CDRO – Schichtarbeit im Griff

4 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Schichtarbeit fordert deinen Körper, deinen Schlaf und dein Privatleben – aber sie muss dich nicht kaputtmachen.
Ob Früh-, Spät- oder Nachtschicht:
Wechselnde Arbeitszeiten bringen den natürlichen Rhythmus durcheinander, rauben Energie und belasten Beziehungen. Viele Schichtarbeiter fühlen sich dauerhaft müde, gereizt oder ausgelaugt – und denken, das sei einfach der Preis des Jobs.
Dieses Buch zeigt dir, dass es auch anders geht.
In diesem praxisnahen Ratgeber erfährst du:
-wie Schichtarbeit wirklich auf Körper und Psyche wirkt
-wie du trotz wechselnder Zeiten besser schläfst
-wie du Energie, Fokus und Leistungsfähigkeit zurückgewinnst
-wie Ernährung, Bewegung und Koffein sinnvoll eingesetzt werden
-wie du Stress reduzierst und dein Nervensystem entlastest
-wie Beziehungen und Privatleben trotz Schichtdienst stabil bleiben
-wie du deine persönliche Routine entwickelst und langfristig dranbleibst
Ohne unrealistische Versprechen.
Ohne komplizierte Pläne.