81.50 MB – epub

Beschreibung:

Welche Muskelgruppen wirken in welcher Yoga-Haltung? Welche Sehnen werden gedehnt und welche Organe sind beteiligt? Der Yoga-Atlas der Anatomie geht für ein besseres Verständnis der Bewegungsabläufe unter die Haut und gibt einen anschaulichen Überblick über die Systeme und Apparate des Körpers, die bei der Ausführung von mehr als 45 Asanas beansprucht werden. Gestalten Sie Ihr Training mithilfe der anatomischen und physiologischen Analysen noch effizienter, beugen Sie Verletzungen vor und verstehen Sie, wie und warum Yoga wirkt!

Anhand einer Fülle detaillierter, farbiger Illustrationen des menschlichen Skeletts, der Organe und der Muskulatur werden alle Aspekte der abgebildeten Yoga-Asana akribisch und wissenschaftlich erläutert. Differenziert wird gezeigt und beschrieben, welche Muskelgruppen zusammenspielen müssen, wenn komplexe Yogahaltungen ausgeführt werden.

Der Yoga-Anatomie-Atlas ist nicht nur für fortgeschrittene Yogis, sondern auch für Anfänger unverzichtbar. Wer Wert auf die korrekte Ausübung der Asanas legt, neben dem Unterricht auch alleine oder zu Hause üben möchte und Interesse am wissenschaftlichen Hintergrund der Yogalehre hat, für den wird der Anatomie-Atlas ein unentbehrliches Handbuch zum Nachschlagen oder Vorbereiten oder als Trainingsbegleiter. Dieses Buch ist darüber hinaus besonders für Yogalehrer interessant. In unzähligen sehr anschaulichen und schön illustrierten Grafiken wird der menschliche Körper in verschiedenen Yogastellungen und Ebenen abgebildet, sodass man genau sehen kann, wie eine Asana korrekt ausgeführt wird. Dazu gibt es detaillierte anatomisch-physiologische Hinweise, der Nutzen der Übungen wird ausführlich aufgeführt und mögliche Gegenanzeigen genannt. Außerdem gibt es umfangreiche Tipps zur Ausführung der Übung oder eine genaue Schritt-für-Schritt-Anleitung.

Fazit: Über 1 kg schwer, großes Format, über 250 Seiten, randvoll mit Yoga-Wissen, bebildert mit über 250 wissenschaftlichen, anatomischen Illustrationen – Das ist die extra-dicke Yoga-Bibel!

3,18 MB – pdf

Beschreibung:

Erhellender Einblick in unseren Harntrakt und die Urinbildung
Geschichten und Fakten rund ums Wasserlassen
Kurzweilig, unterhaltsam und man lernt eine Menge über den besonderen “Saft”

Wasserlassen, was passiert da eigentlich? Wie entsteht Urin und welche Wege durchläuft er, bis er den Körper verlässt? Lassen Sie sich aufklären über interessante Fakten und Mythen rund um den wertvollen Körpersaft. Mit Tiefgang und hohem Informationsgehalt, aber vor allem mit viel Humor stellt Ilona Kühlmann die tabuisierte Flüssigkeit mit allen mitwirkenden Organen in den Mittelpunkt. Verständlich und mit einer Vielzahl an heiteren und kuriosen Geschichten rund ums „Pipi“ erkundet sie die geheimnisvolle Welt der Urologie und der Nephrologie und beantwortet kenntnisreich zahlreiche spannende Fragen, u.a.:

· Wie viel von dem, was oben reingeht, kommt unten wieder raus?
· Wann ist die Blase voll?
· Wie tickt die Niere – hat sie einen Tagesrhythmus mit Ruhephasen?
· Was läuft ab, wenn wir uns vor Lachen in die Hose machen?
· Welche Werte stecken im Urin?
· Kann ich Harnsteinen vorbeugen?
· Ist Urin ein Heilmittel?
· Die mittelalterliche Harnschau – reiner Hokuspokus?
· Und was hat der Spruch “Geld stinkt nicht” in diesem Buch zu suchen?

Für alle Neugierigen, die genau wissen wollen, was abläuft, wenn die Blase drückt. Lassen Sie sich mitnehmen auf die Entdeckungsreise ins geheimnisvolle Labyrinth des Harntrakts und schmunzeln, staunen, lernen Sie.

