12,7 MB – pdf

Beschreibung:

“Yoga hat mir in vielen Situationen meines Lebens geholfen, den richtigen Weg zu finden”, sagt die deutsche Stabhochspringerin Katharina Bauer, die seit 2018 mit einem implantierten Defibrillator lebt. Trotz ihres angeborenen Herzfehlers hat sie ihren Traum vom Profisport nie aufgegeben – und ihn dank Yoga und Meditation auch verwirklicht.

Katharina Bauer und die Sportjournalistin und Yogalehrerin Christine Bielecki nehmen dich mit auf eine einzigartige Reise. Sie zeigen dir, wie das Herz “tickt”, warum die Yogapraxis eine so außergewöhnliche Wirkung auf die Herzgesundheit hat und wie wichtig dabei das Zusammenspiel von Atmung, Bewegung und Meditation ist. Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse und Gespräche mit Kardiologen, Internisten und Regenerationsspezialisten bestätigen dies. Die ausgewählten Übungen und speziell zusammengestellten Sequenzen können sowohl von Einsteigern als auch von Menschen mit Bewegungseinschränkungen ausgeführt werden. Mit dieser ganzheitlichen Yogapraxis gibst du nicht nur deinem Herzen Kraft, sondern gewinnst auch innere Stärke, neuen Mut und Zuversicht.

11.38 MB – mobi, pdf, azw3

Beschreibung:

“It’s Time for Piano!“

ist Deine abwechslungsreiche Sammlung romantischer und emotionaler Klavierstücke. Moderne Kompositionen im Stil von Ludovico Einaudi, Yann Tiersen und Yiruma finden sich neben gefühlvollen Balladen, World Music sowie klassisch inspirierten Werken wieder und möchten mit klangvollen Harmonien, sinnlichen Melodien und fesselnden Rhythmen Deine Zeit am Piano versüßen.

Das Buch richtet sich an alle Liebhaber facettenreicher, emotionaler Klaviermusik. Es eignet sich sehr gut als Ergänzung zu jeder klassischen Klavierschule ab dem dritten Unterrichtsjahr. Die Werke sind leicht bis mittelschwer arrangiert und bieten einen vielfältigen Einblick in die Welt der Musik.

Eine wunderbare Zeit mit Deinem Klavier wünscht – Elmar Mihm.
Download-Material & Audio-CD – Unter artist-ahead-download.de stehen die enthaltenen Klavierstücke als Audio- und MP3-Dateien zum Download zur Verfügung. Eine Audio-CD mit allen Titeln zu diesem Buch ist in unserem Onlineshop unter artist-ahead.de erhältlich.

Die Stücke – Song Of Hope • Another Jig • Endless River • Welcome To Jamaica • Romantic Feelings • Wildflower • Sarabande (Romantic Version) • Fly Away • It’s Only Love • Abendrot • Sweet Serenade • Fleeting Lights • Sky Blue • Restless Heart • It’s Cloudy Now

6.17 MB – epub, mobi, pdf, azw3

Beschreibung:

Tagebuch für Kinder: Danke für den schönen Tag!

Ein warmer Sommertag, die Vögel machen einen Heidenlärm, und ich bin auf einen Baum geklettert. Zum ersten Mal bis nach oben in die Krone! Es gab Schokoladenpudding zum Mittagessen, und abends lief meine Lieblingsserie im Kinderfernsehen. Danke für den tollen Tag!

So oder ähnlich haben Kinder in den 1980er Jahren noch ihr Abendgebet gesprochen, wenn sie in einer gläubigen Familie aufwuchsen. Wie ist das heute? Abgesehen davon, dass die meisten wohl nicht mehr auf Bäume klettern, ist natürlich das Abendgebet verloren gegangen. Aber hat Dankbarkeit wirklich mit Religion zu tun?

Nein, natürlich nicht. Aber manchmal scheint es, als hätten wir aufgeklärten Menschen mit unserem Alltagsstress und den hohen Ansprüchen an uns selbst verlernt, für die kleinen Dinge im Leben dankbar zu sein. Wer erinnert sich schon an den angenehmen Duft, den die sommerliche Erde nach einem kurzen Regenguss verströmt? An das leise Knistern und Britzeln der Spiegeleier, die das Frühstück ankündigen? Das wunderschöne Spiel von Sonnenstrahlen in hellgrünem Birkenlaub im Frühjahr? Das sind Kleinigkeiten, die im Alltag allzu oft untergehen – und doch sind es gerade diese Momente, die wir am meisten genießen. Für die wir dankbar sind, weil wir innehalten und Kraft daraus schöpfen. Was wäre, wenn unsere Kinder lernten, sich auf diese Kleinigkeiten zu konzentrieren?

