoviel weiß, anfängt, alle Treppenstufen der Welt zu zählen, um etwas zu wissen, was niemand sonst weiß.

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Die Tantra Massage – der Weg zu einem neuen Bewusstsein
Bei dem Begriff „Tantra“ denken Sie sofort an muffige Etablissements in zwielichtigen Stadtvierteln? Oder an thailändische Rotlichtmilieus? Doch: nichts liegt ferner als das. Tantra wird häufig fehlinterpretiert – obwohl hinter dem vermeintlich ominösen Begriff weit mehr steckt als die meisten denken.
Die Tantra Massage stammt aus Indien und hilft Ihnen dabei, Ihren Körper bewusster wahrzunehmen. Auf diese Weise lernen Sie, Sinnlichkeit und Spiritualität zu verbinden und die eigene Sexualität neu zu entdecken. Neben dem sogenannten roten Tantra, das die sexuellen Praktiken beschreibt, existiert auch das schwarze und weiße Tantra. Letzteres dient der Reinigung des Astralkörpers und der Erweckung der Kundalini, der schöpferischen Kraft des Menschen.

Entdecken Sie die Geheimnisse einer neuen Sinnlichkeit, mit dem Kamasutra Buch für Massagen:

Lernen Sie die Geschichte und wichtigsten Begrifflichkeiten der Tantra-Massage
Yoni Massage für Sie: Einführung in die lustvolle Massage der Partnerin
Lingam Massage für Ihn: Grundlagen der erotischen Massage des Partners
Praxisteil mit Anregungen und Tipps

Die Tantra Massage ist mehr als nur eine erotische Massage – lernen Sie Ihren Körper neu und ganz anders kennen
Das respektvolle, tiefgründige Massageritual aus Indien spricht den Körper auf natürliche Weise an. Die Massage erfolgt unter anderem auch im Intimbereich. Wie weit die erotische Massage geht, ist aber jedem selbst überlassen.

Die Tantramassage entführt Sie in die Welt der sinnlichen Zweisamkeit:

Für Frauen kann eine solche Massage das Sexualleben bereichern – bei der Yoni-Massage stehen sie im Mittelpunkt.
Beide Partner erfahren eine neue und umfassende Wertschätzung ihres Körpers.
Durch die besonderen Praktiken erhält die Paarbeziehung viel Aufmerksamkeit, das Paar kommt sich mental näher.
Die sinnliche Massage sorgt für Abwechslung im Sexualleben.

Tantra ist kein primitives Ausleben sexueller Lust, sondern dient in erster Linie als Quelle der Entspannung. Die Massageform hat nichts mit Damen in Dessous, einer Erotikmassage oder dergleichen gemein. Ganz im Gegenteil: Die Lehre, die auf dem philosophischen Text Vijnana Bhairava Tantra basiert, hat die Verwirklichung des inneren, göttlichen Zustands des Praktizierenden zum Ziel.

Bei einer Tantramassage verschmelzen Spiritualität und Sinnlichkeit, was zu einem intensiven Höhepunkt führt und die Sexualität auf eine neue Ebene hebt.

Wer sich darauf einlässt, kann sich und seinen Partner völlig neu kennenlernen. Erwecken Sie Ihr tantrisches Bewusstsein mit diesem Tantra Buch!

52 MB – pdf

Beschreibung:

Die gesamte Bandbreite der Dermatoskopie wird in diesem praktischen Leitfaden didaktisch mit vielen Graphiken, Tabellen und dermatoskopischen Beispielen verständlich dargestellt. Somit kann die Anfängerin bzw. der Anfänger diese nicht-invasive diagnostische Methode von bös- und gutartigen Hauttumoren rasch erlernen. Fortgeschrittene können ihre Fähigkeiten anschaulich wiederholen und vertiefen. Der Praxisbezug beinhaltet zudem die Diagnostik von den gängigen Haar- und Nagelerkrankungen als auch von entzündlichen Hauterkrankungen.

25,66 MB – epub

Beschreibung:

Lust auf Japanisch? Du zauberst mit UMAMI die leckersten japanischen Gerichte, komplett vegan und gesund. Ob kreative Suppen, beliebtes Streetfood oder traditionelle Küche – es ist für jeden Geschmack etwas dabei.Mit Schritt für Schritt Anleitungen eignet sich UMAMI für Anfänger und Fortgeschrittene, sodass du vegane Rezepte kochen kannst, die immer wieder Abwechslung bieten und sogar Nicht-Veganer begeistern!Enthalten sind auch viele Informationen zur japanischen Küche und den wichtigsten Zutaten, sowie viele Tipps und Hintergrundinformationen.

3,04 MB – epub

Beschreibung:

Antonio Damasio ist einer der bedeutendsten Neurowissenschaftler unserer Zeit. In seinem neuesten Werk widmet er sich einer Frage, die Neurologen, Philosophen und Psychologen seit Jahrhunderten rätseln lässt: Wie entsteht Bewusstsein? Basierend auf seiner jahrelangen Forschung erklärt Damasio, wie Körper und Geist einander bedingen. Dabei zeichnet er den langen Weg nach, der den Menschen zu einem selbst-bewussten Wesen machte und ihn Sprache, Kreativität und Moral entwickeln ließ.