5.02 MB – epub, mobi, pdf, azw3

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365 Weisheiten der einflussreichsten Menschen aus Buddhismus, Philosophie, Psychologie und Stoizismus: Mit ausführlichen und verständlichen Erklärungen zur täglichen Reflexion und Veränderung

Die Fragen unserer heutigen Zeit können wir am Besten beantworten, wenn wir zurückschauen und die Lehren der einflussreichsten Persönlichkeiten verwenden. Von Buddha bis Abraham Lincoln, über Lao Tzu und den Erfinder der Glühbirne, Thomas Edison. Diese Lehren wurden bereits seit Jahrtausenden durch die Menschheit.

Der Autor des Buches “365 Weisheiten” hat es sich zur Aufgabe gemacht, wie er Menschen mithilfe dieser Lehren an die Hand nehmen und ihnen vermitteln kann, dass es auch andere Wege gibt, die viele Menschen bereits erfolgreich gegangen sind. Es entstanden etwa Notizen über menschliches Verhalten, Aufzeichnungen über Emotionen, unterschiedliche Lehren, Gedankenexperimenten usw. Daraus wurden 365 Fragen, die in diesem Buch beantwortet und erklärt werden. Darunter:

“Wie gehe ich mit den Erwartungen anderer um?”
“Wie erhalte ich das Steuer über mein Leben und meine Emotionen?”
“Wie schaffe ich es, dass mir die Gedanken anderer egal sind?”
“Wie bändige ich den inneren Kritiker in mir?”
“Was ist eigentlich die “aufgeschobene Belohnung” und wieso ist sie lebensnotwendig?”
“Wieso ist Leid die Grundlage des Lebens und wie ändert sich dadurch meine Sichtweise und mein Weg zum Glück?”
“Wie übe ich mich in Achtsamkeit, ohne mich täglich in eine Meditation zu begeben?”
Was ist das “Emotionsglas” und wie hilft es mir in meinem Leben?

Diese und noch viel weitere Fragen werden auf jeweils einer Seite ausführlich, aber trotzdem für jeden verständlich erklärt. Für eine Veränderung im Alltag. Für ein neues Leben. Für ein Leben, dass du dir wünschst.

23.77 MB – pdf

Beschreibung:

Der Mac ist der bessere PC, schreibt die renommierte Computerzeitschrift c’t in ihrem Sonderheft. Auf über 160 Seiten enthält es wertvolles Wissen rund um Apple-Computer. Die Artikel helfen beim Kauf des richtigen Modells (Mac mini, iMac, MacBook, Mac Pro) und beim Umstieg von Windows. Außer praktischen Tipps zu Anwendungen wie Pages, Numbers, Keynote, iMovie und iTunes widmet sich das Heft detailliert dem neuen Betriebssystem OS X Yosemite und praktischen Funktionen wie iCloud Drive, dem Schlüsselbund oder der Kindersicherung. Wer sich einige Tastenkürzel, versteckte Funktionen oder andere Profi-Tricks aneignet, entwickelt sich vom normalen Anwender zum Mac-Virtuosen. Einsteiger lernen den Umgang mit dem Terminal und Fortgeschrittene erfahren, wie man mit verborgenen Funktionen noch mehr aus seinem System herausholt. Außerdem zeigt die Redaktion, wie man seinen Mac durch den Einbau von mehr Speicher oder einer SSD deutlich schneller macht. Wer noch einen älteren Mac Pro besitzt, kann sogar noch mehr Komponenten auswechseln, zum Beispiel die Grafikkarte, und sich so möglicherweise den Kauf eines neuen Modells sparen. Ein Schwerpunkt erklärt Schritt für Schritt, wie der Mac-Nutzer Probleme selbst analysiert und behebt. Die Artikel stammen vorwiegend aus Mac & i, dem Apple-Magazin von c’t, und wurden aufwendig aktualisiert.

15.50 MB – pdf

Beschreibung:

In den vergangenen Monaten haben sich die Hersteller wieder gegenseitig mit spannenden Hardware-Neuheiten überboten: AMD geht bei den Desktop-Prozessoren mit Ryzen 3000 und bis zu 16 Kernen in Führung vor Intel. Zudem hält mit den neuen Ryzen-CPUs die doppelt so schnelle Schnittstelle PCI Express 4.0 bei Mainboards, Grafikkarten und Solid-State Disks Einzug. Festplatten erreichen inzwischen Größen von bis zu 16 TByte. Und der starke Preisverfall bei DDR4-RAM und SSDs sorgt ebenfalls dafür, dass der Bau eines eigenen PCs so attraktiv wie lange nicht mehr ist.

