16,30 MB – epub

Beschreibung:

Claudia Weingärtner reiste jahrelang als Nachrichtenreporterin um die Welt. Dann aber begann das größte Abenteuer ihres Lebens: Sie wurde schwanger. Jetzt wünschte sie sich sehnlichst einen authentischen Ratgeber einer stinknormalen Frau, die offen und ehrlich über alle Erfahrungen während dieser neun Monate erzählt, einem wie eine gute Freundin zur Seite steht – aber auch die wichtigsten Fakten kurz und verständlich erklärt. Schließlich hat sie genau dieses Buch selbst geschrieben: In Reportagen aus dem echten Leben berichtet sie von ernsten und lustigen, traurigen und glücklichen Erlebnissen ihrer Schwangerschaft. Jedes Kapitel enthält einen Brief an die Leserin mit nützlichen Tipps: vom Kinderwunsch über den Alltag mit Kugelbauch bis hin zur Geburt. Zu jedem Monat gibt es darüber hinaus die häufigsten Fragen und Antworten. Eine weitere Besonderheit: Eine Fotografin hat Claudia Weingärtner während ihrer Schwangerschaft begleitet und das Abenteuer in lebendigen Bildern festgehalten.

35,61 MB – epub

Beschreibung:

Bis zu 75% der Männer wollen den Waschbrettbauch und 60% der Frauen finden einen Mann mit Sixpack attraktiver. Denn definierte Bauchmuskeln sind sichtbarer Beweis und Belohnung für ausdauernden körperlichen Einsatz und Trainingsziel vieler Workouts. Auch vielen Frauen reicht ein flacher Bauch nicht mehr aus, ein Sixpack muss es sein. Die Sixpack-Challenge kombiniert unterschiedliche Sport-Elemente: Workouts mit HIT-Ganzkörpertraining, Cardio- und Bauchmuskeltraining sowie einen Ernährungsplan, um den Muskelaufbau zu unterstützen. Weitere Benefits – wie die Verbesserung der allgemeinen Kondition (Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit), Körperstraffung, bessere Stressbewältigung – sind positive Nebeneffekte, die sich während der Challenge einstellen. Auf diese Weise coacht Fitness-Experte Felix Bauer Moderator Jan Hahn in kürzester Zeit zum Super-Sixpack. Alle Videos können online auf jedem Endgerät mit Internetzugang angesehen werden.

5,38 MB – epub

Beschreibung:

Kuschelige Schals und Mützen, warme Socken, weiche Pullis für Groß und Klein sowie flauschige Decken und Kissen – Magdalena Neuner, erfolgreichste Biathletin und leidenschaftliche Strickerin weiß, wie man es sich nach einem langen Tag in der Kälte gemütlich macht. Für dieses Buch hat sie ihre kuscheligsten Lieblingmodelle für die kalte Jahreszeit zusammengestellt. Vom einfachen Schal bis zum anspruchsvolleren Pulli – für jeden ist das richtige Strickprojekt dabei. Gestrickt wird mit wärmenden Garnen, die für Wohlfühl-Atmosphäre und den ganz besonderen Kuschelfaktor sorgen. Magdalena Neuner präsentiert ihre Modelle auf den Fotos auf ihre unvergleichbare Art: liebevoll, charmant und natürlich. Und mit den detaillierten Step-Anleitungen, Materiallisten, Bemaßungsskizzen und Strickschriften gelingt die Umsetzung garantiert. Welche Wolle sich für mollig warme Kleidung und Wohnaccessoires am besten eignet und wozu eine Maschenprobe dient, wird im kurzen Einführungsteil erklärt.

1.80 MB – pdf

Beschreibung:

Die Entwicklungen in Putins Russland sind in den letzten Jahren zum allgegenwärtigen Thema in Medien und Gesellschaft geworden. Doch was ist dran an den vielen Berichten über die ehemalige Sowjetunion, die sich danach sehnt, wieder als Supermacht wahrgenommen zu werden? Wie tickt das flächenmäßig größte Land der Erde? Was sind seine Ziele und wie denkt die einheimische Bevölkerung? Was macht die historische Entwicklung des Landes aus und wo liegen die Stärken und Schwächen? Machen Sie sich Ihr eigenes Bild dieser ehemaligen Weltmacht, indem Sie die Zahlen und Fakten hinter der geschichtsträchtigen Regionalmacht verstehen. Um sich ein umfassendes Bild über dieses Vielfältige Land machen zu können, ist eine tiefere Betrachtung der Geschichte, der Politik, des Bildungssystems, der Wirtschaft und des Militärs nötig. In diesem Buch erhalten Sie einen Überblick über all diese Aspekte, die das heutige Russland ausmachen. Nur durch eine Gesamtbetrachtung all dieser Teilbereiche ist es möglich, das Land Russland und seine Ziele zu verstehen. Über den Autor des Buches, Hermann Rupold: Schon seit dem Studium der Politikwissenschaften vor über 25 Jahren beschäftigt er sich mit politischen, gesellschaftlichen und geschichtlichen Randthemen. Als Lehrkraft gibt er dieses Wissen nicht nur seinen Schülern und Studierenden weiter, sondern spricht im Rahmen verschiedener Publikationen auch die breite Masse der Menschen in Deutschland an. Bei seinen Büchern liegen ihm solche Themen besonders am Herzen, deren Auswirkungen in vielen Bereichen der Gesellschaft zu spüren sind, die aber trotzdem weitgehend unbekannt sind. Zudem konzentriert er sich auf Themen, bei denen neben allgemeinen wissenschaftlichen Recherchen auch eigene Erfahrungen mit eingebracht werden können. Seien Sie gespannt auf viele Hintergründe und Erkenntnisse, die sich rund um dieses rohstoffreiche Land über zwei Kontinente drehen und Ihnen eine neue Sicht auf die Supermacht im Nordosten ermöglichen. Sichern Sie sich noch heute dieses Buch und erfahren Sie…» … wie sich das Land im Laufe der Zeit zur überregionalen Macht entwickelt hat,» … wie dieses riesige Reich aufgebaut ist und funktioniert,» … was wir in den nächsten Jahren von Russland erwarten können.

