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2 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Jede Frau wird älter und jede Frau hat es selbst in der Hand, wie sie älter wird, das ist die Devise der Ärztin Cristina Tomasi. Um selbst für die eigene Gesundheit in den Wechseljahren zu sorgen, muss Frau sich zunächst um ihren Lebensstil kümmern und verstehen, dass eine Hormonersatztherapie nur das Tüpfelchen auf dem i ist. Den zirkadianen Rhythmus (die „innere Uhr“) wieder ins Gleichgewicht zu bringen, sich dem natürlichen Licht auszusetzen, zu lernen, wie man mit Stress umgeht, und sich langfristig angemessen und nachhaltig zu ernähren, sind Maßnahmen, die alle ergreifen können und die unsere Lebensqualität radikal verändern. In diesem Buch geht es also um Hormone und Hormonersatztherapie – wobei zwischen konventioneller und bioidentischer Therapie unterschieden wird –, aber vor allem soll es ein Leitfaden zur Selbsterfahrung sein, denn jede von uns ist anders, aber wir alle müssen uns abseits der 40 mit denselben Diagnosen und Störungen beschäftigen. Ein Buch, das dazu beiträgt, eine Informationslücke über die Wechseljahre und ihre Umgebung zu schließen, und das, indem es mit vielen falschen Mythen aufräumt, einen Weg zu psychophysischem Wohlbefinden und Vitalität aufzeigt, denn das ist es, was wir anstreben müssen, um nicht nur gesund, sondern glücklich und zufrieden älter zu werden!

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MMV Reiseführer – Marken

30 MB – epub

Beschreibung:

Mit den aktuellen Tipps aus den Michael-Müller-Reiseführern gestalten Sie Ihre Reise individuell, nachhaltig und sicher.
Entdecken und erleben Sie gemeinsam mit Sabine Becht und Sven Talaron die Marken (ital.: Marche) im nördlichen Osten Italiens. Auf 288 Seiten mit 149 Farbfotos finden Sie in unserem Reiseführer “Marken” in der siebten Auflage alles, was sie für eine einmalige und individuelle Italienreise brauchen.
Atemberaubende Tropfsteinhöhlen, geschichtsträchtige Renaissancestädte, imposante Gebirgskulisse und traumhafte Badebuchten – schon im Reisefieber? Die Marken (Le Marche) stehen noch immer im Schatten der übermächtigen Toscana. Zu Unrecht! Die großartige Hügellandschaft jenseits der endlosen Sandstrände an der Adriaküste ist einzigartig.
Außerdem zeigen sich in dieser östlich von Umbrien gelegenen Region des Stiefels grandiose Höhlen wie die berühmten Grotten von Frasassi, die bis zu 2.500 Meter hohen Monti Sibillini in beeindruckender Gebirgswelt oder Urbino, die perfekte Renaissancestadt. Auch Pesaro, Macerata und Ascoli Piceno, wo eine der schönsten italienischen Piazzas beheimatet ist, haben es touristisch in sich. Eines der schönsten Küstenstädtchen mit schönen stadtnahen Sand- und Kiesstränden sowie touristischer Infrastruktur ist Fano.
30 Karten und Pläne im Buch sorgen für optimale Orientierung in der Region Marken und Umbrien. Ökologisch, regional und nachhaltig wirtschaftende Betriebe sind kenntlich gemacht. Sabine Becht und Sven Talaron haben alles für Sie vor Ort recherchiert und ausprobiert. Zahlreiche eingestreute Kurz-Essays und Anekdoten vermitteln interessante Hintergrundinformationen und machen Ihnen Land und Leute leichter zugänglich.

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13 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

»Buchmessen sind doch nur Zeitverschwendung!«
»Da verkaufst du eh nichts!«

Solche Vorurteile hast du vielleicht schon gehört – oder sogar selbst geglaubt. Doch die Wahrheit ist: Buchmessen und Conventions können dein Jahresgeschäft als Autor revolutionieren – wenn du weißt, wie du sie richtig nutzt.

