8,48 MB – pdf
Beschreibung:
Der Rücken schmerzt? Nacken und Schultern sind verspannt? Dann werden Sie aktiv: Die bekannte Yogalehrerin und Rückenschulleiterin Anna Trökes zeigt, wie Sie mit täglichen Übungen aus dem klassischen Yoga gezielt Rückenbeschwerden lindern oder sogar heilen können. Lernen Sie ausführlich Ihre Wirbelsäule und das Zusammenspiel der Muskeln kennen, denn nur wenn Sie wissen, wie Ihr Rücken gebaut ist, können Sie sich seinen Bedürfnissen gemäß verhalten. Stärken Sie dann selbst mit individuellen Übungsprogrammen den Rücken: Wählen Sie aus drei effektiven Trainingseinheiten für den unteren, oberen und ganzen Rücken oder stellen Sie sich selbst aus über 60 Übungen ein Programm zusammen, das wirklich hilft. Bei akuten Schmerzen sorgen die SOS-Übungen, bei Zeitmangel das beigefügte Poster mit vier Kurzprogrammen für Abhilfe. Und weil Yoga eine ganzheitliche Übungsmethode ist, wird stets auch die Selbstwahrnehmung als Grundlage für Haltungs- und Verhaltensänderungen im Alltag trainiert.
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11,46 MB – epub, mobi, pdf, rtf, azw3, lit, lrf, mobi, txtz
Beschreibung:
Sanfte Übungen mit starken Effekten: Yin-Yoga für die Faszien Yin-Yoga ist besonders schonend und sanft, die einzelnen Positionen werden mit entspannter Muskulatur sehr lange gehalten. Und die Wirkung ist grandios: Denn Yin-Yoga ist Faszientraining vom Feinsten. Das Bindegewebe erfährt eine Straffung und Neubelebung, die sich positiv auf beinahe alle Körperfunktionen auswirkt. Unterstützt werden die Yoga-Positionen durch spezielle Selbstmassagen mit dem Foam-Roller (auch Black Roll genannt). 25 Grundübungen werden in diesem Vierfarb-Ratgeber vorgestellt und in wirkungsvollen Sequenzen kombiniert: für die Beine, den Rücken, zur Stressreduktion und als Detox-Maßnahme.
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27,50 MB – pdf
Beschreibung:
100 Asanas für Anspruchsvolle als sicherer Weg zu Dynamik, Vitalität u. Selbstvollendung
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9 MB – epub, mobi, pdf, rtf, azw3, lit, lrf, mobi, txtz
Beschreibung:
Finanzkrise, Lebensmittelskandale, Atomkatastrophe in unserer krisengeschüttelten Zeit sind viele Menschen tief verunsichert oder leiden gar an existenziellen Ängsten.
Mit den Herausforderungen des Alltags und des Lebens umzugehen, erscheint ihnen fast unmöglich. Yoga kann dabei unterstützen, ein Gegengewicht zu diesen Ängsten zu schaffen und wieder Vertrauen ins Leben zu gewinnen. Die Psychotherapeutin und Yoga-Lehrerin Regina Weiser hat dazu besonders geeignete Asanas ausgewählt. Mittels vieler Fotos und anschaulicher Beschreibungen leitet sie Yoga-Übungen an, die stabilisierend wirken, innere Ressourcen aktivieren und helfen, aktiv das Leben zu gestalten.
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13 MB – epub, mobi, pdf, rtf, azw3, lit, lrf, mobi, txtz
Beschreibung:
Ana T. Forrest lehrt seit ihrem 18. Lebensjahr Yoga. Nach einer schweren Kindheit nahm Ana ihr Leben selbst in die Hand. Zur Überwindung ihrer körperlichen Behinderungen entwickelte sie einen ganz besonderen Yoga-Stil und eine eigene Lebensphilosophie. Dieses Buch ist ein Spiegelbild ihres Erfolges. Als Baby litt Ana T. Forrest unter so starken physischen Einschränkungen, dass Ärzte der Mutter rieten, sämtliche Knochen in Anas linker Körperseite zu brechen und in einem Ganzkörpergips neu zusammenwachsen zu lassen, was zum Glück niemand befolgte. Ana lernte trotzdem erst spät laufen, musste orthopädische Schuhe tragen und konnte sich aufgrund von Schmerzen oft nur schwer bewegen. Mit Drogen, Alkohol und Bulimie versuchte sie anfangs, ihren ungeliebten Körper zu zerstören. Sie wurde körperlich missbraucht, hatte Depressionen und litt an epileptischen Anfällen. Mit 14 nahm sie zum ersten Mal an einer Yoga-Klasse teil, machte eine Yoga-Ausbildung und ist seit ihrem 18. Lebensjahr weltweit als Yoga-Instruktor tätig. Aufgrund ihrer immer noch vorhandenen körperlichen Einschränkungen musste Ana immer wieder Yoga-Übungen modifizieren, woraus sich schließlich Forrest Yoga ® entwickelte. Dieses Buch gibt neben der Anleitung zum Forrest Yoga ® auch einen Einblick in ihr zutiefst bewegendes Leben.
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11 MB – epub, mobi, pdf, rtf, azw3, lit, lrf, mobi, txtz
Beschreibung:
In diesem Buch für den Mann geht es um die Transformation der männlichen Sexualenergie – hin zu spiritueller Liebe und erfüllter Partnerschaft
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22 MB – pdf
Beschreibung:
Der perfekte Ausgleich: Körper und Geist im Einklang
Yoga liegt im Trend und kann einfach und effizient zu Hause und sogar im Büro geübt werden. Dieser TaschenGuide zeigt die besten Übungen für mehr Entspannung und Konzentration im Beruf. Ideal zum Mitnehmen. Ein TaschenGuide passt immer in die Jackentasche.
