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26,3 MB – epub, pdf

Beschreibung:

Sie suchen nach einem Sport, der Ihren ganzen Körper in Form bringt? Beweglichkeit, Kraft und eine gute Figur sind Ihnen wichtig? Und dabei muss das Ganze noch zu Ihrem stressigen Alltag passen? Dann ist Wandpilates das perfekte Fitnesskonzept – und mit diesem Buch fangen Sie sofort an! Pilates setzt auf entscheidende Komponenten wie Atmung, Präzision, Kontrolle und Bewegungsfähigkeit und stellt darauf basierend eine Vielzahl an Übungen für alle Körperpartien bereit: So einfach, so effektiv – und das Beste daran? Das Fitnessprogramm ist dank variablem Anforderungslevel für jedermann geeignet und lässt sich zwischendurch und ohne teures Equipment realisieren. Der beliebte Trend des Wandpilates nutzt dabei noch eine einfache Zimmerwand, um zusätzliche Übungsvarianten und gesteigerte Intensität zu ermöglichen, und in diesem Buch entdecken Sie ganz einfach die wichtigsten Grundlagen. Machen Sie sich zunächst mit dem Pilates-Konzept vertraut und steigen Sie dann sofort in die Praxis ein: Ob Rumpf, Unterkörper, Arme, Schultern, Rücken oder Beine, mit genau angeleiteten Übungen trainieren Sie gezielt alle Muskelgruppen und dank Stretching-Übungen und sorgfältig erstellten HIIT-Workouts können Sie auch Beweglichkeit und die schlanke Linie problemlos in Angriff nehmen.

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72,5 MB – epub

Beschreibung:

Entdecke die wildesten Bikepacking-Abenteuer auf der ganzen Welt! 30 einzigartige Touren führen dich von den bayerischen Alpen über die Dolomiten bis hin zum mystischen Tian-Shan-Gebirge in Kirgisistan. Ob du offroad die Eifel erfährst, durch die Canyons Montenegros streifst oder durch die märchenhaften Wüsten Jordaniens navigierst – diese Routen lassen dein Herz höherschlagen. Mach dein Gravelbike bereit und ziehe hinaus in die weite Welt!

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11,5 MB – epub, mobi, azw3

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Palästina, Israel und die Suche nach der Lösung

Über Palästina vereint zwei neu entdeckte, bisher unbekannte Texte von und mit Hannah Arendt. Der Aufsatz »American Foreign Policy and Palestine« wurde 1944 von Arendt vor der Staatsgründung Israels verfasst und erst jetzt in einem Archiv gefunden. 14 Jahre später ist sie Mitglied eines Expert:innen-Rats, der in dem Bericht »The Palestine Refugee Problem« eine Lösung für die Situation der Geflüchteten im Nahen Osten formulierte. Diese beiden außergewöhnlichen Fundstücke belegen eindrücklich Arendts lebenslanges Ringen um einen Frieden in Israel und Palästina.

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2,8 MB – epub, mobi, azw3

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Stille. Sie kann uns ganz zu uns selbst führen, aber auch beunruhigen. Sie kann Energie geben und Ruhe, aber auch Gefühle von Einsamkeit auslösen. Sie kann uns Vertrauen finden lassen in uns selbst, in andere und in Gott. Durch sie können wir lernen, wer wir wirklich sind. In persönlichen Texten erklärt Margot Käßmann, welche Bedeutung Stille in unserer heutigen Zeit hat und wie wir aus ihr Kraft schöpfen können.

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7,2 MB – epub, mobi, azw3

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Das erste Mal – In 10 kurzen Geschichten

»Wörter für Sex gibt es in drei Kategorien.

In der ersten Kategorie sind die Wörter, die im Biologiebuch stehen und die Erwachsene benutzen, wenn sie mit Kindern darüber reden. So Wörter wie ›Geschlechtsverkehr‹ und ›Koitus‹ zum Beispiel. Wo du denkst: Das ist definiftiv keine Sache, die Spaß macht.

In der zweiten Kategorie sind Wörter wie bumsen, ficken, vögeln, poppen, schrauben, rammeln, knallen, nageln, pimpern, flachlegen und so weiter. Wörter, die nach Baumarkt klingen und nach Schweiß. Auf jeden Fall nach etwas, bei dem du die Zähne zusammenbeißen musst, um durchzuhalten.

