12,1 MB – epub

Beschreibung:

“Unser erklärtes Ziel ist es, Frauen dahingehend zu ermutigen, experimentierfreudiger zu werden und zu sich selbst, ihren Bedürfnissen und ihren Körpern zu stehen.”
Von der ersten großen Liebe bis zur ersten großen Enttäuschung, der ersten eigenen Wohnung bis zum Zusammenziehen, von Freundschaften und ihrem Ende, dem Alleinsein, großartigem und schrecklichem Sex, von unbezahlten Praktika bis hin zu jenem Punkt, an dem man zum ersten Mal das Gefühl hat, das eigene Leben im Griff zu haben: In ihrem Buch beschreiben die Podcasterinnen von “Couchgeflüster”, Sinah Edhofer und Leonie-Rachel Soyel, die verschiedenen Stationen des Erwachsenwerdens und geben jene Tipps an “Twenty-Somethings” weiter, die sie selber gerne mit Anfang 20 bekommen hätten.
Sie stellen die richtigen Fragen, helfen bei Entscheidungen und plaudern aus dem eigenen Nähkästchen. Persönlich, empathisch, entwaffnend ehrlich – wie Freundinnen das eben tun. Ein Buch, das die Angst vor großen Entscheidungen und schwierigen Gesprächen nimmt und das Gefühl vermittelt: So, wie du es machst, machst du es gut.

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Gelassenheit statt Stress: Das Schritt-für-Schritt-Programm des Stress-Experten Nr. 1 in Deutschland

Haben Sie auch manchmal das Gefühl, dass Stress Ihr täglicher Begleiter ist? Falls ja, geht es Ihnen wie vielen anderen – die Weltgesundheitsorganisation bezeichnete ihn als „Seuche des 21. Jahrhunderts“. Die gute Nachricht: Nicht der Stress ist in Wahrheit das Problem, sondern wie wir damit umgehen.
Jacob Drachenberg, ehemaliger Wasserball-Bundesliga-Kapitän und studierter Psychologe, kennt sowohl den „falschen“ als auch den „richtigen“ Weg: Er hat selbst ein stressbedingtes Burnout durchlebt – und es sehr erfolgreich überwunden.
Mit Hilfe inspirierender, persönlicher Geschichten sowie der tausendfach erprobten Drachenberg-Methode zeigt „Deutschlands bekanntester Stress-Experte“ (Business Punk), dass der Umgang mit Belastungen kein unabwendbares Schicksal, sondern eine erlernbare Fähigkeit ist. Das 9-Schritte-Programm vereint neueste Erkenntnisse aus der Psychologie mit Methoden aus dem Leistungssport und vermittelt Ihnen jederzeit einsetzbare, alltagstaugliche Sofort-Strategien. Nehmen Sie ab heute das Steuerrad Ihres Lebens wieder selbst in die Hand: Lernen Sie, unnötigen Stress zu vermeiden – vor allem aber, ihn als positive Lebensenergie zu nutzen.

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Neu aus der preisgekrönten Wild-Guide-Reihe, mit 500 Abenteuern und 350 Geheimtipps zum Einkehren und Übernachten. Wir bringen Sie dorthin, wo kein anderer Reiseführer je war. • Gebirgsseen, Flüsse, Wasserfälle und heiße Quellen • Gletscher, Canyons, Schluchten und Klettertouren • Ruinen, Hinkelsteine und heilige Stätten • Versteckte Festungen, Tunnel und Höhlen • Wölfe, Adler, Steinböcke, Murmeltiere und andere wilde Tiere • Sonnenuntergänge, wenig bekannte Gipfel und Aussichtspunkte • Die besten Fahrradrouten, Pässe und Panoramastraßen • Hofläden, Märkte und Bergdörfer • Unterkünfte, Restaurants und Picknickplätze • Einsame Campingplätze, Berghütten, Jurten und urige Hotels Entdecken Sie versteckte Berggipfel, rauschende Wasserfälle und unberührte Seen. Erkunden Sie vergessene Ruinen, Festungen und Höhlen, und wandern Sie durch Wälder mit freilebenden Wölfen. Begegnen Sie französischen Bergbauern und kosten Sie deren köstliche Erzeugnisse. Verbringen Sie die Nacht unter einem klaren Sternenhimmel oder in einer abgelegenen Berghütte. In diesem Wild Guide finden Sie die besten Geheimtipps für die französischen Alpen, von den wenig bekannten Ecken der Ubaye und des Queyras bis zur ikonischen Landschaft des Mont Blanc. Der perfekte Reiseführer für wilde Abenteuer und ultimative Erholung mit wunderschönen Fotos, detaillierten Karten und spannenden Infos.