Damit Sie nicht bei Null anfangen müssen, haben die Redakteure für Sie insgesamt fünf Bauvorschläge im c’t-Labor zusammengestellt. Die Rechner eignen sich für ein breites Spektrum an Anwendungen: Für Office- und Web-Programme taugen die beiden supersparsamen Mini-PCs, von denen sich einer auch zum lüfterlosen Rechner umbauen lässt. Spieler können zwischen dem preiswerten Budget-Gamer oder dem Ryzen-Allrounder wählen, für den mehrere Grafikkarten-Optionen angeboten werden. Im Herz des Luxus-PC schlagen 12 oder 16 CPU-Kerne, wovon vor allem professionelle Software profitiert.

Wenn Sie stattdessen Ihren PC aufrüsten oder selbst konfigurieren möchten, finden Sie umfangreiche Tests aktueller Hardware aus den Bereichen Prozessoren, SSDs, Grafikkarten, Mainboards sowie CPUKühler und Gehäuse. Zudem lesen Sie Praxis-Tipps für Solid-State Disks und Monitore sowie Hintergrundartikel zu AMDs neuer GPU-Architektur und Prozessorkühlern. In den Tuning-Artikeln erfahren Sie, wie Ihr Rechner sparsamer läuft und wie Sie durch Übertakten noch mehr Leistung aus Prozessor und Arbeitsspeicher herausholen können.

8,49 MB – pdf

Beschreibung:

Dieser aktuelle Stadtführer ist der ideale Begleiter, um alle Seiten der Kantonhauptstadt und “kleinsten Weltmetropole” selbstständig zu entdecken:

Die wichtigsten Sehenswürdigkeiten und Museen der Stadt sowie weniger bekannte Attraktionen und Viertel ausführlich vorgestellt und bewertet – Faszinierende Architektur zwischen Mittelalter und Jugendstil – Abwechslungsreicher Stadtspaziergang – Erlebnisvorschläge für ein langes Wochenende – Ausflüge nach Carouge und in die Zone Internationale – Shoppingtipps von der Chocolaterie bis zum Bio-Wochenmarkt – Die besten Lokale der Stadt und allerlei Wissenswertes sowohl über die französische als auch die Schweizer Küche – Tipps für die Abend- und Nachtgestaltung: von den Seepromenaden über das angesagte Studentenviertel Plainpalais bis zu eleganten Klubs und Lounges – Von den Römern eingeführt und einer jungen Winzergeneration neu belebt: Genfer Weinkultur – Genf zum Träumen und Entspannen: etwa 50 Parkanlagen und die Promenaden entlang der Seeufer protzen geradezu mit Grün und idyllischen Aussichtspunkten – Ausgewählte Unterkünfte von preiswert bis ausgefallen – Alle praktischen Infos zu Anreise, Preisen, Stadtverkehr, Touren, Events, Hilfe im Notfall … – Hintergrundartikel mit Tiefgang: Geschichte, Mentalität der Bewohner, Leben in der Stadt … – Kleine Sprachhilfe Französisch mit den wichtigsten Vokabeln für den Reisealltag – Faltplan zum Herausnehmen Dazu: kostenlose Web-App für Smartphone, Tablet und PC mit Stadtplan- und Satellitenansichten passend zum Text, Routenführung zu allen beschriebenen Sehenswürdigkeiten, Verlauf des Stadtspaziergangs, seitenbezogenen Updates nach Redaktionsschluss sowie einem Mini-Audiotrainer Französisch ++++ CityTrip – die aktuellen Stadtführer von Reise Know-How, mit über 120 Städtezielen die weltweit umfangreichste Kollektion. Fundiert, übersichtlich, praktisch. REISE KNOW-HOW – Reiseführer für individuelle Reisen

53,44 MB – epub

Beschreibung:

Nahezu jeder toskanische Ort besitzt eine Piazza, ein urbanes Herz, an und auf dem sich das örtliche Leben oft seit Jahrhunderten in all seinen Facetten zeigt und abspielt. Als Ort von Macht und Märkten, tumultuösem Alltagstheater oder Bühne leidenschaftlicher Gefühle – und natürlich auch als Schaufenster für Besucher. Mit »ihrer« Piazza verbinden viele Toskaner Ureigenes, oft in früher Kindheit Erlebtes, das mit der Familie, mit Nachbarn und Freunden geteilt wurde. Mit dem neuen Baedeker Toskana nehmen Sie teil an der Geschichtsschreibung!