In der dritten Kategorie sind die weichen Wörter, die Kuschelwörter, die alles ganz rosa und harmlos machen. Sowas wie: Liebe machen. Die Nacht zusammen verbringen. Miteinander schlafen.

Und wenn du es noch nie gemacht hast, guckst du dir das an und denkst dir: HOW THE FUCK KÖNNEN ALL DIESE WÖRTER EIN UND DIESELBE SACHE BESCHREIBEN?«

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0,5 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Sophie Krüger, 38, ist eine gefeierte Filmregisseurin, deren neuer Thriller Schattenriss in Hamburg gedreht wird. Doch als die brutalen Morde aus ihrem Drehbuch in der Realität nachgestellt werden, gerät ihr Leben aus den Fugen. Die Leichen sind exakt wie in ihren Szenen arrangiert, und die Medien brandmarken sie als „Tödliche Regisseurin“. Sophie wird zur Verdächtigen, während Kommissar Paul Winter, ein zynischer Ermittler mit eigener zerbrochener Vergangenheit, die Wahrheit sucht. Als Sophie entdeckt, dass die Morde auf einem unveröffentlichten Drehbuch basieren, das sie vor Jahren schrieb – inspiriert vom ungeklärten Tod ihrer Schwester Lisa –, wird sie von ihrer Vergangenheit eingeholt. Jeder in ihrer Crew, von der besten Freundin Lara bis zum charismatischen Schauspieler Ben, könnte der Täter sein. Während die Grenzen zwischen Fiktion und Realität verschwimmen, muss Sophie ihre eigenen Schuldgefühle überwinden, um den Imitator zu stoppen. Doch die Wahrheit ist dunkler, als sie ahnt: Der Täter kennt Details, die nur sie wissen sollte. In einem nervenzerreißenden Finale in einem verlassenen Studio kämpft Sophie um ihr Leben – und um die Wahrheit über Lisas Tod. Blut auf der Leinwand ist ein psychologischer Thriller über Trauma, Kunst und die Schatten, die wir nicht abschütteln können. Hamburgs regennasse Straßen und kalte Studios bilden die Kulisse für eine Geschichte, die bis zur letzten Seite fesselt.

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2,3 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Backen kann einen umbringen, und dieses Mal ist es tatsächlich so.

Ein Mord, der wie ein Selbstmord inszeniert wurde, täuscht alle außer Albert Smith. Er weiß es besser. Schließlich wurde er von dem Opfer nach Lyme Regis eingeladen. Mit seinem treuen Hund Rex Harrison wollte er seinen Bekannten besuchen. Jetzt ist er tot und Albert will wissen, warum.

Doch als die Spur der Hinweise Albert in einen dunklen Hinterhof führt, muss Rex die Ermittlungen allein fortsetzen. Schon bald wird eine zweite Leiche entdeckt. Gibt es da draußen einen Mörder oder sind es tatsächlich Selbstmorde?

In einem tödlichen Wettlauf gegen die Zeit weiß Albert, dass er sich vielleicht selbst opfern muss, um das nächste Opfer zu retten – und Rex muss alles riskieren, um Albert zu schützen.

Doch wird es in dem Kampf hoch auf den Klippen über der Jurassic Coast jemanden geben, der Rex retten kann?

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1,1 MB – epub

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Tanja Neise, Pea Jung, Sina Müller – 3hearts2gether 01 – DREI HERZEN – ein Pakt
Tanja Neise, Pea Jung, Sina Müller – 3hearts2gether 02 – DREI HERZEN – ein Versprechen
Tanja Neise, Pea Jung, Sina Müller – 3hearts2gether 03 – DREI HERZEN – ein neues Leben

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2,9 MB – epub, mobi, azw3

Beschreibung:

Keine Insel ist zu klein für die große Liebe

Einen Sommer lang in einer Buchhandlung am Strand von Bali arbeiten – für Clare die perfekte Gelegenheit, um ihrem planlosen Leben im winterlichen England zu entfliehen. Doch auf der Insel angekommen, erfährt sie, dass der Buchladen kurz vor dem Ruin steht, und sie auch nicht allein dort arbeiten wird. Clare muss den Traumjob und sogar die Unterkunft mit dem arroganten Amerikaner Jack teilen. Die beiden könnten unterschiedlicher nicht sein und beschließen, sich möglichst aus dem Weg zu gehen. Doch ihr gemeinsamer Einsatz für die kleine Strandbuchhandlung bringt Clare und Jack ständig zusammen …

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