9,58 MB – epub, mobi, pdf, azw3

Beschreibung:

Wie schaffe ich es, im richtigen Moment die richtigen Entscheidungen zu treffen? Wenn es einen Autor in Deutschland gibt, der Grenzerfahrungen positiv mit Leben erfüllt, ist es Jochen Schweizer. Ob beim Fallschirmspringen, Fassadenklettern oder meditativen Yoga – der Stuntman, Extremsportler und Erfolgsunternehmer weiß aus Erfahrung, wie wichtig es ist, in jedem Moment achtsam zu sein. Der perfekte Augenblick ist Jochen Schweizers persönlicher Einblick in ein Leben voller Herausforderungen – und die Chancen, die es bietet.

4,59 MB – pdf

Beschreibung:

Schüler der 5. bis 10. Klasse können in diesem Übungsbuch die wichtigsten Themen des Deutschunterrichts umfassend wiederholen. Zahlreiche Übungen zu Grammatik, Rechtschreibung, Zeichensetzung und Aufsatz helfen, Deutschkenntnisse zu verbessern und zu festigen. Lernsternchen kennzeichnen den Schwierigkeitsgrad einer Übung, sodass das Übungsbuch für unterschiedliche Jahrgangsstufen bestens geeignet ist. Tippkästen zu den Regeln geben Hilfestellungen. Ein ausführlicher Lösungsteil hilft bei der Fehlerkontrolle.

5,33 MB – epub, pdf, azw3, mobi

Beschreibung:

Dieses essential trägt zum Verständnis von Arbeiten im Homeoffice bei, indem es home-office bedingte Veränderungen in der berufsbezogenen Persönlichkeit der Arbeitnehmer*innen berücksichtigt. Grundlage dafür ist das Bochumer Inventar zur berufsbezogenen Persönlichkeitsbeschreibung (BIP), welches als wissenschaftlich fundiertes Verfahren international anerkannt ist. Eine empirische Studie zeigt eine differentielle, individuelle Veränderung in den Merkmalsausprägungen „Psychische Konstitution“ und „Kontrollerleben“. Das essential stellt gut verständlich diesen Zusammenhang dar. Ebenso gibt es Handlungsempfehlungen für den weiteren Umgang mit diesen Veränderungen sowohl für das Homeoffice als auch für das „Back-to-the-Office“.

2,49 MB – epub, mobi, pdf, azw3

Beschreibung:

Jeder Sportler sollte in seiner Laufbahn regelmäßig Sportmassagen durchführen. Sie entscheidet nicht nur darüber, wie produktiv der Sportler im Moment ist, sondern kann auch Aufschluss darüber geben, wie lange er oder sie in diesem Beruf noch erfolgreich sein wird.
Der Erfolg von Spitzensportlern wird durch eine Vielzahl von Elementen bestimmt. Eine Person muss physisch, physiologisch und psychologisch auf den Erfolg vorbereitet sein, um bei einem Rennen mit hoher Intensität erfolgreich zu sein. Die Massage ist eine hervorragende Methode, um den Körper vor einem Wettkampf auf die Belastung vorzubereiten. Sie sollte nicht nur vor einer Sportveranstaltung, sondern auch während und nach dem Wettkampf durchgeführt werden, um eine gute Erholung zu gewährleisten.
In diesem Buch erfahren Sie, was Sportmassage ist, die verschiedenen Techniken, die Vorteile, die praktische Sportmassage, die Richtlinien für die Selbstmassage und die Vorgehensweise. Wir werden uns ansehen, wie die Sportmassage Schwellungen reduzieren kann und wie sie sich von der schwedischen Massage unterscheidet. Wir werden ausführlich erklären, wie man die schwedische Massage an den Beinen anwendet, und uns mit der Ausrüstung befassen, die für eine ausgezeichnete Sportmassage erforderlich ist. Wir werden den Unterschied zwischen Sportmassage und Tiefengewebsmassage erläutern, wie man ein qualifizierter Personal Trainer wird und wie man wesentliche und kritische Genesungsrichtlinien für Athletenverletzungen anwendet.
Wir werden uns auch die 15 beliebtesten Massagetechniken für jedes allgemeine Problem ansehen.