Der erste Schritt ist, sich diese tollen Augenblicke, die einfach jeden Tag passieren, bewusst zu machen. Und dabei hilft das Dankbarkeitstagebuch.
Genre: N/A

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Beschreibung:

„101 einfache Melodien für Gitarre begleitet mit leeren Bass-Saiten“ ist eine Sammlung einfacher Melodien und Volkslieder aus aller Welt.

Unterhalten Sie Ihre Freunde mit beliebten Songs, die speziell für die Gitarre angepasst wurden wie u.a. :
· Au clair de la lune
· Auf der Mauer, auf der Lauer
· Aura Lee
· Bruder Jakob
· Der Kuckuck und der Esel
· For He’s a Jolly Good Fellow
· Freude, schöner Götterfunken
· Go Down Moses
· Go Tell It on the Mountain
· Freude, schöner Götterfunken
· Hänschen klein
· Hänsel und Gretel
· Hejo, spann den Wagen an
· Ich gehe mit meiner Laterne
· Kommt ein Vogel geflogen
· Kuckuck, Kuckuck
· Kumbaya
· Old Mac Donald
· Schlaf, Kindlein, schlaf
· Skip to My Lou
· Vogelhochzeit
· When the Saints Go Marching in
· Yankee Doodle
und vielen mehr.

Das Spielen und Lernen vieler einfacher und bekannter Melodien wird Ihnen helfen, die Grundlagen Ihrer Gitarrentechnik leicht und mühelos zu verbessern und weiterzuentwickeln.

Die Stücke in diesem Buch sind hinsichtlich ihres Schwierigkeitsgrades aufsteigend geordnet und in angenehmen Tonarten für die Gitarre in der ersten Lage und mit offener Bass-Begleitung arrangiert. Einige von ihnen sind rhythmisch und melodisch vereinfacht.

Alle Melodien sind in Standard-Musiknotation mit Akkordsymbolen für die Begleitung geschrieben und können auf klassischer, Western- oder E-Gitarre gespielt werden.

21,5 MB – epub

Beschreibung:

Rücken, Wirbelsäule und Beckenboden bilden in ihrem Zusammenspiel einen großen und wichtigen Faktor für die Frauengesundheit. Zur Gesunderhaltung und für die körperliche Belastbarkeit in Rücken und Rumpf wirken die Beckenbodenmuskeln im Becken funktionell stabilisierend und entspannend auf den Rücken, auf die Blase, die Gebärmutter sowie auf den Darm ein. Beschwerden wie Blasenschwäche, Senkungs- oder Druckgefühle in Vagina, Blase oder Darm oder auch Rückenschmerzen bedingen sich oft gegenseitig. Deshalb lohnt es sich, alle Symptome und Zusammenhänge einzubeziehen und mit gezielten Übungen und Maßnahmen dagegenzusteuern. Das Beckenbalancetraining mobilisiert die Iliosakralgelenke, verbessert die Beckenbeweglichkeit, trainiert und entspannt den Beckenboden und verhilft so zu mehr Wohlbefinden. Auch die Beweglichkeit der gesamten Wirbelsäule wird verbessert. Dieser Ratgeber hilft dabei, die Ursachen von Schwächen, Verspannungen und Schmerzen zu erkennen und selbst aktiv zu werden. Anatomische Zeichnungen verdeutlichen das Zusammenspiel von Knochen, Muskeln und Bändern und zahlreiche Übungen – begleitet durch Videos zum Download – ermöglichen das Üben zu Hause. Katja Hambrecht möchte mit ihrem Buch dazu anregen, einen bewussten, achtsamen Umgang mit sich und dem eigenen Körper zu erlangen und Beckenbodenprobleme, Verspannungen oder Schmerzen als Zeichen von Überlastung anzuerkennen und umzuwandeln in eine positive, wirksame Selbsttätigkeit.

22,8 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Der Mitbegründer des Wolf Science Centers Kurt Kotrschal weiß: Der Mythos vom bösen Wolf ist falsch.

Kaum eine Beziehung ist so ambivalent wie jene zwischen Wolf und Mensch. Als Wildtiere und als Hunde haben sie unsere kulturelle Entwicklung begleitet, wurden zu unseren sprichwörtlich besten Freunden – aber auch zur Projektionsfläche irrationaler Ängste.