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Schluss mit Entzündungen!
Entzündungen glimmen oft im Verborgenen und bleiben lange unbemerkt. Trotzdem beeinträchtigen sie den Stoffwechsel, schwächen das Immunsystem, beschleunigen das Altern, mindern die Lebensqualität und das Wohlbefinden – und können am Ende sogar
richtig krank machen.
Die falschen Nahrungsmittel unterstützen diesen Prozess. Zu viel Zucker, Weißmehl, Fleisch, Milch und ungesunde Fette feuern die Entzündungsherde gehörig an und sind mitverantwortlich für zahlreiche Krankheiten – von Rheuma und Arthrose über Darmerkrankungen und Diabetesbis hin zu Arteriosklerose, Alzheimer und Infarkt.
Ein Fall für Deutschlands Top-Ernährungsmediziner Dr. Matthias Riedl und Starkoch Johann Lafer! Nach ihrem Spiegel-Bestseller »Medical Cuisine« zeigen sie in diesem Buch, wie Sie Entzündungen und Schmerzen auf genussvolle Art den Kampf ansagen: mit Lebensmitteln, die antientzündlich wirken, die Selbstheilungskräfte des Körpers fördern und oft sogar Medikamente überflüssig machen.
Ihre 100 neu interpretierten, raffinierten Lieblingsgerichte »löschen« das Entzündungsfeuer, verhindern, dass Entzündungen chronisch werden, und befreien den Körper auf natürliche Art von Schmerzen. Vor allem aber sind sie der Beweis dafür, dass Ernährung nicht nur gesund machen, sondern dabei – typisch Lafer – auch richtig gut schmecken kann.

5,3 MB – epub

Beschreibung:

Wer als Administrator eine heterogene Netzwerkumgebung mit einheitlicher Benutzerverwaltung betreiben soll, kommt an Netzwerkdiensten wie LDAP und Kerberos nicht vorbei.
Dieses Buch behandelt zunächst die theoretischen Grundlagen von Kerberos und erklärt dabei auch fortgeschrittene Themen wie PKINIT, FAST, Principal-Aliase, KDC-Referrals und die aus Microsofts Active Directory bekannten Erweiterungen Protocol Transition und Constrained Delegation.
Die darauf folgenden Praxiskapitel beschreiben den Aufbau und die Verwaltung von Kerberos in Linux- und Windows-Infrastrukturen. Außerdem werden die Integration von Linux-Betriebssystemen und Einbindung grundlegender Netzwerkdienste unter Linux erläutert. Dabei werden auch folgende Themengebiete im Hinblick auf Kerberos behandelt:
Verzeichnisdienst LDAPDateidienste NFSv4 und SMB (Samba)Web-Dienste (Apache, Squid)Kerberos in Verbindung mit Web Single Sign-on (Keycloak)PKINIT und SmartcardsZweifaktor-Authentisierung mit KerberosKerberos in Microsoft Active Directory (AD), Samba 4 und FreeIPALinux-AD-Integration
Für eine erfolgreiche Einführung von Kerberos ist das Verständnis seiner Funktionsweise unerlässlich. Dieses Verständnis ist gleichermaßen für die »Kerberisierung«, also die Einbindung Kerberos-fähiger Anwendungen, notwendig. Aus diesem Grund werden die theoretischen Themen sehr gründlich behandelt.
Um das theoretisch Gelernte schnell umzusetzen und selbst auszuprobieren, beschreibt das Buch außerdem eine konkrete Beispielumgebung, die auf CentOS 8, Windows 10 und Windows Server 2019 basiert.
Die 2. Auflage wurde komplett überarbeitet und enthält folgende neue Themen: Squid Webproxy, Web Single Sign-on mit Keycloak, Zweifaktor-Authentisierung, FreeIPA, Samba 4.