6,99 MB – epub, mobi, pdf, azw3

Beschreibung:

In diesem Buch erfahren Sie alles über die Sportmassage. Die Vorteile der Kältetherapie im Besonderen und der Massage im Allgemeinen. Wir werden uns mit den wirksamsten Techniken der Sportmassage befassen. Wir werden uns mit den Vorteilen des Dehnens und der Dehnung der Hüften, des Gesäßes und des Psoas beschäftigen. Wir werden uns mit verschiedenen Pathologien wie Kieferknacken und verzögert auftretendem Muskelkater befassen. Wir beschreiben wirksame Richtlinien für die Behandlung von Arthritis, Schulterschleimbeutelentzündung, empfohlene Schulterdehnungen, Tiefengewebsmassage, Quad-Dehnungen und Schulterpinzetten. Darüber hinaus widmen wir einen Abschnitt den Knoten, der Myotherapie, dem Sport-Taping, den Vorteilen der Sauna nach dem Sport und der Oberschenkelmuskelzerrung.

27,67 MB – pdf

Beschreibung:

Paris? Oui! In Frankreichs lebendiger Hauptstadt ist ein guter Begleiter angesagt, will man nicht vom architektonischen, kulturellen und gastronomischen Angebot schier erschlagen werden. Lonely Planet „Paris“ – Deutsche Ausgabe -, führt durch

die Kunstmuseen, Stadtparks und Boulevards, Haute Couture-Tempel und Flohmärkte der französischen Hauptstadt. Infos für Sightseeing, Shopping und la vie en rose. Wo übernachten und essen? Die Paris-Experten kennen Unterkünfte und Restaurants für jeden Geldbeutel: von netten Privatunterkünften en famille über zentral-bodenständige Etablissements zu den angesagtesten Designerherbergen, von leckeren Bäckereien und authentischen Stehkneipen über gemütliche Bistros und schicke Teesalons zu den großen Gourmet-Tempeln, wo den neuesten fooding-Trends gehuldigt wird. Und Kunst, Schönheit und Romantik auf Schritt und Tritt. Paris ist immer angesagt!

15,40 MB – epub

Beschreibung:

Sind Hunde immer freundlich, wenn sie wedeln? Gähnt der Hund, weil er müde ist? Warum verbeugen sich Hunde vor Artgenossen? Mit dem Sprachkurs Hund kann man Hundeverhalten Schritt für Schritt verstehen: Vom Einsatz der Körpersprache über die Mimik bis hin zu Lautäußerungen zeigt Martin Rütter alle Facetten der Kommunikation und schafft es, das Bewusstsein für die eigene Ausdrucksweise zu wecken und den Blick für die Signale der Hunde zu schärfen.

6,75 MB – epub, mobi, pdf, azw3

Beschreibung:

Der Höcker im Haus erspart den Anwalt – nicht ganz, aber doch fast… Dieses Handbuch gehört in jedes Buchregal. Denn es räumt auf mit populären Mythen rund um unser Rechtssystem und erspart Ihnen teure Missverständnisse und falsche Beschuldigungen. Denn auch wenn es nach wie vor auf jeder Baustelle zu lesen ist: Eltern haften NICHT für ihre Kinder. Blaulicht bedeutet NICHT automatisch Vorfahrt. Und man kann gekaufte Artikel auch OHNE Kassenzettel umtauschen. Solche und viele andere Irrtümer aus der Welt der Justiz behandelt Ralf Höcker in bewährt unterhaltsamer Manier in seiner Show »Einspruch!« – und in diesem Buch

16,45 MB – epub

Beschreibung:

In der Fortsetzung zu seinem Bestseller “Trainieren wie im Knast” nimmt uns der Ex-Häftling und Bodyweight-Training-Experte Paul Wade wieder mit in die harte Realität eines Gefängnisses, in der man sich nur auf sich selbst und seine eigene Kraft verlassen kann. Er beweist einmal mehr, dass unser eigener Körper das ultimative Trainingsgerät ist, das sich auf vielfältige Weise als Widerstand nutzen lässt und somit Hanteln oder andere Gewichte überflüssig macht. Mit beeindruckendem anatomischem und physiologischem Verständnis zeigt Wade, wie man die kleineren, aber ebenfalls wichtigen Bereiche des Körpers funktionell trainieren kann, wie Hände, Unterarme, Nacken, Waden sowie die schrägen Bauchmuskeln und die Gelenke.
Dieses Buch bietet eine Fülle an neuen Übungen und Progressionen für alle gerätefrei Trainierenden, die nach neuen Herausforderungen suchen und ihren Körper in kürzestmöglicher Zeit noch stärker und flexibler machen wollen.
Über den Autor und weitere Mitwirkende
Paul »The Coach« Wade verbrachte fast zwei Jahrzehnte seines Lebens in einigen der schlimmsten Haftanstalten Amerikas. In dieser Zeit entwickelte er in seiner Gefängniszelle ein eigenes Bodyweight-Trainingsprogramm, das er nach seiner Entlassung in den Bestsellern Trainieren wie im Knast und Trainieren wie im Knast 2 veröffentlicht hat.