Der erfahrene Yoga-Lehrer Pedro Cichon zeigt die besten Übungen für die Belastungen und Problemzonen des modernen ¯Büromenschen®.
Der Leser lernt anhand von Schritt für Schritt-Anleitungen und detailgenauen Fotos, Ver- und Anspannungen zu lösen sowie Körper und Geist dauerhaft zu stärken.
Mit Kurzprogrammen für den Einstieg, zum Üben im Büro und für alle, die es morgens eilig haben
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32 MB – pdf
Beschreibung:
Hier stimmt die Chemie!
Der Mortimer begeistert Studierende seit Jahrzehnten. Er ist das meistverkaufte Lehrbuch seiner Art und startet bereits in die 13. Auflage. Warum sind die Lernenden so begeistert? Der Mortimer macht Chemie begreifbar und besonders anschaulich. Für Chemie-Studierende bietet er eine solide Basis, Nebenfächler der Natur- und Ingenieurwissenschaften führt er sicher durch alle Prüfungen. Mündliche Kolloquien im Rahmen der Praktika werden genauso abgedeckt wie Modulabschluss-Klausuren. Auch die Experimente der einzelnen Praktikumstage können damit inhaltlich prima vorbereitet werden.
Das alles bietet der Mortimer seit über 40 Jahren:
– leicht verständliche Sprache
– konsequent farbige Abbildungen
– anschauliche Rechenbeispiele
– Übungsaufgaben mit Lösungen direkt im Buch (Das spart ein extra Übungsbuch!)
– ausführliche Lösungswege zu den Übungsaufgaben im Internet
– ausklappbares Periodensystem für den sicheren Überblick
– Mini-Periodensystem als Lernkarte
– umfangreiches Glossar mit Definitionen zu den wichtigsten Begriffen der Chemie
– Zusammenfassungen je Kapitel
Der Mortimer deckt den Inhalt des Moduls “Allgemeine und anorganische Chemie” für Nebenfachstudierende ab und vermittelt das Grundwissen der organischen Chemie (Kohlenwasserstoffe; funktionelle Gruppen). Darüber hinaus gibt er einen Einblick in einige spezielle Gebiete der organischen Chemie (Stereochemie, Polymerchemie, supramolekulare Chemie). Die Biochemie wird kurz vorgestellt (u.a. Kohlenhydrate, Fette, Hormone, Vitamine, Proteine, Nucleinsäuren, Enzyme), ebenso die Kernchemie.
Daneben gibt es ein Kapitel zum Umgang mit gefährlichen Stoffen und dem deutschen (und schweizerischen) Gefahrstoffrecht.
Ein umfangreicher Anhang informiert über Normalpotenziale, Gleichgewichtskonstanten, Thermodynamische Daten, Bindungsenergien etc…
Das Mortimer-Versprechen:
Enthält das gesamte Basiswissen für Chemie-Studierende und alles Prüfungsrelevante für Chemie-Nebenfächler (Natur- und Ingenierswissenschaften).
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32,85 MB – epub
Beschreibung:
Het eerste en laatste geautoriseerde boek over Kimi Räikkönen
Kimi Räikkönen is een man van weinig woorden. Dit bijzondere boek onthult een kant van hem die tot nu toe alleen mensen in zijn naaste omgeving kenden.
Auteur Kari Hotakainen kreeg exclusieve toegang tot de wereld van Kimi en zijn manier van denken. Hij interviewde de coureur en sprak met familieleden, collega’s, technici, teambazen en Formule 1-fans om Kimi’s verhaal vol dramatische momenten en grote successen op te tekenen. Mooie foto’s uit Kimi’s eigen collectie maken het geheel af.
Het resultaat is een prachtig boek dat de lezer een uniek kijkje geeft achter de schermen van de Formule 1, en in het privéleven van de ogenschijnlijk zwijgzame en gereserveerde coureur.
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32 MB – epub
Beschreibung:
Alles für eine erfolgreiche Influencer-Kampagne
Wie Sie mit Influencern Ihre Kunden besser erreichen
Influencer finden, gewinnen und die Zusammenarbeit planen
Vom Erstkontakt bis zu Influencer-KPIs
Klassische Marketing-Formen haben es immer schwerer, Aufmerksamkeit zu erregen. Influencer-Marketing ist derzeit eine der spannendsten Marketing-Maßnahmen. Denn Ihre Kunden hören gerne zu, wenn andere über Sie sprechen. Und damit Sie für Ihre Marke Vertrauen gewinnen, nutzen Sie das Potenzial der neuen Multiplikatoren auf YouTube, Instagram und Co. Dieses Buch unterstützt Sie von Beginn an bei der professionellen strategischen Planung und zeigt Ihnen, wie Sie Influencer Marketing auch in Ihrem Unternehmen einsetzen. Angefangen von den ersten Vorüberlegungen zu Strategie, Theorie und Kommunikationszielen über Planung und Durchführung bis hin zur praktischen Umsetzung. Inkl. zahlreicher Best Practices und Rechtstipps.
Aus dem Inhalt:
Wie man einen guten Influencer findet
Welche Influencer-Typen sich unterscheiden lassen
Wie und was Sie einem Influencer bezahlen
Wo die rechtlichen Grenzen des Influencer-Marketing liegen
Wie Sie von Influencern am besten profitieren
Wie Sie Erfolge messen und Krisen meistern
Was Sie am Beispiel erfolgreicher Kampagnen lernen können
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