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Beschreibung:

Von einem erhöhten Cholesterinspiegel ist in Deutschland rund ein Drittel der Bevölkerung betroffen. Mit zu viel LDL-Cholesterin im Blut steigt das Risiko für Herzinfarkt, Arteriosklerose und Schlaganfall. Was aber hilft wirklich, den Cholesterinspiegel dauerhaft auf ein gesundes Maß zu senken? Das Expertenteam zeigt in diesem Buch neben dem allgemeinen Grundwissen zum Thema, welche Lebensmittel ganz natürliche Cholesterinsenker sind. Mit Hilfe einer einzigartigen Kombinationsdiät lässt sich diese gezielte positive Wirkung auf die Blutfettwerte noch weiter steigern. Die 60 Rezepte im Buch sind cholesterinarm, lecker und einfach in der Zubereitung. Und das Beste: es funktioniert ohne Einnahme von Medikamenten!

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Weihnachten überraschend neu erleben
Für den bekanntesten Münchner Pfarrer Rainer Maria Schießler ist nicht nur Ostern das höchste Fest der Christenheit, sondern auch Weihnachten. Ohne Kind in der Krippe keine Auferstehung, ohne die Initialzündung der Liebe zu diesem winzigen Neugeborenen in der Krippe kein Christentum. Das müssen wir uns jedes Jahr vergegenwärtigen! Statt unserem weihnachtsmüden Shoppingtour-Frust freien Lauf zu lassen, sollten wir dieses Fest lieber mit positiven Gefühlen anreichern, uns bewusst machen, was hier eigentlich geschieht und warum uns das betrifft. Denn Weihnachten hält auch heute noch Wunder bereit.

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Renata und Valentin Lusin sind ein Traumpaar – auf der Tanzfläche wie im Leben. Die beiden beliebten Profitänzer strahlen pure Lebensfreude aus und verzaubern damit immer wieder ihr Publikum: Tanzen ist ihr Leben und ihr Leben wie ein gemeinsamer Tanz.Dochh neben Erfolgen und Glücksmomenten erleben die beiden auch Rückschläge, gezeichnet von Schmerz, Wut und Trauer. Völlig offen und authentisch erzählen sie, wie sie es als (Tanz-)Paar immer wieder schaffen, sich zu motivieren, zu kämpfen und ihre Leidenschaft lebendig zu halten. In ihrem Buch gewähren sie tiefe Einblicke in ihr Leben und zeigen, wie sie mit kühlem Kopf und warmem Herz durchs Leben tanzen.
Mit zahlreichen ganz persönlichen Fotos von Renata und Valentin, die Einblicke in ihre bewegte Lebensgeschichte geben.

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Dr. Florian Alfen, internationaler Spezialist für endoskopische Rücken-OPs, ist überzeugt, alles über den Rücken zu wissen, bis er einen Bandscheibenvorfall hat. Da er sich nicht selbst operieren kann, rückt er seinen Beschwerden mit konservativen Methoden zu Leibe. Nichts hilft. Erst als er mit einer Spezialmaschine die tiefe Rückenmuskulatur trainiert, spürt er sofort Besserung und ist in kurzer Zeit schmerzfrei. Der Anfang einer bahnbrechenden Entdeckung. Mitreißend erzählt Dr. Alfen von seiner Schmerzodyssee und seinen Forschungen zur tiefen Rückenmuskulatur, die verantwortlich für einen starken Rücken ist, aber nicht so einfach mit klassischem Training erreicht werden kann. Das letzte Rückenbuch, das Betroffene lesen müssen.

17,9 MB – epub

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Was gibt es Schöneres, als im Winter vor dem Kaminofen zu sitzen, dem Feuer zuzuschauen und die wohlige Wärme zu genießen. Vielleicht dazu noch eine heiße Tasse mit Kakao, einem Buch in der Hand oder einem netten Gesprächspartner an der Seite. Wer einmal einen Kaminofen sein eigenen nennen kann, möchte diesen in der Regel nicht mehr missen wollen. Wobei es nicht nur das reine gemütliche Ambiente ist, welches ein Kaminofen mit sich bringt, sondern auch die Tatsache, dass das Heizen mit Holz die Energiekosten im Jahr senken und unabhängiger machen kann sowie umweltfreundlich ist. So verwundert es auch nicht, wenn sich immer mehr Leute einen Kamin zulegen oder sogar gleich eine Holzheizung, die die ganze Wohnung mit Wärme versorgt.

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Gesichts-Yoga: Auf natürlich-sanfte Weise mit minimalem Aufwand maximalen Anti-Aging-Effekt erzielen

Die ersten Lachfältchen machen sich bemerkbar und Sie möchten etwas dagegen tun? Botox & Co. kommen dabei für Sie aber nicht in Frage? Stattdessen wollen Sie für schöne Konturen lieber auf die Kraft der Natur setzen und Ihrer Haut ganzheitlich etwas Gutes tun? Dann ist Gesichtsyoga Ihr Mittel der Wahl und mit diesem Buch werden Sie in kürzester Zeit zum Yogi!

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Mit dem Bike in den Alpen: Hüttentouren für MTB und EMTB
Flowige Trails durch imposante Felskulissen oder Radtouren mit Ausblick auf die schönsten Bergpanoramen – Mountainbiken in den Alpen ist ein besonderes Erlebnis.
Für dieses Buch haben die Reisejournalisten Armin Herb und Daniel Simon ihre liebsten Tagestouren zu Hütten in den Ostalpen zusammengestellt. Der Mountainbike-Guide enthält dabei alles, was Sie brauchen, um unvergessliche Radtouren zu erleben: von detaillierten Angaben zur Strecke und Infos zur angesteuerten Hütte bis hin zu sehenswerten Zwischenstopps unterwegs.
• Abwechslungsreiche Mountainbike-Touren zu den schönsten Berghütten in den Ostalpen
• Für Tourenfans, Naturliebhaber und Genießer – für MTB und EMTB
• Fahrradtouren planen leicht gemacht: Infos zur Hütte, Tipps zur Anreise und Wissenswertes über Region und Tour-Charakter
• Mit Übersichtskarten und GPS-Tracks zum Download

9,7 MB – epub

Beschreibung:

In einer Welt, in der digitale Sichtbarkeit über Leben und Tod entscheidet, gerät der Berliner SEO-Berater Noah Kern in einen tödlichen Strudel aus Algorithmen, Künstlicher Intelligenz und verschwundenen Webseiten.

Was als technischer Fehler beginnt, entpuppt sich als systematische Auslöschung digitaler Identitäten – ausgelöst durch ein Ranking-System, das längst außer Kontrolle geraten ist.

2,5 MB – epub

Beschreibung:

Entdecken Sie die Geheimnisse der Kultivierung einer blühenden Oase in Ihrem Garten mit „Gartenbau im Gewächshaus für Anfänger“.
Möglicherweise kennen Sie die Vorteile des Gewächshausgartenbaus, wie zum Beispiel die kontinuierliche Versorgung mit frischen Produkten das ganze Jahr über, und das alles bequem von zu Hause aus. Allerdings fragen Sie sich vielleicht: „Wo fange ich an?“
Deshalb wurde dieses Buch mit dem Ziel verfasst, Ihnen zu helfen.