In »Der Buchmesse-Guide für Autoren« zeigt dir Lew Marschall, warum Messen nicht nur zum Netzwerken ideal sind, sondern echte Verkaufsplattformen, die deinen Umsatz enorm ankurbeln können. Von der Auswahl der richtigen Veranstaltungen über den perfekten Standaufbau bis hin zur optimalen Ansprache deiner Leser – dieser Guide hilft dir, jede Messe als Erfolgsbooster zu nutzen.

Mach Schluss mit Unsicherheiten und Vorurteilen. Werde heute zum Profi auf Buchmessen und Conventions und steigere deinen Umsatz nachhaltig.
Dein Erfolg beginnt genau hier!

Der Buchmesse-Guide für Autoren: Wie du mit Messen und Conventions deinen Jahresumsatz steigerst

Du denkst, Buchmessen und Conventions lohnen sich nicht? Viele Autoren glauben, dass diese Veranstaltungen viel zu teuer und aufwändig sind, um wirklich Profit zu bringen. Doch was, wenn du erfahren würdest, dass Messen genau das Werkzeug sind, um deine Bücher direkt zu verkaufen, neue Fans zu gewinnen und deinen Umsatz zu steigern?

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24,9 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Alles beginnt mit der Suche nach dem richtigen Platz für einen Ohrensessel. Dabei betreten wir die Gedankenwelt einer Frau und begleiten sie auf einer inneren Reise. Gemeinsam mit ihr gewinnen wir Erkenntnisse und werden zum Nachdenken über unsere eigene Lebenssituation angeregt. Wie wichtig sind wir uns selbst? Wonach sehnen wir uns? Und was tun wir dafür, ein glückliches Leben zu führen? Diese wirklichkeitsnahe Erzählung über die Kraft der Veränderung stellt uns zwölf große Fragen. Und sie schenkt uns die Gewissheit, dass wir in unsere Antworten hineinwachsen dürfen und dass wir, genau wie die Frau, unseren ganz persönlichen Wohlfühlort finden werden.

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24,4 MB – epub

Beschreibung:

Entdecken Sie mit der 3. Auflage unseres Fuerteventura-Reiseführers die älteste Kanareninsel auf 276 Seiten mit 155 Farbfotos. Detailkarten sorgen für Orientierung und führen Sie in jeden Winkel der Insel. Außerdem ermöglichen es Ihnen 16 GPS-Touren, die Insel zu Fuß oder auf dem Rad ganz individuell zu erkunden. Landeskundliche Hintergrundinfos und allerlei lesenswerte Exkurse “im Kasten” sowie zahlreiche praktische Tipps rund um die Reise runden den Reiseführer ab.

Erlebnis Fuerteventura: baden, wandern und entdecken

– Eine Übersicht über die besten Strände der Insel findet sich am Anfang des Buches, eine Doppelseite liefert außerdem die schönsten Aktivitäten und Ziele rund ums Thema Familienurlaub.
– In 4 Kapiteln zeigt Thilo Scheu, dass die Insel neben gigantischen Dünenlandschaften und einsamen Felsküsten noch viel mehr zu bieten hat: etwa die Playa de Sotavento, die zu den besten Surfspots der Welt zählt, oder geschichtsträchtige Orte wie Betancuria und die Höhlen von Ajuy, sowie exzellente Bedingungen zur Beobachtung des nächtlichen Sternenhimmels.
– 15 Wanderungen und eine Mountainbike-Tour führen in alle Teile der Vulkaninsel, auf den Pico de la Zarza, den höchsten Punkt der Insel, rund um die kleine Isla de Lobos oder durch die Wanderdünen von Corralejo.
– Thilo Scheu gibt bei jedem Ort zahlreiche Empfehlungen für Unterkünfte, sowie Tipps zum Essengehen und Shopping.