Heute ist ihre Rückkehr mit Konflikten und aufgeheizten Debatten über Gefahr und Abschuss verbunden. Kurt Kotrschal, der das Wesen unserer Beziehung zu Wölfen und Hunden erforscht, zeigt: Ohne diese jahrtausendealte Beziehung wären wir nicht die Menschen, die wir sind.

Die Probleme mancher mit dem Wolf sind Teil eines problematischen Verhältnisses zur Natur. Um die Biodiversitäts- und die Klimakrise zu überwinden, müssen wir Wölfen ihren Platz zugestehen und erkennen, dass sie auch eine Chance für Ökosysteme sind.

9,5 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Die Pädagogin und Feministin Susanne Mierau ist eine von vielen New Moms, die ihre Töchter aufklären und stärken möchten gegen das Patriarchat und seine Folgen: Abwertung von Weiblichkeit, Diskriminierung, geschlechterstereotypes Rollenverhalten bis hin zu sexueller Gewalt. Was das in Bezug auf feministische und bedürfnisorientierte Erziehung heißt, erklärt sie in ihrem neuen Buch.

Gestützt auf pädagogische und psychologische Erkenntnisse sowie viele Beispiele von Mutter-Tochter-Beziehungen beschreibt Mierau, wie Mädchen konkret unterstützt und bestärkt werden können. Sie erläutert, was Mütter über Themen wie Pornos, Cybermobbing, Verhütung, Selbstwert & Selbstliebe, ein gutes Körpergefühl, Bildung &Karriere und viele weitere wissen müssen und wie sie ihre Töchter dabei begleiten. Nicht zuletzt geht es der Autorin darum, dass Mütter eigene stereotype Denk- und Verhaltensweisen erkennen, um sie nicht an ihre Rebel Girls weiterzugeben.

32,9 MB – epub

Beschreibung:

Wechselnde Höhenunterschiede in der Nordeifel und im Hohen Venn sind für jeden Radfahrer eine Herausforderung. Mit dem E-Bike kann diese wunderschöne und abwechslungsreiche Gegend bequem erkundet werden. Wir fahren an schmalen Bachtälern, bizarren Felsformationen, Weidelandschaften, malerischen Orten sowie an zahlreichen Talsperren vorbei und erleben die beruhigende Stille und die wilde Romantik des Hohen Venns. Vorgestellt werden 10 Touren von 30-40 Kilometer Länge und drei Kombinationsmöglichkeiten von bis zu 70 Kilometern. Gefahren wird nach Knotenpunkten. Die Touren führen sowohl durch das deutsche als auch durch das belgische Radwegenetz. Hierzu gehören auch der Rurufer-Radweg und der Vennbahn-Radweg. Der Rurufer-Radweg bietet auf einigen Abschnitten spannende Erlebnisstationen und Geschichten. Der Vennbahn-Radweg zählt zu den längsten Bahntrassenradwegen in Europa. Besonderheiten am Wegesrand werden kurz erläutert und neben den Wegbeschreibungen runden Fotos, Übersichtskarten, Höhenprofile, GPX-Daten, die per QR-Code abrufbar sind, und Einkehrmöglichkeiten den Band ab. E-Bike- Lademöglichkeiten werden genannt, ebenso E-Bike-Verleihmöglichkeiten.

9,8 MB – pdf

Beschreibung:

Atmen Sie durch und navigieren souverän durch die Höhen und Tiefen des Lebens – für rundum mehr Zufriedenheit in allen Lebensbereichen von Partnerschaft bis Beruf
Sie fühlen sich gestresst und wünschen sich mehr Lebensfreude, Gelassenheit und Resilienz im Leben? Ihre Situation kann dieser Ratgeber nicht ändern, Ihren Umgang mit ihr schon. Denn Gelassenheit, Glücksempfinden und Selbstfürsorge lassen sich trainieren. Stiftung Warentest zeigt anschaulich und leicht verständlich, wie es im Alltag gelingt, eine gute Balance zwischen Beanspruchung und Erholung zu finden. Das ist sogar ziemlich einfach – man muss nur wissen wie. Unterdrücken? Rauslassen! Alle Empfehlungen basieren auf wissenschaftlichen Erkenntnissen aus den Bereichen Psychologie, Yoga, Verhaltenstherapie sowie Glücks- und Sexualforschung.
Dieser Ratgeber beinhaltet Übungen für ein stärkeres Selbstwertgefühl rund um gewaltfreie Kommunikation, Achtsamkeitsübungen sowie Methoden zur Entspannung.