4,56 MB – epub

Beschreibung:

Wickeljäckchen, Ringelstrampler, Mütze, Kuscheltier, Schmusedecke und Co. – Magdalena Neuner, die erfolgreichste Biathletin aller Zeiten und leidenschaftliche Strickerin, ist mittlerweile selbst Mutter und weiß, welche Must-Haves für Babys selbst gestrickt werden können. In diesem Buch zeigt sie ihre schönsten Lieblingsmodelle für Babys bis zu einem Alter von 18 Monaten. Von einfachen Decken bis zur anspruchsvolleren Babybekleidung – für jeden ist das richtige Strickprojekt dabei. Alle Projekte in diesem Buch werden aus weicher, extra für Babys geeigneter Wolle gestrickt und lassen die Herzen von Strickfans höher schlagen. Und mit den detaillierten Step-Anleitungen, Materiallisten, Bemaßungsskizzen und Strickschriften gelingt die Umsetzung garantiert. Welche Wolle sich für die Babygarderobe und Kuscheldecken am besten eignet und wozu eine Maschenprobe dient, wird im kurzen Einführungsteil erklärt.

8,85 MB – epub

Beschreibung:

Hier kommen Schnellstricker und Effektliebhaber auf ihre Kosten: Das Stricken mit mehreren, unterschiedlichen Garnfäden sieht nicht nur gut aus, sondern hat auch viele Vorteile: Wird der Faden doppelt oder dreifach verarbeitet, entsteht eine dickere Wollqualität – es geht schneller voran, auch die dünnere Lieblingswolle kann für größere Projekte verwendet werden. Außerdem können sehr einfach beeindruckende Effekte erzielt werden: Werden unterschiedliche Farben gemischt, entstehen tolle Farbspiele oder harmonische Farbverläufe. Ganz besonders wird es, wenn verschiedene Qualitäten miteinander verarbeitet werden, z. B. flauschiges Mohair Glanzgarn mit robuster Schurwolle. Ob eine kuschlige Decke, ein bunter Schal, ein hochwertiger Cardigan oder ein besonderes Kissen – hier werden Klassiker neu entdeckt!

480.61 MB – epub, pdf

Beschreibung:

Die 1945 zu weiten Teilen zerstörte Stadt Mainz wollten die französischen Besatzer unmittelbar nach Kriegsende zu einem französisch geprägten Mayence aufbauen. Für diese Aufgabe wurde Marcel Lods berufen, Verfechter einer funktionalistischen Moderne, dessen deutsch-französisches Architektenteam auch Überlegungen aus der Zeit vor 1945 in den Aufbauplan einfließen ließ. Als Antwort auf die ablehnende Haltung der lokalen Bevölkerung – aber auch einiger französischer Militärs – beauftragte die Stadt Mainz Paul Schmitthenner mit einem Projekt, das den historischen Charakter der Stadt stärker bewahren sollte.

Beide Projekte scheiterten zwar, doch blieb Mainz bis weit in die 1950er Jahre Schauplatz einer exemplarischen Konfrontation zweier sich unversöhnlich bekämpfender Tendenzen innerhalb der europäischen Architektur des 20. Jahrhunderts, wie sie an keinem anderen Ort in dieser Schärfe und mit dieser fachlichen Kompetenz ausgetragen wurde. Als Ergebnis jahrzehntelanger Forschungen bietet dieses Buch erstmalig eine systematische Aufarbeitung dieser umfassenden Planungen und ihrer zeitgeschichtlichen Hintergründe.

25,49 MB – epub

Beschreibung:

Pur, Pflanzlich, Praktisch. Diese Rezepte machen die vegane Küche zur Heilernährung für ein aktiveres Leben.

So machen Sie aus veganer Ernährung eine Heilernährung: vollwertige und pflanzliche Zutaten wie Vollkornprodukte, Gemüse, Salate, Nüsse, Samen und Früchte bilden die Basis dieser Genussrezepte für jeden Tag. Auf zellulärer Ebene aktiviert das Prinzip der „whole-food plant-based-Ernährung“ schützende Gene. Dadurch werden entzündliche Vorgänge gehemmt und chronische Erkrankungen gelindert oder gar gestoppt. Die vorliegenden Rezepte kommen ohne tierische Produkte oder verarbeitete Lebensmittel wie weißes Mehl oder weißen Zucker aus und enthalten wichtige Mikro- und Makronährstoffen für eine ausgewogene und gesunde Ernährung, die der ganzen Familie schmeckt.

3,96 MB – epub

Beschreibung:

Grüne Smoothies sind richtige Vitaminbomben. Denn ausgerechnet das, was sonst im Komposteimer landet, nämlich die grünen Blätter von Kohl, Karotten, Sellerie oder roter Bete, enthält oft mehr Vitalstoffe als die Knolle oder Frucht. Durch etwas Obst kann der bittere Geschmack neutralisiert und versüßt werden. Andrea Nossem begleitet uns mit köstlichen Smoothies durch die Jahreszeiten. Sie hat energetisierende, beruhigende, ausgleichende oder entgiftende Rezepte entwickelt und legt zudem eine intuitive Wildkräuterschulung ans Herz: Denn was auf den Wiesen vor der Haustüre wächst, birgt einen wahren Schatz an Vitaminen und Mineralstoffen.