Authentisch reisen mit den Reiseführern aus dem Michael Müller Verlag

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24,7 MB – epub

Beschreibung:

Ihr Gamechanger im Haushalt

Haben Sie auch oft keine Lust auf Hausarbeiten wie Abstauben oder Putzen und stehen deswegen immer wieder vor einem großen Berg Arbeit? In diesem Ratgeber erfahren Sie alles über Hausarbeit und erhalten viele Tipps, wie sie den Haushalt ganz unkompliziert nebenbei führen können.
Machen Sie den Haushalt zur Nebensache! Anhand von Beispielen wird Ihnen in diesem Buch erklärt, wie und wo Sie Hausarbeiten nebenbei erledigen können, um nicht irgendwann das gesamte Putzpensum in einem einzigen Gewaltakt bewältigen zu müssen. Natürlich macht sich der Haushalt nicht von selbst, aber in diesem Ratgeber erfahren Sie, wie Sie ihn deutlich entspannter gestalten können.
Sparen Sie Geld! In diesem Leitfaden erfahren Sie, wie Sie die Umwelt und Ihren Geldbeutel schonen können, indem Sie sich das richtige Equipment zulegen. Für den Haushalt brauchen Sie deutlich weniger Material als Sie denken und dieses Buch hilft Ihnen, die optimale Ausrüstung zusammenzustellen.
Machen Sie es besser! Dieses Buch räumt auf mit veralteten Weisheiten zum Haushalt und entlarvt Mythen der Werbebranche, um mehr Produkte zu verkaufen. In diesem Leitfaden werden Sie über Halb- und Unwahrheiten aufgeklärt und erfahren gleichzeitig, was Sie in Zukunft besser machen können.

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15,8 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Schweden, aber richtig!

Schweden steht ganz oben auf deiner Wunschliste, aber nicht als Urlaubsdestination, sondern als zukünftiger Wohnort? Wenn du schon seit Langem mit dem Gedanken spielst, endlich auszuwandern, dann ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, um es zu tun. Mit diesem Buch hast du den perfekten Begleiter an deiner Seite, der dir hilft, deinem Traum einen großen Schritt näher zu kommen.

Der Gedanke an eine Auswanderung mag einschüchternd sein – er bedeutet, sich großen Herausforderungen zu stellen, Mut zu zeigen und das Vertraute hinter sich zu lassen. Doch keine Sorge! Mit diesem Buch erhältst du den perfekten Guide für einen erfolgreichen Start in ein neues Leben. Niemand könnte dir dabei besser helfen als Julian Haertl, der gemeinsam mit seiner Frau zu den bekanntesten Auswanderer-Familie Schwedens zählt.

Dieses Buch bietet alles, was du über das Auswandern in das Land der Nordlichter, Wälder und Seen wissen musst, angefangen von den aktuellen Herausforderungen und Zweifeln, denen du vielleicht gegenüberstehst, bis hin zu kulturellen Besonderheiten, mit denen du vertraut sein solltest. Mit hilfreichen Tipps und Ratschlägen ist dieses Buch der ultimative Begleiter für jeden, der den Schritt in das skandinavische Land wagen und seine neue Heimat besser kennenlernen möchte.

Vielleicht spielst du auch mit dem Gedanken, dir eine Immobilie in Schweden zu erwerben? Auch dieses Thema wird in dem Buch ausführlich behandelt. Egal, ob du bereits konkrete Pläne hast oder einfach nur neugierig bist – Julian liefert dir alle relevanten Informationen, um deinen Traum vom Eigenheim Realität werden zu lassen.

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MMV Reiseführer – Montenegro

33 MB – epub

Beschreibung:

Mit den aktuellen Tipps aus den Michael-Müller-Reiseführern gestalten Sie Ihre Reise individuell, nachhaltig und sicher.