Olfaktorischen Genuss und so manche Geheimrezeptur für Gesundheit und Wohlergehen erwartet Sie in den Klosterapotheken der Toskana, die uraltes Heilkundewissen hüten und bewahren. Zu Destillaten, Extrakten oder Tees, Pomaden, Balsamen und Tinkturen verarbeitet, pflegen und hegen die Kräuter Leib und Seele. Pioniere auf ihrem Gebiet waren stets die Dominikanermönche in Florenz: Mit der Klostergründung 1221 wurde auch die Einrichtung von Kräutergarten und Kräuterapotheke nötig. Bis heute schätzen die Florentiner ihr medizinisches Kräuterparadies im Orto Botanico – insbesondere aufgrund des betörenden Dufts, der hier die Nase umschmeichelt …

Nicht unbedingt augenscheinliche, vielmehr magische Momente stehen beim neuen Baedeker im Fokus – schließen Sie die Augen, lassen Sie sich die süßen Kakao-Leckereien auf der Zunge zergehen und genießen Sie schweigend! Monsummano Terme ist eine Station im toskanischen »Chocolate Valley«, hier sitzt das Chocolatier-Imperium Slitti, das kunstvoll edelste Pralinés und verführerische Schokoladen kreiert. Ein Gedicht!

55 MB – epub

Beschreibung:

Persönlich & mittendrin!
Entspanntes und unabhängiges Reisen mit dem Reiseführer POLYGLOTT on tour Dresden, der Sie direkt ins Leben der Locals eintauchen lässt. Der Autor Christoph Münch führt in 13 abwechslungsreichen Touren durch die sächsische Stadt. Ausgesuchte Adressen, Veranstaltungen und Empfehlungen laden dazu ein, Menschen zu treffen und den Alltag kennenzulernen. Sehenswertes, Besonderes und Typisches erfahren Sie im Kapitel “50 DINGE, die Sie erleben, probieren, bestaunen, mit nach Hause nehmen oder besser bleiben lassen sollten” und kommen ganz nah ans Lebensgefühl der Einheimischen heran. Mit Faltkarte für die perfekte Orientierung vor Ort und QR-Code zum Navi-E-Book, das das Auffinden der Adressen vereinfacht.

55 MB – epub

Beschreibung:

Mit den Baedeker E-Books Gewicht im Reisegepäck sparen und viele praktische Zusatzfunktionen nutzen!

– Einfaches Navigieren im Text durch Links
– Offline-Karten (ohne Roaming)
– NEU: Karten und Grafiken mit einem Klick downloaden, ausdrucken, mitnehmen oder für später speichern
– Weblinks führen direkt zu den Websites der Tipps

Tipp: Erstellen Sie Ihren persönlichen Reiseplan durch Lesezeichen und Notizen… und durchsuchen Sie das E-Book mit der praktischen Volltextsuche!

Als die Luft noch den Vögeln vorbehalten war, näherte man sich Malta über See. Mit etwas Fantasie lässt sich nachvollziehen, was Neuankömmlinge von der Steinzeit bis ins 20. Jh. hinein empfunden haben mögen, als sie das Buchtengewirr um Valletta entdeckten. Setzen Sie sich einfach zur Harbour Cruise aufs Oberdeck eines Dampfers, drücken Sie Ihren inneren Fantasieknopf und kreuzen Sie zwei Stunden lang durch die Geschichte …

Die jungsteinzeitlichen Großsteinbauten auf Malta und Gozo gelten als erste frei stehende Bauwerke Europas. Die Tempel von Hagar Qim und Mnajdra liegen besonders schön in freier Natur fast direkt am Meer. Heute schützt sie ein Dach, bei dessen Bau die Architekten den historischen Kontext berücksichtigten. Möchten Sie die verschiedensten Theorien über Konstruktion und Nutzung der Tempel ergründen? Dann greifen Sie zum neuen Baedeker Malta – und gehen Sie ins Besucherzentrum: Hier dürfen Sie sogar Ihren eigenen Tempel bauen!

Nicht unbedingt augenscheinliche, vielmehr magische Momente stehen beim neuen Baedeker im Fokus. Im barocken Manoel Theatre in Valletta kommen Sie der prächtigen Decke ganz nah und haben den ganzen Saal im Auge – vorausgesetzt, Sie haben einen Platz auf dem obersten der vier Ränge reserviert! Hier zählt tatsächlich die Atmosphäre, was auf der Bühne geschieht, ist fast schon Nebensache.