18,1 MB – epub

Beschreibung:

Sie sollen ein Projekt betreuen, kennen sich technisch gut aus, sind sich aber nicht sicher, wie Sie es organisieren und verwalten, also managen sollen? Genau dafür hat Jürgen Rismondo dieses Buch geschrieben. Er erklärt, was Projektmanagement ist, wie Sie Projekte Schritt für Schritt planen, was die Konzept- und was die Designphase ist. Das Buch hilft Ihnen auch bei der Projektausführung und der Überwachung und Steuerung von Projektarbeit. Einen gesonderten Blick wirft der Autor dabei auf den Menschen als Projektmitarbeiter und geht zuletzt noch auf Werkzeuge und alternative Ansätze des Projektmanagements ein.

59,7 MB – epub

Beschreibung:

Entdecke die geheime Küste Spaniens und der Balearen. Wandere auf unausgetretenen Pfaden zu abgelegenen Stränden, kleinen Buchten und natürlichen Schwimm-Spots.
Dieser einzigartige Reiseführer kombiniert beeindruckende Fotos und mitreißende Beschreibungen mit allen praktischen Informationen, die Du brauchst, um Dich in Spanien abseits der Touristenströme zu begeben. Mit den besten Stränden zum Schnorcheln, Surfen, Wandern, Dippen und Springen. Perfekt für Familienabenteuer, Camper-Reisende, Wanderer und Wild Schwimmer:
•Schnorchel auf den unberührten Cíes Inseln, Spaniens “Karibik”
•Entdecke die mythische Höhle von Atlantis auf Ibiza
•Beobachte Delphine und Wale im Golf von Cádiz
•Spring von Klippen in natürliche Meeres-Pools in Kantabrien
•Genieße authentische Paella in Valencia oder Jakobsmuscheln und Hummer Eintopf in Andalusien
•Wandere über die Berge zu wilden und einsamen Buchten an der Küste von Almería
•Folge den Pfaden der Schmuggler zu versteckten Höhlen und Buchten an der Costa Brava
•Schwimme und paddle durch See-Höhlen auf Mallorca
•Entdecke türkises Wasser und weiße Strände auf Menorca
Mit Karten, Wegbeschreibungen, GPS-Koordinaten und Zeitangaben für Wanderungen, plus Empfehlungen für Bootsausflüge, kleine Abenteuer und die besten Zeltplätze und Restaurants.

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Beschreibung:

Alles für den reibungslosen Start mit ihrem Apple-Gerät!

Dieser Ratgeber ist sowohl für Neulinge im Apple-Kosmos als auch für Umsteiger bestens geeignet. Lernen Sie Ihr iPhone oder iPad anhand des vorliegenden Ratgebers bestens kennen und bedienen: Von der Einrichtung über die Grundfunktionen und Grundlagen der Bedienung Ihres Geräts bis hin zur Nutzung des App Stores, Apple Music, Apple TV, Arcade, oder der iCloud. Welche Apps sind angesagt? Wie nutze ich die neuen Widgets- und AR-Funktionen sinnvoll? Zahlreiche Screenshots und Schritt-für-Schritt-Anleitungen helfen Ihnen bei der Einrichtung Ihres Smartphones – perfekt auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten. Ganz exklusiv wird zudem auf das brandneue Betriebssystem iOS 15 und iPadOS eingegangen.

Alle wichtigen Features aus einer Hand.

Brandneu: Tipps und Tricks für iOS 15, wichtige Einstellungen in iPadOS
Datensicherheit: Daten und Kontakte auf Ihr neues iPhone übertragen
Ansprechend gestaltet: Einfache Anleitungen und viele Bilder

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Wie die Briten Deutschland entdeckten – die skurrilste Reiseerzählung des Jahres

Bayerns Straßen sind eine Katastrophe, unter deutschen Hotel-Bettdecken droht Reisenden der Tod durch Erfrieren und die teutonische Küche ist das kulinarische Grauen. Der erste britische Deutschland-Reiseführer – verfasst von keinem Geringeren als dem Erfinder des Genres John Murray – lässt kaum ein gutes Haar am damals beliebtesten Reiseziel der Welt. 200 Jahre später folgt Christian Eisert den damals empfohlenen Routen. Was hat sich seitdem verändert? Und vor allem: Was stimmt noch immer? Statt per Postkutsche reist er mit dem Camper. Und zwei Bettdecken. Außerdem im Gepäck: nie versiegende Neugier auf seine Heimat heute und vor 200 Jahren.