Seit mehr als 15 Jahren bereist unser Autor das kleine Land an der Adria. Kenntnisreich und mit Esprit weist er Ihnen den Weg zu den touristischen Highlights, aber auch zu Orten und Plätzen, die Sie so in keinem anderen Reiseführer finden. Folgen Sie Achim Wigand in der sechsten Auflage unseres Montenegro-Reiseführers auf 312 Seiten mit 169 Farbfotos in dieses bezaubernde und an Sehenswertem reiche Land.
16 Wanderungen und Touren, elf davon mit kostenfrei herunterladbaren GPS-Tracks, führen Sie in fast jeden Winkel. Dank 46 Karten und Plänen inklusive einer Übersichtskarte von Montenegro und einem Stadtplan von Kotor sind Sie immer so gut orientiert wie die Einheimischen.
Ökologisch, regional und nachhaltig wirtschaftende Betriebe sind kenntlich gemacht. Alles vor Ort für Sie recherchiert und ausprobiert. Zahlreiche eingestreute Kurz-Essays vermitteln interessante Hintergrundinformationen. Außerdem erwarten Sie echte Geheimtipps zu mehr als 155 Orten aus erster Hand. Plus ein ausführlich beschriebener Ausflug nach Dubrovnik.
Das Land in der Übersicht

Das kleine Land in Europa ist ein echter Geheimtipp für Ihren nächsten Urlaub. Mit mediterranem Klima ist es mehr als nur eine Reise wert. Strand und Meer, Berge und Seen, Buchten und dem Fjord bei Kotor – so schön naturbelassen wie fast kein anderes Land an der Adria.
Die tiefste Schlucht Europas, der längste Sandstrand der östlichen Adria, der größte Binnensee des Balkans und der längste Fjord südlich von Skandinavien – das kleine Land Montenegro lockt mit geographischen Superlativen auf engstem Raum. Ideal für einen Individual-Urlaub mit Suchtfaktor.

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114,1 MB – epub, pdf

Beschreibung:

Alle lieben Raclette! Doch sind wir mal ehrlich, mit der immer gleichen Füllung kann es irgendwann ganz schön langweilig werden. Dabei gibt es so viele Möglichkeiten, wie man das beliebte Party-Gericht zubereiten und aufpimpen kann! Mit Je ne Raclette rien! eröffnet sich dir die weite Welt der Pfännchen-Rezepte. So wird jedes Raclette-Essen zu einer spannenden Genussreise über den ganzen Globus.
In diesem Buch findest du:
80 internationale Pfännchen-Rezepte – von der Schweiz über Südamerika bis nach Asien
Geniale rein pflanzliche Käse-Alternativen für den gemeinsamen Raclette-Genuss: Ob Fleisch, Fisch, veggie oder vegan – hier werden alle satt!
Riesige Vielfalt, mit der es niemals langweilig wird: Schlemm dich durch 8 verschiedene Länder und Regionen und teste immer etwas Neues – vom herzhaften Mac-and-Cheese-Pfännchen bis zum süßen Raclette-Crêpe
Ein Muss für alle Raclette-Fans: Das praktische Format und die schicke Goldfolienveredelung ergeben das perfekte Geschenk!

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67,6 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Mit diesen Tricks aus der Sterneküche beeindrucken Sie Ihre Gäste!

Versetzen Sie Ihre Gäste in Begeisterung und Staunen mit den außergewöhnlichen Garmethoden und überraschenden Kombinationen, die Prof. Dr. Thomas Vilgis, Experte für molekulare Kochkunst, in diesem Buch vermittelt.

Es erwarten Sie 50 Rezepte der internationalen Sterneküche mit hohem “Angeberpotenzial” und auch für den Hobbykoch leicht verständlichen Anleitungen. Thomas Vilgis erklärt detailliert das praktische und theoretische Wissen hinter den Methoden und zeigt Ihnen die Facetten moderner Spitzengastronomie zum Nachkochen zu Hause: Unter Kristallisationswärme gegarter Fisch, mit Malz fermentierte Ringelbete, kandierter Käse und pulverisierter Speck sorgen für vielschichtige Aromen und traumgleiche Texturen.

Sie erhalten eine kurze Einführung in die Geschichte der Avantgarde- und Molekularküche und einen Überblick zu Geräten und Grundausstattung. Zu jedem der 50 Gerichte oder “Effekte”, wie sie Vilgis nennt, finden Sie viele anschauliche Fotos und genaue Nährwertangaben. Zur Orientierung sind über jedem Kochrezept Symbole mit den Angaben zu Portionen, Aufwand und “Angeberfaktor” abgebildet.

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